De Amsterdam marathon van Ruben

John vroeg zich af waar mijn blog bleef met mijn ervaringen van de Amsterdammarathon. Mijn reactie was, laat bloggen maar aan anderen over die kunnen dat veel beter, ik loop wel. Hierop bood John aan om een gastblog op zijn site te plaatsen. Nou ja, het vervolg lees je nu.
Begin dit jaar heb ik me ingeschreven voor deze marathon en ik wou hier graag een PR gaan lopen. Vanaf juni weer serieus gaan trainen want het begin van het jaar was het niet veel. Naast de training behoorlijk aan de lijn gegaan zodat ik niet al te veel kilo's mee hoefde te slepen. Dit resulteerde in een gewichtsverlies van 12 kilo.
Medio augustus bood @hennyvroem aan een schema voor mij te maken. Aangezien ik de afgelopen jaren maar wat deed op hardloopgebied leek mij dat wel verstandig. De doelen werden gesteld en dat waren de 7Heuvelenloop binnen het uur en in Rotterdam 2013 een sub3 poging om de hele marathon. De trainingen werden weggewerkt en af en toe het schema aangepast. De eerste serieuze krachtmeting van dit jaar, de Dam tot Damloop. Doel was om een PR te lopen, hopelijk onder de 1h5'. Resultaat was 1h2'26" boven verwachting snel. Het doel voor de 7Heuvelenloop werd hierbij al gehaald. Ik bleef lekker doortrainen voor de marathon en steeds vaker hoorde ik geluiden van een aantal tweeps dat een sub3 er wel in zou moeten zitten. Het een en ander met Henny besproken en een wedstrijdplan gemaakt voor de Amsterdam marathon.

Ook de bekende bietensap kuur is in de strijd gegooid.
De snelle twitteraar @renedelange zou ook de marathon lopen en het rustig aan doen omdat hij de marathon van Berlijn pas gelopen had. Rustig aan is in dit geval net onder de 3 uur. Topper! Via DM contact gelegd en René vond het een leuk plan om samen op te lopen. Ook @rwshoe wil graag een sub3 poging wagen en had het plan om ook met ons op te lopen, echter stond hij in het startvak voor ons. We zouden hem onderweg wel inhalen zei hij en dan proberen om bij ons aan te haken.

Dan breekt M-day aan. De nacht was uiteraard een drama, van 22.00 tot 02.00 uur geslapen en daarna alleen maar draaien en op de wekker kijken hoe laat het was. Uiteindelijk voor de wekker opgestaan. Hoezo wedstrijdspanning?! Om 07.30 in de auto met Mrs. om Senior en Mrs. Senior op te halen. 
De Girliez waren het weekend bij opa en oma dus dat was lekker ontspannen. Rond 8.15 waren we in de Hardloopwinkel in het Olympisch Stadion waar we gastvrij werden onthaald. Superservice weer, bedankt Joan. Hier ontmoetten we een aantal tweeps die aanwezig waren voor hun wedstrijden, van 8km tot en met de marathon. Om 8.45 nog even op de tafel bij @salvatius om de spieren op te warmen en toen op naar het startvak. René de Lange trof ik al snel dus nu nog wachten op het startschot. Mijn HF was de afgelopen dagen al hoger als normaal en nu in het startvak zo'n 90 bpm terwijl ik nog geen stap had gezet. Ja, de spanning was er zeker! De wind viel ook erg tegen, veel harder dan verwacht. Wachtende op het startschot zag ik Mrs. en Mrs. Senior plaats nemen op de tribune, handig voor later weet ik tenminste waar ik kijken moet.

Om 09.30 eindelijk het startschot. Samen met René vlug langs de buitenkant om weg te komen uit de drukte. Het stadion uit stonden we zowat stil en de eerste km ging in 4'30" niet echt in de buurt van de 4'12" die we wilden lopen. Gelukkig konden we slalommend de tweede km in 3'53" wegzetten maar eigenlijk was dat weer wat te veel van het goede. Blijft lastig in het begin en in de drukte om het juiste tempo te vinden. 
Ik had met Henny afgesproken dat mijn HF niet boven de 172 mocht komen. De eerste 5km gingen uiteindelijk in 21'05" dus dat was niet onaardig. De 5km erna in 20'40" dus het tempo was hoog maar voelde goed. De hartslag viel ook mee dus dan maar tempo blijven houden, beetje extra marge inbouwen kan geen kwaad. Mocht een sub 3 lukken dan wel graag bruto anders loop je de vermelding in de Runnersworld mis. 

Het leuke van de ingebouwde keerpunten is dat je andere lopers ziet, een mooie afleiding. Zeker de koplopers, man wat gaan ze hard zeg. Na een km of 12 zie ik Frank aan de andere kant lopen, ff een gil naar deze topper die aan zijn 4e achtereenvolgende marathonweekend bezig is. Uiteraard allemaal onder de 3 uur. Vlak daarna zien we René langslopen en zijn wij bij het keerpunt. Na een km of 14 halen we René in en probeert hij bij ons aan te sluiten. Helaas geeft René al vrij snel aan dat een sub3 ervoor hem niet inzit. We wensen elkaar succes en lopen verder richting Ouderkerk aan de Amstel. Deze kilometers zijn erg open en de wind is hier flink aanwezig waar mogelijk probeer ik achter René te schuilen. Bij Ouderkerk over de brug en dan aan de terugweg beginnen. Mijn splittijd blijkt achteraf 1h27'58" te zijn, dat is maar 39" boven mijn PR. Ons streven was om op 30km tussen de 2h6' en 2h8' door te komen. Ik had met mijzelf afgesproken om daar de balans op te maken en te beginnen met rekenen. Deze doorkomst was 2h05' dus ruim onder het schema. 
Nog maar 12km naar het Olympisch Stadion, zou het er in zitten?! Ik dacht aan mijn maatje @rundude hij liep vorige week in Eindhoven een mooie 2h59'16" maar is wel helemaal kapot gegaan de laatste 12 km. Hopelijk blijft mij dat bespaard. 

De benen beginnen toch wat zwaarder te worden en dan moeten we dat saaie stuk nog afleggen. Mijn haas ging een sanitaire stop maken dus ik moest het een aantal kilometers alleen doen. Uiteraard kwam er langzaam wat verval. Dan eindelijk het 35km punt, toch in een nette 21'05". Achteraf exact even snel als de eerste 5km van vandaag. Nog maar 7km waar ik ruim 42' de tijd voor had. Damn, dit gaan ze me niet afpakken, ik ga hem binnen die 3uur lopen dacht ik bij mijzelf. Het echte aftellen gaat beginnen steeds een km dichter bij het Olympisch Stadion. Ik vermenigvuldigde de kilometers met 4' om uit te rekenen hoe lang ik de pijn in mijn benen nog moest doorstaan. Ik begon toch lichtelijke krampen in mijn kuiten te krijgen. 


In het Vondelpark staat @langzaamaan mij toe te schreeuwen. Altijd leuk die support. Het 40km punt passeer ik na 2h47' het kon dus niet meer misgaan. De benen stonden inmiddels behoorlijk in brand. Nog 10' en dan mocht ik stoppen met hardlopen, wat kun je daar naar uitkijken zeg. Het park uit nog wat lastige meters met oneffenheden en tramrails richting het stadion. Op zo'n 700 meter voor de finish staat Ronald hij maakt een foto van mij waarbij van mijn gezicht af te lezen is hoe ik mij voel op dat moment.


Dan het laatste stukje naar en in het stadion. Eindelijk de finish in zicht, ik kijk naar rechts zie Mrs. en mijn moeder staan op de tribune, een handkus en dan de streep over in een ongelooflijke tijd van 2h56'50"! Een tijd waarvan ik niet eens durfde te dromen.



Ik bedank René voor zijn begeleiding. We hebben daar gewacht tot de klok op 
3 uur stond, helaas geen René. Uiteindelijk kwam hij in 3h12 over de streep.

Na het in ontvangst nemen van de medaille snel naar de warme Hardloopwinkel. Daar herenigd met mijn iPhone, snel ff een sms naar Henny om mee te delen dat het bizar goed is gegaan en om hem te bedanken. Inmiddels was mijn tijd al bekend op de TL want mijn iPhone bleef maar trillen. Geweldig wat een reacties via twitter en whatsapp echt onvoorstelbaar. Bijzonder om te lezen hoe er door zoveel twitterraars meegeleefd is. Alle doorkomsttijden en de marge voor een sub3 kwamen langs. Ik heb alle mentions uitgeprint 24 kantjes maar liefst. Leuk om nog eens terug te lezen.

Na het aantrekken van droge kleren naar de tribune om de andere lopers te zien finishen. Door de tweeps zijn er weer een heleboel mooie tijden gelopen. Senior liep ook een respectabel PR van 3h54'06"

                     

                        
                                                        
                        


Ruben’s Amsterdam marathon

                                        

                                            
Diavoorstelling weergeven
                                            
Alles downloaden
                                        



                     





Tot slot wil ik John bedanken voor het beschikbaar stellen van zijn blog en feliciteren met zijn 11e marathon!

Ruben heeft nog een kamer te behangen dus laat een reactie achter, het wordt zeer op prijs gesteld én geeft vast een leuk effect op de muren

Om het plaatje compleet te maken, onderstaand de Garmin data.