tag:blogger.com,1999:blog-36367258021124959702024-02-22T10:44:08.838+01:00Hardlopende John de Boer©Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.comBlogger395125tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-26799472591224071152020-02-04T10:19:00.002+01:002021-05-26T12:35:24.081+02:00Dutch coast ultra by night door Shiva Zanoli<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik heb altijd geroepen en roep het eigenlijk nog steeds.. Ik ben geen lange afstand loper..</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik wilde 1 x een marathon lopen en deed dit zonder echt specifieke training anders dan mijn </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">streak in </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Rotterdam '17. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="border: none; clear: left; display: inline-block; float: left; height: 401px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; overflow: hidden; width: 602px;"><img height="382" src="https://lh6.googleusercontent.com/-zpygNwWnuAnIUXpDLOzHmQlX9xOko879lDK92mQGvgHHcC43VvG5_rIgxXq4VtZMTwIkKQk0rD4MS0fLi7oL9-3Gzq4ROp9EIdsRqRG7W4rK7FvVxHJlOuddw-uuwG_KKy19UEJALu7AzzJMQ=w575-h382" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="575" /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;">Toen @Timvreeburg voorstelde om mij te trainen voor een marathon onder de 4 uur prikkelde </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">dit </span><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;">mijn competitieve kant.. Zo trainde ik ongeveer 1.5 jaar geleden voor mijn 2e </span><br />
<span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;">Marathon </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Frankfurt </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">(2018) en liep ik daar redelijk "makkelijk" 3 uur 56.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Eén van de eerste gedachtes die ik had na de finish was "als ik langzamer ga kan ik best </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">wel </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre;">verder…"</span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">En zo was het zaadje geplant voor een ultra.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Er volgden nog meer marathons.. Hamburg '19 en ondanks dat ik daarna zei </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">"Nooooooooit" meer een weg marathon te doen want ik hou gewoon niet van lange </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">afstanden… </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">ook </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Amsterdam '19 en tussen door nog een 40 km adventure Run in Cornwall.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b id="docs-internal-guid-b66e95b0-7fff-d5cf-dfd8-1ecec9459b73" style="font-weight: normal;"></b></span><br />
<a name='more'></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b id="docs-internal-guid-b66e95b0-7fff-d5cf-dfd8-1ecec9459b73" style="font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="border: none; clear: left; display: inline-block; float: left; height: 400px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; overflow: hidden; width: 602px;"><img height="379" src="https://lh5.googleusercontent.com/tHkXudgcYIwtFcpNImf8MPX-DFFr9EWKQ77Uy_YFKKpS1XInD3eM_YJ_UHg68-bTjiN0qcfE_GMCHivJSCyW-i832QskCUOVhEGcKhd4zCZYgH7Vx-Enbacyc6sV92cAVEeuvUjjI5snBo4XIg=w571-h379" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="571" /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;">Toen kwam op Facebook voorbij dat de inschrijving voor de Dutch Coast Ultra By Night </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">was geopend. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Nou had ik deze al voorbij zien komen omdat @ellenstoevelaar hem het jaar daarvoor </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">gelopen had </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">en ook had ik gelezen dat je bij lange strand lopen in het donker kon </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">gaan hallucineren en dat leek </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">me ook wel tof. Zo kwam het dat ik ineens </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">was ingeschreven voor de 50 km. Op het moment dat de </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">bevestigingsmail </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">binnenkwam had ik eigenlijk al spijt 🤣 </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Maar in de maanden daarna had ik weinig tijd om me er zenuwachtig over te maken </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">want ik had </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">andere dingen aan mijn hoofd zoals het schrijven van mijn scriptie. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Natuurlijk liep ik gewoon mijn </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">runstreak en maakte per maand behoorlijk wat kilometers </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">maar mijn langste afstanden waren een </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">paar keer 15 km en de halve marathon in </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Egmond die ik overigens heerlijk liep. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b id="docs-internal-guid-b52fe19f-7fff-38a9-1342-6f351020b105" style="font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="border: none; clear: left; display: inline-block; float: left; height: 287px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; overflow: hidden; width: 602px;"><img height="260" src="https://lh4.googleusercontent.com/4SiGUcRVFVU6gFHQUtUIJjeYGYJokU0cTlSyNBv3n-sSeZwu-S5Rl17yRCYVYHNYFbpmNcOqlmcaYQYuH5KaB7cRt1-cjU0NYuGIlTCMmgtAz4iSAsMK-_8NFQQ9I-wmR6UiVP7sl-QMUCWguQ=w548-h260" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="548" /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><br /></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;">Voordat ik het wist was het ineens 31 januari!</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">En dus DE dag.. Zenuwachtig was een understatement. Ik had me wel goed ingelezen in de </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">info van </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">het evenement en het was duidelijk dat het de bedoeling is dat je vrijwel </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">zelfvoorzienend bent. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Qua eten was het prima ik had @torq gelletjes en hypotic poeder voor mijn water ook </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">had ik Nakd </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">reepjes en Pringles mee. Een rugzak was ook geen probleem want ik had </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">een prachtige Instinct </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">gekregen van @dehardloopfabriek. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Waar mijn twijfel zat was.. WAT DOE IK AAN ??</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik loop altijd in kort en enkel shirt maar besefte me ook dat het wel hard zou gaan </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">waaien en mogelijk </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">wat regen zou gaan vallen.. Daarnaast is 50 km even andere koek </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">dan een rondje van </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">10 km. Ik besloot mijn halve hardloop garderobe mee te nemen </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">en vertrok met de trein naar </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Castricum, </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">waar ik zou overnachten in </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Strand Hotel Zoomers op 200m van waar de finish vannacht </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">zou zijn.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/F7BWoJa0oZ8Npa-VOPCjAz0oTY3Kfg8sxgpUNKI1R_c7i7paomrlSeS7ZwWeP34me9574B-aEMwdR9KDPYXi68fVMidljQcN2Xq4iBydhyQufaX4zFdSUNU8uFB3G73pSXTLe4cTypRbCFYBSw" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" src="https://lh5.googleusercontent.com/F7BWoJa0oZ8Npa-VOPCjAz0oTY3Kfg8sxgpUNKI1R_c7i7paomrlSeS7ZwWeP34me9574B-aEMwdR9KDPYXi68fVMidljQcN2Xq4iBydhyQufaX4zFdSUNU8uFB3G73pSXTLe4cTypRbCFYBSw" style="margin-top: 0px;" width="249" /></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Maar eerst nog even pasta stouwen in Castricum voor lunch terwijl ik bijklets met een </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">lief rugby </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">maatje van wat voelt een leven geleden. Irene is ook nog zo lief om me naar </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">het hotel te rijden en </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">biedt bovendien ook nog aan Yvonne en mij </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">straks naar </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">het station te brengen als we naar Den Helder </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">moeten. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">In het hotel probeer ik nog even te rusten maar dat lukt niet echt. Ik besluit me </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">klaar te gaan </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">maken voor de race </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">vanavond. Yvonne komt ook even opwarmen en </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">samen etenwe nog wat </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">pannenkoeken. Ik weet niet hoe ik het voor </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">elkaar krijg maar </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ik krijg er wel 6 weg terwijl Yvonne met </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">moeite 2 op eet.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Om 18.00 komt Irene ons ophalen en brengt ons naar het station van Castricum. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Op het station komen </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">we al snel mede hardloop gekken tegen en al kletsend </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">bereiken we onze start destination.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Het is er al een gezellige drukte vol hardlopers die straks de 75, 50 en de 25 km </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">gaan doen. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Maar ook de echte die hards van 105 km en 130 km komen en gaan omdat </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">dit hun "halverwege" </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">punt is. Er zijn heel wat bekenden, we kletsen en </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">maken foto's "nu vinden we het nog leuk"</span></div>
<br />
<span id="docs-internal-guid-0a4df187-7fff-1c3b-787f-42fa28927ff9"></span>
<span id="docs-internal-guid-0a4df187-7fff-1c3b-787f-42fa28927ff9">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-0a4df187-7fff-1c3b-787f-42fa28927ff9"><span style="border: none; clear: left; display: inline-block; float: left; height: 498px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; overflow: hidden; width: 498px;"><img height="498" src="https://lh5.googleusercontent.com/j8ZlEnXpydQpp9x3pjkmhqT-eAm5vcne_SddoUfyWT1vs2IkjJ6eI41eRqZAB0fJA7YNSF9km8XzmMpKCu4CNOyHNxxME7gXlPW2GqYfinKPblaKUSUiRz8hcGH_BGejqyicpt6l5gsQriQD-g" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="498" /></span><span style="border: none; clear: left; display: inline-block; float: left; height: 343px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; overflow: hidden; width: 473px;"><img height="343" src="https://lh5.googleusercontent.com/FsX2AWoVYJP9MTM5Sar5snC1LrWYTiNIS7jQGIHzwlbylVoJi4VC7OoEKwnNiWxLKoTRCCJufAKvcu6bA7vVuk_wM_-ulQWN6j5-4lADVQi0HrvLq9Z1r8mwHf-7NoaWnyc147U2-f_9U5iIaA" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="473" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-0a4df187-7fff-1c3b-787f-42fa28927ff9">
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-0a4df187-7fff-1c3b-787f-42fa28927ff9"><span style="border: none; clear: left; display: inline-block; float: left; height: 222px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; overflow: hidden; width: 332px;"><img height="213" src="https://lh4.googleusercontent.com/bCiWiGXs_DUMisby8JdvU6sVq5ThvHz2oRlHqu0X3iJ7P6KfKuKUxuvUHRDkiBwgJnYGlDPZZrnoal73XNvQfyHUwyCzfDTeJpzo7-uX8XnlPhdu7fNLWXRyNSQaE1RCuwQUIgHDN7izLpCbGA" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="320" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-0a4df187-7fff-1c3b-787f-42fa28927ff9">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">
Om 21.00 is de start Rinus trapt ons iets van te voren af , hou het water rechts, bij 26km is er een verzorgingspunt en zorg dat je bij 31 km om de lagune heen gaat anders moet je terug en loop je extra.. Ik stamp het in mijn hoofd en dan mogen we beginnen met lopen.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
</span><span id="docs-internal-guid-8803bec0-7fff-2afc-d04c-e4dbb3d19c54"><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 125px; overflow: hidden; width: 222px;"><img height="125" src="https://lh3.googleusercontent.com/ERPEj022nPdpzgcvUq3Yn7R6y0LxsFIQNXkrgwN4BmITN1Wulq82eeVAO0M8JS11ar0xzlgb4To7CCZ2TndFgZ8Me4_2d3FTDfhirdtWJGAsNbe2kprbIna4COBMe7ayCVnmpNL3eoCEb57Fvg" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="222" /></span></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Waar moeten we eigenlijk heen ik sta een soort van vooraan en heb geen idee dus wacht tot er een aantal mensen die het wel weten beginnen te lopen.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Het eerste stukje loop ik naast Ketura. We lopen nog door Den Helder en ik heb het eigenlijk al meteen hartstikke warm..</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ik draag een lange tight, heb een longsleeve aan en een wind/regen jasje daarover. Een Buff om mijn nek en een Buff om mijn oren. Zoveel meer dan ik normaal draag en ergens bekruipt me een gevoel van spijt al besef ik rationeel wel dat we nog niet op het strand zijn dus dat ik niet meteen moet overdrijven het zal daar zeker kouder zijn dan hier.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Dan draaien we de Dijk op langs de zee, het is direct meer dan duidelijk dat de wind </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">geen </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">grap gaat zijn. En nu hebben we hem nog maar een beetje van de zijkant. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Ketura heeft besloten </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">wat rustiger te gaan (ik besef ook dat ik eigenlijk te hard loop maar rustiger lukt nu niet) </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">ik loop </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">samen met de in de trein ontmoette Tsjeard een tijdje samen op. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Als 2 heren ons voorbij gaan en we </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">in hun slipstream mee kunnen voel je direct een duidelijk verschil. We zullen elkaar </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">met zijn allen </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">moeten gaan helpen zoveel is wel duidelijk.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 125px; overflow: hidden; width: 222px;"><img height="125" src="https://lh4.googleusercontent.com/SlWNO-NTd_m_spefQxPDG8wddG6Af2pBf3l_R428tDaqZTYL2SP8AxUeTufhuVLG3d_VK613uBDj1XrpA7SfpUCIXQz2lqJ49DyogjBMh9n1kCQkJtzMe958VcwYaWcyZYHkwR4gmqc38i7VNA" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="222" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-7d41cdcf-7fff-566f-d984-dd277d84458d"></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Dan draaien we de hoek om.. Van verhard komen we op het strand.. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Niet lekker hard strand </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">maar met elke stap zak je een beetje weg. Daarnaast staat </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">de wind nu pal van voren. Windkracht 7 </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">recht in je gezicht loopt niet heel lekker.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik blijf een tijdje achter dezelfde 2 heren lopen maar het gaat me iets te langzaam </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">en ik zoek </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">een ander groepje op. Zo loop ik een tijdje van groepje naar groepje </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">steeds even schuilen. Het voelt </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">als heel hard werken terwijl het tempo rond de </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">6.45min/km ligt. Toch niet echt mijn normale tempo.</span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">2 x moet ik even stoppen.. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Mijn telefoon valt omdat ik hem niet goed heb weg gestopt en even later </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">gaat mijn </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">veter los. Op 10 km eet ik een reepje al rennend. Elk uur eten is er tegen me gezegd, </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">dus dat </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">probeer ik te doen.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b id="docs-internal-guid-543e1ea5-7fff-fc27-a694-d681346445b4" style="font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik ben mijn groepje kwijt maar wordt bijgehaald door Margret en Addy. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Het is fijn om een bekend </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">gezicht te zien. Samen lopen we een stukje op. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Dan worden we ingehaald door een "treintje" van </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">mannen iedereen in de linkerschouder </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">van degene voor hem. Het is een geestig gezicht. Iemand </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">roept dat ik aan moet </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">haken en laat me er tussen. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Zo loop ik mee in het treintje het tempo voelt redelijk hoog al is dit niet het geval </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">als ik op mijn horloge </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">kijk. Het begint te regen. Nu dus niet alleen de wind maar </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ook striemende regen in je gezicht. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Toch wel blij met mijn kleding keuze bedenk ik me.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik probeer precies op de juiste afstand van mijn voorganger te lopen zodat ik profijt </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">heb van zijn rug. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Dat is niet makkelijk want daarvoor moet je best dicht bij lopen. Dit maakt meteen </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">ook dat je erg moet </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">opletten dat je iemand niet voor zijn enkels schopt of tackelt. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Toch loopt het wel aardig door en </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">zo lopen we ineens al op 15 km.. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Af en toe moeten we de zee ontwijken, het strand loopt regelmatig </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre;">o</span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ngemakkelijk </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">schuin maar hoe verder we komen hoe steviger en vlakker het lijkt te worden.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik heb wat last van mijn maag maar probeer er niet aan te denken want ik wil absoluut </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">niet alleen </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">komen te lopen. Blijven ademen en doorzetten denk ik steeds en </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">probeer me bewust op mijn </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ademhaling te concentreren. Zo te ruiken ben ik niet de </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">enige die er last van heeft... maar goed </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">dat het zo hard waait denk ik in mezelf en </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">kan ook weer even lachen.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Om de beurt gaat er iemand anders op kop en zo wisselen ze in "de trein" het </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">harde werken af. I</span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">k bedenk me dat het eigenlijk niet eerlijk is dat ik niet ook af en toe </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">voorop loop want het is me al lang </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">duidelijk dat een aantal heren hun snor drukt in </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">"het treintje" dus dat het steeds dezelfde zijn </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">die op kop lopen. Op dat moment </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">schreeuwt iemand van voren "kom op lafaards afwisselen niet </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">alleen profiteren" </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">en al denk ik dat dat niet perse voor mij is bedoeld als enige dame in "de trein" voelt </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">dit wel als mijn que. Vanaf dat moment wissel ik mee.. Het is loodzwaar voorop!</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">In "de trein" heb je al last van de wind. Maar wanneer je voorop loopt is dit nog even </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">3x zo erg. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Toch neem ik de lead over wel een keer of 4 a 5. Wanneer ik me rond km 24 </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">weer eens vanaf </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">de kop positie laat zakken en mompel dat ik kapot ben krijg ik een </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">vriendschappelijke doch </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">dringende duw in de rug "kom op doorlopen we zijn </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">bijna bij de verzorgingspost" dit was letterlijk het </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">duwtje in de rug dat ik nodig had.. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Alleen moeten lopen is alleen maar zwaarder.. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Kom op nog even doorbijten denk ik en hobbel verder in mijn treintje totdat </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">de glowsticks de </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre;">weg wijzen naar "de verzorgingspost" </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">Ik kijk op mijn horloge </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">2 uur 56 onderweg .. Ik zucht in mezelf dat gaat zeker meer dan 6 uur worden vandaag..</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 172px; overflow: hidden; width: 172px;"><img height="172" src="https://lh4.googleusercontent.com/8bG-BuyDM44q5XVq3M5mZwJOyBpu2oWV1tKO0DK2ePwaFOQxkTfw7BTbENziJ7intF6i4eNyPDwKfRtwgHx5Cwmo_Rv33XI-S1rnkSqmyr4M74NSvuLhcjr_YwfPqS8w16wDDMGqaY8QyqiAow" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="172" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b id="docs-internal-guid-f4462cf8-7fff-73a6-5f0f-674c00a35d81" style="font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">We moeten een flinke trap op voor de verzorgingspost dat had ik even niet verwacht en </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">is een </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">tegenvaller. Eenmaal boven blijkt de verzorgingspost een busje met een tafel daarvoor </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">te zijn in </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">de volle wind. Ik besef me nu ik stil sta ineens hoe nat ik ben.. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Letterlijk tot aan mijn onderbroek. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik heb pijn in mijn buik en ik krijg het acuut koud. Ik besluit me klein te maken </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">achter het busje, </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">in de hoop uit de wind te zitten. Op dat moment word ik op </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">mijn schouder getikt. Het is Ellen, </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ik krijg een dikke knuffel. Dat kan ik wel gebruiken </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">al merk ik dat ik van het stilstaan niet beter wordt. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Ik prop snel 1,5 Tucje naar binnen en meld dat ik vast ga lopen want dat ik anders </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">te koud word.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Mijn plan is om flink door te wandelen en als het "treintje" weer voorbij komt </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">weer aan te haken. </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Na ongeveer 1 km komt er een treintje van 5 voorbij. Ik haak aan </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">maar met moeite . Mijn benen </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">voelen zwaar, ik heb het koud en besef me dat ik </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">verkrampt loop met mijn schouders opgetrokken. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Elke keer dat ik dit besef corrigeer ik mezelf wel maar het blijft zich herhalen. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Tot 30km lukt het me o</span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">m bij te blijven, ook een paar keer op kop. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Maar het gaat me te hard. Ik bedenk me wat geïrriteerd </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre;">dat ik </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">beter op de "volgende trein" </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">kan wachten. En wandel stevig door terwijl ik nog een Nakd reepje </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">naar </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">binnen duw. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Een gelletje durf ik niet goed omdat ik zo'n last van mijn buik heb.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b id="docs-internal-guid-f2125a4f-7fff-e04d-3b23-b716ef7b44b2" style="font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Bij 31 km kom ik pas weer iemand tegen.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Hier ergens is de laguna waar we omheen moeten maar we hebben allebei geen idee. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Nog iemand komt ons in halen. Hij hoopt dat ik weet waar we heen gaan maar helaas </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">pindakaas </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre;">we weten t alle 3 niet echt. </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Na een kleine D-tour lijken we toch de juiste </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">weg te vinden we </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">l</span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">open een klein stukje verhard en iets uit de wind dus hier </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">maken we even gebruik van en gaan </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">weer hardlopen. Eenmaal weer op het </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">strand ben ik beide heren snel kwijt. Voor of achter me weet </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ik eigenlijk niet eens, </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">het is zo donker.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Als ik mijn hoofdlamp aan heb zie ik eigenlijk nog minder dan als ik hem uit doe. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Namelijk alleen </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre;">d</span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">e regen die door het licht van mijn lamp valt. Wanneer hij uit is </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">lijk ik geheel in mijn eigen wereld. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Mijn eigen donkere bubbel. Met alleen het klapperen van de wind in mijn </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">capuchon en het bulderen </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">van de zee als mijn gezelschap. Ik kijk naar mijn voeten en </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">voel ze soppen in mijn schoenen. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik twijfel nog even of ik eigenlijk wel om de lagune heen ben want er lijkt een laag water </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">over het </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre;">zand te liggen. </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">Eigenlijk kan het me ook niet meer schelen natter </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">dan dit wordt het niet. Ik wandel met flinke pas door en vraag mezelf nog eens af </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">waarom ik dit soort dingen altijd doe.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik kijk op mijn horloge die staat ondertussen op 32 km ik zie nog steeds </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">niemand achter me en </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">voor me trouwens ook niet. Ik besluit dat 18 km wel heel ver </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">is nog als ik alleen ga wandelen. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">De oplossing die ik verzin is dat ik in mijn hoofd elke keer tot 60 tel. Daarmee wissel </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">ik hardlopen en </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">flink wandelen steeds af. 60 tellen hardlopen gaat altijd en het </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">tellen is tegelijkertijd afleiding.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<b id="docs-internal-guid-8ced58d3-7fff-6e38-4ce0-a75a0785d1cd" style="font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Soms kijk ik even om me heen. </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Overal is het pikzwart. Ik kan de zee niet eens </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">echt zien en </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">de duinen kan ik ook niet goed uitmaken. Af en toe bekruipt de gedachte </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">dat ik hier helemaal alleen </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">loop in het donker en dat dat eigenlijk wel bizar is. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Elke keer dat ik ergens een paal tegenkom denk </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ik dat er iemand staat en begint mijn </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">hart wat harder te kloppen want op de een of andere manier is </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">dat een beetje spannend al </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">was het idee van mogelijk wat gezelschap ook fijn.. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Snel begin ik dan maar weer met tellen.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<b style="font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Een enkele keer zijn er lichtjes van een strandtent, of een stadje. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Petten, Bergen ik heb geen idee, </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">maar Castricum is het in ieder geval nog niet. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Ik twijfel of ik mijn droge kleding zal aan doen maar de </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">wind lijkt mijn jasje wat droog te </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">hebben gewaaid en me met mijn koude vingers omkleden in </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">de wind klinkt ook </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">niet echt verleidelijk. Daarnaast vallen er nog steeds buien. Echt koud heb ik het </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ook eigenlijk niet meer.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik blijf elke 60 tellen hardlopen en wandelen. Ondertussen zeurt ongeveer alles aan </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">mijn rechterkant. </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Het begon in mijn lies, gevolgd door mijn knie, voet en nu ook </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">mijn bil. Ik kijk op mijn horloge. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik ben op 42.3 km de marathon is achter de rug en ik vind er werkelijk </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">niets leuks meer aan. </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Maar opgeven is geen optie. Dat was het sowieso niet nooit. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Ik ben niet onderkoeld en lichamelijk voel </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">ik dat het niets ernstigs is. Ik besluit dat ik mijn Pringles heb verdiend en dus wat </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">langer mag wandelen. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Maar daarna zet ik mijn 60 tellen regime weer voort. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik weet dat ik waarschijnlijk iets meer dan 50 km zal aantikken. Wanneer mijn </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">horloge 44 aangeeft </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">lijkt mijn mindset ineens te veranderen. Het is nog maar </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">maximaal 8 km en wat is dat nou. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">En hoe sneller ik ga hoe eerder ik er ben. Ik besluit nog wat extra power in mijn step </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">te gooien. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik haal de persoon in van de laguna, hij verteld teveel pijn te hebben om te rennen </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">maar is goed </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">genoeg om te blijven lopen en geeft aan dat ik door kan gaan. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Bij 49 km lijk ik weer iemand te zien. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik twijfel aan mezelf is het echt of is het weer een paal. Het lijkt niet alleen zo het is ook zo. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Hij geeft aan blij te zijn nog maar 1 km te hoeven lopen. We kunnen inderdaad het lichtje van </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">de Deining zien. Wanneer ik aangeef dat ik denk dat het nog wel iets verder is zegt </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">hij met klem </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">"nee nog 1 km" ik help hem het hopen en besluit weer verder te rennen.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Steeds dichterbij komt het lichtje van de Deining langzaam begint zich een glimlach op </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">mijn gezicht te vormen. Ik ben er.. ik ben er gewoon bijna!</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Het laatste stukje wil ik rennen hoe zwaar het ook gaat. Op door het mulle zand. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">En met 51.5 km op mijn Vantage V stap ik bij de Deining binnen zo in de armen van </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">die lieve Ellen. </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Het haardvuur in de Deining is heerlijk. Ik krijg een handdoek omgehangen </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">en Ellen heeft een </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">super lief flesje met "my favorite sand" hier uit Castricum en een </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">medaille geregeld. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 369px; overflow: hidden; width: 369px;"><img height="369" src="https://lh6.googleusercontent.com/42vtMPTZSYxw4tGeIFSlsMSC7W6ucFMTN4ju7rvatjGwDR6WMec5OjwePKVWC5mGQJTPJ8qtGagcmPLZAPLHooZQyF2qpQKkZHD9ebPzc8g7lXXGW_N3M1shKVj6K982SE-LB3gbwTxM6UA_Cg" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="369" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Opeens hoor ik de heren van de organisatie achter me zeggen.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Dit is de eerste dame van de 50 km. Ik begin te lachen en kan het bijna niet geloven. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik krijg een reuze fles La Chouffe in mijn handen gedrukt en ga daar natuurlijk ook nog even </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">mee op de foto.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="border: none; display: inline-block; height: 369px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; overflow: hidden; width: 277px;"><img height="369" src="https://lh4.googleusercontent.com/x53C_NFE2mAnX4FInoZ80Gbt8rkmUXNGN4lxXpTigdhTvD6sRrD96kE3XKhIjNKPxSki9ENHg1YcwCDLm_9qPsHUTCdzjxYW_apqtL5_RIOsiHLLTcYPmBWgzVmgmdoitfwLi2fG24gf5s7OVA" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="277" /></span></div>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span id="docs-internal-guid-6a370415-7fff-fd36-dd07-4600eaba2b7c"></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Het valt me op hoe weinig andere lopers er nog maar zijn. Er wordt me verteld dat er </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">heel veel </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">uitvallers zijn geweest op het 25 km punt. Mensen met onderkoeling en </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">mensen die het om andere </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">redenen niet meer zagen zitten om verder te gaan. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Dat verklaard meteen ook waarom mijn "treintje" </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">nooit meer langskwam.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik krijg een kop thee en trek snel wat droge kleding aan. Na even gezeten te hebben </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">merk ik </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">hoe moe en stijf ik eigenlijk ben. Ik heb 6 uur en 48 min lang door wind en regen </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">gelopen en gerend </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">terwijl het zeeschuim me om de oren vloog. 52 km afgelegd en dit tussen </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">21.00 s'avonds en </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ongeveer 4 uur 's nachts.. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Niet zo gek natuurlijk dat je dan moe bent.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="border: none; clear: left; display: inline-block; float: left; height: 166px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; overflow: hidden; width: 222px;"><img height="155" src="https://lh6.googleusercontent.com/rQsEbFeH1JSewvz1k9XyyttPsd6HmOYfEhW0G0cXN7rxLiyVZRJDDzkEyPg7NdsknEEjtloLU7cHyVXjNXXxAFPJm3YmBpAql0-69UbIQ9bCiolTItSizv6pHpJuShoFQB6NHQODv2umccAJEA=w207-h155" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="207" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik blijf nog heel even nakletsen en besluit dan naar het hotel te </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">gaan waar ik een </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">mega lange </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">douche neem. Mijn benen </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">insmeer met Flexpower en nog 4 uurtjes slaap </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">probeer te </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">pakken. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Voordat ik in slaap val denk ik nog wel even aan mijn streak. </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik hoef zondag pas </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">weer te lopen omdat </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ik vrijdag en zaterdag </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">nu natuurlijk gehad heb maar ik voel vooral </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">mijn liezen behoorlijktrekken en </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">vraag me af of het gaat lukken.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Wanneer ik zaterdagochtend om 9.00 weer wakker wordt van de wekker lijkt de </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">schade minder </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">dan gedacht. Ik voel mijn lies nog wel maar vele malen minder dan gister. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Wel ben ik een teennagel </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">verloren in de nacht. Maar eerlijk is eerlijk die zat al los </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">nog van Amsterdam Marathon. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Ik heb een kleine blaar aan de zijkant van mijn voet en volle kuiten maar thats it.. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Met andere woorden het valt allemaal wel mee.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Mijn plan om nog even te dippen voordat ik naar huis ga zet ik voort. Het is héérlijk </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">om even de </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ruige zee in te duiken en het maakt me goed wakker na zo'n heftige nacht. </span><br />
<span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">Ook prima voor het </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">spierherstel natuurlijk.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="border: none; clear: left; display: inline-block; float: left; height: 332px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; overflow: hidden; width: 602px;"><img height="301" src="https://lh4.googleusercontent.com/7ECpB-tiZS17VOaWT645MMphWK37QPmLrtAkCFCpJxKqf41jFJtHXMyCUvMBg5U2Es2QFVHYo5Uy02gD-IsA2lwsLcqXztT8u9OE5KGNkb9Np5hGvSUnlzJQ2I_LuK2XF-2Kxh2P9PwfiAX5Qw=w546-h301" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" width="546" /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;"><br /></span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial; font-size: 11pt; white-space: pre;">Ik sluit mijn #DCURbN af met een heerlijk ontbijt samen met Margret bij </span><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">strandpaviljoen Zoomers, </span></div><div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;">d</span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre;">ie vervolgens ook zo lief was om me bij het station af te zetten.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Wat een mooi bijzonder avontuur was dit!</span></div>
<div>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">En wat betreft die streak.. Dat gaat prima, zondag eigenlijk alleen nog wat volle kuiten en ik </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">liep een rustige 5 km. </span><span face=""arimo" , sans-serif" style="font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">#nevernotrunning #runstreak #day1530 ✔</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span face=""arimo" , sans-serif" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Oh en wil je weten hoe mijn #DCURbN er in een grafiekje uitziet 😁</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span face=""arimo" , sans-serif" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/fhUUMx5MBVL8oSwXze7z6bsLVxNPnNfn01d1mDSTf3LPcwUXFKGGNuiKNR4uJkhU0kwcDo8liRWHuAqDWYXJ_9qntC7fj6KeAOlEhXTZE86OnG3YGRMI8HGL1O9AMSQ6xnI69Ss_gLItBfpZVw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh3.googleusercontent.com/fhUUMx5MBVL8oSwXze7z6bsLVxNPnNfn01d1mDSTf3LPcwUXFKGGNuiKNR4uJkhU0kwcDo8liRWHuAqDWYXJ_9qntC7fj6KeAOlEhXTZE86OnG3YGRMI8HGL1O9AMSQ6xnI69Ss_gLItBfpZVw" style="margin-top: 0px;" width="400" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span face=""arimo" , sans-serif" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 303px; overflow: hidden; width: 602px;"></span></span></div>
<div>
<span face=""arimo" , sans-serif" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 303px; overflow: hidden; width: 602px;"><br /></span></span></div>
<div>
<br /></div>
</span></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-42335658789797681072019-07-07T15:02:00.000+02:002019-07-08T08:32:56.036+02:00Comrades marathon nummer 2. Op jacht naar de back-to-back<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-US;}
a:link, span.MsoHyperlink
{mso-style-priority:99;
color:blue;
mso-themecolor:hyperlink;
text-decoration:underline;
text-underline:single;}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
{mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
color:purple;
mso-themecolor:followedhyperlink;
text-decoration:underline;
text-underline:single;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
</style>
</div>
<br />
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXCDk-RtyirmbXS5DD7MUUO3gizSOYjvhLAg2eP654jYXL3ED5lMOBqF6FZsEQe9UblXrJCgWFIjjO3CQXc3Wx28eZht5N1XBL8ufF2TgK6q_aLYq3Fg5KcvsakwTO68o7Hvh1gSbm27k/s1600/Medaille+check.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXCDk-RtyirmbXS5DD7MUUO3gizSOYjvhLAg2eP654jYXL3ED5lMOBqF6FZsEQe9UblXrJCgWFIjjO3CQXc3Wx28eZht5N1XBL8ufF2TgK6q_aLYq3Fg5KcvsakwTO68o7Hvh1gSbm27k/s200/Medaille+check.JPG" width="150" /></span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Na de vuurdoop vorig jaar, de euforie en
de aanblik van die bijzondere medaille, wist ik dat de back to back er moest
komen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Aangezien je maar 1 keer de mogelijkheid
hebt om die extra medaille te verdienen, had ik geen keus dan in 2019 terug te
gaan om na de down ook de uprun te binnen de gestelde tijdslimiet te
volbrengen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Wil je meer weten over de verschillende
medailles, ga dan naar <a href="https://www.comrades.com/medals">deze</a>
pagina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Op het moment dat de inschrijving geopend
is (September) verzeker ik me van deelname aan de 2019 editie die van Durban
naar Pietermaritzburg gelopen zal worden en een lengte van 87 km heeft.</span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Vanaf dat moment kan alles weer in het doel
van de <a href="https://comrades.com/" target="_blank">Comrades</a> gesteld worden en plan ik de start van de voorbereiding
halverwege December. De laatste marathon van 2018 werd die van Valencia, waar
ik zou proberen een “nette” tijd neer te zetten die ik tevens als kwalificatie
zou kunnen gebruiken.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Valencia werd een deceptie met een lichte
blessure en mentale dip tot gevolg. December en januari verliepen qua
voorbereiding dus niet helemaal naar wens, waardoor ik ook nog minder (lange)
trainingen afwerkte dan gepland.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Met slechts 3 lange duurlopen van 25 km
stond ik samen met Sieta aan de start van de Two Rivers marathon, de eerste
lange training van het jaar, met als doel sub 4 en hopelijk een PR voor Sieta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dat PR lukte niet, maar de lange training
wel en het was mentaal een stap in de goede richting. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Twee weken later een trail van 51 km waar
ik het mentaal toch ook weer zwaar had, uit wilde stappen, maar ook deze
training toch wist te voltooien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De trainingskilometers liepen weer wat op.
In Amstelveen lukte het om 3 uur 50 minuten over de hele marathon te doen, wat
een prima kwalificatietijd is voor de Comrades. Die kon ik<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>afvinken en startvak D verzekerd.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Naast de lange duurlopen gebruikte ik de
Zestig van Texel als langste en de Utrecht marathon als laatste lange duurloop
in deze voorbereiding. Zowel mentaal als fysiek was ik fit en had ik zin in de
uprun.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBUMRM87PkdVUy8x0Fg4Qggm9ztO9F2YNYrVVfonpbTnPnz4XqbbfBQWFeFrM401gBs1WQPJuCQy4U3dtwCwWOh6YLTyz_8l-6Bf17kxgl5K_6G02epX3kP6UpN3WK1UnQYvApUO9HF8Y/s1600/Durban+skyline.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBUMRM87PkdVUy8x0Fg4Qggm9ztO9F2YNYrVVfonpbTnPnz4XqbbfBQWFeFrM401gBs1WQPJuCQy4U3dtwCwWOh6YLTyz_8l-6Bf17kxgl5K_6G02epX3kP6UpN3WK1UnQYvApUO9HF8Y/s400/Durban+skyline.jpeg" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii9mDW3b4A35_VTmYfUudcSZbPQUTuTJ6YYiUs2jswc0kHt18yV_2KsjNSq9N2kOKW_JKITcKGMdtbb38s1rp3Xe0og36BhTXLGwOM34mH804GSu897wRMBBbPUZvrQy7Sle_n1Z89TzQ/s1600/J%2526A+Comrades+logo.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii9mDW3b4A35_VTmYfUudcSZbPQUTuTJ6YYiUs2jswc0kHt18yV_2KsjNSq9N2kOKW_JKITcKGMdtbb38s1rp3Xe0og36BhTXLGwOM34mH804GSu897wRMBBbPUZvrQy7Sle_n1Z89TzQ/s200/J%2526A+Comrades+logo.JPG" width="150" /></span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ditmaal geen lange vakantie, maar een
relatief korte trip naar Durban. Een paar dagen de tijd om bij te komen, te
rusten (taperen), de expo te bezoeken en wat van Durban te zien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De expo is echt te gek, goed geregeld,
geordend, er is natuurlijk van alles te krijgen en het startpakket is goed
gevuld.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLGrpko4TFlFw0_RPbxsMQ9fXDqAk3Ec3sxpa3Db2dwXafY0r_rDD5joFEUw-dvD2HGt3aQdVgzh0DHztYXXcOQrlEqF7_R5YhJ7Ngp4cI67Ub3-T1vNToFbuB4o9J3gjVbjKxp2yQWPg/s1600/3+Comrades+runners.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLGrpko4TFlFw0_RPbxsMQ9fXDqAk3Ec3sxpa3Db2dwXafY0r_rDD5joFEUw-dvD2HGt3aQdVgzh0DHztYXXcOQrlEqF7_R5YhJ7Ngp4cI67Ub3-T1vNToFbuB4o9J3gjVbjKxp2yQWPg/s320/3+Comrades+runners.jpeg" width="240" /></span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">In de <a href="https://www.joansbxb.co.za/index.htm" target="_blank">Bed and Breakfast</a> waar wij verblijven
logeren nog 2 deelnemers aan de Comrades, dus voldoende gespreksstof aan de
ontbijttafel. Op raceday, 9 juni 2019, worden wij door de echtgenoot van Yvonne
vlak bij de start, Durban cityhall, afgezet. Jeffrey verblijft in een hotel
vlakbij, maar we lopen elkaar mis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De startvakken stromen langzaam vol voor de
start van 5:30 uur. Bekijk het filmverslag voor de start.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ten opzichte van vorig, toen handschoenen
en lange mouwen een verstandige keuze waren, is het nu aangenaam bij een
temperatuur van circa 12 graden. Het had een groot gedeelte van de nacht
behoorlijk geregend, maar daar was niets meer van te merken. De enorme massa deelnemers
(21.625) komt langzaam in beweging, het is nog behoorlijk donker,
voorzichtigheid is dus geboden, maar het gaat goed.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De eerste 2 kilometers zitten erop, het
eerste klimmetje hebben we al gehad en zijn op weg naar Pietermaritzburg als ik
een pijnscheut in mijn linkerkuit voel. Ik ben Westville nog niet gepasseerd,
heb nog zo’n lange weg te gaan naar de Scottsville race course in
Pietermaritzburg.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Deze race is natuurlijk een behoorlijke
fysieke uitdaging, het wordt niet zomaar “The Ultimate Human Race” genoemd,
maar ik heb er nog wat extra mentale én fysieke issue bijgekregen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Stoppen heb ik overwogen, maar we zijn daar
toch niet voor naar Zuid-Afrika afgereisd, dus zolang mogelijk door blijven
lopen, van post naar post, van de ene ontmoetingsplek met Ans, naar de
volgende. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxtk_FuYC3UWyHcfQ0dprmxqdXHAc0dOOoSbYtYyFUk38R0tNosFBw-S6tBA5wOHsd6ZVV555dF4Cb5YTvp7U68m1CN1O3vp8fTyqr8v4v2JPRSu9Fe8xuEIk49XoJXdc6-cCYfpEuAtk/s1600/IMG_0310.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxtk_FuYC3UWyHcfQ0dprmxqdXHAc0dOOoSbYtYyFUk38R0tNosFBw-S6tBA5wOHsd6ZVV555dF4Cb5YTvp7U68m1CN1O3vp8fTyqr8v4v2JPRSu9Fe8xuEIk49XoJXdc6-cCYfpEuAtk/s200/IMG_0310.JPG" width="150" /></span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dat dit de uprun betreft is al snel
duidelijk, heel veel en lang vals plat omhoog, en het principe van walk up, run
down wordt veelvuldig toegepast.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Cowies Hill, Pinetown, Fields Hill voorbij
en op weg naar Kloof, de plek waar Ans mij opwacht en tevens een mogelijkheid
om te stoppen als de kuit er echt geen zin meer in heeft.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik neem hier de tijd om me door Ans te
laten masseren en besluit verder te lopen. De afspraak is dat we elkaar weer
rond een kilometer of 60 ter hoogte van Camperdown weer zullen zien, tot dat
punt probeer te doseren, de kuit te ontzien en te blijven bewegen.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Onderweg maak ik niet alleen gebruik van
alle 48 verzorgingsposten, ook de posten waar de lopers gemasseerd kunnen
worden doe ik een keer of 6 aan en kan zo goed en kwaad als het gaat door
blijven lopen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik heb inmiddels al een aantal bussen
(pacegroepen) voorbij zien komen en richt me met name op heel blijven, zoveel
mogelijk genieten en niet te vergeten het halen van de cut-offs.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvZKk3WA-SkCrz4wXqXMvSv808AVLkPn9UHboz39dXRs0v1CczEIPgJbErYGFkJCLWhIMivqSpfyY9ouQtwMSwWihoewbb5Fy_kwbOCAG7syS1SCPrx08XaPSv-6kvvv9KBhKUGsRN7P0/s1600/Comrades+cut-offs.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="448" data-original-width="1460" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvZKk3WA-SkCrz4wXqXMvSv808AVLkPn9UHboz39dXRs0v1CczEIPgJbErYGFkJCLWhIMivqSpfyY9ouQtwMSwWihoewbb5Fy_kwbOCAG7syS1SCPrx08XaPSv-6kvvv9KBhKUGsRN7P0/s400/Comrades+cut-offs.png" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De ene iets ruimer dan de ander, maar het
lukt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXj4v_HEGsgXg0WN5pYjY7h5gMbT3xHnNW5DA6H8iZ5FV-XJNY1wgBdfrpJDLvdnf0nO5e-98klHsU2CSklo7oHflz_m3jgiJJHLyJSeIedpmwC_OAoR4hehh2W73UprME9Q-_iK4u3FA/s1600/Comrades+plaque.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1203" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXj4v_HEGsgXg0WN5pYjY7h5gMbT3xHnNW5DA6H8iZ5FV-XJNY1wgBdfrpJDLvdnf0nO5e-98klHsU2CSklo7oHflz_m3jgiJJHLyJSeIedpmwC_OAoR4hehh2W73UprME9Q-_iK4u3FA/s200/Comrades+plaque.jpeg" width="150" /></span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Na Winston Park, Hillcrest en Botha’s Hill
liggen het Halfway point, de Wall of Honour en Arthur’s seat binnen handbereik
en lukt het nog steeds binnen de cut-off te blijven.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dit zijn pittige kilometers waar redelijk
wat hoogtemeters gemaakt zijn. Het vervolg is zeker niet minder zwaar, maar de
stijging lijkt gaat wat geleidelijker. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Na Drummond vervolg ik mijn weg nog steeds
met een kuit die er eigenlijk niet zo heel veel zin meer in heeft, maar ik heb
onderweg genoeg afleiding om dat te negeren.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Inchanga komt in zicht en via Harrison
flats kan ik uitkijken naar Camperdown.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimI5NyfPpz3l9LPNGaF0Fb3LTrvgIIK9gq9c5EsjW5jDYR2rtfg9Ee7svHotM7eNZvP0VIbCMTH2sxfQ-_503T2N4P9TL2e4GUY4EMLW-pwAQ6ELF9G_yjTowq92T3EQR16WvfGNKYgf0/s1600/Wall+of+honour.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimI5NyfPpz3l9LPNGaF0Fb3LTrvgIIK9gq9c5EsjW5jDYR2rtfg9Ee7svHotM7eNZvP0VIbCMTH2sxfQ-_503T2N4P9TL2e4GUY4EMLW-pwAQ6ELF9G_yjTowq92T3EQR16WvfGNKYgf0/s400/Wall+of+honour.jpeg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigIdHDHcBkA7Hmzk6pGMMzDazSuPYL1VMjtoCl8AoKlGr2rH3UBKtmOFbpKV5OGUfHmpTg_Xt1y9EzXm7OzrwNuTRzm_gabzn1awXvyqs46SNnJoKXSFCGWk8Q5NnWfG5aOwHAX5_sBOQ/s1600/DSC05916.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="898" data-original-width="1600" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigIdHDHcBkA7Hmzk6pGMMzDazSuPYL1VMjtoCl8AoKlGr2rH3UBKtmOFbpKV5OGUfHmpTg_Xt1y9EzXm7OzrwNuTRzm_gabzn1awXvyqs46SNnJoKXSFCGWk8Q5NnWfG5aOwHAX5_sBOQ/s400/DSC05916.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPD4H-hR0wYIDUy-hF2vIRplh3RLsNpdgptCJxUAZuHrHbaWl34gpwr-LY-zDBFugd7HsRoNEVyah-zKZ5MlVwBkkBPCCEdLOWYKczLLRY2BSYCRno1YLbaarXMuqYISYQCldHWqZGoLo/s1600/DSC05928.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="898" data-original-width="1600" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPD4H-hR0wYIDUy-hF2vIRplh3RLsNpdgptCJxUAZuHrHbaWl34gpwr-LY-zDBFugd7HsRoNEVyah-zKZ5MlVwBkkBPCCEdLOWYKczLLRY2BSYCRno1YLbaarXMuqYISYQCldHWqZGoLo/s400/DSC05928.JPG" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De plek waar Ans staat is bekend, het is
behoorlijk druk hier, dus wandel ik en neem de tijd om naar haar uit te kijken.
Ik moet vlak langs haar gelopen zijn en toch hebben we elkaar gemist, niet
omkijken en dan gewoon door. Toch maar niet uitstappen op dit punt. We hebben
contact, teruglopen gaat me te ver, dus spreken we af dat Ans doorrijdt
richting finish en wij een kilometer of 10 verder een nieuwe poging doen elkaar
te spotten.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Vlakbij het één na laatste cut-off punt bij
Umlaas (hoogste punt) lopen we elkaar wederom mis en spreken we af elkaar dan
maar bij de finish te zien. Hopelijk binnen de limiet. Er kan eindelijk wat
serieuzer gedaald worden als we richting Little Pollys lopen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Little Pollys vind ik echt niet zo little
als de naam doet vermoeden, dus is het regelmatig wandelen geblazen. Inmiddels
begint het aardig spannend te worden waar het de tijdslimiet betreft. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Van een paar die mij tijdens de race via de
Comrades app volgen krijg ik berichten met de vraag of ik nog loop en het ga
redden. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Als we uit de dubbele cijfers zijn worden
we nog op Polly Shorts getrakteerd, wederom klimmen dus. Mijn kuit protesteert,
maar ik loop nog steeds en met de haven in zicht doe ik er alles aan om het te
halen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Met nog een kleine 7 kilometer te gaan ligt
een deelnemer te gillen van de kramp, er is juist op dit stuk geen post of
toeschouwer die helpt, dus stop ik om haar te helpen. Na 5 minuten drukken op
de kuit, zout naar binnen werken en voorzichtig masseren, gaat het weer en
kunnen we beide verder.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Nu wordt het pas echt spannend, helemaal
als ik een auto van de organisatie met klok op het dak voor me zie rijden.
Zolang ik die niet voorbij ben haal ik de finish niet binnen de tijdslimiet.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Wat als sprinten voelde op dat moment, lukt
en met nog 2-3 kilometer te gaan heb ik de auto in weten te halen en lijkt het
zelfs op hardlopen wat ik doe.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Achteraf bleken de laatste 5 kilometers de
snelste van de hele race.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De Scottsville racetrack is nu niet ver
meer, die kan ik niet zien aangezien het al behoorlijk donker is geworden, maar
de speaker en het publiek zijn hoorbaar. De laatste kilometer, ik kijk nog een
keer op mijn horloge, realiseer me dat het te doen is en ga er dan ook
voor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Heel fijn dat we nog een viaduct mogen
pakken, naar beneden…auw, pfff….en dan weer omhoog zien te komen, de
verkeersdrempel lijkt wel een heuvel, maar hij wordt overwonnen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Om me heen vallen mensen om, helpt men
elkaar waar mogelijk, er zijn anderen die kruipen omdat lopen niet meer gaat.
Met de finish zo dichtbij en nog maar zo weinig tijd, moet ik nu doorlopen en
dat doe ik ook.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Op de filmpjes die ik achteraf op YouTube
bekijk zie ik pas wat er allemaal om me heen gebeurd, maar ben ik ook verrast
om te zien dat ik nog redelijk ontspannen richting finish ga. Ontspannen in
mijn loophouding welteverstaan, want spanning was er genoeg.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De laatste 200 meter, Ans gilt de longen
uit haar lijf, zwaait met de Nederlandse vlag, maar ik hoor en zie het gewoon
niet in het donker en de drukte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrTZUhWMis8ByWeIeK2XnK8OlzGc879cn4PI7-7NDgASLI-euMRPVGl4UqjLGARNcjDY5y-VY3wwWnMnLLk2i3wVhwePr6iVPA9ehGUGwJLiFtFwJUkx8JMasDf6GBFXKC6n_98T0zsyU/s1600/Happy+couple.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De klok heb ik groot in beeld, de speaker
hoor ik roepen 90 seconds, 80 seconds, 70 seconds…dan ben ik er en wandel de
laatste paar meter onder de finishboog door.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Go1Bgs_je9p_3us2wLzIamPzBPb9QCys139XZ-KQqqcNuWTXL6iljGvlnTpbKXwd7HOCt_zcS_GXzE0wO61Yv9dFPjY4x5HW_PPhyphenhyphenHBx-95ts3KkRORlWA_IbJVTYPvBO3d5RokLXdg/s1600/2+Comrades+medals.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Go1Bgs_je9p_3us2wLzIamPzBPb9QCys139XZ-KQqqcNuWTXL6iljGvlnTpbKXwd7HOCt_zcS_GXzE0wO61Yv9dFPjY4x5HW_PPhyphenhyphenHBx-95ts3KkRORlWA_IbJVTYPvBO3d5RokLXdg/s200/2+Comrades+medals.jpeg" width="150" /></span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De laatste circa 100 meter ging over een
kunstgras mat die niet alleen zacht, maar ook behoorlijk opgekruld was. Ik
dacht maar 1 ding, voeten optillen, zodat je niet op je plaat gaat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Met nog 59 seconden over heb ik het gehaald!
Ik ben binnen, mijn tweede Comrades marathon deelname zit erop én ik heb naast
mijn tweede Vic Clapham medaille recht op die back-to-back medaille. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3lkwUzpclceYpQBOf2V5y-UWr6sb1nGW_zZQP-cUcqDW_qweS5_atUoRPGm3H7t0uatwhMEkUPxO_bHQ0A9ZzE_oRZ1EJa2DI-_R5cfaMaDiiN5BvnJXclucIJfxUTZgVUuG-hMFKvCY/s1600/Happy+couple.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1203" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3lkwUzpclceYpQBOf2V5y-UWr6sb1nGW_zZQP-cUcqDW_qweS5_atUoRPGm3H7t0uatwhMEkUPxO_bHQ0A9ZzE_oRZ1EJa2DI-_R5cfaMaDiiN5BvnJXclucIJfxUTZgVUuG-hMFKvCY/s200/Happy+couple.jpeg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtNNrsORxHH_7TMcWZlKYUT53moY681iZciNBq4Yb3AOS1TNDm5fQ8CmBI_OIim0hYwLlfNU7R52GGdlbQ2N3dfJ89idXmq_vliwO6IFGhAJ8oQ9Ta0-wg7f2aqEjB2tYKRcE-CrRwhoM/s1600/J%2526J+the+day+after.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Moe, blij, ongelofelijk trots en ietwat
verbaasd dat ik ook de uprun tot een goed einde heb weten te brengen. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">In de maanden voorafgaand aan die negende juni krijg ik alle steun van, af en toe zelfs een extra zetje om te gaan trainen, aan een evenement deel te nemen, ook als dat betekent dat ik weer een nacht van huis ben én minder in het huishouden. Zulke steun en begrip kun je gewoon niet missen en in deze periode al helemaal niet. Dit geldt ook voor de steun van mijn crewmaatjes, die me kennen en weten wat zo'n voorbereiding nou eenmaal van je vraagt.</span></div>
</div>
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/MRB-KunlsOA" width="560"></iframe></span>
</div>
</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com3Durban, Zuid-Afrika-29.85868039999999 31.021840399999974-30.079036899999991 30.699116899999975 -29.638323899999989 31.344563899999972tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-69845824111295561492018-11-04T16:23:00.000+01:002018-11-04T16:49:21.639+01:00Shiva's Frankfurt marathon<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De weg naar Frankfurt Marathon </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mijn weg naar Frankfurt marathon was denk ik wat anders dan die van de gemiddelde marathoner. Om eerlijk te zijn vind ik het zelf niet zo bijzonder, maar ik krijg er wel veel vragen over en voordat ik gefinisht was werden er toch ook wel vraagtekens bij gezet. Is het wel verstandig wat je doet, Moet je geen rust houden? Ik ben geen blogger maar had toch best wel de behoefte om eens wat over mijn “reis” op papier te zetten. Ik ben hier niet om mensen te overtuigen wat ze wel of niet moeten doen, Ik ben hier niet om te zeggen dat iedereen een runstreak moet lopen. Ik wil hier mijn ervaring delen en laten zien wat werkt voor mij en vooral ook hoe ik het beleefd heb. Ik geloof heel erg dat iedereen voor zichzelf moet kijken wat hem of haar goed past. Het is een behoorlijk lang verhaal #jebentgewaarschuwt</span></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hoe het begon</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH_yietq4rGdarNy1bWGxRDy2il4zv8CZvss-MjT_nPhpCCsN4Tj-vIcBwxAKFftt2CZHvA-gxKAOGJDO_LvHKokV8ohTCVrognE2hJr_mH3jo4TtSqoUUdwzDgJLj7G668R94v-2rQBw/s1600/shiva_1.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="529" data-original-width="298" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH_yietq4rGdarNy1bWGxRDy2il4zv8CZvss-MjT_nPhpCCsN4Tj-vIcBwxAKFftt2CZHvA-gxKAOGJDO_LvHKokV8ohTCVrognE2hJr_mH3jo4TtSqoUUdwzDgJLj7G668R94v-2rQBw/s320/shiva_1.png" width="180" /></span></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1,5 jaar geleden liep ik om mijn bucketlist te kunnen aftikken zonder specifiek voor een marathon getraind te hebben Rotterdam Marathon. Let wel dat ik niet specifiek getraind had voor dit evenement wil niet zeggen dat ik niet getraind was. Ik denk nog altijd dat ik toen misschien wel het fitst was dat ik ooit ben </span><span style="font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">geweest (tot nog toe). Echter zonder al te hard nagedacht te hebben over wat dat nou precies inhield ging ik ala pipi langkous van start #ikhebhetnognooit gedaandusikdenkweldatikhetkan en Ik kon het ook in 4.17. Maar zonder goed voeding plan (4 gummetjes en een reepje) en de gedachtengang dat ik mocht wandelen want ik had tenslotte nooit verder getraind dan 21 misschien toch niet zo goed als dat mogelijk zou moeten zijn. (de 28C hielp waarschijnlijk ook niet).</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Zo begon het, ondanks dat ik altijd had gezegd überhaupt nooit een marathon te lopen (“voor zo’n afstand neem ik de auto wel”), begon het toch te kriebelen. De grote vraag die speelde in mijn hoofd was hoe zou het gaan als ik bewust zou trainen voor een marathon. De grote vraag daarnaast was ook ...wil ik dat want ik hou niet van regeltjes en een schema volgen leek me een hel. </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Daarnaast weer zo’n lange afstand…Ik heb het meestal wel gezien na een kilometer of 15 niet omdat ik niet meer kan maar omdat ik me begin te vervelen.</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Toen kwam ik @Timvreeburg tegen op Instagram. Een inspirerend triatleet die ook nog even in zijn marathon debuut 1</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 6.6pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: super; white-space: pre-wrap;">e</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> werd bij de strandmarathon. Als zo iemand dan aangeeft dat hij opzoek is naar een proefkonijn om het trainerschap weer op te pakken lijkt het ineens een goed idee om die marathon toch te gaan lopen. Wat ik vooral tof vond is dat hij het aandurfde om met mij en mijn rare runstreak dit traject aan te gaan. Dat ik ook nog leuke andere evenementen wil doen is ook geen probleem. “hou het speels” dat is alleen maar goed aldus Tim. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Al snel heb ik bedacht dat ik dan Frankfurt wel wil lopen. Ik wil zoveel mogelijk kans op voor mij prettige condities. Dat betekend dus niet te warm. Eind oktober in Duitsland moet dit toch wel waar kunnen maken. Ik weet dat @debbie ook gaat en dat we samen die kant op kunnen en dat maakt het een done deal. Dat ik ook in mijn eind fase voor het schrijven van mijn bachelor scriptie zit in die periode negeer ik voor het gemak maar even. Ik hou mezelf voor dat ik dan mooi kan ontspannen tijdens mijn trainingen als ik de studie zat ben. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Trainen volgens een schema</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Na geïnventariseerd te hebben op welke dagen ik mijn lange duur zou willen doen etc. krijg ik al snel een mooi schema van Tim. Ik had verwacht er een beetje benauwd van te worden, een soort claustrofobie maar dan anders. Maar eigenlijk heb ik dat helemaal niet. Ik zie het meer als een leuke nieuwe uitdaging. Niet alleen de marathon training dus maar ook het volgen van een schema as such. Het trainen gaat eigenlijk heel goed de eerste weken. Ik vind het intervallen zwaar en ik zie er elke keer tegenop, maar uiteindelijk is het elke keer weer fijn als ik het gedaan heb. Ook de langzame lange duur bevalt me vele malen beter dan ik had verwacht. Het is wel even wennen om te lopen op hartslag en tijdsduur in plaats van op een bepaald tempo. Maar ik ontdek het luisteren van podcasts en kan ineens ook genieten van langer lopen. Al luisterend naar de mooie verhalen van looppraat en het gezellige gekwetter bij Suzy Q&A maak ik mijn kilometers zonder al te veel problemen.</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxa5G9d6znQXZzCmmANiDxSOWFpuLwTgyokhWaSFPtscgVv9z6KLTST3Np8-7PhRjOdt17p9Lt8THI_s1b5QmqLEwbsRkXhc608fslJBESho-cfpIricT_6jqj1L26ojnPTxoztCgi0X4/s1600/Shiva_2.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="801" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxa5G9d6znQXZzCmmANiDxSOWFpuLwTgyokhWaSFPtscgVv9z6KLTST3Np8-7PhRjOdt17p9Lt8THI_s1b5QmqLEwbsRkXhc608fslJBESho-cfpIricT_6jqj1L26ojnPTxoztCgi0X4/s320/Shiva_2.png" width="160" /></span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ergens halverwege mijn trainingschema gaat het minder, mijn trainingen kosten me veel moeite. Interval lukt maar matig en ik word op een dag ineens onwel. Ik eindig op de spoedeisende hulp. Dit is het begin van behoorlijk wat onderzoeken en vermoeidheid. Uiteindelijk word de diagnose PDS gesteld. Zelf denk ik eigenlijk nog steeds dat het stress gerelateerd is/was. 32 uur werken, een gezin draaiende houden, een scriptie schrijven en voor een marathon trainen is gewoon best veel samen. Als er dan nog wat andere ellende bij komt is het denk ik gewoon even te veel. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik besloot om een inspanningstest te laten doen bij SMA Midden Nederland.</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-28f5ca16-7fff-27ed-0999-dcfe510f77b3" style="white-space: normal;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Conclusie van Bernard (SMA):</span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Goede inspanningstolerantie en belastbaarheid. Uitstekende conditie in vergelijking met leeftijdgenoten. Gemiddeld in vergelijking tot fanatieke sporters. Efficiënte ademhaling.</span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Qua Looptechniek: weinig verticale verplaatsing, erg soepel met bijpassend goede runeconomy.</span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Verbeterpunt: lijkt met name VO2 max. Je lijkt erg geschikt voor 3 tot 10 km wedstrijden. Dit sluit goed op elkaar aan omdat VO2 max goed te verbeteren is in zone 3 &4 .</span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Maagdarmklachten: lijken het meest bij dysbalans parasympathicus/sympathicus (door verschillende stressfactoren). Hierbij past ook de erg lage HF in rust. Pas op dat je niet in het voorstadium van een burn out/overtraining komt.</span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aanbeveling: Neem rust voor Frankfurt. Goed slapen, vermijd stress en zorg dat je goede voeding eet. </span><span style="font-size: 11pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span></span></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrr6Lvs_Xm0GYKAOsfrWHev7TpgOP3nVoWIncC0pXQmVIO1szvnskFutHmRKjsYUOEwSWxw2YYlIkZ3K1J7F2C9-ZxjKKDuGLsBdYM1RfnCtkgVY3SdYpo0O6QF5sPgcQ5pKp7NNXRmAc/s1600/Shiva_3.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="556" data-original-width="573" height="309" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrr6Lvs_Xm0GYKAOsfrWHev7TpgOP3nVoWIncC0pXQmVIO1szvnskFutHmRKjsYUOEwSWxw2YYlIkZ3K1J7F2C9-ZxjKKDuGLsBdYM1RfnCtkgVY3SdYpo0O6QF5sPgcQ5pKp7NNXRmAc/s320/Shiva_3.png" width="320" /></span></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aerobe drempel : 155hs (snelheid 9.9km/u) </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Anaerobe drempel:175hs</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(Snelheid 12.8km/u)</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Max HS behaald : 182</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Op basis van wat mijn lichaam aangaf en de uitslagen van de SMA besloten we de training intensiteit wat te verlagen. En met het verdwijnen van 1 van de stressfactoren voelde dat meteen een stuk beter. De laatste weken voelden de trainingen goed. Ik liep een mooie halve marathon in Haarlem met Tim en Jannet. En waar ik eerder twijfelde of ik nog wel voor die sub 4 moest gaan en niet gewoon voor uitlopen. Wist ik na mijn laatste lange duurloop ineens dat het kon. Ik wilde 5.30 average pace gaan lopen !</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh09MdxNW2v-6DZe10wuhdFm6-_VqcMW6h7kdS_88wxhztvDi_vinx-chIJDF0c_EzeWeNubRGpcRfrBkMqiIcLHoQ_nSh1nSglEOk-pe7JiMpemzkmoxoV3x1w_5uY9hS8tlPzv0Ob24o/s1600/Shiva_4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="370" data-original-width="370" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh09MdxNW2v-6DZe10wuhdFm6-_VqcMW6h7kdS_88wxhztvDi_vinx-chIJDF0c_EzeWeNubRGpcRfrBkMqiIcLHoQ_nSh1nSglEOk-pe7JiMpemzkmoxoV3x1w_5uY9hS8tlPzv0Ob24o/s320/Shiva_4.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif; font-size: 11pt; font-weight: 700; text-decoration-line: underline; white-space: pre-wrap;">Marathon Frankfurt </span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Samen met Debbie reis ik een dag van te voren naar Frankfurt. Ik ben echt mega blij dat we toch hebben besloten om te vliegen want we zouden eerder met de auto gaan en daar zag ik mega tegen op. Zeker de terug reis. Nu komen we ontspannen aan in ons hotel en kunnen rustig nog even op de beurs rondstruinen. Waar ik tijdens het volgen van de toppers van Amsterdam marathon nog vele vlinders in mijn buik kreeg was ik nu puur ontspannen. Ik ging het gewoon doen. S’avonds een kleine pasta party met mijn @Runersheal familie. Super leuk om zoveel van mijn mede ambassadeurs te ontmoeten. De meeste van hen zouden morgen mee gaan doen in de relay in verschillende #werunthis teams. Ik besloot redelijk bijtijds weer terug te gaan met hoop op een goede nachtrust. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ondanks dat ik verschillende keren wakker was geweest kon ik s’ochtends toch uitgerust opstaan. Samen met Debbie ontbeten we met pannenkoeken met Nutella. Twijfelde nog even of dat er 3 of 4 moesten worden maar hield het bij 3. Ik besluit dat mijn outfit toch kort gaat worden met sleeves. Ik heb het tenslotte snel warm. Vervolgens was het even complete chaos. Ik kan mijn speldjes niet vinden en haal als een dolle mijn hele hotelkamer overhoop en vergat vervolgens mijn hartslag meter bijna. Onderweg word ik door @ron gewezen op het feit dat ik mijn mylaps trackchip niet op mijn schoen heb. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dus snel op een drafje weer terug naar het hotel om deze op te halen, ondanks dat mijn hotelkamer er ondertussen uit ziet alsof er een ontploffing heeft plaatsgevonden vind ik hem gelukkig snel en kan ik richting de start. Op de beurs aangekomen heb ik gelukkig nog tijd zat. Ik breng rustig mijn tas weg en ga nog even naar het toilet.. Om er daar achter te komen dat ik ongesteld ben geworden. WTF dat zat niet in de planning… </span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">Het huilen staat me ondertussen nader dan het lachen.. een goede start is het halve werk.. maar wat is dit dan..</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ik loop als een idioot door de gang en vraag random vrouwelijke supporters of ze misschien een tampon hebben want de hardloopsters hebben dat natuurlijk niet.. Bij mijn 5</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 6.6pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: super; white-space: pre-wrap;">e</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> poging heb ik geluk en krijg een O.B van een vriendelijke Duitse dame die met medelijden naar me kijkt.. ik vermoed dat ik er ietwat paniekerig uitzag ondertussen want ja ik ben een beeld denker en was al bang dat ik zonder zou moeten starten..</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUYQ99Z_MwKtAIlqhsatgOxZFaMl4PQMKQUZ_MiJrPa0iGdia32HViqPqH8xDbBCQBvLYBZRoYYdpqmFDeQkx-owBXYOFnugDpUCIBDVErxSC_mK7D5clxIcCbhshfwoeZF16gJqoi3eQ/s1600/Shiva_5.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="261" data-original-width="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUYQ99Z_MwKtAIlqhsatgOxZFaMl4PQMKQUZ_MiJrPa0iGdia32HViqPqH8xDbBCQBvLYBZRoYYdpqmFDeQkx-owBXYOFnugDpUCIBDVErxSC_mK7D5clxIcCbhshfwoeZF16gJqoi3eQ/s1600/Shiva_5.png" /></span></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Na een 2</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 6.6pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: super; white-space: pre-wrap;">e</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> toillet bezoek kan ik eindelijk naar het startvak waar ik Debbie weer vind. Eigenlijk kan ik er nu allemaal wel weer om lachen. Ik heb ooit ergens gelezen dat vrouwen extra pijnstillers aanmaken wanneer ze ongesteld zijn dus het komt vast goed vandaag #omdenken</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">In het startvak probeer ik weer even mijn focus te vinden. Ik concentreer me op mijn ademhaling en eet zoals afgesproken alvast mijn 1</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 6.6pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: super; white-space: pre-wrap;">e</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Lucho dillitos. Voor degene die het niet kennen. Dit is Columbiaanse sportvoeding gemaakt van Guave. Ik kan deze met mijn maag goed verdragen en daarnaast is de smaak 100% beter dan de gemiddelde gel. Dus voor mij zeer fijne fuel voor onderweg. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz9XkNpkAHXoC_PANV4yKaVSBbTP0H6m5D_E3FnFfg17QhbhL9OYETVcUPvy-NRVtOLx-n8E1n_ijZ28VPgsTYjX_JdpLJ65qpctlNlP1W1nsmFg0sgDaxBSGa_jpj4NwcUbkCgSEAToQ/s1600/Shiva_6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1261" data-original-width="945" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz9XkNpkAHXoC_PANV4yKaVSBbTP0H6m5D_E3FnFfg17QhbhL9OYETVcUPvy-NRVtOLx-n8E1n_ijZ28VPgsTYjX_JdpLJ65qpctlNlP1W1nsmFg0sgDaxBSGa_jpj4NwcUbkCgSEAToQ/s400/Shiva_6.png" width="298" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim6FURxr4GzIl6nUOFqNM1iFY0B_mEXCBEdHlK1awRkiZ7SQ4tUmNbFtBLwkw-RgQIw0zILy1GY1BmNJsH1OxN9cdV41dN1cxPcSAZCDOYMRHHyRcp7grp2MoNst9PunDp_Yy08n0-Vng/s1600/Shiva_7.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1274" data-original-width="847" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim6FURxr4GzIl6nUOFqNM1iFY0B_mEXCBEdHlK1awRkiZ7SQ4tUmNbFtBLwkw-RgQIw0zILy1GY1BmNJsH1OxN9cdV41dN1cxPcSAZCDOYMRHHyRcp7grp2MoNst9PunDp_Yy08n0-Vng/s320/Shiva_7.png" width="212" /></span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De start klinkt en we zijn onderweg. Ik voel me goed en ondanks een wat fris windje ben ik al snel behoorlijk warm en ben ik blij dat ik voor mijn korte outfit heb gekozen. De eerste kilometers vliegen voorbij. Ik geniet van de kinderen langs de weg en de bandjes, al is het publiek wel wat tam. Debbie en ik lopen samen op en geven elkaar elke 5 km een high five of grappen over hoeveel kilometers we nog maar moeten. We halen al na een kilometer of 18 de 4 uur pacers is. We kijken elkaar aan en lachen. We gaan hem rocken hier in Frankfurt. Ik geniet maar loop ook gefocust. Denk aan mijn voedingsschema, elke 5km een blokje vanaf km 12/13. En elke 5km 200ml van mijn cocoswater dat ik mee heb in mijn rugzak. Ik hoor verschillende keren mensen opmerkingen maken over die rugzak, maar ik ben er mooi blij mee. Ik hoef niet in die drukte naar de waterposten. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Op kilometer 27 laat Debbie zich wat afzakken en ga ik alleen verder. Ik voel me nog steeds goed. Mijn cocoswater is op en ik moet nu ook naar de waterposten. De eerste blijkt kort en ik mis de bekers kom ik achter als ik alleen nog sponsen zie. Shit denk ik maar 1 waterpost gemist is geen man over boord. Komt goed hou ik mezelf voor.</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Yes de 30 km voorbij ik high 5 wat kinderen die roepen “I love you” ik moet lachen en roep Love you too. Bij 32 km een nieuwe drinkpost. Ik grijp het eerste bekertje mis, maar de 2</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 6.6pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: super; white-space: pre-wrap;">e</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> krijg ik te pakken. Het drinken ervan gaat me minder goed af. Ik weet dat ik het tot een tuitje moet knijpen maar nog gier ik de helft naast mijn mond. Stoppen met rennen wil ik niet. Ok dit is shit bij de volgende drinkpost ga ik mijn drinkzak vullen besluit ik anders heb ik straks kramp door vocht te kort. Vlak na deze gedachte volgt er een scherpe bocht en ik lijk acuut de kramp vanuit mijn enkel omhoog te voelen schieten. Ik moet in mezelf lachen en besluit dat “my mind is playing tricks on me” en eigenlijk verdwijnt de kramp vervolgens net zo snel als hij kwam</span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">. Ik loop rustig door maar merk toch wel dat ik het zwaarder krijg. Ik wil dit tempo vast</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">houden en weet ook dat dit het moeilijkste stuk zal gaan zijn. De veters van mijn linkerschoen lijken ineens te strak, ik kies ervoor ook dit te negeren. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">In eens komt Ron naast me lopen “wat loop je nog hard” ja ik voel me eigenlijk wel goed roep ik. Net op dat moment komt de drinkpost weer en ik roep dat ik mijn fles moet vullen. Zo snel als ik kan giet ik willekeurig 3 bekertjes in mijn zak en begin weer te rennen terwijl ik de zak dichtdraai en weer in mijn hardloopvest probeer te proppen. Ik moet wederom lachen om mezelf. Alles om die paar seconden maar het is gelukt. Ik proef, er zit iets met koolzuur in, dat drink ik nooit. Maar eigenlijk is het nu wel lekker fris. Ik kom Ron weer tegen en vraag hoe het gaat maar hij hoort me niet goed door zijn muziek. Ik loop verder op mijn eigen tempo. Zelf had ik ook mijn oortjes meegenomen had gedacht deze misschien in te doen als ik het moeilijker zou krijgen maar heb besloten dat ik de marathon volledig wil meemaken en mijn focus goed wil houden.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxxgONxT-_lu8GPownR6Hhf-40y67sEhYu80G559GhUSNMg1qGNz2t3tEdtk4BES4MFOhY728p0EKktSAXtmTUCMmq29v2KRan97uSU_8B4LCBIB6c4v2cI5gRNQgqXKNdflnhel90Jvc/s1600/Shiva_8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="630" data-original-width="945" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxxgONxT-_lu8GPownR6Hhf-40y67sEhYu80G559GhUSNMg1qGNz2t3tEdtk4BES4MFOhY728p0EKktSAXtmTUCMmq29v2KRan97uSU_8B4LCBIB6c4v2cI5gRNQgqXKNdflnhel90Jvc/s400/Shiva_8.png" width="400" /></span></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span id="docs-internal-guid-219e1b40-7fff-ee74-4311-8a47719e8a60" style="white-space: normal;"></span><span id="docs-internal-guid-1b5ccc8c-7fff-2725-f4d8-1e7710ba5168" style="white-space: normal;"></span><br class="Apple-interchange-newline" style="white-space: normal;" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">De laatste 8km zijn aangebroken, en kleine ondermijnende Shiva komt op mijn schouder zitten. “het is heel niet gek als je even zou lopen, je hebt zoveel stress gehad de laatste periode en je hebt al zo goed gelopen, iedereen zou het begrijpen, maak anders je veter in ieder geval wat losser” Ik wist dat deze Shiva zich zou laten zien deze race en ik heb me van te voren tegen haar gewapend door te bedenken wat mijn helpende gedachtes zouden zijn. Ik herhaal als een soort mantra “jij kan dit , dit is jouw dag” en denk aan de woorden van mijn trainer “Frankfurt is yours” Ik denk aan hoe hard ik hier voor getraind heb en dat ik mezelf en ook mijn trainer weiger teleur te stellen. Ik denk aan @meisjesanne die 102km liep en 2</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 6.6pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: super; white-space: pre-wrap;">e</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> werd en aan Heather die een sub 3 liep in Amsterdam. Hoe zij gestreden hadden en hoe ik dat ook kan nog die 8km. Straks mag je rusten nu gewoon je ene voet voor de anderen en blijven gaan. Blijven lachen dan denken je hersens dat het leuk is. </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ik moet er echt van lachen wat een idioten zijn we hier toch met zijn allen om dat pokke end te lopen. Links en rechts zie ik mensen staan met kramp, maar not me ik ga door!</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.3800000000000001; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmeyskIfoKghHKJ5pd5TQwsda0txLuD8ENzcwqbAlgZduXlGVEoP4sBJqOM0bhjCqjowprXd3EmDtNItaudvWznATG16qHsRSKdFfjmHADFZsTG0IRca_MfoWTnptc_dMBW29sdvq2A5Q/s1600/Shiva_9.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1274" data-original-width="847" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmeyskIfoKghHKJ5pd5TQwsda0txLuD8ENzcwqbAlgZduXlGVEoP4sBJqOM0bhjCqjowprXd3EmDtNItaudvWznATG16qHsRSKdFfjmHADFZsTG0IRca_MfoWTnptc_dMBW29sdvq2A5Q/s400/Shiva_9.png" width="265" /></span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik hoop wat energie te krijgen van het publiek maar dat valt tegen ze staan er wel maar er komt maar weinig geluid uit. Dan op 37 km hoor ik ineens mijn naam. Het is Sabine met haar broer, “je bent er bijna je gaat zo goed” Zo fijn om even iemand te zien en te horen. Het laatste stuk is saai, dit stuk van de route hebben we al gelopen. Maar ik blijf mezelf vooruit duwen met mijn “helpende gedachtes” ik had van te voren bedacht nog te willen gaan versnellen dit stuk maar dat zit er niet meer in. Eindelijk is daar dan de finish, ik gooi m'n handen omhoog en lach van oor tot oor. Ik heb het gedaan en hoe! Ruim mijn sub 4 doel behaald. Na de finish weet ik niet of ik moet lachen of huilen. Ik slik een paar keer een brok weg en kies dan toch maar voor lachen. Ik mis wel echt iemand om dit moment even mee te vieren. Iemand om een knuffel te geven. Op de een of andere manier loop ik Ron en Debbie mis na hun finish. Maar we ontmoeten elkaar in het hotel. Dat hebben we toch maar mooi gedaan de 3 musketiers van (hotel) Bristol allemaal een PR gelopen!</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgZ8ScFO01FbFmc2l9Q28bRxiQ9_h3npwTb03IoOq-CkNUx4vnja9zl4enoyXdKiR4a92r5a7OZR_TYS8AdaeKP3Xt58FoGNkH5ToauaJmEqRfnf_2d5_54Xe5BfyDDZVWD3mIGRLoXBE/s1600/Shiva_10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="709" data-original-width="945" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgZ8ScFO01FbFmc2l9Q28bRxiQ9_h3npwTb03IoOq-CkNUx4vnja9zl4enoyXdKiR4a92r5a7OZR_TYS8AdaeKP3Xt58FoGNkH5ToauaJmEqRfnf_2d5_54Xe5BfyDDZVWD3mIGRLoXBE/s400/Shiva_10.png" width="400" /></a></span></div>
<span id="docs-internal-guid-1e3eb30b-7fff-8d80-3a14-a0ce68c220ac"></span><br class="Apple-interchange-newline" /></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com0Frankfurt am Main, Duitsland50.1109221 8.682126700000026249.7851336 8.0366797000000254 50.436710600000005 9.3275737000000269tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-88418057435908728302018-07-04T22:44:00.000+02:002018-07-04T22:44:41.062+02:00Deel 2: The Ultimate Human Race<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Wingdings;
panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:2;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:"Trebuchet MS";
panose-1:2 11 6 3 2 2 2 2 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:647 0 0 0 159 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-US;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
</style>
</div>
-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Tijdens
het afdalen lijkt het daadwerkelijk op een downrun, krijgen we te maken met
verkanting in de weg waardoor het een aardig stuk best rot loopt maar ook
overleef ik zonder kleerscheuren. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Om toch
maar even in herhaling te vallen, het is een geweldig avontuur, je wordt overal
aangemoedigd en het weer is fantastisch. Met een graad of 20-22 is het echt
heel goed te doen, maar je moet gebruik blijven maken van de verzorgingsposten.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglcGCUocAJj-wINU1yObZFeLMudqui0IQ7yFrlVS98qbabgvef7bBLpp1W0zc39nUzIImjCXlbRZ-YmVjlUaSEQvMFNYs-AlOwmK0qXnMt6QrVPuZN-d6emWp8teO7CG45h6TFg5WW7f0/s1600/IMG_5420.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglcGCUocAJj-wINU1yObZFeLMudqui0IQ7yFrlVS98qbabgvef7bBLpp1W0zc39nUzIImjCXlbRZ-YmVjlUaSEQvMFNYs-AlOwmK0qXnMt6QrVPuZN-d6emWp8teO7CG45h6TFg5WW7f0/s320/IMG_5420.JPG" width="320" /></span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><o:p><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Tussen
55-56 km neem ik even de tijd voor een korte stop bij Ans, smeert zij wat
magnesiumolie op de benen, plakken we een nieuwe pleister in mijn hals op de
plek waar mijn racevest nogal irritant schuurt </span><span lang="EN-US" style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Trebuchet MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Als je
niet veel mee te nemen hebt is een rugzak of racevest niet nodig, er is echt
genoeg onderweg en met een beetje extra support kun je ook op dit wijze
aangevuld worden. Ik heb ervoor gekozen het racevest aan te trekken om de
GoPro, batterijen, gels, snoepjes, Cliffbars en zout, gemakkelijk op te kunnen
bergen. Uiteindelijk heb ik de gels, snoepjes en Cliffbars zelf helemaal niet
gebruikt, maar een paar andere deelnemers mee kunnen helpen. Een volgende keer
blijft het racevest dus hoogstwaarschijnlijk thuis.</span></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><o:p></o:p>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:"Trebuchet MS";
panose-1:2 11 6 3 2 2 2 2 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:647 0 0 0 159 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-US;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
</style>
</span><br />
-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">De race
vordert gestaag en “ongemerkt” kom je op het punt aan dat het nog slechts een
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijTMe6oBggvu4pCOtB43ErkmYwmLd6vmvzn3s60o3ykb5xpGAcFOwpBQLcKLw7YCq808w7VjRqXBNYHj4Jdbx4wSdnPVq49JaDpzpw2EIuRXqTDwy6tD7bRugLHMZrWGeMscjAqm2Nc88/s1600/IMG_5440.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijTMe6oBggvu4pCOtB43ErkmYwmLd6vmvzn3s60o3ykb5xpGAcFOwpBQLcKLw7YCq808w7VjRqXBNYHj4Jdbx4wSdnPVq49JaDpzpw2EIuRXqTDwy6tD7bRugLHMZrWGeMscjAqm2Nc88/s320/IMG_5440.JPG" width="240" /></a></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">dertiger is richting finish. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Zo
ongelofelijk als het bij jullie over zal komen, zo prettig verrast was ik zelf
dat het nog steeds zo goed blijft gaan, dat ik geen moment tegen de afstand op
heb gekeken, er niet even doorheen heb gezeten én met volle teugen geniet.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">In de
voorbereiding heb ik het tijdens een duurloop of wedstrijd weleens slechter
gehad en er klaar mee ben geweest, en nu niets van dat alles.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">In
tegenstelling tot mijn plan om “de bus te nemen” lees, een pacer te volgen ben
ik </span></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">prima in staat zelf het tempo te bepalen, te wandelen als het moet en hard
te lopen als het kan. Neemt niet weg dat we lange tijd de busdriver van 11 uur
en 30 minuten in het vizier hebben (voor of achter ons). Als de 11 uur en 45
minuten groep nadert en ons passeert met een flink tempoverschil, laten we die
gewoon gaan omdat we van mening zijn dat die toch echt iets te hard op het gas
trapt voor de beoogde eindtijd. Sub 12 is namelijk nog gewoon haalbaar, dus
niet onnodig met krachten gaan smijten is mijn devies.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span><br /></span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Op
diverse punten langs het parcours staan vrijwilligers waar je je letterlijk
even kunt laten verzorgen in de vorm van massages en ze zelfs met kinesiotape
in de weer zijn. En wat te denken van publiek dat met zoutbussen klaar staat!
Ik heb inmiddels al jaren de gewoonte om tijdens lange duurlopen, marathons en
ultra’s, ervoor te zorgen dat ik wat zakjes zout op zak heb waarmee kramp
onderdrukt kan worden of opgelost. Zelfs dat had ik dus thuis kunnen laten
tijdens de Ultimate Human Race. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Dit is
een Ultiem goed georganiseerd evenement dat bol staat van enthousiaste
vrijwilligers én publiek!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Als we
Pine Town achter ons laten is het nog slechts een halve marathon naar het Moses
Mabhida Stadium in Durban, je gaat je dan steeds meer realiseren dat het
do-able is. Ik ben nog bizar fit, fris en scherp. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Tijdens
mijn deelnamen aan de Two Oceans heb ik geleerd dat het verstandig is om de
kattenogen op de weg te vermijden, ik blijf dus van de lijn waar deze zich
bevinden en waarschuw andere lopers hier ook voor.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmXVC6OcpZ88PTtP6nlP8S1YV0t3YQlM-zSQiQzV2ooqup226Epa_KViMn-7boQqhKpPtoScUiYcr8D2dEShLrzz2LcFDYVL7m9XEufZejnpGihXyi5R-Y_xfaGZu62V11AUD4J3hnCA8/s1600/IMG_5432.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmXVC6OcpZ88PTtP6nlP8S1YV0t3YQlM-zSQiQzV2ooqup226Epa_KViMn-7boQqhKpPtoScUiYcr8D2dEShLrzz2LcFDYVL7m9XEufZejnpGihXyi5R-Y_xfaGZu62V11AUD4J3hnCA8/s320/IMG_5432.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"> <o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Ik ben
destijds ternauwernood aan vreselijke valpartijen ontsnapt door die pokkedingen
over het hoofd te zien of simpelweg niet meer in staat was de voeten goed
genoeg op te tillen. Tipje dus…blijf er dus bij vandaan.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Durban
komt steeds dichterbij, deze downrun heeft ook in de fase dat de finish nog
minder dan 10 km weg is wat vals plat en dat ga je nu echt wel voelen. Rustig
blijven en ook nu zie ik er geen heil in om met mijn krachten te smijten door
koste wat kost te blijven hardlopen. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">We lopen
over wegen waar ik de afgelopen dagen vaker overheen heb gereden en het stadion
dat we hebben bekeken (van boven) komt steeds dichterbij en als het vervolgens
ook echt in beeld komt krijg ik de kriebels van blijdschap.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Het gaat
te ver om de laatste kilometers naar de finish in het Moses Mabhida Stadium te
beschrijven, ik hoop dat de beelden jullie een betere indruk verschaffen want
het gevoel is best lastig te omschrijven.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Als je
daar loopt met mensen om je heen die het zich realiseren dat die limiet van 12
uur gehaald zal worden, daar wordt je wel heel blij van en eventuele pijntjes
verdwijnen.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR8-wG3Y1a-X6_60bZ7fzzoUoGuXO6h6Iy-pyyzFQmlL7zEm3t37erXYGi0t1vtQ3dATcQZPQ7lw4fgWLz4YSrZmJFKQoQlGV-s0vB1IqB09ICcA7bLyqOgexs7uLK87YqYU7mJlW24ds/s1600/IMG_5176.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR8-wG3Y1a-X6_60bZ7fzzoUoGuXO6h6Iy-pyyzFQmlL7zEm3t37erXYGi0t1vtQ3dATcQZPQ7lw4fgWLz4YSrZmJFKQoQlGV-s0vB1IqB09ICcA7bLyqOgexs7uLK87YqYU7mJlW24ds/s320/IMG_5176.JPG" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">De 11:45
uur busdriver loopt nog steeds vlakbij terwijl wij op een tijd koersen die daar
toch echt onder ligt. Een aantal van jullie zal dat verklaren middels
bruto/netto tijden, maar die zijn hier niet van toepassing. Gun time
(brutotijd) daar wordt mee gerekend. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Dranghekken
om de route naar de ingang van het stadion te markeren en af te zetten, het
gaat echt lukken, het feest dat daar gaande is, daar ga ik deel van uit maken.
Die laatste 200 meter in het stadion neem ik in me op, de camera loopt en dan
is het toch echt zover, de finish. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Er gaat
echt van alles door me heen, maar vooral trots, opluchting en blijdschap.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">En dan
hangt toch echt de Vic Clapham om je nek ter bevestiging dat je een Comrades
finisher bent. Yes!!!!!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Felicitaties
over en weer, uitgeputte lopers/loopsters, blije lachende gezichten en een band
met elkaar. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Als
international deelnemer wordt je naar een andere exit geleid en mogen we nog
een stuk de tribune op (traplopen dus). Ook de vrijwilligers die hier staan, er
waarschijnlijk al heel lang staan, zijn enthousiast en feliciteren je.
GE-WEL-DIG.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Ergens
bovenaan die tribune hoor ik Ans nog voor ik haar zie. Het
scheidsrechtersfluitje is namelijk mee en die is goed herkenbaar. Eenmaal boven
val ik in Ans haar armen (met mijn stinkende lijf) en halen we opgelucht adem.
Jeffrey zit daar al even op zijn gemak te wachten en we feliciteren elkaar met
deze opgedane ervaring.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">De
mealtickets wisselen we in voor 3 uitstekende gevulde zakken en enkele minute
later werk ik de eerste wrap met zalm naar binnen en een heerlijk koud glas
cola!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Nog 2
dagen in Durban om wat te herstellen/rusten en dan vervolgen we onze vakantie
in Zuid-Afrika met als eindpunt Johannesburg.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<!--EndFragment--></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">In de
dagen na de race kom je overal deelnemers tegen die heel herkenbaar zijn, en
dan niet alleen aan de kleding, maar vooral aan het “loopje” dat je aan de
Comrades overhoudt. Het loopje schreeuwt in sommige gevallen..”pijn”, maar
vooral trots. The Ultimate Human Race doet wat met je en de slogan “It will
humble you” is niets teveel gezegd.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Omdat <a href="https://youtu.be/njpXWHaHsbc" target="_blank"><b><span style="color: red;">beelden</span></b></a> nou eenmaal tot de verbeelding spreken en een betere indruk geven van dit avontuur heb ik onderweg de GoPro regelmatig gebruik met de volgende samenvatting als resultaat.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Voor de cijferfreaks:</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfkYSqvVPPNiDYsv7EPn1w0Z5HGtaWlBoASwYSrSDYPVDe6ud2G1D8mSPU3zhxP5IIvDgM4_qV-eDd9xyJmFUfYJRg8Aklyo_e0P3rgzYmFF-O5xTzzvp-Dsq4DBKtFK89yqfwbfzmGCo/s1600/Uitslag+Comrades.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="568" data-original-width="1478" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfkYSqvVPPNiDYsv7EPn1w0Z5HGtaWlBoASwYSrSDYPVDe6ud2G1D8mSPU3zhxP5IIvDgM4_qV-eDd9xyJmFUfYJRg8Aklyo_e0P3rgzYmFF-O5xTzzvp-Dsq4DBKtFK89yqfwbfzmGCo/s400/Uitslag+Comrades.jpeg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nog wat Garmin data:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge9iaVJys4uQkN7M5OlMJZ-h4wvXRYTV5rNzZ7Jo3-iwPHKSHEdX25fn_M_918AfmhevRpv7GNOh_0pV4JCVZh2v5CM7l1PZGs_Kcm1OjKQSMX8UzHowtuYk_9L40NvRYSyEyDz_PJsh4/s1600/Hartslagzones+tijdens+Comrades.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="586" data-original-width="1250" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge9iaVJys4uQkN7M5OlMJZ-h4wvXRYTV5rNzZ7Jo3-iwPHKSHEdX25fn_M_918AfmhevRpv7GNOh_0pV4JCVZh2v5CM7l1PZGs_Kcm1OjKQSMX8UzHowtuYk_9L40NvRYSyEyDz_PJsh4/s400/Hartslagzones+tijdens+Comrades.jpeg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrJsQJlVnGdxD_kqHYiQR7lwoTkYdVHBFwxC2Zlr9u7J9PMxp0q1Ch7xzNSFRlj5xvPPoRwtf_bz1HuIAufeHjOnF3PSPwkToUv8zYWlgXu3nEe-0WesLz-xOVXe64UqhvZ2lMngs4bZI/s1600/Hoogteprofiel+en+tempo.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1386" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrJsQJlVnGdxD_kqHYiQR7lwoTkYdVHBFwxC2Zlr9u7J9PMxp0q1Ch7xzNSFRlj5xvPPoRwtf_bz1HuIAufeHjOnF3PSPwkToUv8zYWlgXu3nEe-0WesLz-xOVXe64UqhvZ2lMngs4bZI/s400/Hoogteprofiel+en+tempo.jpeg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms";"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<!--EndFragment-->Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com2Durban, Zuid-Afrika-29.85868039999999 31.021840399999974-30.079036899999991 30.699116899999975 -29.638323899999989 31.344563899999972tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-3252747641425699292018-06-26T12:50:00.000+02:002018-06-26T12:50:21.027+02:00Deel 1: The Ultimate Human Race<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/dsc03890.jpg?w=300" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="alignleft wp-image-4728" height="127" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/dsc03890.jpg?w=300" width="225" /></a>Wat er vooraf ging aan het daadwerkelijke avontuur heb ik in het vorige verslag enigszins getracht samen te vatten. De Two Oceans was al een enorme gave ervaring en de weg daarnaartoe is me destijds niet zwaar gevallen, dus met een “beetje” extra training zou ik ook de Comrades tot een goed einde moeten kunnen brengen. Vat dit zeker niet op als arrogant, een makkie of iets van die strekking, ik heb in de voorbereiding ook weleens mijn twijfels gehad en vraagtekens gezet bij de vraag waarom. Nou gewoon omdat het me een avontuur leek dat je je leven lang bijblijft. </span><br />
<span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">Het plezier dat ik beleef aan hardlopen is de drijfveer geweest om steeds weer op pad te gaan en op wat voor manier dan ook aan mijn trainingskilometers te komen. Dat is aardig gelukt. De Comrades is een race die in 1921 voor de eerste keer plaatsvond en daarmee de oudste ultramarathon met het sterkste deelnemersveld ter wereld. Met uitzondering van de Tweede wereldoorlog heeft deze ultramarathon ieder jaar plaatsgevonden. Wil je hier meer over weten, kijk dan op de <a href="http://comrades.com/">website</a> of <a href="https://nl.wikipedia.org/wiki/Comrades_Marathon">Wikipedia</a>. </span><span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">En dan is het zover, alle verblijven geboekt, koffers gepakt, wedstrijd kleding en schoenen gaan in de handbagage mee, want stel je toch voor dat die niet uit op de bagageband liggen na een lange reis. Via Parijs en Johannesburg zijn wij circa 22 uur (van deur tot deur) later in ons eerste verblijf in Durban. Dat verblijf, <a href="http://cameron-house.durban-hotels-za.com/en/">Cameron House</a> ligt op slechts een paar kilometer van het strand en de eigenaresse Alex is uitermate vriendelijk en behulpzaam. <a name='more'></a>Op donderdagochtend 7 juni lopen Ans en ik in de ochtend het terrein van het Durban Exhibition Centre op om aan te sluiten in de rij wachtende deelnemers om de racebescheiden in ontvangst te nemen. Voordeel voor de internationale deelnemers is de aparte balie en bijbehorende (kortere) wachtrij. Het is al druk, maar er wordt toch “tijd” voor je genomen en de doorstroming is desondanks prima. Alles in bezit en gecontroleerd, hiermee is het laatste hobbeltje om van start te mogen dan ook genomen.</span><span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5166.jpg?w=300" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="alignleft wp-image-4739" height="164" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5166.jpg?w=300" style="cursor: move;" width="219" /></a>De expo is mega en er wordt op alle manieren aan de deelnemers, maar ook aan de aanhang gedacht. Voor de internationale deelnemers is er een aparte stand waar wat gegeten (koekjes) en gedronken kan worden, je tevens een flesje Energade sportdrank in ontvangst mag nemen en anderen kunt ontmoeten. Er is tevens een stand voor de novices (eerste deelname), waar je ook weer getrakteerd wordt op koffie, thee, koekjes en een flesje sportdrank. Er is tevens de mogelijkheid op de foto te gaan. Ik zal jullie verder niet vervelen met alles dat betrekking heeft op de expo, maar ik wil wel vermelden dat het een organisatie is die goed in elkaar steekt. Dat zal ook op andere vlakken de komende dagen trouwens nog duidelijker worden.</span><br />
<span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5176.jpg?w=300" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class=" wp-image-4741 alignright" height="144" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5176.jpg?w=300" width="192" /></a>Op zaterdagochtend komt Jeffrey met zijn echtgenote in Durban aan en maken we met z’n vieren nog een rondje over de expo. Ans en ik hebben nog kunnen regelen dat het grootste deel van onze (reis)bagage in Durban achter kon blijven, dus moest die nog even weggebracht worden. <a href="http://www.joansbxb.co.za/">Joan’s B&B</a>, waarvan eigenaar Colin een prima gastheer is. Ook de auto hebben wij daar achtergelaten en rijden vervolgens met 1 auto naar Pietermaritzburg voor de overnachting en start van de race aldaar. <br />Racevoer bestond uit pizza en een paar uur slaap voor de start. Kleding hoefde niet uitgezocht te worden, slechts gepakt (handbagage weten jullie nog?).</span><br />
<span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">Dit jaar is het wat de organisatie de downrun noemt, daar kom ik nog op terug. Om tijdig en “uitgerust” aan de start te komen was het prima om daar te overnachten met een starttijd van 5:30 uur. De dames droppen ons bij de start, waar je overigens nog best snel en gemakkelijk bij in de buurt kunt komen en rijden vervolgens door om ergens langs het parcours een plek te vinden. </span><span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/voor-de-start-comrades.jpg?w=225" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class=" wp-image-4742 alignright" height="192" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/voor-de-start-comrades.jpg?w=225" width="144" /></a>Om deel te nemen aan de Comrades is kwalificatie noodzakelijk. De door mij opgegeven tijd, gelopen tijdens de Leiden marathon, was goed voor indeling in startvak D. Jeffrey had hier een andere wedstrijd voor gebruikt en had F op zijn startnummer staan. Aangezien finishen binnen de tijdslimiet van 12 uur mijn belangrijkste doel was, besloot ik in “zijn” vak aan te sluiten en in ieder geval samen van start te gaan. <br />De sfeer in de startvakken is wat mij betreft vergelijkbaar met de Two Oceans, mensen zingen en wordt gepraat over de race, de voorbereiding, de big five die ons te wachten staan en men wenst elkaar veel plezier toe. GE-WEL-DIG! Tijd is van ondergeschikt belang, de finish gezond halen binnen de limiet en genieten, dat zijn de dingen waar het om gaat. De lage temperatuur (truien, jacks, zelfs handschoenen en mutsen worden gedragen) wordt aangenamer door de sfeer en mensenmassa.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Voorafgaand aan de start wordt het Zuid-Afrikaanse volkslied gezongen en staat het kippenvel op de armen gevolgd door Shosholoza. De haan kraait en om 5:30 uur mag de massa in beweging komen én niet geheel onbelangrijk, druk ik op start aangezien hier uitsluitend met bruto tijd gerekend wordt. Het startvak dat je toegewezen wordt is hier dus wel van belang. Er zijn bijna 10 minuten voorbij op het moment dat wij de mat over gaan.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Het is op dit tijdstip nog behoorlijk donker, maar veel meer dan maximaal een meter vooruit zie je toch niets anders dan lopers, lopers en nog eens lopers. Wij lopen samen op, het is vooral voor Jeffrey slalommen om in zijn ritme te komen terwijl ik mijn best doe om niet te snel te gaan in het eerste deel van de race. Iets waar ik vaker last van heb is ook nu het geval, ik moet regelmatig plassen en het zal net voor de derde of vierde pauze als er circa 10 km afgelegd is, dat ik Jeffrey laat gaan.</span><br />
<span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5436.jpg?w=225" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="alignleft wp-image-4736" height="140" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5436.jpg?w=225" width="105" /></a>De organisatie voorziet iedere 2 km in verzorgingsposten die ruim voorzien zijn en nooit mis gegrepen wordt. Ik hou het tempo laag, wandel als het moet vanwege iets te vals plat en sluit regelmatig aan bij groepjes die met een busdriver (pacer) lopen. Dit is de beste manier om jezelf niet veel te vroeg op te blazen. Ik loop alleen, maar ben dat echter nooit en ik vermaak me uitstekend. Dan loop je weer een stuk met de één en dan weer met een ander, waarbij voornamelijk over deze dag en over de weg ernaar toe, gesproken wordt.</span><br />
<span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5424.jpg?w=300" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="wp-image-4732 alignright" height="128" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5424.jpg?w=300" width="171" /></a>Zoals ik eerder al schreef en dat vast nog wel vaker zal doen, tempo is onbelangrijk, gezond en genietend finishen binnen de tijdslimiet is dat wel! Onderweg hou ik de busdrivers een beetje in de gaten, zolang ik die van 12 uur niet in de buurt heb, lees ruim achter me weet te houden, moet het gaan lukken.<br />Door die busdrivers in de gaten te houden zorg ik er tevens voor niet in gevaar te komen waar het de 6 cut-offs betreft. Ben je niet binnen de gestelde tijdslimiet zo’n cut-off voorbij dan is het einde wedstrijd en mag je letterlijk in de bus stappen op weg naar de finish.</span><br />
<span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5427.jpg?w=225" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="alignleft wp-image-4733" height="196" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5427.jpg?w=225" width="148" /></a>Het extra shirt met lange mouwen dat ik in verband met de kou aan heb getrokken gaat pas na de halve marathon afstand uit. Op dat moment is het een aangename 16-18 graden. Nog een paar kilometers te gaan tot mijn persoonlijke verzorgingspost. Op 26 km staat Ans met bevoorrading, maar veel heb ik niet nodig al gaat er voor de zekerheid wel wat in mijn racevest en krijg ik magnesium olie op de benen gesmeerd. <br /><br />Marcel was kort voor mij langs Ans gekomen en het moet rond 27-28 km zijn geweest dat ik hem tegenkwam en wij voorlopig blij elkaar bleven lopen. De tijd vliegt voorbij als wij van post tot post lopen, niet echt bezig zijn met de pace en afstand maar gewoon genieten van hetgeen je tijdens deze race voorgeschoteld krijgt. De hoogteschillen hebben tot gevolg dat er ook gewandeld wordt als het moet. De Zuid-Afrikanen hanteren het principe walk up and run down of walk if you have to and run when you can. Het is zo’n zonde van de energie om een poging te doen koste wat kost hardlopend boven te komen terwijl wandelen niet heel veel langzamer is.</span><br />
<span style="clear: left; float: left; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5420.jpg?w=300" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="alignleft wp-image-4731" height="147" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5420.jpg?w=300" width="196" /></a><a href="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5433.jpg?w=225" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class=" wp-image-4735 alignright" height="155" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5433.jpg?w=225" width="116" /></a><a href="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2018/06/img_5420.jpg?w=300" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>De cut-off tijden halen we ruimschoots dus geen reden voor paniek of versnellingen. De marathonafstand komt in beeld en kort daarna natuurlijk het punt dat je halverwege de race zit. Na 5 uur en 34 minuten zit de helft erop. Heel bijzonder om dan niet te denken, WTF…we zijn pás halverwege, in plaats daarvan ga je gewoon door. Mijn lijf voelt echt supergoed aan, ik heb nergens last van, geniet met volle teugen, krijg zelfs de opmerking van Marcel dat ik behoorlijk veel praat, wat volgens mij best meeviel :-)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Door de goede verzorging onderweg, waar ik iedere keer zowel sportdrank als water, her en der een zout koekje, dan weer wat chocolade pak, heb ik nog geen behoefte aan energiegel gehad en blijven ook de Clifbars ongebruikt in mijn zak. Het racevest of een rugzak is in principe niet nodig, ik had het vest aan om daar de gels, bars én GoPro inclusief extra batterijen in mee te nemen.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Onderweg kom je langs de wall of honour en is er Arthur’s seat waar iedere loper zijn respect betuigt door hier heel even stil te staan en de plaquette aan te raken.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">De Comrades marathon kent een up en downrun, dit jaar betrof het de downrun die</span><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> wellicht door velen onderschat wordt. Ik maakte me totaal geen illusies en had al van ervaringsdeskundigen begrepen dat het geen kattenpis is, het is niet slechts de afstand die een uitdaging vormt aan deze race, het zijn de hoogteverschillen, het klimmen én dalen. Dat dit de downrun betrof was overigens nog steeds niet goed te merken, er werd meer geklommen dan gedaald en die stijgingen waren behoorlijk pittig waar het dalen nog best te doen was.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En dan ben ik al een kleine 7 uur onderweg voor er eindelijk wat meer daling in het parcours komt. Circa 52-53 km op weg en het lukt nog op een redelijk tempo naar beneden te lopen, best lekker maar ook zwaar voor de bovenbenen.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">In het volgende deel meer over het 2e deel, de finish én....bewegende beelden.</span></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-39572882929188853842018-06-15T20:49:00.000+02:002018-06-15T20:49:46.946+02:00The Ultimate Human Race (wat eraan vooraf ging)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Wingdings;
panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:2;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:"Trebuchet MS";
panose-1:2 11 6 3 2 2 2 2 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:647 0 0 0 159 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-US;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Hoe te
beginnen met een verslag over “The Ultimate Human Race” als het schrijven wat
roestig is geworden?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe78jHC8eLz8tEiuDf-Cqex8zlXoDkPirQ6NJS9BI68llwtA3zPA_2zjueD3PYMt-iiPzugXVKVaTULBU2PngJ3obb1hr4uK0TZyY6b0L275WFKpnmdnD2q0ejnf7NiyTtbpmU6zG7fdM/s1600/IMG_5185+Comrades.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe78jHC8eLz8tEiuDf-Cqex8zlXoDkPirQ6NJS9BI68llwtA3zPA_2zjueD3PYMt-iiPzugXVKVaTULBU2PngJ3obb1hr4uK0TZyY6b0L275WFKpnmdnD2q0ejnf7NiyTtbpmU6zG7fdM/s200/IMG_5185+Comrades.JPG" width="150" /></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Ik heb
eerst maar een paar dagen de tijd genomen om te herstellen en genieten van het
al het moois dat wij in Zuid-Afrika voorgeschoteld kregen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Waarom
deelnemen aan de Comrades?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">In het
startvak van tijdens eerste Two Oceans marathon waren veel gesprekken gaande
over de Comrades, werd er ook aan mij gevraagd of ik 6 weken later ook in
Pietermartizburg aan de start zou verschijnen. Ik wist toen al dat het om een
afstand van circa 87 km en zag mezelf dat toch echt niet doen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Later
zou blijken dat het kwaad al geschiedt was en het zaadje geplant </span><span lang="EN-US" style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Trebuchet MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"> De meeste, overwegend
Zuid-Afrikaanse deelnemers gebruiken de Two Oceans als lange duurtraining voor
de ultieme race.</span></div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<!--EndFragment-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Wingdings;
panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:2;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:"Trebuchet MS";
panose-1:2 11 6 3 2 2 2 2 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:647 0 0 0 159 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-US;}
a:link, span.MsoHyperlink
{mso-style-priority:99;
color:blue;
mso-themecolor:hyperlink;
text-decoration:underline;
text-underline:single;}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
{mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
color:purple;
mso-themecolor:followedhyperlink;
text-decoration:underline;
text-underline:single;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Als ik
ook in 2017 aan de start van de Two Oceans marathon sta zijn de gesprekken niet
anders, met uitzondering van mijn reactie op de vraag of de Comrades op mijn
wishlist staat. Het antwoord was ja, maar het jaartal stond nog niet vast. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Ruim voor
het openen van de inschrijving op 1 september 2017 had ik het besluit genomen
de uitdaging aan te gaan. Ik heb zelfs nog met de gedachte gespeeld om voor de
derde keer aan de Two Oceans deel te nemen als “training” voor het grote werk.
De inschrijving opened op 1-11-2017 en was daarmee ook een soort vangnet in
geval geen startbewijs voor de Comrades kon bemachtigen. Het lukte wel en 2
maal in 6-7 weken naar ZA reizen werd iets te gek, dus alles voor de Comrades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Met de
inschrijving realiseer je je nog niet goed wat dat betekent, behalve dat er een
enorme uitdaging, een ongelofelijk avontuur en een hoop trainingstijd in het
verschiet liggen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Heel tof
dat ik loopmaat Jeffrey ook enthousiast had gekregen om na zijn eerste Two
Oceans eveneens in te schrijven voor de ultieme race.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Dit is
allemaal nog maar voorpret natuurlijk, het is dan september/oktober 2017 en de
voorbereiding, in ieder geval in gedachte en op papier, kan van start.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Ondanks
de enorme uitdaging besloot ik ook deze voorbereiding niet op papier te zetten,
lees schemaloos te trainen, maar hoofdzakelijk naar mijn lichaam te luisteren,
te genieten én zorgen dat er genoeg duurvermogen opgedaan werd.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Na de
Kustmarathon had ik een tegenvaller in de vorm van een kuit die het even niet
zag zitten om de voorbereiding te starten. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">De
Berenloop had voor mij de echte start moeten worden, maar helaas was het daar
al na 4,5 km over en uit vanwege diezelfde kuit </span><span lang="EN-US" style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Trebuchet MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"> Geen paniek, rust, behandelingen
en naar het lijf blijven luisteren. Oktober en November werden magere
(kilometer)maanden, maar in December was ik weer goed hersteld en kon ik de
maand met 247 km op de teller afsluiten.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Een deel
van de voorbereiding had betrekking op fysieke kracht, waarmee ik op advies van
sportarts en fysio de terugkerende blessures moest zien te voorkomen. Dat
advies ter harte genomen en op zoek naar mogelijkheden van krachtsport waarbij
ik niet alleen maar met ijzer hoef te smijten en in de rij moet staan om een
standaard rondje af te werken. <a href="https://www.abcfysiotherapie.nl/">Marijn</a>
maakte mij enthousiast en nodigde me uit voor een proefles CrossFit onder
begeleiding van <a href="http://www.crossfitcastellum.com/">Sven</a>. Het bleef
niet bij de proefles en trainde minimaal 1 keer per week. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Aangezien
het schrijven van wedstrijdverslagen wat in het slop is geraakt, hierbij een
korte samenvatting van evenementen waar ik aan deelnam in het kader van de
voorbereiding.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5_W-qs41cTVB_9oNTeI2ROsI9UB84mX2Mtx1OnIoVeKDHqIID2NIWNTTAKiOLx9FBTCXFQGA4M93ZzpYRlV4xpTOzA5uLrIUyIIDYJGujuNmX8QXcMh-oALjepnK3k3bkUsp28hi_lNM/s1600/IMG_0955+Safari.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5_W-qs41cTVB_9oNTeI2ROsI9UB84mX2Mtx1OnIoVeKDHqIID2NIWNTTAKiOLx9FBTCXFQGA4M93ZzpYRlV4xpTOzA5uLrIUyIIDYJGujuNmX8QXcMh-oALjepnK3k3bkUsp28hi_lNM/s200/IMG_0955+Safari.JPG" width="150" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Januari <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">De
eerste race van het jaar werd <a href="http://www.florijnwinterloop.nl/">Florijn
winterloop</a> in Woudenberg, een 10 EM waar ik regelmatig aan deelneem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Na een
eerste deelname aan de <a href="http://www.safaritrail.nl/">Safaritrail</a> in
2017, stonden Jeffrey en ik ook dit jaar weer aan de start. Helaas ietwat
tegenvallend en een eyeopener dat er werk aan de winkel was.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Februari<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX-xHdV32tp4NU55dybNTUaMuoLcYGDs-yYCT9kIjaG_fckAZ8GZRMESe-ftG74m1kJ9t0L2syx11F5YMH8tqHkQbf3JVZPVcWOcJ-O_Ay4pYdS_6fGzAR-TdoRWIoqEsI0gzRZ8Ta_cU/s1600/IMG_1154+Midwinter.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX-xHdV32tp4NU55dybNTUaMuoLcYGDs-yYCT9kIjaG_fckAZ8GZRMESe-ftG74m1kJ9t0L2syx11F5YMH8tqHkQbf3JVZPVcWOcJ-O_Ay4pYdS_6fGzAR-TdoRWIoqEsI0gzRZ8Ta_cU/s200/IMG_1154+Midwinter.JPG" width="200" /></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Tijdens
de <a href="https://www.midwintermarathon.nl/">Midwintermarathon</a> liep ik
met Sieta een hele fijne 25 km. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">In deze
maand nam ik voor de derde keer deel aan de <a href="http://tworiversmarathon.nl/wordpress/">Two Rivers marathon</a> die ook
voor de derde keer plaatsvond. Onder koude omstandigheden gingen Jeffrey en ik
van start in het groepje achter de pacer van 4:15.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Op
voorhand had ik me voorgenomen sub 4 te lopen als dat goed voelde. Met 3:58 een
hele fijn opsteker voor het vervolg van the road to Comrades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9mCtSKKmqO0NbV8e-cZBRFwCm1H8HF_IdyKV8daH8tpBpZWYYrRbdRG7fGDpKKuETdEWnaabb-zzloLVhp3wW6Dr7KoVUjLyiKXHHGGZeN9pT9saZJKXUw4Ltm0RpAr9V7mrkipf0gk/s1600/Snapseed+Two.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1030" data-original-width="972" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9mCtSKKmqO0NbV8e-cZBRFwCm1H8HF_IdyKV8daH8tpBpZWYYrRbdRG7fGDpKKuETdEWnaabb-zzloLVhp3wW6Dr7KoVUjLyiKXHHGGZeN9pT9saZJKXUw4Ltm0RpAr9V7mrkipf0gk/s200/Snapseed+Two.jpg" width="188" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Maart<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq87K2F6eMd2OY9vBS0iO_-4RqbZCSyzcx1Fr12M7MKI3Eg8WCuUk1ZH0lQPQlWx9nr_QOdaVKIQHZpGmnJSARKDeySZsfB0feXBRkzakVALPLSPpDLwq0lXQLrddcB-Vasfohqj5Ft-8/s1600/Cretes.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1068" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq87K2F6eMd2OY9vBS0iO_-4RqbZCSyzcx1Fr12M7MKI3Eg8WCuUk1ZH0lQPQlWx9nr_QOdaVKIQHZpGmnJSARKDeySZsfB0feXBRkzakVALPLSPpDLwq0lXQLrddcB-Vasfohqj5Ft-8/s200/Cretes.jpg" width="133" /></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Het
parcours van Pietermaritzburg naar Durban is alles behalve vlak te noemen, dus
besloten Jeffrey en ik een paar trails op te zoeken met wat hoogtemeters en
redelijke afstand. De combinatie afstand en hoogtemeters heeft als prettige
bijkomstigheid tijd. Hiermee trainden wij “lang” op pad te zijn en tevens
afwisselend hardlopen/klimmen/dalen/lopen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">De enige
wedstrijd in maart betref de <a href="http://www.sport.be/cretesdespa/2018/nl/?1=17122014">Crêtes de Spa</a>, waar
wij voor de 55 kozen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">April<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihvf_WiGhJO5qHi5Nbg0gg6S9VxtnsEOZgT_rlXNEh_8vhGNFg_OMfSt9oHYXAnthUp9cQ6OjtGZ2393S2GcOIgJ0MGFW9bgc5QEwAQFRl4ajPuF9qFEBFnd98wjVFgPTgGp6k-0Nt5No/s1600/Halve+vd+haar+pacer.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihvf_WiGhJO5qHi5Nbg0gg6S9VxtnsEOZgT_rlXNEh_8vhGNFg_OMfSt9oHYXAnthUp9cQ6OjtGZ2393S2GcOIgJ0MGFW9bgc5QEwAQFRl4ajPuF9qFEBFnd98wjVFgPTgGp6k-0Nt5No/s200/Halve+vd+haar+pacer.JPG" width="150" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Een
drukke maand waarin naar de piek van de voorbereiding toegewerkt werd.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqrlVdmOebvNAxu9a0kqMUsESrRnSY0xrc_ld1DrMpAMDKre9yOXU1pmOagXztTX315MmFXdyqUdxG9peu9mIAOgu-yBGqMGa_JL9wLpYXyH17uD6v-dwL9xgOI7LBS_NAZ8p0bhj_t58/s1600/Rotterdam+-+Sieta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1123" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqrlVdmOebvNAxu9a0kqMUsESrRnSY0xrc_ld1DrMpAMDKre9yOXU1pmOagXztTX315MmFXdyqUdxG9peu9mIAOgu-yBGqMGa_JL9wLpYXyH17uD6v-dwL9xgOI7LBS_NAZ8p0bhj_t58/s200/Rotterdam+-+Sieta.jpg" width="140" /></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Pacer
tijdens de halve van de Haar op de halve marathon om een week later met Sieta
de <a href="https://www.nnmarathonrotterdam.nl/">Rotterdam marathon</a> te
lopen onder (te) warme omstandigheden.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Weer een
week later zaten Jeffrey en ik wederom in de buurt van Spa om deel te nemen aan
de <a href="http://traildesidylles.be/">Trail des Ydilles</a> waar 48 km
geklommen, gedaald, gelopen en geklauterd mocht worden. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKaDC3-o1-AckLPkAqbCDCdxgzor0r0iBhEYGapQpzy9hzOvGH0mx6Z_pc9FDr1UKy5_BUWMV7G98eubBwUHD8h4xZsszzecoIBLi_kSoOQwFWdW4tjmeoh5dVeyme2ShW336I7suVWI8/s1600/IMG_2665+Antwerpen.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKaDC3-o1-AckLPkAqbCDCdxgzor0r0iBhEYGapQpzy9hzOvGH0mx6Z_pc9FDr1UKy5_BUWMV7G98eubBwUHD8h4xZsszzecoIBLi_kSoOQwFWdW4tjmeoh5dVeyme2ShW336I7suVWI8/s200/IMG_2665+Antwerpen.JPG" width="150" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik4-TyfaQD9LciACh5K0dGDEdUnzpqOZS0qMWcOyhLp-M6BB-c67daK4YLDGPju8f6IQ5dSyZKLpUq-7I0-241Se9We2e0SnnIsDtrgyjixTlhJt9txAptwjfsjVLLAc8xTNXYwC2_4mw/s1600/Trail+des+Ydilles.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1296" data-original-width="864" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik4-TyfaQD9LciACh5K0dGDEdUnzpqOZS0qMWcOyhLp-M6BB-c67daK4YLDGPju8f6IQ5dSyZKLpUq-7I0-241Se9We2e0SnnIsDtrgyjixTlhJt9txAptwjfsjVLLAc8xTNXYwC2_4mw/s200/Trail+des+Ydilles.JPG" width="133" /></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Aangezien
we toch in flow zaten pakten we de <a href="http://www.sport.be/antwerp10miles/2018/nl/">Antwerpen marathon</a> ook
nog mee. Met Renate, Angela en Jeffrey. Ans en Janneke ter ondersteuning langs
het parcours.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSYM6sn2eYaEc_k6_sapjvP9FDqoC-0X0rnCp1wLDoCj0eBqpPAy86wOKIiDYF9s9EFXJYBoJqngsmoIJqujE7kzk2a4sHYmE1rbn962zn9b1J5SowytMQN1vrA_VDYK6yVG6jhwdrAaY/s1600/IMG_2661+Antwerpen.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSYM6sn2eYaEc_k6_sapjvP9FDqoC-0X0rnCp1wLDoCj0eBqpPAy86wOKIiDYF9s9EFXJYBoJqngsmoIJqujE7kzk2a4sHYmE1rbn962zn9b1J5SowytMQN1vrA_VDYK6yVG6jhwdrAaY/s320/IMG_2661+Antwerpen.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhayD7gsxLwAdDSKnu8TAQtxIpVK_Nm8KTz8KITqlJK5Tcvau1Z9YvWFzr4qX-NCReaSOt4TeT9Yh1sg6I3dyK2EvdDS7Qq0v14Pr6ghEBC4FSClx_5RylKI4RTL6SEXnyqrj84XGDLUM/s1600/GOPR4794+KvS.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhayD7gsxLwAdDSKnu8TAQtxIpVK_Nm8KTz8KITqlJK5Tcvau1Z9YvWFzr4qX-NCReaSOt4TeT9Yh1sg6I3dyK2EvdDS7Qq0v14Pr6ghEBC4FSClx_5RylKI4RTL6SEXnyqrj84XGDLUM/s200/GOPR4794+KvS.JPG" width="200" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Mei<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">De
laatste maand van de voorbereiding trappen we af met wederom een trail, ditmaal
de <a href="https://www.mudsweattrails.nl/koningvanspanje/">Koning van Spanje</a>
in Gulpen, waar voor de langste afstand gekozen werd. Niet gedacht dat ik dit
zou zeggen, laat staan digitaal vastleggen, maar na de 2 trails in Belgie ging
deze mij goed af. Of was het zoals Jeffrey toen zei, “je bent in vorm” </span><span lang="EN-US" style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Trebuchet MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii-L_9xojMvpRzdJW28bdhFTTHtvuiNKMgpC7BIAUQ5fr_-4LLsgwQh8B9kP1LcTt14c9eefCOvNzZlj9bRzDLlqEBKezy6HcG78_ha05e5xVGWW88E0CfhiFYM5mmZ2n01RoM6Vyr5VI/s1600/IMG_4359+IJsselstein.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1203" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii-L_9xojMvpRzdJW28bdhFTTHtvuiNKMgpC7BIAUQ5fr_-4LLsgwQh8B9kP1LcTt14c9eefCOvNzZlj9bRzDLlqEBKezy6HcG78_ha05e5xVGWW88E0CfhiFYM5mmZ2n01RoM6Vyr5VI/s200/IMG_4359+IJsselstein.JPG" width="150" /></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Aangezien
de <a href="http://ijsselsteinloop.com/">IJsselsteinloop</a> jaarlijks op mijn
programma staat, liep ik 2 weken na de KvS een iets snellere halve marathon.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Voor
onze laatste lange duurloop hadden wij gekozen voor de <a href="http://quovadisbunschoten.nl/index.php/eemmeerloop-2017">Eemmeerloop</a>
met start en finish in Spakenburg. Op zo’n beetje de heetste dag van deze maand
zag de organisatie zich genoodzaakt de wedstrijd halverwege (25 km) stil te
leggen. Ondanks de begeleiding van Pascal (vanaf de start) en de dames (Sieta,
Marjolein en Janneke) die precies halverwege aansloten, hielden wij het ook
voor gezien.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqnxRZeQ2lrlOTTmEihmarMNmrit5i6AsjgYNou6gCsmqeBSqG9cRlUKSuOF7W2TpEkf6gTwB8ySXE0o093emVSFL9n4KtJD5JM1DFOXSx1mK8aFKhdvb5EJ16azM10_Aun4BjrcEtQEM/s1600/IMG_4578+Eemmeer.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqnxRZeQ2lrlOTTmEihmarMNmrit5i6AsjgYNou6gCsmqeBSqG9cRlUKSuOF7W2TpEkf6gTwB8ySXE0o093emVSFL9n4KtJD5JM1DFOXSx1mK8aFKhdvb5EJ16azM10_Aun4BjrcEtQEM/s320/IMG_4578+Eemmeer.JPG" width="240" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">En dan
breekt de maand waarin het grote avontuur plaats zal vinden aan, is alles
geregeld voor onze trip en mag er niets meer misgaan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Het
afbouwen na maanden van intensief trainen is lekker en valt tegelijkertijd toch
ook tegen, je zit tenslotte zo in het ritme van 5 maal per week trainen en
redelijk wat kilometers afleggen en dan mogen de trainingen wat een stuk korter
en gaat ook de frequentie omlaag. Wat moet ik met al die tijd </span><span lang="EN-US" style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Trebuchet MS"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Gerekend
vanaf 1 januari heb ik 1600 km afgelegd ter voorbereiding, heb ik geen
langdurige blessure opgelopen, is de fysio een paar keer bezocht en hebben met
name de benen meerdere keren een sportmassage ondergaan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Ik was
er helemaal klaar voor!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Op 6
juni landden wij op de luchthaven van Durban waar onze Ford rental klaarstond
en wij 20 minuten later in ons eerste verblijf op bed neer konden ploffen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Mijn
lieve crewmaatjes hadden een pakketje meegegeven dat op vrijdag geopend mocht
worden, dus moest daar nog 1,5 dag geduld voor uitgeoefend worden, wat nog maar
net lukte. Allemaal toffe, leuke en lieve attenties voor Ans en mij die onwijs
goed zijn ontvangen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Op
donderdagochtend werd het eerste bezoek aan de expo gebracht om in ieder geval
hét startnummer op te halen. Wat een atmosfeer!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Als
internationale deelnemer heb je de mazzel in een andere rij (lees kortere) te
mogen aansluiten om het startnummer en goed gevulde goodiebag in ontvangst te
nemen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Het
rondje over de expo nam wat tijd in beslag en had wat extra sjouwwerk tot
gevolg.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Later
meer, en dan gaan we tevens starten aan The Ultimate Human Race.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpGUjSRDUMXneUzT1U5grOGYL5mlzqsDeRK172bEaTW_I5ZGf0QBfTnqImrGX-2H6BVnGG7rBI1Xz2dyUMeHgLIuDNnT2MazIHmpZZTyi1YlIFBmNJGqaQhHusboFEKbZ4ADQQzebq7mY/s1600/Snapseed+4+Comrades.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1518" data-original-width="1600" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpGUjSRDUMXneUzT1U5grOGYL5mlzqsDeRK172bEaTW_I5ZGf0QBfTnqImrGX-2H6BVnGG7rBI1Xz2dyUMeHgLIuDNnT2MazIHmpZZTyi1YlIFBmNJGqaQhHusboFEKbZ4ADQQzebq7mY/s400/Snapseed+4+Comrades.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Trebuchet MS";">Stay
tuned.<o:p></o:p></span></div>
<!--EndFragment--><br /></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com2Hluhluwe, 3960, Zuid-Afrika-28.0261859 32.279566700000032-28.0542194 32.239226200000033 -27.998152400000002 32.319907200000031tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-2915138477225700272017-08-10T19:26:00.001+02:002017-08-10T19:37:21.316+02:00Endless Summer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: left;">
<div style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs1rVCLQokg-a5QhfGJg0ZRrJu_XtLmlov-Vormdzem1VaZHBJyYo-pscW9A2siS1lmlLUhyDNQLP1wiHr1ODTovXEefDX66Xubws7RQVptnQpvdHnrT3x7cOEq3epsz5wimr2bybQPFg/s1600/Endless+Summer_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: left;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"></span></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj05bMHdFQUh7mmFHhhpNj3YpDQrJkEKPYtkgWk6noRPVmxNRDf4nuvL8AA-ELdroRjObF1jzr8H1dLLhx6N6uu2CxsUkHT3Rrd8JzKiFviowaPWdrGItPT-ucTMasoc487QaCC_0jFv5g/s1600/Endless+Summer_4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj05bMHdFQUh7mmFHhhpNj3YpDQrJkEKPYtkgWk6noRPVmxNRDf4nuvL8AA-ELdroRjObF1jzr8H1dLLhx6N6uu2CxsUkHT3Rrd8JzKiFviowaPWdrGItPT-ucTMasoc487QaCC_0jFv5g/s320/Endless+Summer_4.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;">Zo af en toe heb je een mazzeltje en een uitnodiging ontvangt met de mededeling dat je geselecteerd bent om deel te nemen aan een Runner's World Runfluencers event in Rotterdam.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;">
</span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj05bMHdFQUh7mmFHhhpNj3YpDQrJkEKPYtkgWk6noRPVmxNRDf4nuvL8AA-ELdroRjObF1jzr8H1dLLhx6N6uu2CxsUkHT3Rrd8JzKiFviowaPWdrGItPT-ucTMasoc487QaCC_0jFv5g/s1600/Endless+Summer_4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: left;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"></span></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"></span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"></span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
De omschrijving riep wat vraagtekens op waardoor je al op je klompen aan kon voelen dat mij én de overige genodigden wat verrassingen te wachten stond.<br />
Naast diverse bekenden, sommige tot de avond waarop het plaatsvond, slechts via social media en anderen al wat langer in persoon.</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><a name='more'></a></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
Zo waren crewmaat Peter, Andrea, Patricia, Nydia en Marjolein ook aanwezig.</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs1rVCLQokg-a5QhfGJg0ZRrJu_XtLmlov-Vormdzem1VaZHBJyYo-pscW9A2siS1lmlLUhyDNQLP1wiHr1ODTovXEefDX66Xubws7RQVptnQpvdHnrT3x7cOEq3epsz5wimr2bybQPFg/s1600/Endless+Summer_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs1rVCLQokg-a5QhfGJg0ZRrJu_XtLmlov-Vormdzem1VaZHBJyYo-pscW9A2siS1lmlLUhyDNQLP1wiHr1ODTovXEefDX66Xubws7RQVptnQpvdHnrT3x7cOEq3epsz5wimr2bybQPFg/s200/Endless+Summer_3.jpg" width="200" /></a>Na ontvangst in de winkel van <a href="http://winkels.run2day.nl/winkels/rotterdam/">Run2Day </a>heette Imo ons welkom en was het vervolgens aan Martijn en Vincent om namens <a href="http://www.saucony.com/en/dual-endless-summer/?sma=sm.00182ghg4105tf6fsl91zskw57hxs">Saucony </a>wat te vertellen over deze avond, in dit geval de schoenen die getest zouden worden.<br />
Helaas beschik ik niet over het filmpje dat wij te zien kregen, maar onderstaand een impressie van de avond.</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
<br />
Van Speedo kregen wij informatie omtrent de nieuwe lijn heren en dames zwemkleding en werd heel langzaam duidelijk wat er stond te gebeuren. </div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7QC3GuFSN6MhOIgGGWHJE6HEkQpqN5NpWPOcKpTe2UBAIRwmaEM_MleTtByuKPjKrT7BuZlfaYQT5OrlKGOCoBitLvp9IX4QzyDETWdrVJthyOj6QNlbi_dxVyyoo8ASc7WJ-TazGXNo/s1600/Endless+Summer_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7QC3GuFSN6MhOIgGGWHJE6HEkQpqN5NpWPOcKpTe2UBAIRwmaEM_MleTtByuKPjKrT7BuZlfaYQT5OrlKGOCoBitLvp9IX4QzyDETWdrVJthyOj6QNlbi_dxVyyoo8ASc7WJ-TazGXNo/s200/Endless+Summer_2.jpg" width="200" /></a></div>
De Saucony Freedom uit de Endless Summer reeks werd aan de heren (zwart) en dames (wit) overhandigd, gepast waarna iedereen zijn/haar eerste indruk over deze schoen kreeg om vervolgens buiten de winkel nog wat plaatjes te laten schieten.</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Alle foto's zijn overigens door @<span style="background-color: white; color: #222222;">AndyAstfalck genomen.</span><span style="background-color: white; color: #222222;"> </span></div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/jcjRDFGZpPU/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/jcjRDFGZpPU?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Op slechts 2 kilometer van de winkel bevindt zich het Sportfondsenbad waar wij hardlopend naar toe gaan en ontvangen worden door ex-olympiër Bas van Velthoven voor een heuse zwemclinic. De zwemkleding waar eerder wat over verteld was kregen wij overhandigd inclusief zwembril en badmuts. Door de ingebouwde core stabilizer moet de zwemkleding voor extra stabiliteit zorgen. Dit zit ingebouwd in het badpak (dames) en een zwemtight (heren) die wat hoger op heupen/buik aansluit.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCaebaxjYiRZs51GahTj2iqRfXJkCQAl88Y1vpU4_e2IPIgR-olPRBATBC6bl2LhoeFY6VbhQkE8opIq6LOorYFnV0-r51UfNl0WTuawKvK__Mf8U9DU1X3QRxHrb8U4YpHDi9lCAm-bk/s1600/Endless+Summer_5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCaebaxjYiRZs51GahTj2iqRfXJkCQAl88Y1vpU4_e2IPIgR-olPRBATBC6bl2LhoeFY6VbhQkE8opIq6LOorYFnV0-r51UfNl0WTuawKvK__Mf8U9DU1X3QRxHrb8U4YpHDi9lCAm-bk/s320/Endless+Summer_5.jpg" width="320" /></a></div>
</span><br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCaebaxjYiRZs51GahTj2iqRfXJkCQAl88Y1vpU4_e2IPIgR-olPRBATBC6bl2LhoeFY6VbhQkE8opIq6LOorYFnV0-r51UfNl0WTuawKvK__Mf8U9DU1X3QRxHrb8U4YpHDi9lCAm-bk/s1600/Endless+Summer_5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"></span></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;">De interessante en vol passie verzorgde clinic van Bas is leerzaam, de één pakt dat sneller op als de ander (ik ben die ander :-( ) en het lijkt wel of ik totaal geen conditie heb. Dat zwemmen is toch echt een hele andere discipline. Ik moet wat eerder afhaken, vanwege opkomende kramp in de kuiten en feit dat het best fris is.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;">
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Na de clinic zijn de 2 kilometers die teruggelopen worden naar Run2Day precies wat ik nodig heb om weer op temperatuur te komen.<br />
<br /></div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Het laatste onderdeel van deze geslaagde avond bestaat uit een kennismaking met Dr. Dokter ergens uit Rotterdam. Google hier zelf naar want het is geheim.</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Er worden ons cocktails (met en zonder alcohol) geserveerd met medicinale toevoeging en helende werking. En ze smaakten prima.</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Naast de eerder beschreven schoenen en zwemkleding die mee naar huis mochten, stond er ook nog een goodiebag voor een ieder klaar met daarin de laatste edities van de Runners en Biclycling en een pakketje voor het mixen van je eigen cocktail.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMV5vq7fZJCuYZCR4PwhBKCRZ02DAcb_4jGKMQYB_lPcc159rptaBmievxJMLTCvgoqrSJbk2osbPJha-_PvauhuN534VgPj4mt0nEOwN3kdOH2PGONpqNbZb5EgkAP-Va7AWgg0FemFk/s1600/IMG_6791.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1075" data-original-width="1600" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMV5vq7fZJCuYZCR4PwhBKCRZ02DAcb_4jGKMQYB_lPcc159rptaBmievxJMLTCvgoqrSJbk2osbPJha-_PvauhuN534VgPj4mt0nEOwN3kdOH2PGONpqNbZb5EgkAP-Va7AWgg0FemFk/s320/IMG_6791.JPG" width="320" /></a></div>
</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Runner's World hartelijk dank voor de uitnodiging, organisatie en verzorging.</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Speedo en Bas van Velthoven bedankt voor de zwemspullen en clinic, misschien toch maar overwegen om wat tijd in het zwemmen te stoppen, zodat ik beter, sneller vooruit kom én beter blijf drijven :-)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnBUFsAXiRoGIwF0z1Fx3K_gYGa0VIP_3EtJtanumW_77rv8WnQSPy98KA_l890mPhfV3MQR_OYao5Br4sVhbMqb1BzdU-ucwq_3y_Mhwuc8KX3w5qJPsDAE8ut_yV3n47vEaSe6p8C14/s1600/IMG_6794.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1584" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnBUFsAXiRoGIwF0z1Fx3K_gYGa0VIP_3EtJtanumW_77rv8WnQSPy98KA_l890mPhfV3MQR_OYao5Br4sVhbMqb1BzdU-ucwq_3y_Mhwuc8KX3w5qJPsDAE8ut_yV3n47vEaSe6p8C14/s320/IMG_6794.JPG" width="320" /></a></div>
<br /></div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Saucony hartelijk dank voor de Freedom. Deze zullen zeker ingezet worden tijdens de trainingen.</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Dr. Dokter bedankt voor de smakelijke cocktails en ontvangen goodiebag.</div>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
De fotoserie is via deze <a href="http://www.andyastfalck.com/Sports/Runners-World-Magazine/Runfluencers-Endless-Summer/n-3CsMXm/">link </a>te bekijken.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiakBjhwgkkAYV8JPGjvbvnhQcuaOPQS9eyGQ3vn_AZOp9xhPgkYC6_p5IaXuyZOSOysP1eGSjDfROP5scIhx9fZOrmjxSEvH_oiUmdAGPLOeq1mHIioXMmYIgVg99NmJHp1bN0CJQWEPQ/s1600/Endless+Summer_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiakBjhwgkkAYV8JPGjvbvnhQcuaOPQS9eyGQ3vn_AZOp9xhPgkYC6_p5IaXuyZOSOysP1eGSjDfROP5scIhx9fZOrmjxSEvH_oiUmdAGPLOeq1mHIioXMmYIgVg99NmJHp1bN0CJQWEPQ/s320/Endless+Summer_1.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
</span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;">
</span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small;">
</span></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com0Meent, Rotterdam, Nederland51.922556699999987 4.483487500000023851.917660199999986 4.4734025000000237 51.927453199999988 4.493572500000024tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-21687326268288755952017-06-05T20:34:00.002+02:002017-06-05T20:35:23.650+02:00Tilburg en IJsselstein<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Twee weekenden, twee halve marathons!<br />
<br />
In de week na de hele in Leiden deed ik het (logischerwijs) wat rustiger aan, maar is er geen sprake van stilzitten maar relatieve rust met wat lagere tempo's tijdens de trainingen. Op dinsdagavond een heel relaxt rondje met Jeffrey en Rianne, op woensdagavond de baantraining waarbij het tempo ook iets lager als anders ligt.<br />
Dit gevolgd door 2 dagen rust met een geplande lange duurloop op zaterdag. Die duurloop startte al om 6 uur vanwege de voorspelde hoge temperatuur. Ik liep circa 16 km met Jeffrey en bij thuiskomst stond mijn teller op 25.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWzrYQsFiNZgrKjepGcTnSA326LdcKWi3XlsyUQwHGduzwfSKIeLsKaaRlM7vWSmn2O_mQo9-z7J1mfiR44f7jl1Tqx-7FF-SWWEJepnAQwt-QQv-WlAbwK7CS3iPuBLfpOpussbWO0Yg/s1600/Tilburg+marathon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="180" data-original-width="400" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWzrYQsFiNZgrKjepGcTnSA326LdcKWi3XlsyUQwHGduzwfSKIeLsKaaRlM7vWSmn2O_mQo9-z7J1mfiR44f7jl1Tqx-7FF-SWWEJepnAQwt-QQv-WlAbwK7CS3iPuBLfpOpussbWO0Yg/s320/Tilburg+marathon.jpg" width="320" /></a></div>
In het zonnetje op een bankje voor de deur zat ik even bij te komen toen ik een appje van Marjolein kreeg, de opgelopen lichte blessure was net iets te vervelend om de volgende dag in <a href="http://marathon-tilburg.nl/">Tilburg</a> van start te gaan. :-( Balen!! Marjolein zou namelijk Esther bijstaan tijdens haar eerste halve marathon.<br />
Ik stelde voor dat ze mij bij Esther aan bood - klinkt best fout, maar daar kwam het wel op neer ;-) - om haar plaats in te nemen.<br />
Esther accepteerde en zo stond ik zondag in de parkeergarage oog in oog met Esther en haar gezin.<br />
<a name='more'></a>Startnummers konden in de schouwburg opgehaald worden, spullen ter plekke achtergelaten, een <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRcQI8em4BHAsFJ1q1fpFhyfrn_l8B85YLVuvEoK62zP4SWWZaIq701bGuZSk-CKpfXJtpRAoLxTrvdLYHI27A6xHj4SNB7q4f9jus_UM0NCjxvsEn1esw1mBGl4IpZRaMpp-lrnaWdZk/s1600/IMG_5351.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRcQI8em4BHAsFJ1q1fpFhyfrn_l8B85YLVuvEoK62zP4SWWZaIq701bGuZSk-CKpfXJtpRAoLxTrvdLYHI27A6xHj4SNB7q4f9jus_UM0NCjxvsEn1esw1mBGl4IpZRaMpp-lrnaWdZk/s320/IMG_5351.JPG" width="320" /></a></div>
korte stop bij de toiletten en naar buiten waar we meteen het startvak inliepen.<br />
De start was verzet van 14 naar 9 uur vanwege de verwachtte hoge temperatuur in de middag, goede beslissing als je het mij vraagt.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBa4-K7-jvnHsjGr9TmSmilsGxUa24vpMw8xP2NobMnzyQCOwvMzgK_3K0Us8VZh8pKNivGxVnsbP2cdlAPDOZ_JCpqHUIt4_1I4M08kzTKppfBYnwY-XhSw6gSh24h762154m1p5pH3g/s1600/IMG_5356.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBa4-K7-jvnHsjGr9TmSmilsGxUa24vpMw8xP2NobMnzyQCOwvMzgK_3K0Us8VZh8pKNivGxVnsbP2cdlAPDOZ_JCpqHUIt4_1I4M08kzTKppfBYnwY-XhSw6gSh24h762154m1p5pH3g/s200/IMG_5356.JPG" width="200" /></a>En zo gingen wij om 9 uur van start voor Esther haar debuut op de halve marathon. Vooraf niet heel precies afgesproken waar we op weg gingen, eerst maar kijken hoe het gaat, of het niet al te warm is en wat het lijf wil.<br />
De eerste paar kilometers gaan iets te snel, mijn fout :-( maar we stellen dat langzaam bij. Nog niet erg veel beschutting en het is al best warm, dus goed/genoeg drinken, sponzen pakken en zuinig lopen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimzcuLEJF1_8i1oy3kD_-qpMgSXLXJumZe9P_YorVVyeqh3HuOXg7fkA3kOuKEapFXPxoMNHt9V5ib_0MgWVr8JEJ3aBTN2XUFRS0UZkKN5k7Wd043T4iH2OjeNxNnuhi_SEl7iz24Vkk/s1600/IMG_5357.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimzcuLEJF1_8i1oy3kD_-qpMgSXLXJumZe9P_YorVVyeqh3HuOXg7fkA3kOuKEapFXPxoMNHt9V5ib_0MgWVr8JEJ3aBTN2XUFRS0UZkKN5k7Wd043T4iH2OjeNxNnuhi_SEl7iz24Vkk/s200/IMG_5357.JPG" width="200" /></a></div>
Even heeft Esther het zwaar, loopt de hartslag wat op en is er een beetje onrust. Proberen rustig te blijven, extra koelen en het tempo iets laten zakken.<br />
Het gaat weer prima, halverwege een appje van Marjolein voor extra support en we hebben zelfs even telefonisch contact.<br />
Op een redelijk saai deel is het best lekker lopen vanwege de beschutting tegen de zon en vervolgens een nog aangenamer boomrijk gedeelte.<br />
Esther geeft geen krimp en ik ondersteun haar waar mogelijk met drinken en natte (koude) sponzen ;-) waardoor ze weer een extra prikkel krijgt.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3k1so-DGvfixTd0qURf-pgMownawmetGYs-Zl0sWlP62LfujfNB29hxSm-RPtgCG5vH7R81hCOzNkgB2xyG7Jfvl7QCWAO9h0Aim9z-vNm44voBJpUAnzQwD2Oux1AdT_ID7Z5klzKU0/s1600/IMG_5444.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3k1so-DGvfixTd0qURf-pgMownawmetGYs-Zl0sWlP62LfujfNB29hxSm-RPtgCG5vH7R81hCOzNkgB2xyG7Jfvl7QCWAO9h0Aim9z-vNm44voBJpUAnzQwD2Oux1AdT_ID7Z5klzKU0/s320/IMG_5444.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOWNRBu5XsLNtDVpn5G58mqxPGhLqqGM6-NgjwEWNKhn60aH84h_btexs-BKI6IPSfgTwfHqMdp_gxZlw76iUq9QwPncMrJIkQkrW2x6DzT9jw4J5NXF_0I7F0esv5ay4BI70edCOrkC0/s1600/IMG_5436.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOWNRBu5XsLNtDVpn5G58mqxPGhLqqGM6-NgjwEWNKhn60aH84h_btexs-BKI6IPSfgTwfHqMdp_gxZlw76iUq9QwPncMrJIkQkrW2x6DzT9jw4J5NXF_0I7F0esv5ay4BI70edCOrkC0/s320/IMG_5436.JPG" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigz_ebx1zsRiuemFIjkTfRnrM3BSUxdXbuKLRwH15lsjv33ro6HeGiZQ0XspmmJCNpYU2Rwqp2qHLFyIDFN8goVhz3ckFzMhWSSSrEp2LU7E3t8-RJ9DCzOp7e7worfxXcMjO36ua_eJw/s1600/IMG_5372.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigz_ebx1zsRiuemFIjkTfRnrM3BSUxdXbuKLRwH15lsjv33ro6HeGiZQ0XspmmJCNpYU2Rwqp2qHLFyIDFN8goVhz3ckFzMhWSSSrEp2LU7E3t8-RJ9DCzOp7e7worfxXcMjO36ua_eJw/s320/IMG_5372.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQRitJyVW0jKOag0wQ0xY71QiptROZGBHJRCA9Eqn7Fh9Pj1IF8ajdWAg5C408VloI9c-t8Ig_-WZGZfB_PRoP9g2Y1B2deDhbMkpXF_-mJktcxjWcK_E4BOM34h69T7_zRADJB3coNVM/s1600/IMG_5463.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQRitJyVW0jKOag0wQ0xY71QiptROZGBHJRCA9Eqn7Fh9Pj1IF8ajdWAg5C408VloI9c-t8Ig_-WZGZfB_PRoP9g2Y1B2deDhbMkpXF_-mJktcxjWcK_E4BOM34h69T7_zRADJB3coNVM/s200/IMG_5463.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidmZQ6yIMitVusQblgb61lOUvWOK-neaMETqgkYvSj8lu_S3Ao4XkiRJWXQAhB62hF6GRqzlvHbG6i0Ks-RH5s_4330HJ1069eK-_pt4VjRRmwg23bSryRcfR63-bkCkqGteMFL7adBp8/s1600/IMG_5442.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidmZQ6yIMitVusQblgb61lOUvWOK-neaMETqgkYvSj8lu_S3Ao4XkiRJWXQAhB62hF6GRqzlvHbG6i0Ks-RH5s_4330HJ1069eK-_pt4VjRRmwg23bSryRcfR63-bkCkqGteMFL7adBp8/s200/IMG_5442.JPG" width="200" /></a>De eerste helft is voorbij gevlogen en we zitten al snel niet meer in de dubbele cijfers, aftellen dus. Op naar die medaille. De vele straatjes, bochten, stoep op en af, aanmoedigingen en de wetenschap dat het nu echt opschiet en ze dit gaat redden, zorgen voor ontspanning.<br />
En dan komt de finish toch echt in beeld, is er nog wat extra ontspanning, opluchting, blijdschap en de wetenschap dat het gelukt is!!<br />
<br />
Esther, ik heb het graag gedaan, ervan genoten om jou succesvol je debuut te zien maken al had Marjolein het misschien nog wel beter gekund. Op naar de volgende, maar eerst nog even genieten van deze prestatie.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTccXI3wVtvqK_K0_sv7X_8t4A6WGHDeJ4wkquU_wCgUfThlA3s44ECAG4I8sz6c1nTEnpbuAb3hgWAQNB8mcOyFbIrDZv9oBgnOy_yKux6tpMa4hb5uHjrMTZLX0UUb3X0K6aXarruwk/s1600/IMG_5493.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="455" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTccXI3wVtvqK_K0_sv7X_8t4A6WGHDeJ4wkquU_wCgUfThlA3s44ECAG4I8sz6c1nTEnpbuAb3hgWAQNB8mcOyFbIrDZv9oBgnOy_yKux6tpMa4hb5uHjrMTZLX0UUb3X0K6aXarruwk/s320/IMG_5493.JPG" width="213" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM-MVOsCzanR-hZ_GU_wQy-Gb1ai3hwcIWMfsMCC1px2aMUfxWHNyquP6JCZ-8_odPgJfM5L6dzwQlXr53d9SqhRfWyHmRwlVefHJEC5amsI0LMlrNZx-t7KoAb9RVdAA2lnbQ_8gNOZA/s1600/IMG_5467.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM-MVOsCzanR-hZ_GU_wQy-Gb1ai3hwcIWMfsMCC1px2aMUfxWHNyquP6JCZ-8_odPgJfM5L6dzwQlXr53d9SqhRfWyHmRwlVefHJEC5amsI0LMlrNZx-t7KoAb9RVdAA2lnbQ_8gNOZA/s320/IMG_5467.JPG" width="320" /></a> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKAkeg_JBJ-8rc7e6JWxaHj0IKmpcj1q45DN-_698kqnb_tmLUfJ207S1ToefyWrokkoB9qfVXvTG57V5T7iJF_GkMAjGlqTNntLEh5YdmwkvftheuU5hRrXUfMjasiFyet8gZtGPYsT8/s1600/IMG_5472.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1328" data-original-width="747" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKAkeg_JBJ-8rc7e6JWxaHj0IKmpcj1q45DN-_698kqnb_tmLUfJ207S1ToefyWrokkoB9qfVXvTG57V5T7iJF_GkMAjGlqTNntLEh5YdmwkvftheuU5hRrXUfMjasiFyet8gZtGPYsT8/s320/IMG_5472.JPG" width="180" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrAnoDAP9LUmq-ml3mx0y8h0xxrJ0bt4zk0LKR93cpDDx_ecDKgV4BWnitK7lUrhPyJvNTjdNrFGh7Xw29HsTOX-wshAQ8Rl2T4pi5L2n9EOx_Z_p0TQOLeNL0YpyQQ0IuL3-FxJr9etA/s1600/IMG_5473.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1328" data-original-width="747" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrAnoDAP9LUmq-ml3mx0y8h0xxrJ0bt4zk0LKR93cpDDx_ecDKgV4BWnitK7lUrhPyJvNTjdNrFGh7Xw29HsTOX-wshAQ8Rl2T4pi5L2n9EOx_Z_p0TQOLeNL0YpyQQ0IuL3-FxJr9etA/s320/IMG_5473.JPG" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQEK3-VXF1i1fAw9L37aSfdTi2twopaVkr8pgAiyCrQ1ya76Umz3AUOpQTywfYQ3hZgkegAVYg6ohfcYa2GAeyItCMdEqToyMth_G2sRHRv3f92Ty7yJKW9nopMMcz9IGgwf5jNn7k_Pc/s1600/IJsselsteinloop.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="1600" height="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQEK3-VXF1i1fAw9L37aSfdTi2twopaVkr8pgAiyCrQ1ya76Umz3AUOpQTywfYQ3hZgkegAVYg6ohfcYa2GAeyItCMdEqToyMth_G2sRHRv3f92Ty7yJKW9nopMMcz9IGgwf5jNn7k_Pc/s320/IJsselsteinloop.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
En dan staat Pinksteren voor de deur en is het weer tijd voor de <a href="http://ijsselsteinloop.nl/" target="_blank">IJsselsteinloop</a>, voor mij eigenlijk geen vraag of ik er aan de start sta. Slechts eenmaal - sinds ik hardloop - heb ik vanwege een blessure als toeschouwer/supporter aan de kant heb gestaan, maar niet dit jaar.<br />
Doordat de paceklus van Hans kwam te vervallen stelde hij voor deze halve evenals 2 jaar geleden, samen te lopen.<br />
Nog net op tijd om Hedwig succes te wensen met haar deelname aan de 10 km die 25 minuten voor de halve van start gaat. Daarna lopen Hans en ik een rondje "warm" en sluiten vervolgens in het startvak aan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnGvCDlhm-IQqZoDTvNiJTfj9W0HzuJEA_AHGi6ZTr0IGsemf9iiVbD_tzLA0qWsQNLt68tMXZPoidJafW6nmb25iLPe_VR9JR5ofVWZuk-wcnnF0E8DeaS0_YUNShZ8Sb71xyBichADM/s1600/IJsselstein+20+km.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnGvCDlhm-IQqZoDTvNiJTfj9W0HzuJEA_AHGi6ZTr0IGsemf9iiVbD_tzLA0qWsQNLt68tMXZPoidJafW6nmb25iLPe_VR9JR5ofVWZuk-wcnnF0E8DeaS0_YUNShZ8Sb71xyBichADM/s320/IJsselstein+20+km.jpg" width="240" /></a></div>
Het tempo zit er meteen goed in en zo af en toe gaat het net iets sneller dan we ons voorgenomen hadden, het is vies benauwd, ik ben blij met het flesje drank dat ik mee heb en de verzorgingsposten. Sinds vorige week woensdag heb ik wat last van irritatie in de knieholte die doortrekt naar de hamstring en ook nu is die weer aanwezig zonder dat ik er echt hinder van ondervind.<br />
Tweemaal neem ik even de tijd om goed te drinken, te koelen met sponzen en vervolgens weer bij Hans aan te sluiten. De voorspelde eindtijd op mijn Garmin staat al enige tijd op 1:41 hoog en zakt iets met de finish in zicht. Ans legt ons voor de laatste bocht richting finish nog op de foto vast als we iets aanzetten. Onze tijd 1:40:25 is goed voor positie 66 en 67 in het herenklassement.<br />
<br />
Ook dit jaar was het weer leuk om hier te lopen, niet in de laatste plaats vanwege de loopmaat ;-) Thanks Hans!<br />
Oh ja, en voor het eerst dat ik in IJsselstein naast het vertrouwde shirt een medaille omgehangen heb gekregen, en een mooie ook.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXizTiBfjrSDwsxUvxK_K-zEGWkHF4tulIHyfZIGpUxu38KGrf4XQsDm-xePqiPD39FU1A4f55KFcuv4V-xzvu13xYbEWscSfJuBSAe9_c5imwtqzteeMekyp6ZJYbW_FXBFcUy0Fz5-o/s1600/IJsselstein_5522.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXizTiBfjrSDwsxUvxK_K-zEGWkHF4tulIHyfZIGpUxu38KGrf4XQsDm-xePqiPD39FU1A4f55KFcuv4V-xzvu13xYbEWscSfJuBSAe9_c5imwtqzteeMekyp6ZJYbW_FXBFcUy0Fz5-o/s320/IJsselstein_5522.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLuqO4MlDdNVyH08Zp5bJ-A0X1xNYWIJN55T53cbH3Q_a9OuTIh0kblsIAHl-AzNb0DjavNEozIyxJ3-6vBa-nc7bFJqmzqlUN-GLN0oPoQ7FY6Cgxtkj8dtj9lb2ehU6aNtNjLSGag_U/s1600/IJsselstein_5525.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLuqO4MlDdNVyH08Zp5bJ-A0X1xNYWIJN55T53cbH3Q_a9OuTIh0kblsIAHl-AzNb0DjavNEozIyxJ3-6vBa-nc7bFJqmzqlUN-GLN0oPoQ7FY6Cgxtkj8dtj9lb2ehU6aNtNjLSGag_U/s320/IJsselstein_5525.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdt8Bz0JwSX75mtMZqfHpg6C721o8R-OTe5_J2R4UkBcSu1cdmswRGz22xd-gkPkEgdy5IMJpK_xf-Q9_IdqJji5LWEXglW-nmLdbEIXpf5_iLoDcUYlhFwZ9TKvS_vGk9X98JdQ5GSR4/s1600/HM+IJsselsteinloop.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdt8Bz0JwSX75mtMZqfHpg6C721o8R-OTe5_J2R4UkBcSu1cdmswRGz22xd-gkPkEgdy5IMJpK_xf-Q9_IdqJji5LWEXglW-nmLdbEIXpf5_iLoDcUYlhFwZ9TKvS_vGk9X98JdQ5GSR4/s320/HM+IJsselsteinloop.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Aanstaand weekend in principe geen wedstrijd, maar een week later de derde halve marathon van juni.</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-67740158586898271082017-06-05T20:34:00.001+02:002017-06-05T20:34:34.112+02:00Leiden marathon<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheTlWm-plsc6P847VcQp61fvgD9Jg2tigB7WCLe6TqW2t6jlDSu7Lu-cs8RGVD224aSI3BK-QfSqqLbL1T6lsC4ABmrxoDa6QLDImMCrcTxf5FUYlmvGMR1kzni5GSfzh81yCQCzUMWtQ/s1600/logo+Leiden.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="61" data-original-width="119" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheTlWm-plsc6P847VcQp61fvgD9Jg2tigB7WCLe6TqW2t6jlDSu7Lu-cs8RGVD224aSI3BK-QfSqqLbL1T6lsC4ABmrxoDa6QLDImMCrcTxf5FUYlmvGMR1kzni5GSfzh81yCQCzUMWtQ/s1600/logo+Leiden.png" /></a></div>
Na het succesvol volbrengen van de Two Oceans ultra marathon had ik op korte termijn slechts Wings for Life op het programma staan, maar dacht ik hard na over een marathon in. De voorkeur ging uit naar een evenement dat niet al te ver van huis gehouden werd en waar ik nog niet eerder die 42 kilometer en 195 meter had afgelegd.<br />
Daardoor werd de <a href="http://marathon.nl/" target="_blank">Leiden marathon</a> een interessante optie, dus ook maar meteen ingeschreven. Ik had daarnaast de mazzel dat Nicole een stuk met me mee zou fietsen, Michelle en Renate er de halve marathon zouden lopen.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiCP0-AEq_lfPahyM3D1e6izcolfPNz7HXCHHSNclOmW_Te4Lqp1DaBe8Mpfsb-C5mxNcItG8yIs9IIVsWQ3dDYNDjV5mAWbd8tzaOO_wJEwKFS7qlBdFNCFjOB02UDGswtMuSJD0juuA/s1600/IMG_4995.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiCP0-AEq_lfPahyM3D1e6izcolfPNz7HXCHHSNclOmW_Te4Lqp1DaBe8Mpfsb-C5mxNcItG8yIs9IIVsWQ3dDYNDjV5mAWbd8tzaOO_wJEwKFS7qlBdFNCFjOB02UDGswtMuSJD0juuA/s200/IMG_4995.JPG" width="200" /></a>Maar voor het zover was dat ik op 21 mei aan de start in Leiden stond was er nog gelegenheid om ter herstellen van de eerder genoemde Two Oceans en mochten er in Breda nog gelopen worden voor het goede doel, "run for those who can't". Deze greep ik aan als lange tempo duurloop voor Leiden. Het werd wederom een mooie dag en voor mij een resultaat dat vertrouwen gaf voor de volgende marathon. Het verslag kun je <a href="https://halfcrazyrunnerscrew.wordpress.com/2017/05/18/wings-for-life-2017/" target="_blank">hier</a> lezen.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB9e8eYNpRt0A1cciQ382bXIwskWvDJwcHYgqnXDLCXJbMjTKBaafdKKtV5OdKm1GoFSb1H9yARuYG_9njLFvozv70F_AOoRj7Oan8sejkqurmJR-AXmPUOL0nd6wdBzy51_qnOHi8tFA/s1600/IMG_5055.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB9e8eYNpRt0A1cciQ382bXIwskWvDJwcHYgqnXDLCXJbMjTKBaafdKKtV5OdKm1GoFSb1H9yARuYG_9njLFvozv70F_AOoRj7Oan8sejkqurmJR-AXmPUOL0nd6wdBzy51_qnOHi8tFA/s200/IMG_5055.JPG" width="200" /></a>Oh ja, en tussendoor deed ik na lange tijd weer eens mee aan een 5 km run. Thomas wist dat ik op 13 mei in Apeldoorn moest zijn en stelde voor deel te nemen aan de Kleef Run, waarom ook niet. Nou is dat een afstand waar ik in het verleden waarschijnlijk slechts 1 of 2 maal aan deelgenomen heb. Het resultaat viel me alles mee met 21:55 en een achtste plaats. Heel kort dieper gaan dan ik gewend ben en leeglopen om een week later iets verder, langer en op een lager tempo te lopen.<br />
<a name='more'></a>Op tijd richting Leiden, auto parkeren en met de pendelbus richting Pieterskerk waar ik mijn<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXDT3rhnyubXi_OOImbVN3Y1plVXByjri6a_PloHzLmwkimkEjU5BY2QBz0MvkFZ7SgbD0jAVHU4a34Wu6VeETizsZcTWPEd_CRuAbmee7eWTtu8m4rtip2A8nnHNEVa_2t4f1mDkglHY/s1600/RR+en+HLB.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXDT3rhnyubXi_OOImbVN3Y1plVXByjri6a_PloHzLmwkimkEjU5BY2QBz0MvkFZ7SgbD0jAVHU4a34Wu6VeETizsZcTWPEd_CRuAbmee7eWTtu8m4rtip2A8nnHNEVa_2t4f1mDkglHY/s200/RR+en+HLB.JPG" width="200" /></a></div>
startnummer in ontvangst mag nemen, omkleden, Renate, Dagmar en Frank ontmoet alvorens wij via de tasinname richting startgebied lopen. Met mijn wedstrijdnummer mocht ik het eerste startvak in en zo gebeurde het dat ik sinds lange tijd weer eens met <a href="http://runningronald.nl/" target="_blank">Ronald</a> van start kon. Nog net voor we op weg mochten was daar Michelle nog die even gedag kwam zeggen.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOBiY1gF5ubdQkbK2aV0Z5VxW6rUjt85LjuHVd2m9nSN16VPzTAIgrFToYOIApxHfUdCA_5JVmNisWJ6cEHXjrfitWqLVL68IgUXErs-EzP52qqEAo3yvxcCACON1dzw7cmjPgtT8rgic/s1600/Dagmar+en+Renate_5187.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOBiY1gF5ubdQkbK2aV0Z5VxW6rUjt85LjuHVd2m9nSN16VPzTAIgrFToYOIApxHfUdCA_5JVmNisWJ6cEHXjrfitWqLVL68IgUXErs-EzP52qqEAo3yvxcCACON1dzw7cmjPgtT8rgic/s320/Dagmar+en+Renate_5187.JPG" width="320" /></a></div>
<div>
Ronald stelde voor tot de splitsing op circa 11 km waar de halve na het ponton links en de hele marathonlopers rechtsaf mogen, samen te lopen. Zo vloog het eerste kwart van deze marathon voorbij en was ik redelijk verrast dat er zo weinig met mij rechtsaf sloegen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQcLy0awovp0To15zkJlABQw5AQANfGs2pZeQyKJecF_TP4sZB3agQxbWlW6s1PlhUdkE3kuZ9iLmkz26y5NzfjlF1gO_UQDbu-_co-uFXn_KoVCVPA8s46vl59Co5VEpUfehk_3hxwHE/s1600/RR+enn+HLB_4673-25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQcLy0awovp0To15zkJlABQw5AQANfGs2pZeQyKJecF_TP4sZB3agQxbWlW6s1PlhUdkE3kuZ9iLmkz26y5NzfjlF1gO_UQDbu-_co-uFXn_KoVCVPA8s46vl59Co5VEpUfehk_3hxwHE/s320/RR+enn+HLB_4673-25.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotocredits: Raj Kappali</td></tr>
</tbody></table>
De kilometers vliegen desalniettemin voorbij in een tempo dat iets hoger ligt dan ik op voorhand voor ogen heb gehad. Er zitten wat mij betreft best wat saaie stukken tussen waar ik af en toe een beetje in niemandsland liep. Rond 24 kilometer was het dan ook heel fijn om Nicole te spotten die mij vervolgens bijna tot de finish kon vergezellen en ergens op 26 kilometer stond Ans ineens langs het parcours terwijl ze op dat moment heel ergens anders zou zijn. Altijd leuk zo'n verrassing!<br />
<br />
Vanaf 32 km kwam de klad er toch een beetje in, voelden de benen wat zwaar en besloot ik wat stukjes te wandelen. Op de één of andere manier lukte het niet om het tempo iets te laten zakken, het was doorhalen of "snel"wandelen. Maar goed, de afstand tot de finish was te overzien dus ook de inmiddels opgelopen temperatuur zou geen roet meer in het eten gooien.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg_N_ksMQhrwlCWRT1ZUfhuhO4EdsBWkcAATbw44fZ_XP6q3gQvtTFyRCYdaYMfZx-_U9h5be-nauy82_WbI5-KwDPZBkGsbeAMObphVODZIiMx2wtA2cIZ2e1m2uf6VF53nGIm1lVcWA/s1600/IMG_5239.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1440" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg_N_ksMQhrwlCWRT1ZUfhuhO4EdsBWkcAATbw44fZ_XP6q3gQvtTFyRCYdaYMfZx-_U9h5be-nauy82_WbI5-KwDPZBkGsbeAMObphVODZIiMx2wtA2cIZ2e1m2uf6VF53nGIm1lVcWA/s320/IMG_5239.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotocredits: Bjorn Parée</td></tr>
</tbody></table>
Op 38-39 km hoorde ik Gabriella en Erik roepen, die mij met rasse schreden naderden op weg naar de finish. En die finish werd gehaald in 3:46. Ik had het graag iets sneller gedaan, maar ook deze kan de boeken in. Pas later realiseer ik me dat dit mijn dertigste marathon was.<br />
Nicole staat inmiddels achter de hekken na de finish evenals Renate en Michelle, topontvangst zo. Thanks dames!<br />
Ook voor het flesje cola én een overheerlijk ijsje ;-)<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjour5WuPKoxiYQuotl-5Kwnwo2Kv2vI7ERptJPSOAe6RcjrflFSwBNGlPcJiqH9OhSTDxTNRrZZL_66N83vV9nJK1qIVH6wJZ1J2CIH1Y8VkhUCyq-BAhs_Kw38gMRrm1udmKSmpj3wpc/s1600/IMG_5491.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjour5WuPKoxiYQuotl-5Kwnwo2Kv2vI7ERptJPSOAe6RcjrflFSwBNGlPcJiqH9OhSTDxTNRrZZL_66N83vV9nJK1qIVH6wJZ1J2CIH1Y8VkhUCyq-BAhs_Kw38gMRrm1udmKSmpj3wpc/s320/IMG_5491.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotocredits: Nicky Broos</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJVn9Byy8XlTax2Outi8h3bl2Fw3lxIlS0VHvwklBOmhjgt9ZDKimGXFbXnV73snGBsdCSc3O60S_yUTs7BGbLpTm-1bIqD7c_2XYi_RIqyEeboLVEwQ21UaxrxxNz7m8Lye_g3eBlWfM/s1600/IMG_5240.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJVn9Byy8XlTax2Outi8h3bl2Fw3lxIlS0VHvwklBOmhjgt9ZDKimGXFbXnV73snGBsdCSc3O60S_yUTs7BGbLpTm-1bIqD7c_2XYi_RIqyEeboLVEwQ21UaxrxxNz7m8Lye_g3eBlWfM/s320/IMG_5240.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotocredits: Bjorn Parée</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWN_vzLoqgcS4QWU3QJh704bFojdJMilxubVpfkRzEJcri0BYdg02E0BsRI_fwt750bjWdLW-WxJeJcYj4FgiAQa5h0rkhXGJPYZdcr_O8qKBA9EJ8oQRE-JOkP8iagIgMh4MXLhqNLoM/s1600/IMG_5222.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWN_vzLoqgcS4QWU3QJh704bFojdJMilxubVpfkRzEJcri0BYdg02E0BsRI_fwt750bjWdLW-WxJeJcYj4FgiAQa5h0rkhXGJPYZdcr_O8qKBA9EJ8oQRE-JOkP8iagIgMh4MXLhqNLoM/s320/IMG_5222.JPG" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotocredits: Nicole</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7X8lgKud_KGv73Izki7ra2USDHLFv3ezTc95DXXGxNPAcpmsVLT-LcQbtxe1cC8sd68YCesdWCbfvLhhibhl4PPyNvmxXzVt6_qFtDsTsNY23MHuNa7inrP1k8INXMAr_rRFfqXR2lGk/s1600/Leiden+topsupport.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7X8lgKud_KGv73Izki7ra2USDHLFv3ezTc95DXXGxNPAcpmsVLT-LcQbtxe1cC8sd68YCesdWCbfvLhhibhl4PPyNvmxXzVt6_qFtDsTsNY23MHuNa7inrP1k8INXMAr_rRFfqXR2lGk/s320/Leiden+topsupport.jpg" width="320" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQs9LVzL-ZNwM2qIAprTbudjck62NMo8rqdOkvePTKw0fWz_2AkVfkoEL4ULxpY3ibg-uGHJZ4W2ZSlHhSveaoSYCAEpc368TTfea6OguWGjyEjvzm0s6b3dC4JHMCBbBnOd1YzUS_xCs/s1600/Dames_5202.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQs9LVzL-ZNwM2qIAprTbudjck62NMo8rqdOkvePTKw0fWz_2AkVfkoEL4ULxpY3ibg-uGHJZ4W2ZSlHhSveaoSYCAEpc368TTfea6OguWGjyEjvzm0s6b3dC4JHMCBbBnOd1YzUS_xCs/s320/Dames_5202.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
De wat mij betreft saaie delen in het parcours daargelaten, moet ik toch ook mijn complimenten uitspreken richting organisatie en publiek in de dorpen waar de route doorheen loopt. Verzorging is prima en de bewoners maken er echt een feestje van.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwVknIrAy4l87bnUbz9f5reTdc-P3-XMB4HdAnOakM8FutYyrWmgmu_gd-xK7qgQ5poZEc4lw-cJD61zLcp8XtT27ojQ9TGuyvMQZiDOITFX6GJIec3IhkainYXEJODlj4nvCirn_0zws/s1600/medialle+en+startnummer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1475" data-original-width="1600" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwVknIrAy4l87bnUbz9f5reTdc-P3-XMB4HdAnOakM8FutYyrWmgmu_gd-xK7qgQ5poZEc4lw-cJD61zLcp8XtT27ojQ9TGuyvMQZiDOITFX6GJIec3IhkainYXEJODlj4nvCirn_0zws/s320/medialle+en+startnummer.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1AtFMaVilK8xlK2j4ecpWtZRNCPC4jBLO7PZlxxyXvQZapW6i38ZoHsqvsaDC2oUYWxrb61zwXI40Prn4EobqY666ExNrwgg5MoAH1_JxUNd9YVC1O6Z-5MoN70-sGnQ9zvd9OpJ-8Bc/s1600/Medialles.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1AtFMaVilK8xlK2j4ecpWtZRNCPC4jBLO7PZlxxyXvQZapW6i38ZoHsqvsaDC2oUYWxrb61zwXI40Prn4EobqY666ExNrwgg5MoAH1_JxUNd9YVC1O6Z-5MoN70-sGnQ9zvd9OpJ-8Bc/s320/Medialles.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-63731250721845608502017-04-27T17:10:00.000+02:002017-04-27T17:10:18.560+02:00Tweede Two Oceans<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt;">Na onze deelname aan de <a href="http://www.twooceansmarathon.org.za/" target="_blank">Two Oceans ultra</a> en
halve Marathon in 2016 stond het zo goed als vast dat er een 2e keer zou komen.
Niet perse in 2017, maar het moest en zou gebeuren.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Op het moment dat er ingeschreven kon
worden hebben we dat toch maar gewoon gedaan, je kunt maar verzekerd van een
startbewijs tenslotte. Verblijf voor de eerste week geregeld en vervolgens de
tijd genomen om te bedenken/bekijken hoe en waar wij de 2e week van de vakantie
door zouden brengen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Aankomst op Cape Town international
airport, de huurauto opgehaald en meteen door naar BIG Backpackers, ons
verblijf voor de eerste 6 dagen. Om 23 uur heerlijk gedoucht naar bed en de
volgende dag meteen een bezoek aan de expo gebracht. Startnummers in ontvangst
genomen, wat geshopt en een massage ondergaan. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt;"></span></div>
<a name='more'></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDB1bHR9NPS0EOz93C7RQNrztqiF0h0S9d117mIf30-K7t8i51yrBeXTBEHAkEO0NSIK1eAVVl9CbaFgVvbujAX0sB39HCg6taYpOCQlvBg3nIreZOq25A6X9_qealwBAksPLvx52A1XI/s1600/G0103012.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDB1bHR9NPS0EOz93C7RQNrztqiF0h0S9d117mIf30-K7t8i51yrBeXTBEHAkEO0NSIK1eAVVl9CbaFgVvbujAX0sB39HCg6taYpOCQlvBg3nIreZOq25A6X9_qealwBAksPLvx52A1XI/s200/G0103012.JPG" width="200" /></a></div>
Op de vrijdagochtend wordt de Friendshiprun
georganiseerd voor de buitenlandse deelnemers en ook dit jaar deden wij hier
aan mee. Voor Ans het moment om te bepalen of de halve marathon een dag
überhaupt een optie zou zijn. En dat was gelukkig het geval.<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Aan de Friendschiprun wordt helaas niet
door alle buitenlandse deelnemers deelgenomen, maar het is een prima opwarmer
voor de runs op zaterdag. Het is sowieso een prima gelegenheid om een aantal
van de andere Nederlandse lopers te ontmoeten.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY4jtj3vXzgFbW7Ecu0e0YKcMrnHhkyBLCWdmkOIJGPsTIQ0IjwsOBeKmvZPiIS-61BYkLLfB1QyyDy3TPKeeGF2DK8JTGAPbk-OiKnOp6pGTYq_akxDEcA2l1XFYT4DycIn87-ADIUDE/s1600/G0113016.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY4jtj3vXzgFbW7Ecu0e0YKcMrnHhkyBLCWdmkOIJGPsTIQ0IjwsOBeKmvZPiIS-61BYkLLfB1QyyDy3TPKeeGF2DK8JTGAPbk-OiKnOp6pGTYq_akxDEcA2l1XFYT4DycIn87-ADIUDE/s200/G0113016.JPG" width="200" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6GNaZpBT3vJbtSkn0dSkCvG4l9RPPw38Dhv3QMsLnwVlqWAY_VIcC4ox_1BLl4Wzb54NxSa0dPD0MTRnC_ENFSB0TIytcTqURu-LE71CT-LIU3FFSHF2oPgDDAgYVGIb4DAtEgPm83i4/s1600/GOPR2994.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6GNaZpBT3vJbtSkn0dSkCvG4l9RPPw38Dhv3QMsLnwVlqWAY_VIcC4ox_1BLl4Wzb54NxSa0dPD0MTRnC_ENFSB0TIytcTqURu-LE71CT-LIU3FFSHF2oPgDDAgYVGIb4DAtEgPm83i4/s200/GOPR2994.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzWD_fT_ecF1vgKRQHhf9eJ1BxA7pXuG7qu0QQEJ21LA9tdP9qYTIMM_WkLjehcEsyGd5VIdFmwCswJmNAKG6DK4kGuOyuObXU9Txawxz1ovILtuNJVTxM0syKw0P6P4C1nByRtvt5fWc/s1600/G0062967.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzWD_fT_ecF1vgKRQHhf9eJ1BxA7pXuG7qu0QQEJ21LA9tdP9qYTIMM_WkLjehcEsyGd5VIdFmwCswJmNAKG6DK4kGuOyuObXU9Txawxz1ovILtuNJVTxM0syKw0P6P4C1nByRtvt5fWc/s200/G0062967.JPG" width="200" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYug4SlTT3DsAw0VtNzwRgqTehNpp2ux0M85M5NNcn2GQt0ariIsCcPUBr5_80WYWk5Oug07Qou47l7bxLB6XxjYwIhHS_FA5CDEPj-nxmLfD6Q3eIi7hB6bK0aovTOA_XQf-Rcpeinr8/s1600/G0082982.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYug4SlTT3DsAw0VtNzwRgqTehNpp2ux0M85M5NNcn2GQt0ariIsCcPUBr5_80WYWk5Oug07Qou47l7bxLB6XxjYwIhHS_FA5CDEPj-nxmLfD6Q3eIi7hB6bK0aovTOA_XQf-Rcpeinr8/s200/G0082982.JPG" width="200" /></a></span></div>
<br />
<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
Jeffrey was na de verhalen over mijn
vorige deelname enthousiast genoeg geworden om zich ook voor de 2017 editie in
te schrijven.</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Race day!</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEUvn9SpstJ0FaRdE4bfMW_hRTEcTeO3132yJsVBdbsmEs36kKiMUoQ4J3P6wg6Fp3ho_UZmqCLV0ySbZ9h_QkP1Jww4H_2umYxc_AvWHSqx8lwnBFk3_4KtoCwfjVSzkuJxQuO_yZXtQ/s1600/IMG_4101.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEUvn9SpstJ0FaRdE4bfMW_hRTEcTeO3132yJsVBdbsmEs36kKiMUoQ4J3P6wg6Fp3ho_UZmqCLV0ySbZ9h_QkP1Jww4H_2umYxc_AvWHSqx8lwnBFk3_4KtoCwfjVSzkuJxQuO_yZXtQ/s200/IMG_4101.JPG" width="150" /></a></span></div>
<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKZNL866vWn838QJDaiInBUFvM3PBISZmSaYQlptKrywJgzRfNFFyQMMwKXU7ggt5bR2XM6md3DZgpZ1ryDuHZNAabz5-QUqyBCXd9Cs6En8qC4nHnTdyBR5zui5_c-7_k8Zvo0B2vtc8/s1600/IMG_4110.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKZNL866vWn838QJDaiInBUFvM3PBISZmSaYQlptKrywJgzRfNFFyQMMwKXU7ggt5bR2XM6md3DZgpZ1ryDuHZNAabz5-QUqyBCXd9Cs6En8qC4nHnTdyBR5zui5_c-7_k8Zvo0B2vtc8/s200/IMG_4110.JPG" width="200" /></a><span lang="EN-US">Jeffrey verbleef op slechts 800 meter bij
ons vandaan en stond om 3:30 uur voor de deur. Snel een ontbijtje naar binnen
en met z’n drieën op naar de University of Cape Town waar de auto geparkeerd
kan worden waarvandaan het een kleine 2 kilometer wandelen is naar de start. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Ruim op tijd zijn we in het startgebied
aangekomen, geen reden om te stressen dus.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Ans mag om 6:10 uur van start en begeeft
zich naar de startvakken voor de halve die een stuk voor de onze zijn.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiay77hZnNQxkzmah4qwfghXPCHV2ekUAs9g2rxMbOZnQQ3duYXGOBHOTyD7hfCXfxGBNopBG52HwkIPw6Rgo0ccaboIEbPX5H8bIhZnA9pXjNdxzLVVASplDscqMcFdUU79uZ7dskcjr8/s1600/IMG_4111.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiay77hZnNQxkzmah4qwfghXPCHV2ekUAs9g2rxMbOZnQQ3duYXGOBHOTyD7hfCXfxGBNopBG52HwkIPw6Rgo0ccaboIEbPX5H8bIhZnA9pXjNdxzLVVASplDscqMcFdUU79uZ7dskcjr8/s200/IMG_4111.JPG" width="200" /></a></span></div>
<br />
<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Jeffrey en ik staan in C en wachten
geduldig af tot het gunshot om 6:40 uur klinkt. Meteen op start drukken,
aangezien hier met brutotijden gerekend wordt. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">We zijn op weg en nog geen 500 meter verder
markeren wij ons territorium af voordat wij onze weg vervolgen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Alles verloopt probleemloos, zelfs de
verkoudheid die ik op de vlucht naar Zuid-Afrika heb opgelopen speelt me geen
parten. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Er staat behoorlijk wat wind, maar die
deert ons niet, door zuinig te lopen. Die wind zorgt er tevens voor dat we
totaal geen last van de opkomende zon en daarmee oplopende temperatuur hebben.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4T3nVBE4Bmh9JRvIv2fGLvw3vOakcW_23Ys5ifFeV9J0BvPsCjZq4z-lUnkYRUu7MUqvskejBVhDBpTD1h73GdQOZqNv1oV-bKqrcWbQxgOj0X9cztHWLe5yXBu3L7GBB6WAyezOdNY0/s1600/G0123036.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4T3nVBE4Bmh9JRvIv2fGLvw3vOakcW_23Ys5ifFeV9J0BvPsCjZq4z-lUnkYRUu7MUqvskejBVhDBpTD1h73GdQOZqNv1oV-bKqrcWbQxgOj0X9cztHWLe5yXBu3L7GBB6WAyezOdNY0/s200/G0123036.JPG" width="200" /></a></div>
<span lang="EN-US">De tips en ervaringen die ik in 2016
opgedaan heb komen me ook ditmaal weer goed van pas, wandelen als het nodig is
en hardlopen wanneer het kan om te voorkomen dat je onnodig energie verspilt en
eigenlijk niet veel sneller vooruit komt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Aangezien Jeffrey een betere klimmer/stayer
of gewoon een betere loper is als ik, loopt hij richting Chapmans Peak op lange
klimmen c.q. vals plat gestaag bij me weg tot ik hem helemaal uit het oog
verlies. Het uitzicht hier is zo gaaf, dus geniet ik van iedere minuut en zijn
er nog genoeg anderen die dat met mij doen. Eenmaal boven staat er op Chappies
een orkest te spelen dat voor vertier zorgt en de lopers van hernieuwde energie
voorziet.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh742pFxCd7lpzEfcA8YiSFwA28pzYtb8hFen9jRmas7xrMNJt3nimRo8joEYR0HPUFSWcjDJ2S5q9oUN55_isubGqpDKJzjM9oKKck_d99cdoW8AMgEJ9TJlc4N7JRDfOkxJmPzksEmf4/s1600/IMG_4140.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh742pFxCd7lpzEfcA8YiSFwA28pzYtb8hFen9jRmas7xrMNJt3nimRo8joEYR0HPUFSWcjDJ2S5q9oUN55_isubGqpDKJzjM9oKKck_d99cdoW8AMgEJ9TJlc4N7JRDfOkxJmPzksEmf4/s200/IMG_4140.JPG" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4PJusmj5PiTjlJnjWpGwYF2TFYohvxg-K0zute9VHSU5kjj_brwi73Oz7q4MD89X2s0aaircpLuKDocwg83sC2Sx0rN8hDeJYBeQ6HB8XG94JiZ09Uu5KG2l-j-47CV6z_exYq5l2Hr0/s1600/GOPR3033.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4PJusmj5PiTjlJnjWpGwYF2TFYohvxg-K0zute9VHSU5kjj_brwi73Oz7q4MD89X2s0aaircpLuKDocwg83sC2Sx0rN8hDeJYBeQ6HB8XG94JiZ09Uu5KG2l-j-47CV6z_exYq5l2Hr0/s200/GOPR3033.JPG" width="200" /></a></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4wshSm0Gcn0pXdGZDObyallk1d5fFj998diG6ljdOlbAGXV3MqyLyYHO7COSKF5UDNfwvW4WtcWW9QBHgkhzfGBEMHvpSfUsYJrm9CSM53F-j2pgQR4Zlfrmpb1nwlyTiQFANEUp89HQ/s1600/GOPR3032.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4wshSm0Gcn0pXdGZDObyallk1d5fFj998diG6ljdOlbAGXV3MqyLyYHO7COSKF5UDNfwvW4WtcWW9QBHgkhzfGBEMHvpSfUsYJrm9CSM53F-j2pgQR4Zlfrmpb1nwlyTiQFANEUp89HQ/s200/GOPR3032.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWrddxZhn0WQW4Mzae_MfV_94_Z-Gv4wI6A4kz3Z93EbTeSNlFgBlTFdpyB3AAuFcroqXiNP5dK2FutYUHpkU2KwKhEW4un9FGfAx9FB7g1WRk9pmHHAcGgZYa8hH8BvkODUphdUGdinU/s1600/GOPR3052.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWrddxZhn0WQW4Mzae_MfV_94_Z-Gv4wI6A4kz3Z93EbTeSNlFgBlTFdpyB3AAuFcroqXiNP5dK2FutYUHpkU2KwKhEW4un9FGfAx9FB7g1WRk9pmHHAcGgZYa8hH8BvkODUphdUGdinU/s200/GOPR3052.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US"></span></div>
We mogen nu weer dalen dus het gas gaat er
even flink op waardoor ik voor we Hout bay inlopen weer bij Jeffrey aan kan
sluiten en wij zo weer samen verder kunnen tot het volgende killing vals plat
waar hij er weer vandoor kan.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgve-Ewntua18qMSWEOUnqeVAVle-ROQ5PM2v_ZVOmgSZBXw8IYhWO03kz8M1XPdXE_T-NczXnX9nHiOoQQleLa2Jo4bIaxzp5tUbtYVXJPsaVbg4GeAvgZSp8fVJrGxWLutLlvZpiLLVs/s1600/IMG_4147.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgve-Ewntua18qMSWEOUnqeVAVle-ROQ5PM2v_ZVOmgSZBXw8IYhWO03kz8M1XPdXE_T-NczXnX9nHiOoQQleLa2Jo4bIaxzp5tUbtYVXJPsaVbg4GeAvgZSp8fVJrGxWLutLlvZpiLLVs/s200/IMG_4147.JPG" width="150" /></a><span lang="EN-US">De route is mooi en er is zoveel herkenbaar
van een jaar eerder, het publiek is echt fantastisch en de verzorgingsposten
voldoende aanwezig en goed voorzien. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqU2llfck5A5n0Bf7uqVD3-P84DIBZ7aOp4gnXgnwgTrBBPEzI4q-UNRIf7Kqgc0f8LGhjv4Ejx5rbHMbdIQMGDuFgrMTeF6LSjtg3OEe0xOQC9fqg3e7u-gQUzYiLYM2JFUDbFwV9R0o/s1600/GOPR3052.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqU2llfck5A5n0Bf7uqVD3-P84DIBZ7aOp4gnXgnwgTrBBPEzI4q-UNRIf7Kqgc0f8LGhjv4Ejx5rbHMbdIQMGDuFgrMTeF6LSjtg3OEe0xOQC9fqg3e7u-gQUzYiLYM2JFUDbFwV9R0o/s200/GOPR3052.JPG" width="200" /></a><span lang="EN-US">Op het marathonpunt schiet een toeschouwer
dit plaatje van ons en geeft mijn Garmin aan dat ik 4 uur en 15 minuten
onderweg ben Vorig jaar stond die op dit punt op 4 uur en 38 minuten. Het mooie
is tevens dat ik me uitstekend voel en helemaal nergens last van heb, genieten
dus.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQtysyogHlQ-q_bKaOgUzFd90CUsVUqR-yCZrZOgJB8nPueo4eK9_wZFJq1aJr9SheU4zJ7LYzqruV-eu1NJRK3QiZoHub632Z5yD_SeyPrWX82XE6PJBPW2SKn21_3_w7AaGwy_-dDvk/s1600/IMG_4144.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQtysyogHlQ-q_bKaOgUzFd90CUsVUqR-yCZrZOgJB8nPueo4eK9_wZFJq1aJr9SheU4zJ7LYzqruV-eu1NJRK3QiZoHub632Z5yD_SeyPrWX82XE6PJBPW2SKn21_3_w7AaGwy_-dDvk/s200/IMG_4144.JPG" width="150" /></a><span lang="EN-US">Nog maar 14 kilometer naar de Universiteit
van Kaapstad, prima te overzien dus, maar wel met het nodige vals plat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Jeffrey is wederom vooruit gesneld en ik
blijf even in 1 van de 3 groepen hangen die aangevoerd worden door 6-uurs
pacers. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Het idee om dit jaar binnen de 6 uur te
blijven had ik eerder, in het startvak, al laten varen maar het zag er
inmiddels toch naar uit dat het zeker geen onhaalbaar doel was. Ik heb na 46-47
km nog voldoende over en besluit de laatste pacergroep te verlaten en het gat
naar nummer 2 dicht te lopen. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Gelukt!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Na 2 km, met nog circa 4 te gaan lijkt het
mij zinvol om ook deze groep te verlaten en bij de eerste groep aan te sluiten.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Die 6 uur komt heel dichtbij en ik weet dat
er nog een naar stukje vals plat komt waar ik vorig jaar genoopt werd een
stukje te wandelen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Ook deze laatste 6-uur pacers laat ik
achter me en Jeffrey besluit niet met me te versnellen. Ik moet dan toch even
een stukje wandelen, maar kan snel weer door.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqueGlZP79C7Oul6OOQznSX-vjuUwA-058oWo4VWJVghEywLfQMc360r0NhsY1F0aCT0Zg1G1Heb2mmAjoCaxHp5hUuGqNemweeNyGvJus1CotsfeUx3BC8Fl4B1Ppat_6ouJ_cXyLS3M/s1600/IMG_4152.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqueGlZP79C7Oul6OOQznSX-vjuUwA-058oWo4VWJVghEywLfQMc360r0NhsY1F0aCT0Zg1G1Heb2mmAjoCaxHp5hUuGqNemweeNyGvJus1CotsfeUx3BC8Fl4B1Ppat_6ouJ_cXyLS3M/s320/IMG_4152.JPG" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj72iOooiA2JAc203S1BpSYwY4C6GI0pNSuTfY3HiLB4cd3IAjiIpvPtM4FgHJU2-OjTJFa4E5nN1-OeOLOgOb-_GaQWv9cit7RtqL7vjB0WhA0_f272JiWleGb1nql-3X3fhOa-U0OQLc/s1600/IMG_4148.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj72iOooiA2JAc203S1BpSYwY4C6GI0pNSuTfY3HiLB4cd3IAjiIpvPtM4FgHJU2-OjTJFa4E5nN1-OeOLOgOb-_GaQWv9cit7RtqL7vjB0WhA0_f272JiWleGb1nql-3X3fhOa-U0OQLc/s320/IMG_4148.JPG" width="240" /></a></span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd_QKkbBqaE8A1Oirjj53g0wz6UcS7xayfgVzVTU9qxauvORa8PQNMKXLBqvmKTuaRq8-qZyNzUP3nTMauMHqpUhwMk-ai9N17Z8ig8CMmGzN2YusSCv673Oc7ZVSB_1zU8xe5T98ugb8/s1600/IMG_4159.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd_QKkbBqaE8A1Oirjj53g0wz6UcS7xayfgVzVTU9qxauvORa8PQNMKXLBqvmKTuaRq8-qZyNzUP3nTMauMHqpUhwMk-ai9N17Z8ig8CMmGzN2YusSCv673Oc7ZVSB_1zU8xe5T98ugb8/s320/IMG_4159.JPG" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimXfzNrVkJyFgGdlRkW8u-4SsjJR7ia9H5PxL_zZQvoKSKx8Cqmc4K0w20cHuV78j_1EwW17BjS4Yf6rOBJZE19Yaw8wVVpbOV84wtDmDFGak_hApTbXb51ige19OODddJkLODM3Ndgjo/s1600/IMG_4154.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimXfzNrVkJyFgGdlRkW8u-4SsjJR7ia9H5PxL_zZQvoKSKx8Cqmc4K0w20cHuV78j_1EwW17BjS4Yf6rOBJZE19Yaw8wVVpbOV84wtDmDFGak_hApTbXb51ige19OODddJkLODM3Ndgjo/s320/IMG_4154.JPG" width="240" /></a></span></div>
<br />
<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk6a1C_mExDq3YjqEyOYzMkgPPwBYtvjpX4ZQj1H4vvFFLANewjjMINGMVQ10EmH46WQCNLJpkR0oFFwmJjAAN1j4Jt1uDkNjnU9xCcr-FX_aKQrOFbsQp8xRhtamqFLK6ld4xtKie2iY/s1600/G0133062.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk6a1C_mExDq3YjqEyOYzMkgPPwBYtvjpX4ZQj1H4vvFFLANewjjMINGMVQ10EmH46WQCNLJpkR0oFFwmJjAAN1j4Jt1uDkNjnU9xCcr-FX_aKQrOFbsQp8xRhtamqFLK6ld4xtKie2iY/s200/G0133062.JPG" width="200" /></a><span lang="EN-US">Bij de ingang van het universiteitsterrein
staan Ans en mijn moeder me op te wachten, 2 high fives en snel door naar de
finish. Ik geniet wederom van de hele entourage, het publiek, het feit dat ik
het wederom gehaald heb én die sub 6 mijn nu niet meer ontgaat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">De ontlading, de bronzen medaille, het
blikje cola, de felicitaties van medelopers en natuurlijk mijn loopmaatje die
heel kort na mij en dus ook binnen die 6 uur gefinisht, het is allemaal zo
ongelofelijk gaaf. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoAioDCAFverr_MHXA8cURSCJZr3T2vMcEImMW34A8Kvcib3ZA93dcY_5iLyRIKVxe0FKksXAJu3RsuY7GjPyPJ3EFY8wVzH2OMeaZB96I0uLtKK7IUpcwT_bAROOAylfHHkcuWGD66NI/s1600/Resultaat+OMTOM+2017.tiff" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="91" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoAioDCAFverr_MHXA8cURSCJZr3T2vMcEImMW34A8Kvcib3ZA93dcY_5iLyRIKVxe0FKksXAJu3RsuY7GjPyPJ3EFY8wVzH2OMeaZB96I0uLtKK7IUpcwT_bAROOAylfHHkcuWGD66NI/s400/Resultaat+OMTOM+2017.tiff" width="400" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK4koboxxp70DHn71zyHqEoJ11rrUJFSLudbl-t7HZSJyfYAKI9TgwFaWwu4g1qtU-C_56cTSM_LYx6amMX2dlYtT23Gua5K9rI9zP9rUd1FvzqyiZ0Tv-qm6Zfey-lHWoqZP1q8B7jiY/s1600/GOPR3051.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK4koboxxp70DHn71zyHqEoJ11rrUJFSLudbl-t7HZSJyfYAKI9TgwFaWwu4g1qtU-C_56cTSM_LYx6amMX2dlYtT23Gua5K9rI9zP9rUd1FvzqyiZ0Tv-qm6Zfey-lHWoqZP1q8B7jiY/s320/GOPR3051.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhic0WjPN-OvLYoCOxdsJQREYmdg59R0pbwXxpmTZnGrgtMmyLiYFLfEqpyCeDqSNB6hGA6mJuz-QhEw0TAWrXSoUCC1Yn4FaNK-fb6ib-Pih-_OmMwRCUeQkZH8Ku4OzSp8nPOxYCZIM8/s1600/IMG_4126.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhic0WjPN-OvLYoCOxdsJQREYmdg59R0pbwXxpmTZnGrgtMmyLiYFLfEqpyCeDqSNB6hGA6mJuz-QhEw0TAWrXSoUCC1Yn4FaNK-fb6ib-Pih-_OmMwRCUeQkZH8Ku4OzSp8nPOxYCZIM8/s320/IMG_4126.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
De korte versie van mijn beeldverslag:</div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Jv0MLBAVrxE" width="560"></iframe>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCZYq38S4uNmIAm3IjBm9Rn0959GBjcrxFcmvvccaYKbax19NV1YTQZhmrov4mJh20Jl6rSIV_e6KBzBfbFrAECdVIDochQ4eUl71ewC2l92uBozGRRpqpLY8ZfP2k6r1QbC8EnOfhZ5o/s1600/IMG_4129.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCZYq38S4uNmIAm3IjBm9Rn0959GBjcrxFcmvvccaYKbax19NV1YTQZhmrov4mJh20Jl6rSIV_e6KBzBfbFrAECdVIDochQ4eUl71ewC2l92uBozGRRpqpLY8ZfP2k6r1QbC8EnOfhZ5o/s200/IMG_4129.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqGylH2aunrMHWn6XPvX-6whIbFWIRGjS4BXYUXTZiwO_8NRT8qvDGEz7ur1Opg0jGbqt2SouH2WJhsSO8Yf_eEvTKLADLsXueUBhwlNzsrNdiaBNswgNeioUOzJnvTpGobyRFYxHVGjE/s1600/IMG_4136.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqGylH2aunrMHWn6XPvX-6whIbFWIRGjS4BXYUXTZiwO_8NRT8qvDGEz7ur1Opg0jGbqt2SouH2WJhsSO8Yf_eEvTKLADLsXueUBhwlNzsrNdiaBNswgNeioUOzJnvTpGobyRFYxHVGjE/s200/IMG_4136.JPG" width="112" /></a>Heel tof ook dat mijn moeder en Ans daar
stonden en ons kort daarna in het finish gebied opzoeken en we samen nog even in
het gras liggend een blikje cola drinken en een ijsje eten. Jeffrey en ik laten
onze medailles nog even graveren en stappen vervolgens in de auto terug naar
onze verblijven.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Wat was dit wederom een belevenis om nooit te vergeten. De volgende dag valt het alleszins mee met de spierpijn en heb ik
geen pijntjes die op iets van een blessure zouden kunnen duiden. Toch maar ff
rustig, maar 2 dagen na de Old Mutual Two Oceans Marathon hiken Ans en ik de
Tafelberg op, want daar moet je gewoon geweest zijn als je in Kaapstad bent.<o:p></o:p></span></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:128;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:fixed;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-US;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
</style>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8czA26wV6_KbRNehK1Vky0CnGsR9JqnJZpVLUNSHMoGKVWQ2JZIdRMLTnzwfS0Em_aXIXLo_LZxGltb4FjjZk-j6z5EZ7QrZPTkDccPwymWjWGk9lmLJu8zEmFrcoyCMLsgxUdf-j4aA/s1600/DSC00485.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8czA26wV6_KbRNehK1Vky0CnGsR9JqnJZpVLUNSHMoGKVWQ2JZIdRMLTnzwfS0Em_aXIXLo_LZxGltb4FjjZk-j6z5EZ7QrZPTkDccPwymWjWGk9lmLJu8zEmFrcoyCMLsgxUdf-j4aA/s200/DSC00485.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7gt3BgRGoAA7To7yJtZvhlAQdG1nyAzn0bincudDoADbv8D-IZG83HevMuhyphenhyphenSmCAbhGNdnmbwZIfV1VIbELk24nle-peAHOqhkWo3TCS91FVXQ3Ipdff4TlURch9jrbCwlwhHImqBItA/s1600/G0293133.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7gt3BgRGoAA7To7yJtZvhlAQdG1nyAzn0bincudDoADbv8D-IZG83HevMuhyphenhyphenSmCAbhGNdnmbwZIfV1VIbELk24nle-peAHOqhkWo3TCS91FVXQ3Ipdff4TlURch9jrbCwlwhHImqBItA/s200/G0293133.JPG" width="200" /></a></div>
</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-86492047676385504872017-03-29T07:31:00.003+02:002017-03-29T07:31:38.620+02:00Runner's World Zandvoort Circuit Run<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #6a6c6e;">Evenals vorig jaar kreeg de crew een uitnodiging om deel te nemen aan de </span><a data-mce-href="http://www.zandvoortcircuitrun.nl/" href="http://www.zandvoortcircuitrun.nl/" style="background-color: white; box-sizing: inherit; text-decoration: none;">Runner's World Zandvoort Circuit Run</a><span style="background-color: white; color: #6a6c6e;"> en daarmee stond deze meteen in de agenda. Ik had nog niet eerder aan dit evenement deelgenomen en eerlijk gezegd zou ik dit jaar ook niet mee hebben gedaan als er geen halve marathon aan het programma toegevoegd was. In de persruimte van de organisatie werden wij ontvangen, konden de startnummers in ontvangst genomen worden en stonden er lunchpakketjes klaar. Prima geregeld allemaal.</span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #6a6c6e;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<a name='more'></a><br />
<img alt="" class=" wp-image-4382 alignleft" data-mce-selected="1" data-mce-src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/fullsizerender-21.jpg?w=300" height="210" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/fullsizerender-21.jpg?w=300" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #6a6c6e; display: inline; float: left; height: auto; margin: 0.5em 1.5em 0.5em 0px; max-width: 100%; outline: rgb(114, 119, 124) solid 1px; resize: none;" width="263" /><br />
<div style="box-sizing: inherit; color: #6a6c6e; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ook tijdens dit evenement waren weer genoeg bekenden aanwezig en een hoop anderen die je voor de eerste keer irl tegenkomt en kennismaakt, altijd leuk. De 4 musketiers waren zondag de vertegenwoordiging van de <a href="http://halfcrazyrunnerscrew.com/" target="_blank">Halfcrazyrunnerscrew</a> en zoals jullie hiernaast zien hadden we geen moeite om op te vallen :-)</span><img alt="" class="size-medium wp-image-4383 alignright" data-mce-src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/fullsizerender-31.jpg?w=300" height="225" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/fullsizerender-31.jpg?w=300" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: inline; float: right; height: auto; margin: 0.5em 0px 0.5em 1.5em; max-width: 100%;" width="300" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #6a6c6e; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #6a6c6e; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #6a6c6e; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De start is voor ons om 12:20 uur, Mascha en ik besluiten samen te lopen en een tempo van circa 5'30" aan te zullen houden, wetend dat Pascal ons bij de ingang van startvak groen opwacht en het ook wel een lekker tempo vind.</span><img alt="" class="size-medium wp-image-4387 alignright" data-mce-src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2806.jpg?w=300" height="225" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2806.jpg?w=300" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: inline; float: right; height: auto; margin: 0.5em 0px 0.5em 1.5em; max-width: 100%;" width="300" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #6a6c6e; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De start laat niet lang op zich wachten en we mogen de eerste 3,5 - 4 km </span><img alt="" class="size-medium wp-image-4386 alignleft" data-mce-src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2803.jpg?w=300" height="225" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2803.jpg?w=300" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: inline; float: left; height: auto; margin: 0.5em 1.5em 0.5em 0px; max-width: 100%;" width="300" /><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">over het circuit scheuren alvorens richting boulevard en strand te gaan.</span><img alt="" class="size-medium wp-image-4388 alignright" data-mce-src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2807.jpg?w=300" height="225" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2807.jpg?w=300" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: inline; float: right; height: auto; margin: 0.5em 0px 0.5em 1.5em; max-width: 100%;" width="300" /><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> We hebben wind mee én het is laag water, prima te doen dus en dat beoogde tempo zien we geen enkel moment op de Garmins verschijnen, het gaat namelijk steevast sneller dan gepland.</span><img alt="" class="size-medium wp-image-4391 alignright" data-mce-src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2826.jpg?w=300" height="225" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2826.jpg?w=300" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: inline; float: right; height: auto; margin: 0.5em 0px 0.5em 1.5em; max-width: 100%;" width="300" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #6a6c6e; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Op het strand komen we nog wat bekenden tegen en zitten de strandkilometers, circa 7, er bijna op en wandelen we de strandafgang omhoog door het mulle zand en vervolgens met wind tegen door de duinen terug richting circuit park. Mascha moet ons af en toe tot de orde roepen als het net iets te snel gaat waardoor we elkaar geen moment uit het oog verliezen en we gaan hard op weg naar de finish.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #6a6c6e; padding: 0px 0px 1.5em;">
<img alt="" class="size-medium wp-image-4389 alignleft" data-mce-src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2821.jpg?w=300" height="225" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2821.jpg?w=300" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: inline; float: left; height: auto; margin: 0.5em 1.5em 0.5em 0px; max-width: 100%;" width="300" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #6a6c6e; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">In het centrum van Zandvoort is het lekker druk, sluiten de 12 km lopers aan en ontbreekt het niet aan publiek. Op 20 km staat Ans ons aan te moedigen en binnen </span><img alt="" class="size-medium wp-image-4390 alignleft" data-mce-src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2825.jpg?w=300" height="225" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/gopr2825.jpg?w=300" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: inline; float: left; height: auto; margin: 0.5em 1.5em 0.5em 0px; max-width: 100%;" width="300" /><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">no-time draaien we het rechte stuk op en is daar heel rap de finish. Met z'n drieën zit deze halve er na 1 uur 54 minuten weer op en hebben we lol gehad onderweg.<br style="box-sizing: inherit;" />Ook na de finish lopen we nog meer bekenden tegen het lijf en wordt mij nog een kort interview afgenomen, maken we natuurlijk nog wat foto's en begeven we ons weer naar de ruimte boven de pits. Anouk en Nikki komen kort daarna ook binnen, we eten nog wat, kleden ons om, praten nog wat na en gaan vervolgens langzaam richting parkeerterrein.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #6a6c6e; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Runner's World bedankt voor de uitnodiging, goede organisatie/zorgen en tot volgend jaar, want we komen graag weer terug.</span></div>
<div class="mceTemp" style="box-sizing: inherit; color: #6a6c6e;">
<dl class="wp-caption aligncenter" data-mce-style="width: 366px;" id="attachment_4384" style="-webkit-user-drag: none; box-sizing: inherit; clear: both; margin: 0px auto 1.5em; max-width: 100%; width: 366px;">
<dt class="wp-caption-dt" style="-webkit-user-drag: none; box-sizing: inherit; font-weight: bold;"><img alt="" class=" wp-image-4384" data-mce-src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/zcr2017_3340.jpg?w=300" height="243" src="https://halfcrazyrunnerscrew.files.wordpress.com/2017/03/zcr2017_3340.jpg?w=300" style="-webkit-user-drag: none; border: 0px; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%;" width="366" /></dt>
<dd class="wp-caption-dd" style="-webkit-user-drag: none; box-sizing: inherit; margin: 0px; padding-top: 0.5em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Foto credits: Kim Hittinger</span></dd><div>
<br /></div>
</dl>
</div>
</div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/N-j7zxNxvrI" width="560"></iframe>
</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-60902840925030674312017-02-25T21:36:00.002+01:002017-02-25T21:36:11.275+01:00Weer eens de Utrechtse Heuvelrug Trail<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: left;">
De beelden zeggen genoeg, dus meer woorden zijn wat mij betreft overbodig.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6SkUcfKBfrE" width="560"></iframe></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-27024022169340474152017-02-15T22:27:00.003+01:002017-02-15T22:58:35.964+01:00Two Rivers maal 2<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11pt;">De
tweede editie van de Two Rivers marathon, Marjolein haar tweede marathon en ik
in training voor mijn tweede deelname aan de Two Oceans.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Hieronder
haar verhaal gevolgd door het mijne.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Na het
avontuur in Berlijn is me meteen duidelijk wat het volgende grote doel is:
Rotterdam. Zodra de spierpijn een beetje weggetrokken is begin ik er
enthousiast aan. Ik plan wat leuke races de maanden erna (halve van
Amsterdam-Zevenheuvelen-Linschoten-Egmond) en ik merk, o wat fijn, dat ik wat
sneller begin te worden. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Ondertussen
houden John en ik elkaar graag op de hoogte van onze dagelijkse hardloop
beslommeringen (lees: wat/ waar/ hoe snel /hoeveel km/ wat we erbij aan gaan
trekken/ eten en meer van dat soort hoogst noodzakelijke onderwerpen).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicW7SFFMQ8NbiQdKaQTW8xQyZNN7Ft1GIWPUAqFvIlSaU_2Y8-kN-nyi5l4gfPbNTOl3h3a3GgeepICNYxcvCYZg8scqRxr-kOqZcXA2g_BoTNvS0i3-aPafHzLbYFW2gbhCAy55RYrPE/s1600/DSC02313.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicW7SFFMQ8NbiQdKaQTW8xQyZNN7Ft1GIWPUAqFvIlSaU_2Y8-kN-nyi5l4gfPbNTOl3h3a3GgeepICNYxcvCYZg8scqRxr-kOqZcXA2g_BoTNvS0i3-aPafHzLbYFW2gbhCAy55RYrPE/s200/DSC02313.JPG" width="200" /></a><span style="color: black; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Ergens
in deze tijd bedenken we dat het gaaf zou zijn als ik mee ga naar Two Rivers
marathon, de Hollandse versie van de befaamde Two Oceans ultra in Zuid-Afrika
waar John weer bij gaat zijn in april. Omdat ik (meestal) nogal positief
ingesteld ben, graag zo min mogelijk nadenk over wat ik precies allemaal ga
doen is de redenering eigenlijk niet veel meer dan: Tja, ik zal toch wel een
36-er gaan doen in die tijd en 36 of 42: wat is het verschil nog.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;"></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dus 12 februari rijden we naar Zaltbommel. Zoals ik al
schreef in een post op Instagram over deze dag valt me vooral het contrast met
Berlijn op. Er zijn 200 lopers vandaag. Als ik niet aan mijn groepje
vastgeplakt was gebleven had ik waarschijnlijk nooit meer thuisgekomen want ik
heb niet 1 van die route bordjes zien staan. En zo intens zenuwachtig als ik in
dat Duitse startvak was, zo superzen ben ik nu.</span><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ijSPBdoR5VjX3IHpTTv6JkkINIpLv1nKMxRPp2LqTKkS2hvtpmyvLJzl8mu33k44_cbxHp7tlfzyWUcvQWi-BKOZx7ok329tqUWHERmp6u8D87f1AE1GcFose0lCl-PRdammRf7UTxg/s1600/DSC02457.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ijSPBdoR5VjX3IHpTTv6JkkINIpLv1nKMxRPp2LqTKkS2hvtpmyvLJzl8mu33k44_cbxHp7tlfzyWUcvQWi-BKOZx7ok329tqUWHERmp6u8D87f1AE1GcFose0lCl-PRdammRf7UTxg/s200/DSC02457.JPG" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">We
gaan op pad en we verzamelen een vrolijk clubje om ons heen. Ze praten wat met
elkaar, hoewel ik niet echt meedoe want ik doe daar niet aan op dit soort
momenten. Ik denk alleen maar aan dingen als: de eerste 10, de
eerste verzorgingspost, gel nr 2, het halve marathonpunt en op 26 km Antonette, aan al die kleine dingen die ik bedacht heb en samen 42 km zijn. En dat combineer ik met denken aan fijne mensen die me altijd motiveren om door te gaan als het een beetje zwaar is.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirwBDP-1p1JbClJkNvSTqkRYYqfPUAkJvUtr9Dvoz91N4qOTnest8oXQoZJDoBwNTOfQgcmvBovW3B2Wb0Gn2PpwRn9CaohDUOZBfW45Ua8wP3lJEqjGqJYGBYejUIeW1f9jcRXAAo2i4/s1600/DSC02379.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirwBDP-1p1JbClJkNvSTqkRYYqfPUAkJvUtr9Dvoz91N4qOTnest8oXQoZJDoBwNTOfQgcmvBovW3B2Wb0Gn2PpwRn9CaohDUOZBfW45Ua8wP3lJEqjGqJYGBYejUIeW1f9jcRXAAo2i4/s200/DSC02379.JPG" width="200" /></a></div>
<span style="color: black; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">De
eerste 25km lopen we stiekem toch niet zo heel langzaam omdat het zo leuk lijkt
om toch een minuutje van m’n pr af te lopen. Maar we vangen veel wind op de
dijken en als ik dan begin te hoesten als een zeehond, want ziek geweest en
daar nog een uur druk mee ben laten we dat plan maar los.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipLL_S8OUO3O5BWhpZucazSRo9ITp32I_nuEIEY7tEZllvRxG5vTm5lHRmgg4_AsA1pUDtmm4NDc1kGUfPSf9fSoedEGEZtqEhWlNyhsAeayVv9ie-nVSdwccYkWuKZoV5r1dnT3fhZmM/s1600/IMG_3088.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipLL_S8OUO3O5BWhpZucazSRo9ITp32I_nuEIEY7tEZllvRxG5vTm5lHRmgg4_AsA1pUDtmm4NDc1kGUfPSf9fSoedEGEZtqEhWlNyhsAeayVv9ie-nVSdwccYkWuKZoV5r1dnT3fhZmM/s200/IMG_3088.JPG" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Ons
clubje valt uit elkaar en uiteindelijk blijven Pascal, John en ik bij elkaar.
We nemen wat breaks als onze pop up verzorgingspost (lees: Ans) weer ergens
opduikt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">De
laatste 10 km vind ik een hele boeiende fase van een marathon. De onzekerheid
die rond 25 km opspeelt of je ooit de finish heelhuids gaat halen heeft
plaatsgemaakt voor de zekerheid dat dat gaat lukken maar je moet wel ECHT even
doorzetten. Machtig mooi. Ik hoop het nog vaak mee te mogen maken.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">We
passeren na 4:19 minuten de finish en we zijn allemaal blij, voldaan en trots.
Dat gevoel is hetzelfde gebleven.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKNPAU6CR2P0p1m7Q9aoJEyNj6DNTY_kDQocriO-ZsjjSwIavz7PGsJiqKc_Fs9dN6EbiPm_utw8RihYnSJLn7Nn1GMb6VYMUH8PrT3SlF7haZs_ztkvy2EV2zfwp1sbJteqFQKq3biTA/s1600/DSC02448.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKNPAU6CR2P0p1m7Q9aoJEyNj6DNTY_kDQocriO-ZsjjSwIavz7PGsJiqKc_Fs9dN6EbiPm_utw8RihYnSJLn7Nn1GMb6VYMUH8PrT3SlF7haZs_ztkvy2EV2zfwp1sbJteqFQKq3biTA/s320/DSC02448.JPG" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglUMMi8f0_a_zyGaa6uy4SHpFxMea-J5oliaEDBvdKMtFG17jRl2wyKuPf03DrdCt994ksJFx93XRiW80Q1n8QptCXbU0AaLSEtTrJ_bU_QuUav19dk1YXQ0L9I15CtGeVIg4HU6mYWFg/s1600/DSC02453.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglUMMi8f0_a_zyGaa6uy4SHpFxMea-J5oliaEDBvdKMtFG17jRl2wyKuPf03DrdCt994ksJFx93XRiW80Q1n8QptCXbU0AaLSEtTrJ_bU_QuUav19dk1YXQ0L9I15CtGeVIg4HU6mYWFg/s320/DSC02453.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;"><b>John</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOHq4_8A04vA6TZ9Pe1mnJ1WsDt2_DF-QhGqdWkBFYA0QlNgQguwXP21bT24h19AVCTSB_dhpuv5zX3tHJWN15E5oR3UUARZRwi7B4ryKU6zLPUHBOwJvdylkqKUTna17LDt-byzik3Ls/s1600/IMG_2166.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOHq4_8A04vA6TZ9Pe1mnJ1WsDt2_DF-QhGqdWkBFYA0QlNgQguwXP21bT24h19AVCTSB_dhpuv5zX3tHJWN15E5oR3UUARZRwi7B4ryKU6zLPUHBOwJvdylkqKUTna17LDt-byzik3Ls/s200/IMG_2166.JPG" width="150" /></a></div>
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Na
deelname aan de eerste editie van de Two Rivers marathon in Zaltbommel stond ik
ook dit jaar weer aan de start. Belangrijkste verschillen ten opzichte van 2016
zijn niet alleen het aantal deelnemers, maar tevens 3 loopmaatjes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Met
de marathon van Rotterdam op de rol vond Marjolein het wel een leuke gedachte
deze marathon als lange duurloop in de voorbereiding op te nemen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Jeffrey
en ik hebben de Two Oceans in het vooruitzicht en Pascal staat op 17 april aan
de start van de 60 van Texel. Ieder zijn/haar doel dus.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Het
moge duidelijk zijn dat deelname voor geen van ons ten doel had de magische
afstand zo snel mogelijk af te leggen.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn0MdlOoyqpSeAkF4Q9B6uKOwe0DVI2ygD1O_cy-mQ4Lug_RFlPjpjmPUfC1L5d_tkSatmb6WFmRX1n0D8tdzlljrvTuMiv-j7gD2m5OujGHoum2WPS97P2l36dsrdG0IfURRXHlDzH7M/s1600/IMG_5975.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn0MdlOoyqpSeAkF4Q9B6uKOwe0DVI2ygD1O_cy-mQ4Lug_RFlPjpjmPUfC1L5d_tkSatmb6WFmRX1n0D8tdzlljrvTuMiv-j7gD2m5OujGHoum2WPS97P2l36dsrdG0IfURRXHlDzH7M/s200/IMG_5975.JPG" width="200" /></a></span></div>
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Samen
lol hebben terwijl we de kilometers afleggen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Eenmaal
bij de Poortwachterij aangekomen blijkt dat Pascal al aanwezig is, komen<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>we Ruud en Kitty tegen en spreek ik naast
organisatoren Ed en Marco nog een aantal bekenden.<br /><span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11pt;">Klokslag 11:00 uur worden de lopers weggeschoten door </span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11pt;">Axel Rittershaus uit Zuid-Afrika met de klanken van Shosholoza, ook te horen in mijn video.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:3 0 0 0 1 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:"Trebuchet MS";
panose-1:2 11 6 3 2 2 2 2 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:647 0 0 0 159 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-US;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
</style>
</div>
</div>
</div>
-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/KMvYkUjIVa8" width="560"></iframe><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11pt;">We sluiten aan bij de
pacers van 4:15 uur, maar verlaten die groep al na een paar kilometer omdat het
gewoon fijner loopt met iets meer ruimte om je heen en we nog geen windvangers
nodig hebben ;-)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Met z’n vieren door en al
snel sluiten we bij Marieke aan die de halve marathon loopt en ons wat over
Zaltbommel verteld. Tot circa 19 km blijft Marieke erbij, maar laat daarna het
tempo iets zakken om haar halve rustig uit te lopen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Op het halve marathonpunt
staat Ans ons met de camera in de aanslag op te wachten, nemen we de tijd voor
wat drank, sinaasappel en/of cola. Hierna krijgen we een stuk met wind tegen te
verwerken, maar hobbelt het nog prima. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Jeffrey heeft wat last van
zijn lies en doet het even wat rustiger aan. Marjolein heeft een naar hoestje,
maar dat heeft geen effect op haar tempo. Pascal loopt probleemloos verder en
ik voel me prima, film af en toe wat en vermaak me eigenlijk wel.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitHPAiSwoO_AZEvcoEc1AEriqeO2N-bPAowFbD6a4vQ280vXu-pPz1xCdoRAiUuNnTWozxx4F1xfm4iASGR3G5O0ok679wbSW_iodTru2tP7nU9oOlqy2WEmnu-yYSoJYcR57Glt4CHL0/s1600/DSC02418.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitHPAiSwoO_AZEvcoEc1AEriqeO2N-bPAowFbD6a4vQ280vXu-pPz1xCdoRAiUuNnTWozxx4F1xfm4iASGR3G5O0ok679wbSW_iodTru2tP7nU9oOlqy2WEmnu-yYSoJYcR57Glt4CHL0/s400/DSC02418.JPG" width="400" /></a></span></div>
<span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg57u-Js8ldkuzOi3qR2e0IqwURFdnhX53-dgonZgZBScivNL016iiIVDAkqWkdyESZ7R1Dafw9liP1nBAZ91MqZpVnr5mcux-uZ4G3RdSoc5YWa9I9SRn16yyw1fqMFsPcd3b00rvxTTA/s1600/IMG_7523.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg57u-Js8ldkuzOi3qR2e0IqwURFdnhX53-dgonZgZBScivNL016iiIVDAkqWkdyESZ7R1Dafw9liP1nBAZ91MqZpVnr5mcux-uZ4G3RdSoc5YWa9I9SRn16yyw1fqMFsPcd3b00rvxTTA/s200/IMG_7523.JPG" width="150" /></a><span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Op 29 km staat Ans ons
weer op te wachten, nemen we even de tijd voor wat foto’s </span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "wingdings"; font-size: 11.0pt;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;"> alvorens verder te gaan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Op 10 km van de finish een
wat uitgebreidere pauze, met cola en thee uit de kofferbak van onze auto, die
voor officiele verzorgingspost werd aangezien, dus delen we wat met de lopers
die daar behoefte aan hebben. Jeffrey heeft ons inmiddels weer ingelopen en de
pacergroep van 4:15 komt voorbij als wij staan te chillen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">De laatste 10 km zijn
ingegaan, Jeffrey verdwijnt langzaam uit ons zicht, aan de voorkant wel te
verstaan en we gaan lekker in het zonnetje, maar wel met wind tegen op de dijk,
richting finish. De laatste verzorgingspost staat op 37,5 km en natuurlijk
maken we ook hier gebruik van.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6unGXJ8k6uD5FR1SI-zUehsjuIuW44WFKuANywhoNpaZicSlT5mdwaTA37hXvZZLOlGFNqZorl__OKz_cu2vGQOSJsqIkf_61unheCi4d2nlnAjX2q7etZAD8lIKQnWRZCzA68U6s3Gs/s1600/DSC02449.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6unGXJ8k6uD5FR1SI-zUehsjuIuW44WFKuANywhoNpaZicSlT5mdwaTA37hXvZZLOlGFNqZorl__OKz_cu2vGQOSJsqIkf_61unheCi4d2nlnAjX2q7etZAD8lIKQnWRZCzA68U6s3Gs/s200/DSC02449.JPG" width="200" /></a><span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">De laatste kilometers gaat
het nog best soepel en 4 uur 19 minuten na van start te zijn gegaan piept de
tijdregistratie en zit ook deze marathon/duurloop erop. Tevreden, blij en toch
ook wel verlangend naar de warme douche, nemen we de medaille in ontvangst en
feliciteren we elkaar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Jeffrey stond al 5 minuten
te wachten en kreeg het al aardig koud.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgskn-CnqTsZwjOdbwZZWGN-SmbAXQ7N_fJRB91Hto_ymfwAiimEL-pRQfykvEe69-V9haHmFmXJVpVcG8Z4Pzm47eyBp088UzBOq3avzTA8G6rD4dRFTDRK8BIWKwpnINShXwvVrQisos/s1600/DSC02461.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgskn-CnqTsZwjOdbwZZWGN-SmbAXQ7N_fJRB91Hto_ymfwAiimEL-pRQfykvEe69-V9haHmFmXJVpVcG8Z4Pzm47eyBp088UzBOq3avzTA8G6rD4dRFTDRK8BIWKwpnINShXwvVrQisos/s200/DSC02461.JPG" width="200" /></a></div>
<span style="background: white; color: #404040; font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;">Ed en Marco stonden de
lopers op te wachten en feliciteren de deelnemers met hun prestaties.
Complimenten aan de heren én alle vrijwilligers die ook deze editie hebben doen
slagen en de deelnemers hebben verzorgd/ondersteund, alleen het lopen moest je
zelf doen.</span><span style="font-family: "trebuchet ms"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;">Via deze </span><a href="https://goo.gl/photos/q6bt1VcLR8peWJPZA" style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;" target="_blank">link</a><span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;"> kun je de foto's bekijken die Ans zondag maakte.</span></div>
</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-55965919935715072052017-02-06T22:14:00.000+01:002017-02-06T22:14:09.023+01:00De Asselronde <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
De <a href="http://midwintermarathon.nl/" target="_blank">Midwintermarathon</a> zou ik dit jaar eigenlijk overslaan, maar nog net voor de inschrijving sloot, <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAhwtEL1AiJa21tccw9msQEo_8OSFxT6B5j_WCI-ACku6iU7TyWIWgGUyTEHvO9pR_1c8OVIfnySxUOPdY294GVyfiCX76hFPOxFOcyCwELkKrybNt_4fydx_WnS8iHBnu7Yyi461lYic/s1600/midwinter_logo.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAhwtEL1AiJa21tccw9msQEo_8OSFxT6B5j_WCI-ACku6iU7TyWIWgGUyTEHvO9pR_1c8OVIfnySxUOPdY294GVyfiCX76hFPOxFOcyCwELkKrybNt_4fydx_WnS8iHBnu7Yyi461lYic/s1600/midwinter_logo.png" /></a></div>
heb ik toch maar besloten de Asselronde te doen.<br />
Weer een gelegenheid om een training op een niet geheel vlak parcours af te werken en ik weet van eerdere starts in Apeldoorn dat het een mooi evenement is.<br />
<br />
Zondagochtend op tijd op pad om Marjolein op te halen en samen naar Apeldoorn te rijden en in de nabije omgeving van Orpheus de auto te kunnen parkeren.<br />
Het stroomt al snel vol met lopers/loopsters die van start zullen gaan op de 8, 16 of 25 km.<br />
<a href="http://halfcrazyrunnerscrew.com/" target="_blank">Glenn</a>, <a href="http://halfcrazyrunnerscrew.com/" target="_blank">Michel</a>, Monique, <a href="http://halfcrazyrunnerscrew.com/" target="_blank">Marlous</a>, <a href="http://halfcrazyrunnerscrew.com/" target="_blank">Erik</a> en Thomas zijn er inmiddels ook en daarnaast treffen we Pascal, Natascha, Miranda, Stefan, Bas, Susan, Manon, Renate, Edgar en Angela, ik vergeet er vast<br />
een aantal :-( Sorry!<br />
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTjUtJT8GIof_6BsxeJSMokEpOSDjqDisBZvjMsdxzl83f1AQr-iqKUN-Y4BcMONoP3TVKEsHhOLtunEiR0QUh44hN90drkcm59bnET2kYNkENQm3j9OyolF1Y501t55vRihwnXEIIz9I/s1600/IMG_1504.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTjUtJT8GIof_6BsxeJSMokEpOSDjqDisBZvjMsdxzl83f1AQr-iqKUN-Y4BcMONoP3TVKEsHhOLtunEiR0QUh44hN90drkcm59bnET2kYNkENQm3j9OyolF1Y501t55vRihwnXEIIz9I/s200/IMG_1504.JPG" width="150" /></a></div>
Net als ik even naar het toilet ga en daar in de rij sta, is Marjolein op weg naar de start van de 10EM, evenals Glenn en Marlous.<br />
Een halfuur later mogen Pascal, Michel en ik ook van start. In startvak B kijken we uit naar de pacer van 2:05, maar die is niet te vinden. Het idee is om weg te gaan op 5' en te kijken of er halverwege nog een versnelling inzit.<br />
<br />
Die 5' hebben we precies 1 km volgehouden. Het zal ergens rond 5-6 km zijn geweest dat ik in de gaten heb maatjes Pascal en Michel kwijt te zijn. Een plaspauze en Michel is er weer bij. Niet veel later ben ik hem helaas weer kwijt en vanaf dit punt ga ik alleen verder.<br />
Het tempo zit er goed in, alles wordt onder en vaker zelfs ruim onder de 5' gelopen. Slechts 2 korte snelle stops bij de verzorgingsposten en weer doorrrrr...<br />
<br />
Na 15,5 km draai ik de Amersfoortseweg op waar het vals plat lekker vals is, maar ik wist wat me te wachten stond en had daar goed rekening mee gehouden. Eigenlijk was die Amersfoortseweg dus niet echt een probleem en kon ook hier het tempo nog best aangehouden worden. Je bent dan al aan het aftellen terwijl de kilometers steeds sneller worden afgelegd. Je gaat je dan toch afvragen hoeveel sneller ik dan die 2:05 zal/kan lopen.<br />
De laatste 3-4 kilometer naar de finish lopen bijna helemaal af, waardoor je je gewoon kunt laten "vallen" en gas kunt blijven geven. Het zijn dan ook de snelste kilometers van de race. Sub 2:05 is inmiddels zeker, sub 2 spookt al een paar kilometer door mijn gedachte.<br />
<br />
Op 500 meter voor de finish staan Erik, Glenn, Marlous en Marjolein aan het begin van de Loolaan met confetti, supertof, voor mijn gevoel heb ik niet heel veel puf meer om mijn hand op te steken of wat anders, maar op de foto's blijkt dat nog best mee te vallen.<br />
<br />
Het laatste rechte stuk, de Loolaan is een echt een mooie plek voor de finish, het publiek, ik hoor mijn naam een aantal keer, maar heb niet door wie het zijn.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFAppp9-zRyOdLju3WizQDs8uS1UJpnuBqPf5VG0MjRwL4wF8aHd3V6ZYVuXfYjwMFthH9bPNcmqRCBoSOD10X-TqLg218MEXRthojODLS34lDZIvIPM3STPCesREFXBX8TXOeJLbNYAA/s1600/IMG_4864.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFAppp9-zRyOdLju3WizQDs8uS1UJpnuBqPf5VG0MjRwL4wF8aHd3V6ZYVuXfYjwMFthH9bPNcmqRCBoSOD10X-TqLg218MEXRthojODLS34lDZIvIPM3STPCesREFXBX8TXOeJLbNYAA/s200/IMG_4864.JPG" width="200" /></a>De gedachte aan sub 2 is inmiddels zo tastbaar geworden dat het niet meer mis kan gaan en als de finish daadwerkelijk daar is druk ik op stop, rek en dribbel wat om dan op mijn horloge 1:57 af te lezen. Me happy!!<br />
<br />
Een beker thee met suiker, een AA en meteen weer een dribbel richting Orpheus, zo krijg ik het niet koud én ik loop meteen een stuk uit.<br />
Bijna binnen loop ik Natascha tegen het lijf die net zo blij is als ik met haar op pr op de 10EM. Daarna Stefan, Bas en Susan, alledrie met een tevreden en brede glimlach op het gezicht na een uitermate goed verlopen wedstrijd.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVtSqQMh6DH5qvrDv2D0z7xcSTgGOj_qR4GcLSOT4zIlv-CWPwnVRVBN1DJ5M5P0nOxl1NggujBTi9oJru1p1zph_Ph8Vq_WEdPjLWjlafaYJN6kAuClUS1LxHRa_pxd6D-nUqVWRL-uA/s1600/IMG_3008.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVtSqQMh6DH5qvrDv2D0z7xcSTgGOj_qR4GcLSOT4zIlv-CWPwnVRVBN1DJ5M5P0nOxl1NggujBTi9oJru1p1zph_Ph8Vq_WEdPjLWjlafaYJN6kAuClUS1LxHRa_pxd6D-nUqVWRL-uA/s320/IMG_3008.JPG" width="320" /></a>Monique is binnen en het duurt het niet lang tot Marjolein en Glenn er ook zijn, die mooie resultaten hebben neergezet en derhalve net zo tevreden zijn als ik.<br />
Snel wat droogs aan en daar komen nog 3 tevreden lopers aan. Renate en Angela onder begeleiding van Edgar.<br />
<br />
Monique, Thomas en Marlous zijn de laatsten nog en weer van start gaan, de 8 km startte namelijk pas om 15:00 uur. Thomas met zijn pa en Marlous met haar moeder. Monique als een speer met een pr tot gevolg.<br />
<br />
Het is weer een veel te lang verhaal geworden, want ik had kunnen volstaan met te schrijven dat het een mooie dag was, we prima omstandigheden hadden, er geweldig gepresteerd is, iedereen tevreden was en we weer een hoop lol hebben gehad.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj09e6nojMRFmaXYy7ezGZXoZ2UJKUNxdjwNM6E-lVHVEKyTiUBByEHQLI_TW_goZVV1wf60cKbFrFhnt-3_yJ080__qGnjCEit6rtHS8HOfwJst44wrCO2ePNOjwiDasHK-gYlh_FxxLg/s1600/IMG_2103.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj09e6nojMRFmaXYy7ezGZXoZ2UJKUNxdjwNM6E-lVHVEKyTiUBByEHQLI_TW_goZVV1wf60cKbFrFhnt-3_yJ080__qGnjCEit6rtHS8HOfwJst44wrCO2ePNOjwiDasHK-gYlh_FxxLg/s320/IMG_2103.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRHGyisniMAbf-AnGWIOXItph58W-R5Npflz5brfVJSj9W91fFQKEIe54X7i2VXSXyEP8mAv_18B8tJzMPr-qi4y7NxlYA70pvnYdf7Mpys8jIiw2v4Wr38CtcjReNyMRfglnZS8Q4MMs/s1600/MWM_finishbefore2_mw17__dsc2948.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRHGyisniMAbf-AnGWIOXItph58W-R5Npflz5brfVJSj9W91fFQKEIe54X7i2VXSXyEP8mAv_18B8tJzMPr-qi4y7NxlYA70pvnYdf7Mpys8jIiw2v4Wr38CtcjReNyMRfglnZS8Q4MMs/s320/MWM_finishbefore2_mw17__dsc2948.jpg" width="226" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwxxFCDzNFnF__-1E7CfBtS0eFTxa2r7xScA3QyqJH1jyh2BTWUO8HmuNHcQtBOFnnNEEpM6cMUUaHLSQ7NGNyJquLlaXsY2Hiv_cXhXmsZRvObNYk43vqOA3KYHcTBlxPEmX877mZhK8/s1600/MWM_finishclose_mw17_dsc_3099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwxxFCDzNFnF__-1E7CfBtS0eFTxa2r7xScA3QyqJH1jyh2BTWUO8HmuNHcQtBOFnnNEEpM6cMUUaHLSQ7NGNyJquLlaXsY2Hiv_cXhXmsZRvObNYk43vqOA3KYHcTBlxPEmX877mZhK8/s320/MWM_finishclose_mw17_dsc_3099.jpg" width="226" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk0pcRsFg81i1QV3e-ahy_rD2xvDMlmpojTjLOaR-wZOuIfHg3XvrKt9hXOrNVv4PSIC4XKcA7sIXJzfvqmUVs42z21Oi9-pXFiTWsuHkBta_bopWjXOEWDzEa0Oe4Tyurt01AE93tHQg/s1600/IMG_2101.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk0pcRsFg81i1QV3e-ahy_rD2xvDMlmpojTjLOaR-wZOuIfHg3XvrKt9hXOrNVv4PSIC4XKcA7sIXJzfvqmUVs42z21Oi9-pXFiTWsuHkBta_bopWjXOEWDzEa0Oe4Tyurt01AE93tHQg/s320/IMG_2101.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-38387594640885163062017-01-29T21:03:00.000+01:002017-01-29T21:03:29.135+01:00Safaritrail<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Na een periode van stilte op mijn blog is hier een kort verslag van mijn eerste deelname aan een evenement in 2017. Het werd niets minder dan een trail! Daar hebben jullie nog niet zo heel vaak iets over op mijn blog gelezen, aangezien ik een asfaltloper ben.<br />
<br />
Eerste evenement in 2017 en de eerste keer aan de start van de <a href="http://safaritrail.nl/" target="_blank">Safaritrail</a>. In de aanloop naar de Two Oceans probeer ik wat meer variatie in mijn trainingen aan te brengen, wat hoogtemeters mee te pakken, aangezien ik hoofdzakelijk op vlakke parcoursen loop.<br />
De UHT hebben Jeffrey en ik in de afgelopen 5 weken inmiddels 3x gelopen en vorige week liep ik met Renate door het bos, de duinen en over het strand, als aanvulling/variatie op de intervaltrainingen en tempolopen op vlak asfalt.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVcKQGhhbUrRYyDKRE70DmmJUzm-2KaFz0osXuxNz6HAfGcPQpkR2bTNm8TbZip99syr2cn1Sm46L8g33SK1eQE0l4uy5SMIu-HXWYA86mrvBwknOm7sfXlXuSj_dM4CVdXsR-1PZC2GI/s1600/banner_safaritrail.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="98" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVcKQGhhbUrRYyDKRE70DmmJUzm-2KaFz0osXuxNz6HAfGcPQpkR2bTNm8TbZip99syr2cn1Sm46L8g33SK1eQE0l4uy5SMIu-HXWYA86mrvBwknOm7sfXlXuSj_dM4CVdXsR-1PZC2GI/s320/banner_safaritrail.gif" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a>Een aantal weken geleden schreven Jeffrey en ik ons in voor de Safaritrail, werd Pascal enthousiast en besloot Nicole zich vorige week ook in te schrijven. Nicole en Pascal zijn in de voorbereiding op de zestig van Texel en Jeffrey evenals ik op de Two Oceans.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiphRlQFYGFo1DQMIfi462nXsL1tGXRBhyphenhyphenMxIczS6TWYgev53vVcAqjz124uBGZZ4M5No20iKZ_hWIVuefXXNqI_mKnrpdBBP10ALjnZEuUARC_WdRoJszB6jNnZ3BpefWJy9i1WedcQ-M/s1600/GOPR2413.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiphRlQFYGFo1DQMIfi462nXsL1tGXRBhyphenhyphenMxIczS6TWYgev53vVcAqjz124uBGZZ4M5No20iKZ_hWIVuefXXNqI_mKnrpdBBP10ALjnZEuUARC_WdRoJszB6jNnZ3BpefWJy9i1WedcQ-M/s200/GOPR2413.JPG" width="200" /></a>Op tijd in Arnhem, geen parkeerprobleem, startnummer in ontvangst genomen, wat bekenden gesproken en dan is daar al de start van de 33 km. De 22 en 11 starten respectievelijk een halfuur en een uur later. Een klein startveld, dus vanaf de start genoeg ruimte om je eigen tempo aan te houden, of te vinden.<br />
We hebben het echt getroffen, het is droog, de temperatuur is een graad of 5 boven 0, er ligt nog een mooi wit pak(je) sneeuw, de ondergrond is bevroren, niet modderig, maar het is wel uitkijken geblazen.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmbPQFZdj8dCW0oqs2Z_hRNIbIvB1b2uX4wjuvDQKOKlL-OK_cTjauFwxwP_pb8Rlg9UpweOZ7KhngOzooA4ypCmAOg4qvFxIuViQ1nYWBG9bdxwxG4_sd7G55pho7pCLp4DjAmJDewcg/s1600/GOPR2421.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmbPQFZdj8dCW0oqs2Z_hRNIbIvB1b2uX4wjuvDQKOKlL-OK_cTjauFwxwP_pb8Rlg9UpweOZ7KhngOzooA4ypCmAOg4qvFxIuViQ1nYWBG9bdxwxG4_sd7G55pho7pCLp4DjAmJDewcg/s200/GOPR2421.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
Het parcours is gevarieerd, korte klimmetjes, een paar net zo korte, maar steile besneeuwde afdalingen, wijdse uitzichten op de heide en behoorlijk wat single tracks.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2wW-8TmJ70FLuw0RPYHOdlTfR2tKwXGwVbGxPo0D12fpCN0Ar0YabGXqU5M_4BYI7yaglVWFlW5uUcBS2g84n0Ba-AviwLG3p4nYuMoHHanmDLnitjHaPAgyNnJuulxBTBQDIq9dft0/s1600/GOPR2426.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2wW-8TmJ70FLuw0RPYHOdlTfR2tKwXGwVbGxPo0D12fpCN0Ar0YabGXqU5M_4BYI7yaglVWFlW5uUcBS2g84n0Ba-AviwLG3p4nYuMoHHanmDLnitjHaPAgyNnJuulxBTBQDIq9dft0/s200/GOPR2426.JPG" width="200" /></a>Pascal en ik lopen samen, tempo waar het kan, dribbelen of een stukje omhoog wandelen als het moet.<br />
<br />
De organisatie heeft het parcours <br />
van duidelijke bewegwijzering voorzien, waardoor we niet 1 keer verkeerd zijn gelopen. Complimenten!<br />
<br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyOrWlRs47cGqziIn-FxqnFobpBi0esuHUOfB52gCfJ-4lMTkLj3fNQOKifBUhYiNrWB_Zi2SvkOZk6k2OuqKb9jK4PSY9Ai7h9lnhXvO5K3sl0Nmnsa0bfQTignBDUFKgmQly8AmRrGc/s1600/2017+01+28_SafariTrailA_0234.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyOrWlRs47cGqziIn-FxqnFobpBi0esuHUOfB52gCfJ-4lMTkLj3fNQOKifBUhYiNrWB_Zi2SvkOZk6k2OuqKb9jK4PSY9Ai7h9lnhXvO5K3sl0Nmnsa0bfQTignBDUFKgmQly8AmRrGc/s320/2017+01+28_SafariTrailA_0234.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a class="g-profile" href="http://viagladiola.tk/" target="_blank">+Kiekjesdief</a> </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVD8aEQ6ykmJqHuEWbQsqGGuGZqNunbffb7WHIwFKzvaE9gv04Ubp9bgUGGtBv-ZW4ot7Tl95bKSX8sq29YxHUR6zhddxztOBka6Va4OQveqBDOdBe34wzLlby8iuUVheHpvu4Cb1zBPw/s1600/2017+01+28_SafariTrailA_0241.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVD8aEQ6ykmJqHuEWbQsqGGuGZqNunbffb7WHIwFKzvaE9gv04Ubp9bgUGGtBv-ZW4ot7Tl95bKSX8sq29YxHUR6zhddxztOBka6Va4OQveqBDOdBe34wzLlby8iuUVheHpvu4Cb1zBPw/s320/2017+01+28_SafariTrailA_0241.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a class="g-profile" href="http://viagladiola.tk/" style="font-size: 12.8px;" target="_blank">+Kiekjesdief</a><span style="font-size: 12.8px;"> </span></td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNu7TYRt2cuEOnIgRis0kBy2_vSiKdZOMqkAxtr626tzB4kytukiK6-vZN_abnPcG4r2NCq8VNo_7oeNGqQBa1w1MPyPFIN1ENhpgm_dNlwrobtKbUazMaFTTSdYb4I0OTJMpW_NiEDrA/s1600/2017+01+28_SafariTrailB_0778.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNu7TYRt2cuEOnIgRis0kBy2_vSiKdZOMqkAxtr626tzB4kytukiK6-vZN_abnPcG4r2NCq8VNo_7oeNGqQBa1w1MPyPFIN1ENhpgm_dNlwrobtKbUazMaFTTSdYb4I0OTJMpW_NiEDrA/s320/2017+01+28_SafariTrailB_0778.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a class="g-profile" href="http://viagladiola.tk/" target="_blank">+Kiekjesdief</a> </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4fKMzdKqKWs4peHLVhTY1xgk83d2lv7WBaPBmGQ1Ml-48u8sc8T1o8TeYoeOhnIjcCEHvVyrhAlnt_g3Q4UF22pRnvc3ym_YW6VHxrRVz2aveLEWS1ZLvlUH8hiWiHPkOdrVZ7Zym7K0/s1600/2017+01+28_SafariTrailA_0228.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4fKMzdKqKWs4peHLVhTY1xgk83d2lv7WBaPBmGQ1Ml-48u8sc8T1o8TeYoeOhnIjcCEHvVyrhAlnt_g3Q4UF22pRnvc3ym_YW6VHxrRVz2aveLEWS1ZLvlUH8hiWiHPkOdrVZ7Zym7K0/s320/2017+01+28_SafariTrailA_0228.jpg" title="@Kiekjesdief" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a class="g-profile" href="http://viagladiola.tk/" target="_blank">+Kiekjesdief</a> </td></tr>
</tbody></table>
Als we 33 km op de klok hebben staan is de finish nog helemaal niet in zicht, waardoor er wat twijfel ontstaat, hebben we dan toch wat gemist onderweg :-( Maar ja, er zijn nog meer lopers voor en achter ons, dus het zal vast kloppen.<br />
En dan is er na 35,5 km, op mijn Garmin, de finish daar eindelijk. Niet geleden, geen spijt van mijn deelname gehad en een leuke dag met de 3 andere loopmaatjes gehad. Een mooie en geslaagde training op weg naar onze aanstaande uitdagingen.<br />
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/jtmY4gf5hYE" width="560"></iframe>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1MR-ubdzNgwtu44dmKl8Mjd7nxenMWzpBdbDhWU_vTVbSdSvscOJlrDw08g2BkBP_9rkL88sIWl-lmHInWllwLBj1j_v5kVU_WiXdF9dM4vKUna_9pmiwCmLj53DEHxmSBZzdmosEsAw/s1600/IMG_0070.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1MR-ubdzNgwtu44dmKl8Mjd7nxenMWzpBdbDhWU_vTVbSdSvscOJlrDw08g2BkBP_9rkL88sIWl-lmHInWllwLBj1j_v5kVU_WiXdF9dM4vKUna_9pmiwCmLj53DEHxmSBZzdmosEsAw/s320/IMG_0070.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOCt79bSqtHtIDBmpn90sJUZxhqQnARgTJ8WCtiEdhGtEvSjNLne7fZvHjGEPBOxkQY2NtT_mzbe_BROtIO0g_GNV6DVns9hYjKp6JID7JRFmkjJTqlwwDU2B6cvjCmQSzcta73AbZX4g/s1600/IMG_4378.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOCt79bSqtHtIDBmpn90sJUZxhqQnARgTJ8WCtiEdhGtEvSjNLne7fZvHjGEPBOxkQY2NtT_mzbe_BROtIO0g_GNV6DVns9hYjKp6JID7JRFmkjJTqlwwDU2B6cvjCmQSzcta73AbZX4g/s320/IMG_4378.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-166996447870404882016-11-10T17:15:00.002+01:002016-11-10T17:15:41.461+01:00De Berenloop 2016<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Hu0Bh0ynAiErDMFv6-ZV4-FcJaVmpCY2qqCYjbtOHB9nqh3GE_FQyuF-fuXJ_-Yc-gTRq8rB6SWvOyssJj1gRtPIFICJ-_Br2uNJo7Qe7_0d1wk1emqWcBWKy0ctwZsZePNF1a4tQaA/s1600/logo-berenloop.png" /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Het eerste weekend in november betekent al
6 jaar deelname aan de hele en voor Ans de halve marathon op Terschelling. De
<a href="http://www.berenloopterschelling.nl/" target="_blank">Berenloop</a>!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFF2MGI0cYxxRVVLjNXQQJO5RDzDn94F1nAMBO7cKU0KpdtQtotcZiAJuqIl4l4Knln-5WkMdHggf_7fM_19cFzIPzXzSBK6Rh_HnjC1ivZIwk0rAMZv7C3eD3H3vbKuSlbTecSwzBS_A/s1600/IMG_0986.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFF2MGI0cYxxRVVLjNXQQJO5RDzDn94F1nAMBO7cKU0KpdtQtotcZiAJuqIl4l4Knln-5WkMdHggf_7fM_19cFzIPzXzSBK6Rh_HnjC1ivZIwk0rAMZv7C3eD3H3vbKuSlbTecSwzBS_A/s200/IMG_0986.JPG" width="200" /></a><span lang="EN-US">Aangezien de startbewijzen voor de halve
marathon binnen no-time uitverkocht zijn zorgen wij dat de inschrijving meteen
na opening geregeld is. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Peter kon vorig jaar vanwege een blessure
niet van start, maar voor 2016 had hij zijn zinnen erop gezet dat nu absoluut
wel te doen. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Leuk!! Is er minimaal 1 crewmaat die er het
weekend ook bij is samen met zijn Elise.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt;"></span></div>
<a name='more'></a>Voor we op de boot stappen zien we Claudia
en Armand rijden en eenmaal op de boot houden we een plekje voor ze vrij.
Hebben we ruim 2 uur de tijd om wat herinneringen op te halen.<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Rond het middaguur varen we de haven van
Terschelling binnen en komen al snel wat bekenden tegen op weg naar ons
appartement, waar we niet meteen in kunnen, dus laten we de tassen achter en
pakken de fiets naar West.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Peter en Elise komen een uurtje later de
haven binnen varen en een kwartier later zitten we lekker warm binnen met een
kopje thee. Waarover gesproken word laat zich raden ;-) Ilse en Nicole hebben
laten weten er ook bijna te zijn en schuiven weer een uurtje later ook aan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Met alle bovengenoemde spraken we af om het
avondeten bij Brandaris te nuttigen. Het werd een gezellige avond en we hebben
genoten van het gezelschap en alle verhalen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Zaterdag<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk59YyB25uuu8WULvnp8TXjpl_WYBExi-RM376o1ptSc3tkU8DUpeUVV6gOMqJYh4iVw379zHzJE4EWcxVO82T4oLC3GbbEDJ7QjFCeFiAtSWRjAA8UYUY3-JYOoNhKbeAV-y2WB2InO0/s1600/IMG_3665+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk59YyB25uuu8WULvnp8TXjpl_WYBExi-RM376o1ptSc3tkU8DUpeUVV6gOMqJYh4iVw379zHzJE4EWcxVO82T4oLC3GbbEDJ7QjFCeFiAtSWRjAA8UYUY3-JYOoNhKbeAV-y2WB2InO0/s200/IMG_3665+2.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaemrD5Mmd8g_HRwlD2mLasaDINQg6jggdAfG0sQ-UrpJOvTnYnBAfBY7Y6I02Gnda48WC76fmqh3lGMz9_PaJR12_TyiU8GD2P438dLb1SOMKZ63A7z8q6gPxlIMdMaBAjxfdrM5m0AU/s1600/IMG_0688.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7h1K85AVXsLIsk8em3lnBWwpXB2i5Qh8CPHg3Jk1wzj95yVE0cf-uTy71Wu_RLnCeaqK6qE8SST1nf62xwnNVEQjVPCvGBz8Gu4IUSFQB4jyUo-mDyIvVveDGNXg4suO7-Y7pxUtZ8vM/s1600/IMG_2738.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7h1K85AVXsLIsk8em3lnBWwpXB2i5Qh8CPHg3Jk1wzj95yVE0cf-uTy71Wu_RLnCeaqK6qE8SST1nf62xwnNVEQjVPCvGBz8Gu4IUSFQB4jyUo-mDyIvVveDGNXg4suO7-Y7pxUtZ8vM/s200/IMG_2738.JPG" width="200" /></a><span lang="EN-US">Ans en ik gaan een rondje hardlopen. Op het
moment dat we naar buiten stappen schijnt het zonnetje, is het fris en
prachtig, maar na een minuut of 20 krijgen we toch een hagelbui te verwerken </span><span lang="EN-US" style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span><span lang="EN-US"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Gelukkig is dit met een minuut of 10-15
weer achter de rug en maken we ons rondje af. Douchen en even kijken hoe het de
deelnemers aan de 5 en 10 km (Kleintje Berenloop) vergaat. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaemrD5Mmd8g_HRwlD2mLasaDINQg6jggdAfG0sQ-UrpJOvTnYnBAfBY7Y6I02Gnda48WC76fmqh3lGMz9_PaJR12_TyiU8GD2P438dLb1SOMKZ63A7z8q6gPxlIMdMaBAjxfdrM5m0AU/s1600/IMG_0688.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaemrD5Mmd8g_HRwlD2mLasaDINQg6jggdAfG0sQ-UrpJOvTnYnBAfBY7Y6I02Gnda48WC76fmqh3lGMz9_PaJR12_TyiU8GD2P438dLb1SOMKZ63A7z8q6gPxlIMdMaBAjxfdrM5m0AU/s200/IMG_0688.JPG" width="150" /></a><span lang="EN-US">Op de fiets naar West aan Zee, paal 8, een
bezoekje aan het Cranberry museum inclusief Cranberry taart natuurlijk.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">‘s Middags weer terug in West waar we tegen
het eind van de middag een pastamaaltijd nuttigen en aansluitend naar ons
appartement terugrijden, hoeven wij de deur in ieder geval niet meer uit.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Zondag<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Het is weer zover, de hele en halve
marathon staan ons te wachten. Buiten ziet het er prima uit, een waterig
zonnetje, maar wel droog.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU1l3cpfM0Xa1aSw8Hpyj8FTwI-kjAwuvAyhOJwQVF1mIkgxuisjnPDafURf52I_RowDpP9C6KbC9ZwVCHuNqBFb-SuHsuuH9fcCNBbk30mgxzFKILWIIV6HLtImE9SeU700pJGyv8IQI/s1600/IMG_6954.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU1l3cpfM0Xa1aSw8Hpyj8FTwI-kjAwuvAyhOJwQVF1mIkgxuisjnPDafURf52I_RowDpP9C6KbC9ZwVCHuNqBFb-SuHsuuH9fcCNBbk30mgxzFKILWIIV6HLtImE9SeU700pJGyv8IQI/s320/IMG_6954.JPG" width="320" /></a><span lang="EN-US">De kledingkeuze is gemaakt, de startnummers
opgespeld en tussendoor rustig ontbijten voordat we op ons gemak richting
Brandaris zullen wandelen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Heerlijk alles op goed te belopen afstand.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Ans en ik vetrekken wat eerder dan Nicole,
Ilse en Frank, aangezien de halve om 12:00 uur van start gaat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Ook nu een leuk weerzien van bekenden, maar
ook een flinke bui vlak voor de start. De halve marathondeelnemers zijn op pad,
dus is het meteen wat rustiger en kan ik me rustig naar het startvak begeven.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Om 12:40 uur gaat de scheepshoorn en zijn
ook de marathonlopers gestart. In droge omstandigheden overigens.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Peter stond in het vak achter mij, dus weet
ik dat het nooit lang kan duren voor hij voorbij komt. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Het is een kwestie van rustig blijven en je
zeker niet mee laten slepen door de snelle lopers die links en rechts
voorbijkomen, en dat lukt me prima met een tempo dat net iets boven de 5’ ligt.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Tot 15 km zit ik in een groepje dat
hetzelfde tempo aanhoud. Bij de verzorgingspost neem ik de tijd om goed te
drinken en vervolgens alleen weer verder te gaan, de Boschplaat op.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Ieder jaar weer geniet ik hiervan en laat
ik me niet meeslepen te snel te lopen. Het lint lopers voor je en in de verte
lijken zo dichtbij, maar even een gat dichtlopen is niet perse het slimste, dus
doe ik lekker mijn eigen ding.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Het halve marathonpunt passeer ik in 1:48
en buiten het feit dat het allemaal goed voelt, vind ik het een prima
doorkomst. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Lekker doorgaan, totdat……<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Het zal ergens tussen kilometer 23-24 zijn
geweest dat ik last van mijn maag begon te krijgen, een beetje misselijk en
alsof dat nog niet genoeg was ook nog darmkrampen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Vanaf dit moment in de marathon werd het
een soort intervaltraining met af en toe lange dribbel/wandelpauzes </span><span lang="EN-US" style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Cambria; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Tussen 31 en 36 km had ik het meest last en
gaf daar echt minuten per kilometer weg, maar evengoed, of juist daardoor, kon
ik wel genieten van het uitzicht op het vlakke harde strand.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Strand af, wat cola erin bij de
verzorgingspost en weer hardlopen. De benen mankeerde het niet aan, tempo kon
ik redelijk gemakkelijk weer oppakken en ik kreeg begeleiding van Ilse op de
fiets. Ik keek uit naar de laatste verzorgingspost waar ik traditiegetrouw nog
wat extra cola naar binnen kiep. De kilometer daarna toch weer last, maar
gelukkig was ik in staat deze marathon met een kilometer van 5’ af te sluiten,
zonder andere lopers om me heen de rode loper op te draaien naar de finish
onder de Brandaris.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMiufol0A_Va6BWMSkOSoyt__UjvnElt8e0GSl0JGC1KuhGS3sjsLd7kPgjM8puF_MmB4asPMZPgBWaWGSi9gg0LAdh3luofa1xJ29YmM5XrAilyT-YiPqo585NqFB14yi7qXnc6UmNL4/s1600/IMG_0814.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMiufol0A_Va6BWMSkOSoyt__UjvnElt8e0GSl0JGC1KuhGS3sjsLd7kPgjM8puF_MmB4asPMZPgBWaWGSi9gg0LAdh3luofa1xJ29YmM5XrAilyT-YiPqo585NqFB14yi7qXnc6UmNL4/s320/IMG_0814.JPG" width="240" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Ans, Peter en Elise staan me achter de
finish op te wachten en maakten zich zorgen, maar zien snel dat het weer goed
is. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Gaby en Melanie zijn een paar minuten voor
mij gefinisht en staan er ook nog. De dames hebben mooie prestaties geleverd en
staan nog na te genieten van deze mooie marathon.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9kT8qQ3zds4fW2dIVKMYUibHD6rfZW5stgow2b2ZM_VDYMVpT3PJDPI2WKCc1OmpZ2gM-H4lmIPvKoTrWUKkQs2ZVJtCsOsSGFDiL-7Br7rqBRbCOcQMF472AGfWnVIwm4QZriHsNpYw/s1600/IMG_8315.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9kT8qQ3zds4fW2dIVKMYUibHD6rfZW5stgow2b2ZM_VDYMVpT3PJDPI2WKCc1OmpZ2gM-H4lmIPvKoTrWUKkQs2ZVJtCsOsSGFDiL-7Br7rqBRbCOcQMF472AGfWnVIwm4QZriHsNpYw/s200/IMG_8315.JPG" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii5bykzznbMa-eVDQ7hDtt4oMMJOXmx9o1JX-08zRyTUW8tVuXAC1k5joiUzU73kKxiRnv7sz9bh4f_8wW-WjU7ekwULytqg4V3qy0g365hLbExvQ5KRV4W1e4P-pnF0zn7JdkBjutjF0/s1600/IMG_0813.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii5bykzznbMa-eVDQ7hDtt4oMMJOXmx9o1JX-08zRyTUW8tVuXAC1k5joiUzU73kKxiRnv7sz9bh4f_8wW-WjU7ekwULytqg4V3qy0g365hLbExvQ5KRV4W1e4P-pnF0zn7JdkBjutjF0/s200/IMG_0813.JPG" width="200" /></a><span lang="EN-US">Ook hier zien we weer een aantal bekenden
die stuk voor stuk een tevreden blik op het gezicht hebben. Nicole is met een
grote glimlach binnen en Ilse heeft ons ook weer gevonden.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Een stukje terug wandelen naar het
appartement, lang douchen, even zitten en vervolgens gezellig aan tafel met de
familie (Frank)roadrunner, Ilse en Nicole.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Na een heerlijke nacht, zwaaien wij de
dames uit, pakken de tassen en checken zelf ook uit om ons verblijf op
Terschelling af te sluiten met Peter, Elise én een kopje thee.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Wingdings;
panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:2;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-US;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgVHQhD7GOp10CT-yD2FUZSBFoL_Iyx8djaOKTIdyAU4CEjwcQE3DqxacnPt3eTgm0dobwrpC-6lpLnpa5qFP0YwTAo7CZwu9ViqWLWq-4brGaj8JMrlRR2tr3hALX3TioQG8qr5iS2Is/s1600/IMG_8121.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgVHQhD7GOp10CT-yD2FUZSBFoL_Iyx8djaOKTIdyAU4CEjwcQE3DqxacnPt3eTgm0dobwrpC-6lpLnpa5qFP0YwTAo7CZwu9ViqWLWq-4brGaj8JMrlRR2tr3hALX3TioQG8qr5iS2Is/s320/IMG_8121.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Tot volgend jaar.<o:p></o:p></span></div>
</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-60116894596274591922016-10-20T21:54:00.000+02:002016-10-20T21:54:49.440+02:00Aanmoedigen in Amsterdam<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0AXIOInsNO27dLhBECQHzyOd3cwmCbugXrygckR8TCPxp2iAIqyUws2NabxtaOIg_H8UJBNvuiIlIAJD-bS_uvytzw6ESV0HHBZiR9FRRTkzE3sA_xe0nkTJq-3qn-Z4vlfwMvpEvQds/s1600/DSC08262.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0AXIOInsNO27dLhBECQHzyOd3cwmCbugXrygckR8TCPxp2iAIqyUws2NabxtaOIg_H8UJBNvuiIlIAJD-bS_uvytzw6ESV0HHBZiR9FRRTkzE3sA_xe0nkTJq-3qn-Z4vlfwMvpEvQds/s200/DSC08262.JPG" width="200" /></a></div>
Omdat wij lopers weten hoe tof het is om aanmoedigingen te krijgen op weg naar de finish van, of simpelweg een high five van bekende of onbekende te ontvangen, stonden wij met een aantal in Amsterdam tijdens de hele en halve marathon.<br />
De locatie was gelijk aan vorig jaar, tussen 36-37 km voor de hele en 16-17 km voor de halve marathon ter hoogte van de Torontobrug.<br />
<br />
<a name='more'></a>Erik, Marlous, Anouk, Nikki (die ook nog de halve liep), Ans, Manon, Monique, Peter, Mascha en ik dus, waren al rond 10:30 uur op locatie die nog even snel tot cheerzone omgedoopt moest worden.<br />
Ballonnen blazen, borden met pakkende teksten klaarmaken, spandoeken ophangen en onze confetti poppers klaarleggen.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpmEuyQO2hjpXzFW5g5g9dGCDd7pmar0cunXqOjQTPU5HUQCOvH42TTMNgrBSUqsxIghbX1S0euJnsWWGjKu3-N7HtJQhEXvEt8sIhxxq4X7F-CWrdQ2vFZiF63Qwn0x-hbEOV1YqHkKk/s1600/DSC08448.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpmEuyQO2hjpXzFW5g5g9dGCDd7pmar0cunXqOjQTPU5HUQCOvH42TTMNgrBSUqsxIghbX1S0euJnsWWGjKu3-N7HtJQhEXvEt8sIhxxq4X7F-CWrdQ2vFZiF63Qwn0x-hbEOV1YqHkKk/s320/DSC08448.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Op tijd het viaduct uitgelopen om de snelste lopers voorbij te zien razen, die mogen namelijk bovenlangs, scheelt een klimmetje die zij waarschijnlijk als verkeersdrempel ervaren ;-), maar alles voor een mooi resultaat natuurlijk.<br />
<br />
Ik kan hier een heel verhaal ophangen, maar ik denk dat de foto's het maar van me over moeten nemen. Ook namen noemen van degene die we allemaal hebben gezien is echt onbegonnen werk, het waren er gewoon teveel, daarnaast vergeet je altijd wel een aantal te noemen.<br />
<br />
Wat mij nog rest is iedereen te feliciteren met het behaalde resultaat, was het je eerste, tweede, vijfde of 100ste hele/halve marathon, het blijft een prestatie.<br />
<br />
Kom je jezelf op een foto tegen, download die gerust. Een bronvermelding als je die ergens plaatst wordt zeer op prijs gesteld, evenals een reactie onder dit blog.<br />
<br />
Klik op de onderstaande foto om het album te bekijken.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://goo.gl/photos/k8pytgdFEeQGijWJ8" target="_blank"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGUNePqcbl8FBL9EVQ6Vvops7a4yjIWR-pv7nJxSChbWoqNjJMDTeOzZfLsq0DbKqe6uIR2Y3NHgyJDPcvR4QTjzBH8qoyULpq7VQdMU7I4uzFNahQ4hD_lGqoIo2cOSDXmJa1PHpY1sA/s640/DSC08506.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://goo.gl/photos/k8pytgdFEeQGijWJ8" target="_blank"><br /></a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br /></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-57700398149970925152016-10-06T12:21:00.000+02:002016-10-06T12:22:10.346+02:00Support in Zeeland (Kustmarathon 2016)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2VzC1EqUlRQcmP5VXhwFYNVGP7yo0kZ_T5EVe5HxTEBMZDHJcbgpel7F1cnOzmBVDYeICeojFDRpIGmhhKdRojstD9pgvPIlPuTOWuROm53ZzxxB2CigMAjvB6OIytvCUcUbuPEOPdlU/s1600/DSC02129.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2VzC1EqUlRQcmP5VXhwFYNVGP7yo0kZ_T5EVe5HxTEBMZDHJcbgpel7F1cnOzmBVDYeICeojFDRpIGmhhKdRojstD9pgvPIlPuTOWuROm53ZzxxB2CigMAjvB6OIytvCUcUbuPEOPdlU/s200/DSC02129.JPG" width="200" /></a></div>
Het afgelopen weekend vond de Zeeuwse Kustmarathon weer plaats met de start in Burgh-Haamstede en finish in Zoutelande.<br />
Daartussen zitten behoorlijk pittige stukken strand, duinen en worden de lopers/loopsters over trappen geleid om de finish te bereiken.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9ZNjrorcZAvhzzgOhb4b87rnr72ODX-aWBur3IuAUY4SKkEbMtbZJ632T_Fhyphenhyphen0Ezt-ddG9c48cQgV1lmYdRxDdmhmGVtFJ_T-3p5AfhN1V_uud0zDOF9vJ0LNhC08-Q7BiXfb7ei87Is/s1600/KustM+logo_thumb%255B1%255D.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="77" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9ZNjrorcZAvhzzgOhb4b87rnr72ODX-aWBur3IuAUY4SKkEbMtbZJ632T_Fhyphenhyphen0Ezt-ddG9c48cQgV1lmYdRxDdmhmGVtFJ_T-3p5AfhN1V_uud0zDOF9vJ0LNhC08-Q7BiXfb7ei87Is/s200/KustM+logo_thumb%255B1%255D.png" width="200" /></a>Na 2 <a href="http://hardlopendeboer.blogspot.nl/2015/10/kustmarathon-2.html" target="_blank">deelnames </a>en meerdere <a href="http://hardlopendeboer.blogspot.nl/2016/08/de-zeeuwse-kusttraining-nummer-8.html" target="_blank">trainingen </a>over grote delen van het parcours, weet ik wat de deelnemers voor de kiezen krijgen. Deze marathon wordt niet voor niets genoemd als de zwaarste van Nederland en dat hebben de deelnemers ook dit jaar weer aan den lijve mogen ondervinden.<br />
<a name='more'></a>Van een aantal bekenden was ik op de hoogte dat die ingeschreven stonden met de intentie om aan de<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW5WPXKAQLHwQx0UsKcVZTyrwFRkzZrRQkHWcTHjUcQ-ilm9R9eRU-1RMavwMOBY0Smf9QfXjKV02H3uz-EZ1JYjcNehIojOXXez7IvWvSFgSlAXz0NscGUneAoI6FBp1jmfjTvInjgJ0/s1600/DSC02059.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW5WPXKAQLHwQx0UsKcVZTyrwFRkzZrRQkHWcTHjUcQ-ilm9R9eRU-1RMavwMOBY0Smf9QfXjKV02H3uz-EZ1JYjcNehIojOXXez7IvWvSFgSlAXz0NscGUneAoI6FBp1jmfjTvInjgJ0/s200/DSC02059.JPG" width="200" /></a> start te verschijnen. Een paar daarvan zijn Nikki, Petra, Tiny, Tamara, Robbert, Carlo, Pascal, Esther, zomaar een greep. Wat ik toen niet wist, is dat ook Anouk met de gedachte speelde om dit jaar aan de start te verschijnen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxq0p_Ef5Ms4O70oqxwfsYnggeymXdI5g1pigKIgAZ8nEeIj5NVnmvYIikCmsfafZb_hdgre8KymW1tRlQiVPQwggk6CpndsXDKrnwnI7HEQToA8nhWE7sGRsYrVwPYjb7n8cjNOeoJF4/s1600/DSC02117.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxq0p_Ef5Ms4O70oqxwfsYnggeymXdI5g1pigKIgAZ8nEeIj5NVnmvYIikCmsfafZb_hdgre8KymW1tRlQiVPQwggk6CpndsXDKrnwnI7HEQToA8nhWE7sGRsYrVwPYjb7n8cjNOeoJF4/s200/DSC02117.JPG" width="200" /></a></div>
Anouk deelde haar geheime missie met mij en informeerde naar mijn mening hieromtrent. Mijn eerste reactie was, gekkenwerk! Maar ja, je bent een Halfcrazyrunner of je bent het niet, en dus zette ze haar plan door om deze marathon, desnoods gedeeltelijk, met Nikki te lopen.<br />
De wetenschap dat er een escape was in de vorm van mijn achterbank gaf opluchting en dus stond haar helemaal niets in de weg om het plan uit te voeren.<br />
Hoe beide dames het gedaan hebben kun je <a href="https://halfcrazyrunnerscrew.wordpress.com/2016/10/04/s-neerlands-zwaarste-of-mooiste/" target="_blank">hier </a>lezen.<br />
<br />
Ans en ik hebben een dag eerder wat cola, winegums, Tuc en water ingeslagen om niet met lege handen langs het parcours te staan. Zo konden wij naast alle bekenden onder de deelnemers ook anderen van wat versnaperingen voorzien, en ik kan jullie verzekeren dat het gretig aftrek vond.<br />
<br />
Buiten een stevige wind (tegen) en hoog water, was de temperatuur best aangenaam te noemen, wel zo prettig voor de supporters ;-)<br />
<br />
Het spreekt voor zich dat wij weer de nodige foto's hebben gemaakt, klik op een onderstaande foto en bekijk ze als je daar benieuwd naar bent.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://goo.gl/photos/t9r2RTk11RHoe64S6" target="_blank"><img alt="" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUORMvpuzv_QPqh08ouhMiS9CgckBOnStzazeME9Bd7_Saq3tW-R9GzIfNCqKC0M2-x-fNkDmwKJLJm_GYf5Iz031YHEF9zbL9zkxHsSyQ5mIpgBrY3x4RYllbCSfyY299FGWH8AgWjNs/s320/IMG_2758.jpg" title="" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://goo.gl/photos/t9r2RTk11RHoe64S6" target="_blank"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8McJch8o_bAeaeKRRiOuXxFjvii0dPVgizTi8GA4s7RPGL5IfsCzY_ayTv4wEWqx3UNWbJGVoY-gGKhZIy6g4YJ_rj97PuK_JE-E4LUn_pHBdJBFlfBqjd2XgN2CpxCxPEZVN8JTCObM/s320/DSC02055.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://goo.gl/photos/t9r2RTk11RHoe64S6" target="_blank"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr90fS1PlLhqJmV0VsIiAzf0G2Lz969hSs7YEKVGspaUY9vTw_1A0MazYh4tKLcPZ1j6f0FnQLJZ9fv35Z7QubusW2WJrI5rWU0uqMQrfdVPZ7lDCKkRdKfgBq3lwl-sIUL5CKdZDBODU/s320/DSC02166.JPG" width="179" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://goo.gl/photos/t9r2RTk11RHoe64S6" target="_blank"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGZ4LZFX8d390N3yi_FTqxVdmQR_eFn4ZWhR0p_DiuJkBGXg8kl-YL71DbXREhQX6vNxP022_v__S0xn614-mQopMOPQor1Fzj2PDaM586J7t9jk2ly5YACI_RTH8tYuo2Gmca5FZkov8/s320/DSC02180.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://goo.gl/photos/t9r2RTk11RHoe64S6" target="_blank"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkADHQHjesUmiNp8NKztw6b6aNSph0T9kKGaeK4RRa48dOFodtT2MVVSiMwCHqSC7GfSuCCyJchWQQvwiDnDbBBRlpvd-D82loI_O4dB8CGTVec6QsHDJqV6AR9n_WmcKn9zVe-RHaR6Q/s320/DSC02286.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://halfcrazyrunnerscrew.wordpress.com/" target="_blank"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9PqFoyo6Kb_jgFJv0mNPRVl7IPAGLZNMIToW8vwXlRFd_pELw2mUSKimoK715_HhsDNurby9qYwQp7zjvf7og7fMPDD5wprVRPt605ZewO2iRF9J_MvWIjFde0Fa7niqgyrG0qHYtfZc/s320/DSC02127.JPG" width="320" /></a></div>
<br /></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com24374 Zoutelande, Nederland51.5023416 3.486727500000029151.4628126 3.4060465000000288 51.5418706 3.5674085000000293tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-66992263783111234452016-09-29T18:07:00.001+02:002016-10-01T07:34:27.039+02:00Nothing better than the first time <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mijn vriendin/buurvrouw Sieta en ik hebben bijna
een jaar keihard ons best gedaan om ons </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">voor </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">te bereiden op B-day. Duizenden
kilometers gelopen, races geoefend. Elk boek, blog, en </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">social media post
gelezen die we tegenkwamen. Hulp gezocht en gekregen van al onze </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">hardloophelden.
Ladingen tips en motiverende opmerkingen waarvan ik deze denk ik </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">de grappigste
vond:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">‘Ah je gaat voor 4:00 uur. Een toeristentijd dus.’</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<o:p></o:p>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik trainde inderdaad om de marathon rond 4 uur te lopen
met de gedachte dat ik op het </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">einde zou bekijken of dat haalbaar zou zijn. De
laatste weken hield dat vraagstuk me </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">behoorlijk bezig. John, die nog net niet
m’n hand heeft vastgehouden deze maanden </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">geloofde erin. Mijn andere ervaren
marathonners (ik noem even Hedwig, Petra, Hans) ook. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik twijfelde. Maar uiteindelijk
had iedereen die ik daar over sprak (lees: iedereen die ik sprak) </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">het er vooral
over dat ik ervan moest gaan genieten en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">niet</b>
met de tijd bezig moest zijn. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">En hoe waar en hoe lief ook bedoeld: Ik was het
er niet mee eens. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Het is een mentaal dingetje om hoger in te zetten met het
risico dat je harder valt. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">En of ik het aan ging durven om dat te gaan
proberen. Om mijn onwijze toeristentijd </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">te gaan halen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De zondag voor Berlijn sprak ik af met John om nog
een snelle 10km race te lopen. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Die ging heel top, een pr gelopen zelfs en dat
gaf mijn zelfvertrouwen een dikke boost. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik vulde </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">mijn favo race calculator nog
maar eens in en die zag hoopvol uit. </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Toen dacht ik ja: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik ga dat gewoon doen want
blijkbaar kan ik dat.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">En toen was het zover.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Sieta en ik scheuren op vrijdag met 170 km/uur
naar Berlijn. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">We gaan ’s avonds naar de expo voor onze
startnummers, gaan ergens eten en bekijken </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">de stad die tot de nok toe gevuld is
met hardlopers. Zaterdag drinken we koffie met </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGqTgmHio1Wmadeok0_h4jT1EU26ZLsOwZfpJQ1e6_LKEdYf0tauDYw9PeW9_Gg1EqPJ3erZCXIeocw9kzmkjQ7kFIJ32JMBDTkNmVKNZW5jvS_chqueisnTZkJfhjzxP_OnCcnJ7ukTA/s1600/IMG_9988.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGqTgmHio1Wmadeok0_h4jT1EU26ZLsOwZfpJQ1e6_LKEdYf0tauDYw9PeW9_Gg1EqPJ3erZCXIeocw9kzmkjQ7kFIJ32JMBDTkNmVKNZW5jvS_chqueisnTZkJfhjzxP_OnCcnJ7ukTA/s200/IMG_9988.JPG" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">onze ouders en later gaan we met
de riksja naar de </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Brandenburger Tor waar we mijn moeder </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">gaan zien die al </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">langs
de route staat. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mijn vader gaat de skate marathon doen. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Zo leuk om </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">te kijken,
wat gaat dat waanzinnig snel.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Als mijn vader na 25km in de app stil lijkt te
staan en ons </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">niet belt, zijn we een </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">dik uur ofzo helemaal in de stress </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">of </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">het </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">wel goed gaat. Dan zien we hem en de ontlading </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">is GROOT. </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hij merkt er niks van.
</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">J</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik kijk naar de overkant waar Susan en
<a href="http://stefanloopt100km.nl/" target="_blank">Stefanloopt100km</a> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgReI1S2ObA_JJwPMKSsk3RcTRAf6IwSMwPplfmstYe93CGxSJWnNLL2i6lj2Qb2bwWUVTdHlwuEZv9_yjSN7Z2X8eNg1ul0ucxKBP0y9X5ZcZCgESyCFVOPEaFdLxKXKGvcgCdry0oTo0/s1600/IMG_9987.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgReI1S2ObA_JJwPMKSsk3RcTRAf6IwSMwPplfmstYe93CGxSJWnNLL2i6lj2Qb2bwWUVTdHlwuEZv9_yjSN7Z2X8eNg1ul0ucxKBP0y9X5ZcZCgESyCFVOPEaFdLxKXKGvcgCdry0oTo0/s200/IMG_9987.JPG" width="150" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">staan (daar hebben we mee </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">afgesproken) Ik was er een paar
weken geleden getuige van </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">hoe hij zijn 100km liep in </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Winschoten (8:19, ik zeg het nog
maar een keer) en hoe zijn </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">familie hem bijstond. </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Onvergetelijk en zo spannend. En
nu weer hier.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Als we mijn vader weer veilig terug hebben gaan
mijn ouders naar hun hotel. Sieta en ik </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">gaan die avond eten met S&SL100km
en dan proberen we vroeg te gaan slapen.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">B-DAY!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaeIgvJ_xhJowPGPsiYQYZVvHo7ymSmiWrTH0jxizFmwLsJ7po8-HPSm9FegEkkOz1lL9USCzu1mIyL3IPYEhwAJG6_GJDRZ9if_FEdHJbv-sOzyDks2h2zxTiRiUlieLCzWq2P00MZr4/s1600/IMG_9989.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaeIgvJ_xhJowPGPsiYQYZVvHo7ymSmiWrTH0jxizFmwLsJ7po8-HPSm9FegEkkOz1lL9USCzu1mIyL3IPYEhwAJG6_GJDRZ9if_FEdHJbv-sOzyDks2h2zxTiRiUlieLCzWq2P00MZr4/s200/IMG_9989.JPG" width="150" /></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Op race morning, na 1,5 uur slaap <span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>, gaan we vroeg ontbijten
en stappen rond </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">7:30 uur </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">in de bus van Runtravel. Ik ben zo vreselijk zenuwachtig </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">dat mijn stem ervan overslaat.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik ga naast een meneer zitten en we beginnen een praatje. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">“O je eerste, gaaf zeg!” begint hij en ik aarzel niet om te </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">antwoorden </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">met:
“Ja, inderdaad </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">en de eerste die nog gaat zeggen </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">dat ik </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">gewoon moet gaan
genieten die sla ik op zijn smoel.</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">”</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hij denkt even na en probeert een andere:
“In welk startvak staan </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">jullie?” “In H.” </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">(H is H van Helemaal achteraan.)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb0tqjQ1oDd1TJ3c5hswmLYoFAd7i-P9PHYZH5wqbksprBYLlA1_t0QuxNctvKxKkcttHUtBYZF-6twunRS50hOjgpn-vEwRO_7JqbzD3whoDExyt2Oah2BHDVuaQprlviCWPBxunZVmM/s1600/IMG_9990.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb0tqjQ1oDd1TJ3c5hswmLYoFAd7i-P9PHYZH5wqbksprBYLlA1_t0QuxNctvKxKkcttHUtBYZF-6twunRS50hOjgpn-vEwRO_7JqbzD3whoDExyt2Oah2BHDVuaQprlviCWPBxunZVmM/s200/IMG_9990.JPG" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Als hij me dan gaat uitleggen dat je een beetje
een goede tijd echt wel kan vergeten </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">in dat vak ben ik wel uitgepraat en ga ik
van het uitzicht genieten.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Het is prachtig weer en ik vind het zo supergaaf
om al die duizenden mensen op pad te </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">zien gaan naar die ene lange straat. Als
we er dan zijn, in ons blijkbaar ultra slome startvak </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">kijk ik omhoog naar de
witte ballonnen in de lucht, de heli die ons daar allemaal </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">ziet staan en ik
denk aan iedereen die ik ken die daar ook staat.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mijn vriendin en ik wachten tot we een ons wegen,
dan wachten we nog iets langer </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">en geven elkaar een knuffel want dan klinkt EINDELIJK
toch ons startschot. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">We zoeken allebei die eerste paar honderd meter
ons tempo (ik 5:40m/km en Sieta 5:20) </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">en ik zie haar dan nog een keer naar me
omkijken en ze verdwijnt in de menigte. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Heerlijk dat nu de zenuwen van me afglijden
en ik kijk wat om me heen naar m’n </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">collega lopers en al dat publiek. Het maakt
me blij. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Bij km 7 al zie ik mijn ouders voor de eerste keer. Ze zien er trots
uit, zo lief. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik ben<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>begonnen met mijn
hele water en gelletjes plan en dat blijk ik in de praktijk </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">(in lange
trainingen altijd gewoon gestopt voor dat soort zaken) gelukkig ook te kunnen </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">terwijl ik loop. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik merk wel dat ik echt een keer zal moeten gaan
plassen. Als ik zie dat er een rij bij </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">de dixie’s staat, gewoon een RIJ!!! loop
ik maar door tot ik er bij km 15 weer </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">eentje zie met maar 1 meisje ervoor. Ik
besluit dan om te gaan. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Met angst en beven en niet op mijn horloge durven
kijken, wacht ik tot ze gaat en dan </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">blijkt ze er vreselijk lang over doet. Elke
seconde die voorbij tikt is er een teveel en </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">ik baal zo erg dat ik deze
beslissing heb genomen maar ja, als ik nu wegga was het ook </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">nog voor niks. Als
ik zo snel als ik kan klaar ben en weer ga lopen zie ik dat mijn </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">gemiddelde
tempo nu 5:47 is en dat is meer dan irritant. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik versnel een beetje en probeer te bedenken wat
ik moet gaan doen. Weer sta ik voor </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">de keuze om voor veilig te gaan of niet.
Veel te snel die tijd goed maken gaat nooit werken. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Als ik zie dat het na een
tijdje weer 5:45m/km is geworden weet ik het: Ik ga om de paar </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">kilometer proberen om 1
seconde terug te pakken. En dat doe ik. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik ben daar wel een uur mee bezig tot
km 25. Maar dan ben ik toch echt weer terug bij 5:40. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dat dat gelukt is geeft me zo’n geweldig gevoel
dat ik nu een soort van vlieg. </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Die chick bij </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">die dixie heeft geen idee wat een
cadeau ze me heeft gegeven.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik laat het tempo weer zakken. Niet veel later
roept Susan me en ik wil haar het liefst </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">om haar nek vliegen zo blij ben ik.
Want ik weet dat ik met dit gevoel nog een heel stuk </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">door kan gaan en ik ben al
zo ver.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">“Stefan staat bij km 27!!” roept ze en dat gaat
als een soort mantra door mijn hoofd tot </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">ik hem zie: held van het eerste uur.
Hij moet die dag wel 100 km afgelegd hebben </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">om iedereen overal aan te moedigen
en op de foto te zetten.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hij maakt deze foto’s van mij:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf70R7DxM6XkHUHs7XT2WLYJ5x8fW0v-Sh7QRZpefSeGxRIiEoSvLjxIqHpwkrT3vEbVbpguvmlz5VZcDZH0xm5SrXfKirqmsJI278h3cyd_NmG3hK1Mvpiqo6SBQ8aWgLzcC008Bzszc/s1600/IMG_9991.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf70R7DxM6XkHUHs7XT2WLYJ5x8fW0v-Sh7QRZpefSeGxRIiEoSvLjxIqHpwkrT3vEbVbpguvmlz5VZcDZH0xm5SrXfKirqmsJI278h3cyd_NmG3hK1Mvpiqo6SBQ8aWgLzcC008Bzszc/s320/IMG_9991.JPG" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpUFU3f0Tq10rBCHtnwQM5sPsVJRatviM6zIvxIEnxDzAMd3syB64QW9LhyphenhyphenIODc2ms8ChQbWFqoDlGkyuklUDkzxhwOXwQn3jBML7BcIEfeTZGsD1V9z4JBqphDqJRBvIySGgHBI51Ahw/s1600/IMG_9992.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpUFU3f0Tq10rBCHtnwQM5sPsVJRatviM6zIvxIEnxDzAMd3syB64QW9LhyphenhyphenIODc2ms8ChQbWFqoDlGkyuklUDkzxhwOXwQn3jBML7BcIEfeTZGsD1V9z4JBqphDqJRBvIySGgHBI51Ahw/s320/IMG_9992.JPG" width="320" /></a></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dan ga ik weer door. Ik bewaak mijn herwonnen pace
met mijn leven en weet dat het </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">enige wat me daarnaast rest is om mijn water en
gelletjes plan uit te voeren </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">(kan je maar druk mee zijn) en gewoon te genieten
(jahaaaa.) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Opeens hoor ik een stemmetje links van me: “Lein!”
en ik kijk verbaasd om. Daar loopt Sieta. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hoe kan dat nou? En ik bekijk haar
eens goed. “Ik ben zo misselijk.” zegt ze en ik zie </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">hoe beroerd ze zich voelt. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mijn vriendin moet je weten, is een bikkel van het
eerste uur. Ze heeft me wel eens </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">van die Oost-Duitse verhalen verteld over haar
turn-carrière toen ze jong was, dat je de </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">sprong wel even over moest doen als
je net je enkel had verstuikt. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Omdat je anders bang zou worden of zoiets. Als
zij zegt dat ze zich niet zo goed </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">voelt betekent dat dat ik allang bij de EHBO
post had gelegen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">“Ga maar!” zegt ze en ik lach. “Nee joh gek
natuurlijk niet.” Dan gaan we samen verder. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ik zie Johns naam op mijn horloge, een sms of
gemiste oproep en dan bedenk ik iets </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">heel cools: “Schat!” zeg ik tegen haar,
“Realiseer je je wel dat iedereen die ons in </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">de app ziet nu ziet dat we samen
zijn!! Dat zullen ze vast leuk vinden.” Pas veel later </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">hoor ik dat inderdaad
onwijs veel van die lieverds thuis dat hebben gezien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Deze race is onze geworden, nog 12 km te gaan en
als ik terug denk aan dat laatste stuk </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">schiet ik nu toch wel een beetje vol.
Dat schijnt erbij te horen <span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> We proberen dapper </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">om mijn tempo een
beetje vol te houden en tot km 34 gaat dat ook nog wel. Maar natuurlijk </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">wordt
het zwaar, we stoppen 2 keer omdat Sieta heel even haar hoofd moet laten
zakken. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ook mijn benen gaan pijn doen. Maar het is allemaal ook zo prachtig..
al die mensen </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">en die stad en die muziek. Heel lang lopen we hand in hand. </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Welke
tijd we gaan </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">eindigen daar heb ik geen idee meer van.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjdr0xvrpW2J5uDeviMprLTy0zv1MorFO7tW5FaEAzcUjRheca-kykICiNWVffSnNML00C_Y0EugzoytQmZmYcWR4INRv5ZhDF0tsBmbKr6zGr_v5PpP4ON_roe0dnkJk740BUw4sKXKg/s1600/IMG_9993.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjdr0xvrpW2J5uDeviMprLTy0zv1MorFO7tW5FaEAzcUjRheca-kykICiNWVffSnNML00C_Y0EugzoytQmZmYcWR4INRv5ZhDF0tsBmbKr6zGr_v5PpP4ON_roe0dnkJk740BUw4sKXKg/s320/IMG_9993.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">We houden vol tot we eindelijk die bloody
Brandenburger Tor zien. De laatste meters </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">daarna doen we voor de vorm nog een
soort eindsprint en dan is daar die blauwe mat. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">We made it!!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdPogkbHJzfu2hbnjHgaOKIu6TdWWA8vuNrAfZeVPeUR2vAW07g8WbzJtk8WbSl-grpCGpE6Bw9xjS-Xcb8KZohIsSbR7DiiwzqnAyRbLecQjkzyLOThVhLZc3CJd-Sk6EHs1SMFlovG8/s1600/IMG_9994.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdPogkbHJzfu2hbnjHgaOKIu6TdWWA8vuNrAfZeVPeUR2vAW07g8WbzJtk8WbSl-grpCGpE6Bw9xjS-Xcb8KZohIsSbR7DiiwzqnAyRbLecQjkzyLOThVhLZc3CJd-Sk6EHs1SMFlovG8/s400/IMG_9994.JPG" width="266" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">We klokken 4:10 en eerlijk gezegd vind ik dat de
meest Olympische toeristentijd van de </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">hele wereld. We krijgen een dikke
medaille en gaan even zitten, bellen wat lieve mensen </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">en </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">duiken dan half spacend
in dat doolhof-achtige finish gebied. Daar zien we </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Marlous en Manon, onwijze stoere
marathonista’s en dat zijn wij nu </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">dus ook, jeej. </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">J</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">We doen wat gekus en gefeliciteer en gaan dan op zoek naar onze </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">familie. </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Als we die gevonden hebben en de moeder van Sieta
een </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">zakje ORS bij haar naar </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">binnen heeft gekieperd komt ze weer helemaal </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">bij en
realiseren </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">we ons een beetje wat </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">er is gebeurd: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>WIJ HEBBEN DAT GEWOON GEDAAN!!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7Eo4PBmKlWZhrQf-3VSW5kMOWMBMqyWx5ndkeiDP4QYcXHwNIvb5DZDGQXwXn3mBNnBGXn8PhnkMi0fFz07xLRs5eMSYnu5ETkmbR2uQCFM2hTAKdf2oPPTnUYqQAyIzC-iz-wmQ71q8/s1600/IMG_9995.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7Eo4PBmKlWZhrQf-3VSW5kMOWMBMqyWx5ndkeiDP4QYcXHwNIvb5DZDGQXwXn3mBNnBGXn8PhnkMi0fFz07xLRs5eMSYnu5ETkmbR2uQCFM2hTAKdf2oPPTnUYqQAyIzC-iz-wmQ71q8/s400/IMG_9995.JPG" width="294" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Deze foto's vind ik een mooie afsluiter van ons
avontuur. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">We hebben gegokt en gewonnen, </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">en we hebben elkaar gesteund </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">tot de
laatste centimeter.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7SnpLfK1CZmJxzyQZs1p_Kv7Cr_KyW41zIBEQRwzXAU7OKgP-NxE6I91guOStIIIVpdQ2CJ5Miy-lsICOQmNnDjcmiOCiB0HE7mkcKjwFNJngiT4lTyiE-meOvsSPHkJZmcotgvO4vF8/s1600/IMG_9996.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7SnpLfK1CZmJxzyQZs1p_Kv7Cr_KyW41zIBEQRwzXAU7OKgP-NxE6I91guOStIIIVpdQ2CJ5Miy-lsICOQmNnDjcmiOCiB0HE7mkcKjwFNJngiT4lTyiE-meOvsSPHkJZmcotgvO4vF8/s400/IMG_9996.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS1aQIpqj0LpvagqVxkfWLWolXk-DL0wVKO03nmNW1JZjOYZScMQ8Dy8WjYiAW4FmJRbJOO034ZVUDoiAskYDULuFRkjYMKNbGnNok-LAfIxmtYatPOFgMyHFG3mcDR8BsLf8wEeyN5eg/s1600/IMG_Berlinbaby.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS1aQIpqj0LpvagqVxkfWLWolXk-DL0wVKO03nmNW1JZjOYZScMQ8Dy8WjYiAW4FmJRbJOO034ZVUDoiAskYDULuFRkjYMKNbGnNok-LAfIxmtYatPOFgMyHFG3mcDR8BsLf8wEeyN5eg/s400/IMG_Berlinbaby.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -88.25pt;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Op naar Rotterdam.</span><span style="font-family: "avenir medium"; font-size: 18pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com1Brandenburg Gate, Pariser Platz, 10117 Berlin, Duitsland52.5162746 13.37770399999999426.994240100000003 -27.930890000000005 78.0383091 54.686297999999994tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-46927827651441491682016-09-11T21:00:00.002+02:002016-09-11T21:05:13.843+02:00Eens een andere uitdaging<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ5BJTJ5kdVl6gCw4fio8dMpcqy7eKlvPbK2wKzIxVBdNoBlSqVx4WF1MROronUUPhcB4X1_rGWAuq0vb9Hw3QIFXQ_GshRS8WPBhUqoTlu3xcVb8c6F6CDpcP9cTc5rj036jp3yPpjZE/s1600/FullSizeRender+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ5BJTJ5kdVl6gCw4fio8dMpcqy7eKlvPbK2wKzIxVBdNoBlSqVx4WF1MROronUUPhcB4X1_rGWAuq0vb9Hw3QIFXQ_GshRS8WPBhUqoTlu3xcVb8c6F6CDpcP9cTc5rj036jp3yPpjZE/s200/FullSizeRender+2.jpg" width="179" /></a></div>
In het kader van doe ook eens iets waar je een onnoemelijke hekel aan hebt én een wedstrijd die wat verder gaat dan de marathonafstand, besloot ik me in te schrijven voor de <a href="http://www.runwinschoten.nl/" target="_blank">Run Winschoten</a>.<br />
Jeffrey was er wel voor in, voor hem is 50 kilometer tenslotte een eitje, dus het plan om er samen te gaan opgevat.<br />
In de aanloop besloot hij toch voor de 100 te gaan, maar moest vervolgens afzeggen vanwege zakelijke verplichtingen.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
Alleen lopen dus, maar nog genoeg gelegenheid om trainingen samen uit te voeren. De laatste lange duurloop was er 1 van Bunschoten, via Amersfoort naar huis. De auto in Bunschoten geparkeerd, Marjolein in Amersfoort opgehaald en vervolgens met z'n drieën via de voormalige landingsbaan Soesterberg, De Bilt en de binnenstad van Utrecht naar De Meern. Een ruime marathonafstand op een warme dag.<br />
Vorig weekend liep ik een de halve marathon in Vrouwenpolder (Kustloop) en op zondag de 30 van Amsterdam Noord om de dagen daarna rust te houden met slechts 1 x een ochtendrun van 5 kilometer.<br />
<br />
Jeffrey kon niet mee, Ans moest werken, maar ik trof het, Marjolein had namelijk al weken geleden <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ39aC8-e7gMfBGMyWkEEija6TDbkBHbyz1Cdxufo5TptQGh93aPaEVn4eOPOgnQtkRhIc5pDhgc9EsZfscVfjDEThNyiQDsDsSvVN2O8te97LZ4lsWuZqkcsLcGEZPaqoacwhVcM5Rto/s1600/IMG_9200.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ39aC8-e7gMfBGMyWkEEija6TDbkBHbyz1Cdxufo5TptQGh93aPaEVn4eOPOgnQtkRhIc5pDhgc9EsZfscVfjDEThNyiQDsDsSvVN2O8te97LZ4lsWuZqkcsLcGEZPaqoacwhVcM5Rto/s200/IMG_9200.JPG" width="200" /></a></div>
aangeboden met mij mee te gaan voor de ondersteuning en gezelligheid.<br />
Wekkertje gezet en via Amersfoort op weg naar het noorden. Ik was iets later dan afgesproken, dus er moest wel een beetje doorgereden worden, aangezien ik tot 9:00 uur terechtkon om mijn startnummer op te halen.<br />
Netjes op tijd aangekomen en de sporthal gevonden, startnummer in ontvangst genomen inclusief medaille, Marjolein en ik keken elkaar aan en konden een glimlach niet onderdrukken ;-) Vanwege de diversiteit aan lopers/afstanden is het voor de organisatie gewoon lastig om iedereen na de finish van de welverdiende medaille te voorzien vandaar dat men het op deze wijze doet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOhe2ZHqwnGNUaMeAJWo4CNIY6MPucnsORKFBzJn9RJ6Gayp5e18MsPC3IvJaXf8VlHeJnIKinrtOWg_UiL5c5U24bFCAawKEuzfDSBisnqpLszk8fhyphenhyphenkKH3d3RuEPHCIMLzyNmPVdClM/s1600/IMG_9217.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOhe2ZHqwnGNUaMeAJWo4CNIY6MPucnsORKFBzJn9RJ6Gayp5e18MsPC3IvJaXf8VlHeJnIKinrtOWg_UiL5c5U24bFCAawKEuzfDSBisnqpLszk8fhyphenhyphenkKH3d3RuEPHCIMLzyNmPVdClM/s200/IMG_9217.JPG" width="150" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjEQ3F-7LstVMr0Cru5uTTPNVOIx8hzI-1-X1CpUxjazr8hfxweuuKRVeA-q3OZ8eoU4rkDApx6r8dtcYWnF3ohyZ_OFywWJm2fHltztzlLxF6aFHBlQSLSqeoLdnnpbMdv3sZcmQxH6s/s1600/IMG_9214.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjEQ3F-7LstVMr0Cru5uTTPNVOIx8hzI-1-X1CpUxjazr8hfxweuuKRVeA-q3OZ8eoU4rkDApx6r8dtcYWnF3ohyZ_OFywWJm2fHltztzlLxF6aFHBlQSLSqeoLdnnpbMdv3sZcmQxH6s/s200/IMG_9214.JPG" width="150" /></a>Stefan, Bas en Susan zijn al in de sporthal aanwezig en wij nemen plaats aan de tafel, waar het allemaal lekker ontspannen is, er wat foto's gemaakt en posts geplaatst worden. Stefan gaat deelnemen aan het NK 100 km en mag om 10:00 uur van start. Wij zijn er klaar voor!<br />
Marjolein en ik zien de 100 km lopers van start gaan, waarna ik rustig richting startvak loop. De start van de 50 km is een kwartier later.<br />
<br />
Met nog 5 minuten te gaan tot de start voel ik aan mijn startnummers (voor en achter) en merk dat er geen tijdregistratie in verwerkt zit. SHIT!!!!!! Men werkt hier met championchip en die zit nog in de envelop, in mijn tas, in de sporthal :-( Startvak uit, sprintje naar binnen, chip gevonden, sprintje naar buiten, weer het startvak in met een knoop bevestig ik de chip aan mijn schoen om een minuut later het startschot af te horen gaan pffffff...... Toch nog een stukje ingelopen en de hartslag omhoog gejaagd.<br />
<br />
Met 61 finishers op de 50 km is het niet heel erg druk op het parcours en kom je in de eerste 2 ronden slechts weinig 100 km deelnemers tegen, circa 6-7 km in de wedstrijd komt de eerste loper van de estafette voorbij.<br />
Doordat het veld uitgesmeerd is over die 10 km heb totaal geen drukte op het parcours, wat fijn is, maar je dus ook niet echt ergens bij aan kan sluiten.<br />
Over die 10 km verspreid zijn er wel ruimschoots partytenten waar het gezellig is en veelal bekers water en sponzen worden aangeboden.<br />
<br />
Deze wedstrijd was een uitdaging vanwege de 5 ronden, hoe ga ik hiermee om, kan ik hiermee omgaan en ben ik het niet na een paar ronden zo zat dat ik er mee kap?<br />
Ik probeer door op hartslag te lopen de rust te bewaren en niet te snel te lopen. Tot 30 km zijn er geen problemen, loop ik redelijk constant (54, 53 en 55 minuten), voel ik me goed en is er veel contact met het publiek.<br />
<br />
Bij iedere doorkomst neem ik even de tijd bij mijn steun van vandaag, Marjolein heeft dan mijn drankje, gelletje of flesje water klaar. Marjolein staat na de derde ronde iets verder, ze heeft zich namelijk bij de supportcrew van <a href="http://stefanloopt100km.nl/" target="_blank">Stefan</a> aangesloten. Mooie gelegenheid om de aanstaande deelname aan de Berlijn marathon met Susan te bespreken.<br />
Ik ben er inmiddels wel een beetje klaar mee en neem dan ook de tijd voor deze stop.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjumQOE9dMYLhQHEP5EI11zw13xmDpSZXNWpV6cSrX0NeSmuBbGoy5gfTGHStiSxBv_m20UBWcYYo3hkS7jb_oqkkhLprg6OpBh5IiOFlea1ccZQdQBWTaUNwmI0wo8u7PinooW6EUnXuM/s1600/IMG_9197.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjumQOE9dMYLhQHEP5EI11zw13xmDpSZXNWpV6cSrX0NeSmuBbGoy5gfTGHStiSxBv_m20UBWcYYo3hkS7jb_oqkkhLprg6OpBh5IiOFlea1ccZQdQBWTaUNwmI0wo8u7PinooW6EUnXuM/s200/IMG_9197.JPG" width="150" /></a>En toch maar weer door! Ik neem aanzienlijk meer tijd bij de verzorgingsposten, laat af en toe het tempo wat zakken als ik zie dat mijn hartslag oploopt. Het wordt steeds warmer, de partytenten raken <br />
voller en het publiek uitbundiger. Op 35 kilometer staat Hans Spieker bij een familie in de voortuin, waar ik in een tuinstoel plaatsneem en een heerlijk koud blikje cola aangeboden krijg en daarvan geniet om na een minuut of 10 dan toch maar door te gaan, hoe gezellig het er ook is ;-)<br />
Dat ik meer tijd heb genomen voor deze ronde werd Marjolein al snel duidelijk toen ik na een uur nog steeds niet terug was :-(<br />
Als ik er ben neem ik wederom de tijd alvorens de laatste ronde aan te vangen. Droog shirt aan en dan toch maar weer in beweging komen voor die laatste 10 kilometer.<br />
<br />
Mijn hartslag loopt iets te hoog op naar mijn zin, dus rustaaagh!! Ik heb iets teveel gesprekken gevoerd met supporters, cola gedronken en nog net niet meegedaan aan de bbq.<br />
De uiteindelijke winnaar van het NK 100 km, Pascal van Norden, kwam me voorbij stuiven met een smile op zijn gezicht en pace, niet normaal! En nog de tijd hebben voor een high five en succes wensen, wat een topper!!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfVwwr54kTPdyNvj880yiO979ASGP8RW5nSCLmBxm6AGu6fCere4_uafCopywv3FruW5YPKHMWEHGqAPuxmf7akqPE-0uzrZUykY5_JY6vKf_HE43TmpPT9utS1L_246imo86-jFEBYKQ/s1600/IMG_9215.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfVwwr54kTPdyNvj880yiO979ASGP8RW5nSCLmBxm6AGu6fCere4_uafCopywv3FruW5YPKHMWEHGqAPuxmf7akqPE-0uzrZUykY5_JY6vKf_HE43TmpPT9utS1L_246imo86-jFEBYKQ/s200/IMG_9215.JPG" width="200" /></a>Nog 7, 6, 5, weer langs de voortuin van de cola. Wil je er nog 1 wordt er naar me geroepen. Ik bedank en zeg dat ik het nu maar eens door moest lopen en die finish zien te halen.<br />
Uiteindelijk lukt dat toch nog met een glimlach, onder andere omdat ik blij ben dat ik de 50 <br />
volgemaakt heb, maar vooral dat ik niet nog een ronde hoef te lopen en weet dat ik dit waarschijnlijk ook niet nog een keer zal doen.<br />
De medaille had ik al, maar krijg die pas na het daadwerkelijk overbruggen van die 50, van Marjolein omgehangen. Blij, tevreden, maar ook klaar mee. Douchen, schone kleding aan en snel naar de supportcrew van Stefan.<br />
Wij wachten hem op voor de laatste doorkomst. Pascal is inmiddels binnen en wederom Nederlands kampioen. Mooi moment om hem te feliciteren.<br />
Stefan is er ook weer, hij heeft nog "maar" 10 km te gaan na deze stop.<br />
<br />
Marjolein en ik zijn inmiddels onderweg en Stefan beland gewoon op het podium en wordt zelfs 3e op het NK. Van harte gefeliciteerd!!!<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhCQyGEAlZ7GohE_ybRrd7i1apBtrU2yymIbIDHSoiqTDtX_FynFyJvBEmCM-IfYUfwvxsRgc4O0BWRVtKgcfd2YxIaOM0Wyn-1gjkrdTl9JNcaWy7Ko512JHFwhb16z9XGlMSLC3LgwA/s1600/IMG_9216.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhCQyGEAlZ7GohE_ybRrd7i1apBtrU2yymIbIDHSoiqTDtX_FynFyJvBEmCM-IfYUfwvxsRgc4O0BWRVtKgcfd2YxIaOM0Wyn-1gjkrdTl9JNcaWy7Ko512JHFwhb16z9XGlMSLC3LgwA/s200/IMG_9216.JPG" width="200" /></a><br />
<a href="https://goo.gl/photos/Sm3pvsNcwZmvuK179" target="_blank">Hier</a> kun je nog wat foto's van deze dag bekijken.<br />
<br />
Deze mooi, gezellige, zonnige en warme dag sluiten we af met een best ritje naar huis.<br />
<br />
En dan is het zondagochtend, staat er geen duurloop of wedstrijd op het programma, voelen de benen best een beetje zwaar en zijn de bovenbenen een beetje gevoelig. Loopkleding dan maar aan en naar buiten voor een klein stukje uitlopen.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQaCyukIr428GWvxWGDowRx8XbnN0w_GdF2v7ELtcCgKFn00BnWHGO_LzX_BM3QnvihJi4tVrirn9vpX87nvCfuViAAjrTdpwNk0Ct__At0c8QA1yae7ufXKYsuBnAKe2iaVT7t8iWdXM/s1600/IMG_9204.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQaCyukIr428GWvxWGDowRx8XbnN0w_GdF2v7ELtcCgKFn00BnWHGO_LzX_BM3QnvihJi4tVrirn9vpX87nvCfuViAAjrTdpwNk0Ct__At0c8QA1yae7ufXKYsuBnAKe2iaVT7t8iWdXM/s200/IMG_9204.JPG" width="150" /></a>Ik heb 1,5 km nodig gehad om niet meer als een waggelende eend over de fietspaden te lopen.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-nxs33n1d_YOZ4sHOZN3X5t1r9jhFujUAVt5QfAtgTuyxpuCd9EPciszt6UxeEyYdxPg4qAo5w01E1J6QMLsKNx6FovvmnzyVsJvsGiEIRiAGGtgGHse4MBpAS7DIyC55dO32ewjCHfQ/s1600/IMG_9211.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-nxs33n1d_YOZ4sHOZN3X5t1r9jhFujUAVt5QfAtgTuyxpuCd9EPciszt6UxeEyYdxPg4qAo5w01E1J6QMLsKNx6FovvmnzyVsJvsGiEIRiAGGtgGHse4MBpAS7DIyC55dO32ewjCHfQ/s200/IMG_9211.JPG" width="150" /></a>Twee weken geleden heb ik een sessie bij <a href="https://www.freezlab.nl/sport/" target="_blank">Freezelab</a> geboekt, klinkt op de link om er meer over te weten te komen. In het kort, vanwege het versnelde proces van herstel.<br />
Het is wel een heel bijzondere ervaring om met een muts op, hand, sokken, sloffen en sportbroek in een cabine te stappen waar het 60 graden onder nul is. 20 seconden binnen dan mag je door naar de volgende cabine waar de temperatuur nog eens 50 graden lager is. De 2 minuten en 40 seconden zijn sneller om dan je zou verwachten. Weer naar buiten en je voelt eigenlijk slechts wat tinteling en iets gevoelige tepels.<br />
Morgenochtend maar eens kijken hoe de uitwerking na een nacht slapen is.<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-32200434972415737842016-08-28T20:54:00.005+02:002016-08-28T20:54:54.148+02:00Vrouwentriatlon Beesd<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ook voor de Vrouwentriatlon in Beesd had de organisatie mij gevraagd wat plaatjes te komen schieten van de dames die er stuk voor stuk mooie prestaties leverden tijdens deze editie.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ2QxG_153rCQiBnf3dkr-ENmh2Dn4h9btSOvry1-9qj5kMkwE2SUyiYNlaio7Zru3ldw1y5p4Imga211rex9XlGZTqpSYEpm8H0eQxGPhnOGnAoXvRvpF2yHkb2UfYmJlSgSfj8dWZxk/s1600/Bunschoten-De+Meern.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ2QxG_153rCQiBnf3dkr-ENmh2Dn4h9btSOvry1-9qj5kMkwE2SUyiYNlaio7Zru3ldw1y5p4Imga211rex9XlGZTqpSYEpm8H0eQxGPhnOGnAoXvRvpF2yHkb2UfYmJlSgSfj8dWZxk/s320/Bunschoten-De+Meern.jpg" width="320" /></a>Dit betekende dat er geen lange (ochtend) duurloop inzat voor mij, dus werd deze een dag eerder afgewerkt.<br />
En het werd een hele mooie, gezellige en warme duurloop van Bunschoten via Amersfoort naar De Meern.<br />
Jeffrey en ik hadden 40+ in gedachte en Marjolein had haar langste duurloop tot nu toe, in de aanloop naar Berlijn, op het programma staan.<br />
Mooie combi dus helemaal geslaagd is.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwElQQMpYfkiltRFJ5ZqRtAP2JCGJIjzGHi3EYiErXsSTHfaIPYFB4YHh7-veBs0MLIZSMz7QueaLR_GJ_cPkM9umN5K2Dk8d-rVyU11K7Sjug5vTSMikIKj1Nrj1amOnSGvWcm3UOMVw/s1600/Loopmaatjes_8943.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwElQQMpYfkiltRFJ5ZqRtAP2JCGJIjzGHi3EYiErXsSTHfaIPYFB4YHh7-veBs0MLIZSMz7QueaLR_GJ_cPkM9umN5K2Dk8d-rVyU11K7Sjug5vTSMikIKj1Nrj1amOnSGvWcm3UOMVw/s400/Loopmaatjes_8943.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Zo was de zondag vrijgespeeld om Ans, Monique, Sanne en Joke aan te moedigen en samen met de andere deelneemsters op de foto vast te leggen.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Klik op de foto's om naar de albums doorgestuurd te worden.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://goo.gl/photos/BLxgBX9LnmY62gPz5" target="_blank"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWGHgW3rCjkjHjm1O8FakP5CMn8L3aW3X97w0_clE0SH0PvLWmYzDkrrV0uEGUWq8202e7kpZLRD7QHKYDgiQhUFtz7wkND2QTcpWDpRquEDbJh4r3EZq88PZX-px0gabtg5TImj63RME/s320/DSC00594.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://goo.gl/photos/ebMs6v69RmLpykQa6" target="_blank"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz48H3j78iicVjfncNu1zqaKJe0myyGxgIWIaRCfUwk34j-FD9AKeVzlCZgAU1x5xXAHmjB8wMmC-2FFVVgxKaYQAnYeqJURTAOKcdXdkJGAU7J3AmOEoMwncu2nh1VC9c9thUwpaxwAw/s320/DSC00602.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://goo.gl/photos/GAHtkHX8ryTyNXpGA" target="_blank"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVA4f31lGdkefReYa8CKKQZz3TRyl_9CFALhnuF05pPiTiMOPNglLnPZkkxH4_ClsBk3T5AFJ3EAHlSYjl_Q7qYn3GBoeEmqe1nLJzY9JUOnEEQxxRYEvWmttsesQieQrV1xmrDfGOgqs/s320/DSC01566.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com04153 Beesd, Nederland51.8874751 5.194001599999978751.8090971 5.0326400999999787 51.965853100000004 5.3553630999999786tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-73415445824166204732016-08-26T21:48:00.002+02:002016-08-26T21:48:39.017+02:00De Zeeuwse Kusttraining nummer 8<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Het is inmiddels alweer bijna een week geleden dat de 8ste editie van de Zeeuwse kusttraining, georganiseerd door <a href="http://curlyisrunning.nl/" target="_blank">Jacqueline</a>, plaatsvond en wij met een man/vrouw of 30 op pad, lees het strand en de duinen doorgingen.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr5IGBgll-zFxCPKMh2VZudrwIY2Gl3IodcfMLYlhUZPHw3T5c3WVuB-vCEGIISJq0cpOYU4MEdepTZse70JSFArAjgxgGV6jhCnIBRHwwsEBqYVJWgSMqI7zgdzDEQK-vGdtStNZ3AoI/s1600/GOPR1978.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr5IGBgll-zFxCPKMh2VZudrwIY2Gl3IodcfMLYlhUZPHw3T5c3WVuB-vCEGIISJq0cpOYU4MEdepTZse70JSFArAjgxgGV6jhCnIBRHwwsEBqYVJWgSMqI7zgdzDEQK-vGdtStNZ3AoI/s320/GOPR1978.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ook dit jaar weer een toporganisatie die niets te wensen overliet. Het minst leuke van deze dag was wat mij betreft het feit dat Jacqueline zelf niet mee kon lopen vanwege een blessure :-(</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<a name='more'></a>En als we het dan toch over organisatie gaat, mag het prachtige stel Fabiola en Günther niet onbenoemd blijven, want die hadden weer een fantastische verzorgingspost neergezet voor de deelnemers. De sponsoring hiervoor is afkomstig van <a href="http://giesom.com/" target="_blank">Giesom</a>.<br />
<br />
Er werd nogal wat regen voorspeld en in de auto op weg naar Zoutelande, hadden Margret, Anouk, Nikki, Mascha en ik toch best even twijfels.<br />
In Zoutelande werd er verzameld om vervolgens per touringcar naar Vrouwenpolder vervoerd te worden, en je raadt het niet, maar het is droog!!<br />
Er staat wel een behoorlijke bak wind pfffff.....bleek windkracht 6 te zijn en dat ook nog eens vol tegen. Nog een mazzeltje...laag water!<br />
<br />
Als je dan toch het parcours van de zwaarste marathon van Nederland gaat belopen, een deel daarvan in dit geval, dan mag het best pittig zijn.<br />
Bekijk het filmpje om een indruk te krijgen van deze trainingsloop, lees vooral ook <a href="http://curlyisrunning.nl/" target="_blank">Jacqueline</a> haar blog en ik ga ervan uit dat ook <a href="http://runningronald.nl/" target="_blank">Ronald</a> en <a href="http://runninghans.nl/" target="_blank">Hans</a> nog wel een stuk zullen schrijven en posten.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/YVrJFCj1T-0/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/YVrJFCj1T-0?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-550870859381466692016-07-31T07:40:00.002+02:002016-07-31T07:40:16.968+02:00Van het asfalt<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Op de een na laatste dag van juli lukte het Nancy en mij eindelijk om de afspraak eens samen te lopen om te zetten in daadwerkelijk samen lopen.<br />
In de aanloop naar de OMTOM was dit er niet van gekomen, in maart deed ik wat bodemonderzoek in het gebied dat zij op haar duimpje kent en gisteren was het dan eindelijk zover, een rondje Holterberg met @nensmens.<br />
<br />
Degene die mij een beetje kennen weten dat ik een liefhebber van asfalt ben, om op te lopen dan, en het liefst zo vlak en glad mogelijk.<br />
Maar afwisseling schijnt goed te zijn en met een gezellige begeleidster liet ik me graag meenemen over hoofdzakelijk onverharde paden door een mooie omgeving, waar er ook nog paar hoogtemeters werden gepakt.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
Een lang verhaal is overbodig, kijk naar ons filmpje, als je dat leuk vindt natuurlijk, en laat een reactie achter, als je dat leuk vindt natuurlijk ;-)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/w1CYzY4Fjoc/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/w1CYzY4Fjoc?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
Nancy en Harm bedankt voor de leuke dag! Doen we nog eens over.</div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-48028067778290007182016-07-11T09:33:00.000+02:002016-07-11T09:33:13.579+02:00Een stukje lopen in Laren<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Afgelopen zaterdag in Laren met Elissa, Shiva, John, Hans en Margret.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/J1ZEsDQrGeU/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/J1ZEsDQrGeU?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Na het lopen was er tijd voor nog meer ontspanning, wat eten/drinken en napraten.</div>
<br /></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3636725802112495970.post-6567422531448633752016-07-04T18:33:00.000+02:002016-07-04T18:33:05.701+02:00Vrouwentriatlon Utrecht 2016<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Gisterochtend was ik aanwezig bij de <a href="http://www.vrouwentriathlon.nl/" target="_blank">Vrouwentriatlon</a> om Ans, Monique, Miriam, Joke en Sanne aan te moedigen, maar tevens op verzoek van de organisatie om er wat plaatjes te schieten.<br />
<br />
Ik had te doen met de dames, én mezelf natuurlijk ;-) vanwege de hoosbuien die wij regelmatig te verwerken kregen.<br />
Respect voor alle deelneemsters die de omstandigheden hebben getrotseerd en gewoon op zijn komen dagen om er hun sportieve prestatie te leveren.<br />
<br />
De foto's zijn via de onderstaande links te bekijken.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="" border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjaL5o27WofKj30H6lrzrwjTdpwUbfsDrHPlpfK1OEc4nkBLMLDKulpv67rt9BhO0KMGYIx2BqSNg6i3clnZp6-oHyhBST_a7SOYubKOSi12CERmk7BaOPe9u4KaY-2qHANq32D0_myKA/s640/DSC00226.JPG" title="Impressie" width="640" /><a href="https://goo.gl/photos/ctxq9JH5VEVL3pJK8" target="_blank"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vrouwentriatlon Utrecht impressie </span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwVFuUPMsodmJUuOdp_0vyY-ovGhfBghdcg4ZXnADUPNGFOZ_bFA1V_-Ogm0elk79GBU4Z60LHzkNE_f6WZTXrFoi3cTq13I9pnkD0tCC2w-X1rIPsvTnX264aiqgvNQcB5Q4C1Jk8iEc/s640/DSC00548.JPG" width="640" /><a href="https://goo.gl/photos/FeoCTTUsT3rgXzDy5" target="_blank"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vrouwentriatlon Utrecht</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><img border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3wtZalVGtCjb23dovkR4I4iMuWzUX0DGaBNkdnv0q8QgUglqvDrgRkd0YX18O0EKtADnCGgBmeJNmoqZlOmBv14jOuPaZzlsTrds_oDhuR89Kjl1O96_lUnvrSBRa_nGMISUskZyMNWw/s640/DSC00312.JPG" width="640" /><a href="https://goo.gl/photos/vWMhMLvQMXBzPNTLA" target="_blank"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vrouwentriatlon Utrecht</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
Johnhttp://www.blogger.com/profile/11472073203718800788noreply@blogger.com0