Lintlopen

In het vorige blogje schreef ik nog dat de eerstvolgende training op zaterdag afgewerkt zou worden. Nou daar werd nog een tempotraining op vrijdagmiddag tussen gepropt. Had ik voor mezelf bedacht 3x (3x 1000) in 6", 5:30" en vervolgens 5" zonder pauze uit te voeren. Die opzet is volledig mislukt :-).

De Garmin data die dat op heeft geleverd kun je hier bekijken.

Tijdens het uitlopen (vanaf 10 km) voelde ik een lichte irritatie aan de buitenkant van de linkerknie. Wat zullen we nu krijgen? Het verergerde niet en na thuiskomst voelde ik er ook niet veel meer van. Aan de LunarTrainers zal ook vast niet gelegen hebben, aangezien ik hier regelmatig genoeg zonder problemen op loop.

Hmm, pas op de plaats en de duurloop van zaterdag overslaan dan maar (was de gedachte op vrijdagavond). Zaterdag wilde ik een kijkje in Vijfhuizen gaan nemen, maar niet voordat ik toch voor een duurloop op pad zou zijn geweest, aangezien de irritatie net zo snel als ie verscheen ook weer verdwenen was. Wat het uiteindelijk geworden is kun je hier bekijken. Deze duurloop werd op de LunarGlides (het blijven mijn favoriete schoenen) afgewerkt zonder enige vorm van irritatie aan de knie.

Kippenvel

Dat is wat de finish en de vele verhalen geschreven door de helden van de Roparun je bezorgen. Ans en ik hebben maandag op de Coolsingel gestaan om een groot aantal van de bekende en onbekende helden onder luid applaus binnen te zien komen. Ook vorig jaar stonden wij er, maar dit jaar keek ik met iets andere ogen naar dit kleurrijke geheel.

Niets ernstigs hoor maar, het feit dat ik ook één van die lopers had kunnen zijn deed mij toch even iets anders er tegenaan kijken.

De traditiegetrouw warme IJsselsteinloop

Het is de vierde keer dat ik aan de start van een afstand tijdens de IJsselsteinloop sta en evenals de voorgaande jaren is het er warm in het Pinksterweekend.
Rekening houdend met de te verwachten warmte heeft de organisatie er verstandig aangedaan de starts te vervroegen.
Voor het Fulcotheater op de Overtoom was ik aangenaam verrast toen Maurice daar kwam opdagen. Huh….. gezellig, aangezien ook hij hier de halve marathon ging afleggen. Ik had afgesproken om evenals tijdens de 3Bergenloop en Tisvoorniks samen met Petra deze  halve marathon af te leggen. Als Petra, Erik, Yvonne en Eric aan zijn gekomen wordt het strijdplan voor vandaag gemaakt, 5:10”/km.
Eerst nog ff de start van de 10 km, waaraan Ans deelnam, en dan de outfit voor vandaag aantrekken en een plekje in het startvak opzoeken, waar ik nog naarstig op zoek ging naar Terry, maar helaas niet heb getroffen. Inmiddels is het al behoorlijk warm maar zoals we gewend zijn van de organisatie is onderweg voor voldoende drank en sponsposten gezorgd.

Leiden marathon

Zondagochtend togen Ans en ik naar Leiden om er als toeschouwer en supporter vele lopers boven zichzelf uit te zien stijgen en dat pr op de hele, halve, 10 of 5 km te lopen.
De meet and greet met de aanwezige bloggers was op aangeven van Ronald in de St. Pieterskerk.
Al snel liep ik Koen, die zijn 6e marathon van 2010 ging lopen, tegen het lijf. Even rondgekeken en al snel was het groepje compleet:

Weer een PR gesneuveld

Het is gelukt!
Vandaag tijdens de Nationale Lenteloop in Papendrecht is het Richard en mij gelukt onze PR's op de 15 km aan diggelen te lopen.

Een volledig verslag volgt later op de avond, maar met mijn hand geklokte tijd van

1:07:28

ben ik meer dan tevreden. Wat zeg ik, ik ben in alle staten.

Vervolg:

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen. In de officiële uitslagen ben ik op de 19e plek in mijn categorie geëindigd en is de tijd 1:07:29. Richard had al een mooi plaatje van de hand geklokte (Garmin) tijd gemaakt, dus laat ik natuurlijk niet na deze te plaatsen. Met die ene seconde verschil kan ik tenslotte prima leven. heeft nog ff een nieuw plaat gefabriceerd met de tijd van de organisatie.

De Golden Ten

Zoals eerder geschreven staat zaterdag de Lenteloop in Papendrecht op de planning, waar Richard en ik hopen onze PR’s aan flarden te lopen. Vanwege de te verwachten inspanning die dat gaat kosten deed ik het de afgelopen dagen ook weer wat rustiger aan.
Maandagavond ben ik voor een kort inlooprondje/heuveltraining de deur uitgegaan. Onlangs heb ik een paar XT Wings aangeschaft die ik op de geluidswal langs de A12 heb uitgeprobeerd/ingelopen. Het was alweer ff geleden dat ik daar de bult op en af geknald ben en dat was goed te merken. Hier de data.
In de aanloop naar zaterdag had ik nog 1 duurloop in gedachten, en wel voor vandaag. Echter, na het lezen van berichten op de blogs van Fred en Hans over de Goldentenloop besloten Ans en ik vanochtend om naar Delft te rijden en op de 10km van start te gaan.

Nog wat extra rust gepakt

De afgelopen dagen heb ik op loopgebied wat extra rust gepakt, aangezien de verkoudheid me nog steeds parten speelde.
Niet eerder als woensdag werden de loopschoenen weer tevoorschijn gehaald. Clubgenoot Michiel had vorige week het e.e.a. gevraagd over de door mijn gebruikte schoenen. Zijn interesse was gewekt m.b.t. met de name de Fivefingers en de Glides.
Woensdag hebben wij samen c.a. 5km aan rondjes op de baan gelopen op Fivefingers, Glides, Trainers en de Ecco Biom’s. Ik vermoed dat deze loper binnen niet al te lange tijd op een setje VFF’s te bewonderen zal zijn.

Volledig album bekijken

Geen snelle 5, maar een lekkere 10EM

Het plan om tijdens de testloop van zaterdag weer eens een snelle tijd op de klokken te zetten viel enigszins in het water. Tijdens het inlopen en de warming-up regende het al en net voor de start werd het nog iets natter.
Lekker gestart met een ronde van 4:21”, echter het restje verkoudheid maakt het er niet gemakkelijk. Nico verdween langzaam uit het zicht terwijl Jeffrey, Rob en ik de 2e plek (als we over klassering zouden spreken) bezetten. De volgende gaat in 4:16”, en kilometer 3 in 4:21, als Jeffrey en Rob het voor gezien houden. Ik zet zo goed mogelijk door, maar moet tussendoor hoesten en de ademhaling wordt bemoeilijkt. Tussen 3 – 3,5 km trek ik de conclusie dat ik er vandaag geen snelle(re) 5 uit ga krijgen en zet aan om er in ieder geval een nette 4 van te maken. Kilometer 4 wordt in 4:08” afgelegd en de 310 geeft 17:08” aan bij het passeren van de streep. Teleurstelling dat de 5 niet volgemaakt is, maar tevreden toch tevreden over de tijd en de benen die goed aanvoelen.