zondag 30 januari 2011

Een lekkere lange

En dan bedoel ik de duurloop van vandaag. De kilometers hebben zich deze maand al aardig opgestapeld en de lustrum webloggersloop was een mooie gelegenheid om met een gezellige groep mensen daar de nodige meters aan toe te voegen. Jeffrey en ik hadden besloten dat de laatste lange duurloop voor de Midwintermarathon er eentje van 30+ moest worden. Een 32-33 km zou mooi zijn.

De route die door Marco en Gert uitgestippeld is hebben we inmiddels 2 keer eerder gelopen met uitzondering van een lusje van 2 km. Dit betekent dat de totale afstand op een kleine 22 km zou komen. Zoals gezegd wilden wij wel daar wel wat extra aan toevoegen. Richard had hetzelfde idee en toen het Jacq ter oren kwam dat wij dit ook van plan waren, was de afspraak snel gemaakt.

zondag 23 januari 2011

Lekker bezig

Na het vorige artikel is het hier even stil geweest, wat niet betekent dat er niet gelopen wordt, maar er was ff niets bijzonders te melden.

De trainingen in de aanloop naar het, hopelijk succesvol, afleggen van de 60 km op Texel die ons te wachten staan verlopen vooralsnog probleemloos. Nou ga ik jullie niet vervelen met de exacte trainingen, maar de kilometers lopen inmiddels aardig op en de tempo’s tijdens de lange duurlopen zijn wat teruggeschroefd terwijl de hartslag langzaam maar zeker wat aangenamer waarden laat zien.

Het nog langzamer lopen blijft lastig maar dat krijg ik steeds beter onder knie.
DL Baarn - HilversumDe week na de succesvolle spontane haasklus in Egmond stond als pittige week in het schema. Deze werd afgesloten met een mooie lange duurloop over het parcours van webloggerslustrumloop met wat toegevoegde kilometers.
Voor Jeffrey, Kees, Petra, John (die niet de gehele afstand mee mocht van de trainert), organisator Marco en ik een mooie gelegenheid om in prettig gezelschap 30+ duurloop uit te voeren. Een leuk verslag van deze duurloop, met helaas een vervelend einde voor Marco, kun je op zijn blog lezen.
Jeffrey en ik stopten de Garmins op 31 km waarmee mijn weektotaal uitkwam op 98 in 5 trainingsmomenten. Het vertrouwen neemt toe.

zondag 9 januari 2011

Spontane haasklus

2010 Werd evenals 2009 afgesloten met de Oliebollenloop op oudjaarsdag. Ook ditmaal weer kleinschalig, simpel, maar gezellig. Dit was er één die met een kleine aanpassing in het parcours wél door kon gaan. De 15 km waarop gestart werd was vanwege de aanpassing iets langer (15,6 km) werd in 1:16 naar tevredenheid afgelegd. De laatste hardloop kilometers zijn hiermee een feit. Een oliebol na afloop en weer naar huis.

In de middag voel ik een verkoudheid opkomen die er in resulteert dat het oude jaar in bed wordt afgesloten evenals het begin van 2011.
Op nieuwjaarsdag kan desalniettemin zonder problemen met Petra en Jeffrey een tempoloop van 13 km afgelegd worden, en wordt tevens afgesproken de volgende dag een LSD uit te voeren. Het werd een 
B – V (Bodegraven – Vleuten). Falco had ook wel zin in een rustige duurloop en sloot zich derhalve bij ons aan. Het werden 26 gladde kilometers die gelukkig door allen rechtop zijn afgelegd.