zondag 27 mei 2012

IJsselsteinloop traditioneel warm

Het is een paar weken stil geweest op hardlopendeboer.nl wat overigens niet betekend dat ik stilgezeten heb, maar het gas is er af en toe wel even afgegaan. Vanaf het paasweekend loop ik wat te kwakkelen, verkoudheid, koorts of gewoon niet fit.

Op dagen dat ik me goed voel word er stevig, de ene keer wat langer en de andere wat sneller, gelopen om in ieder geval in beweging te blijven. Sinds mijn laatste bericht is er mijn eerste deelname aan de 10 km bij zomeravondcup van Hellas. Geen pr poging maar wel een beetje gas geven en binnen de 45 minuten zien te blijven. Ik kan er kort over zijn. Met 43:02 ben ik binnen de 45 gebleven, maar het was flink afzien, met een lijf dat nog steeds niet optimaal in conditie was. De dagen erna niet meer gelopen en ook nog een dag met koorts naar huis gegaan.
Ik baalde dat ik dit jaar niet aan de start kon verschijnen van de Nationale Lenteloop, waar ik zolang mogelijk bij Richard zou proberen te blijven in zijn jacht naar een pr. Volgend jaar ben ik er weer gewoon bij.
Een paar dagen niet gelopen, maar zondag 13-5 weer energiek genoeg om met loopmaatje Jeffrey van Vleuten naar Gouda te lopen en de trein terug te pakken. Op een gevoelige lies in de laatste 4 km na, een prima duurloop en de 2e 30-er in 2 weken.

zondag 6 mei 2012

Noorderparkroute voor (tempo)Duurloop

Met de Slachtemarathon in het vooruitzicht zal er op de één of andere manier toch wat trainingsarbeid verricht moeten worden dat iets weg heeft van langeduurlopen. Vorige week was er de bijna 25-er, in de loop van de week besloten Jeffrey en ik daar dit weekend een 30-er bij te doen.

Jeffrey heeft Noorderparkroute in de voorbereiding op de Utrecht marathon ook al gelopen en wist mij dus gemakkelijk te overtuigen deze mooie route eens samen te af te leggen. Besloten dit op zondag te doen, wat gezien een weersvoorspellingen nog weleens vies tegen zou kunnen vallen (regen en wind). Vrijdagmiddag liep ik een rondje Lint met Silvia, zaterdag liep ik op mijn gemak over Het Lint te banjeren toen ik op de terugweg Falco tegen het afgetrainde lijf aanliep terwijl hij druk met Olga in de weer was. Loop je mee? Nou…niet op de tempo’s die jij aanhoudt! Nou eentje dan, 400 meter met een gemiddelde van 3:40, daarna weer snel aan de dribbel Knipogende emoticon