woensdag 29 juli 2009

Hardlopende Webloggers United update 2

Shirt LéonieSinds mijn vorige post (die ik per ongeluk heb verwijderd ;) zijn er diverse aanmeldingen en bestellingen binnengekomen. shirt JohnWaarvoor dank. Ook zijn er diverse collega bloggers die op hun blog aandacht voor ons initiatief hebben gevraagd. Ook hiervoor onze dank. Iedere weblogger kan nog steeds zijn/haar interesse kenbaar maken door een reactie op onze blogs (John en Léonie) achter te laten én een mailtje te sturen naar johnenleonie@gmail.com 

Wegloggershirt voorkantDe stand tot nu toe:
- 22 definitieve bestellingen,
- 10 verstuurde bestelformulieren, die nog niet ingevuld retour gestuurd zijn.

Heb jij een bestelformulier aangevraagd, maar nog niet ontvangen? Check dan allereerst de spamfolder, het komt voor dat onze mail als spam gezien wordt en dus niet in de Inbox terecht komt. Is dit niet het geval, stuur dan nogmaals een verzoek naar johnenleonie@gmail.com zodat we een hernieuwde poging kunnen wagen. Ga jij binnenkort op vakantie en heb je de bestelling nog niet doorgegeven, doe dit dan z.s.m. zodat wij een goede inschatting van het benodigde aantal shirts kunnen maken.

Wordt er ook getraind hoor ik jullie denken!
Jazeker, maar het is een “rustige” week dus het aantal kilometers zal lager uitkomen dan de afgelopen week. Zou ik mijn 9e plaats in de Challenge dan nog wel kunnen handhaven?  Afgelopen maandag een herstelloop van 65 minuten en gisteren een intervaltraining, waardoor deze week tot nu toe op 27,8km komt te staan. Met mannen zoals Ronald en Koen die ook op hun vakantieadressen flink wat kilometers maken, Tiny die dit jaar al meer dan 2000 kilometer (hardlopend) heeft afgelegd wordt mijn achterstand alleen maar groter. De tussenstand kun je hier bekijken.

Lunar Racer 2 LadiesDe liefhebbers van de Lunar Racer kunnen opgeluchtLunar Racer 2 ademhalen. De Racer 2 komt eraan. Wanneer precies is mij nog niet bekend, maar er wordt gesproken/geschreven dat deze voor begin 2010 op stapel staan.

Note:
Het is gelukt het vorige artikel terug te plaatsen, maar de ontvangen reacties staan nog hier vermeld.

zondag 26 juli 2009

Hardlopende Webloggers United update‏

Wegloggershirt voorkant[4]Om maar gelijk met de deur in huis te vallen. Ons initiatief heeft erg positieve reacties bij de jullie opgeroepen, waarvoor dank. Tevens hebben jullie meegewerkt aan de promotie ervan waardoor nog meer webloggers bereikt Shirt Léonie[4]konden worden. De reacties en bestellingen komen bijna dagelijks binnen. Iedere weblogger kan nog steeds zijn/haar interesse kenbaar maken door een reactie op onze blogs (John en Léonie) achter te laten én shirt John[4] een mailtje te sturen naar johnenleonie@gmail.com 

Léonie is op dit moment van een welverdiende vakantie met haar vriend aan het genieten, dus zullen de updates omtrent dit initiatief hier gepubliceerd worden. Ik lees ook de reacties die op haar blog achtergelaten worden, maar kan niet alles in behandeling nemen (incompleet, geen mailadres etc.) Graag je aanvraag voor een bestelformulier dus óók naar eerder genoemd mailadres.

Het kost wat tijd, maar er wordt natuurlijk ook nog getraind. De kilometers worden iedere zondag doorgestuurd naar Pieter t.b.v. de Webloggers Summer Challenge. Erg motiverend om te zien hoeveel kilometers er door de meesten gelopen wordt.

Weektotaal (20 –26 Juli): 94,5km

Hardlopen De Meern 23-7-2009[4] Donderdag een pittige duurloop die i.p.v. 95 minuten na 77 minuten beëindigd werd. het pijpje was leeg. Was het de bedoeling om tussen de 5.05 en 5.10 aan te houden, het gemiddelde bleef steken op 5.25 en de teller op 14,2km.

Vrijdag een rustdag. Hadden we de tijd om naar een vervanger voor de Blackbird te gaan kijken. Genoeg gezien maar nog niet gekozen.

Hardlopen De Meern 25-7-2009[4] Zaterdagochtend samen met Ans lopend naar de training, waar Ans aan de kerntraining meedeed, terwijl Jeffrey en ik een ronde over het Lint en de Haarrijnseplas liepen. Na de kerntraining weer lopend terug en weer 16,5km op de teller.

’s Middags de motordealer bezocht waar de Blackbird staat, én onder voorbehoud een vervanger gevonden/aangeschaft.

Kawa Z1000

Voor vandaag had ik ingeschreven bij Phanos voor de 20km trainingsloop met start en finish in het Olympisch stadion in Amsterdam.
Hardlopen Amsterdamse Bos 26-7-2009[4] Mijn complimenten voor de organisatie! Na inschrijving via internet meteen de bevestiging ontvangen. Vrijdag een reminder ontvangen waarin nogmaals uiteengezet wordt wat we kunnen verwachten. Samen met Jeffrey en Hotze vertrokken wij om 9.00 uur naar Amsterdam. Iedere deelnemer krijgt een bandje om ter controle.
Er is een mogelijkheid om op verschillende snelheden (4.30 – 6.30 min/km) met de pacers op pad te gaan. Wij gingen met de pacer van 6 min/km mee, evenals een 40-tal andere lopers. In het Amsterdamse Bos werd de drankpost 3x aangedaan, alwaar wij werden voorzien van water, sportdrank en banaan. De pacers liepen netjes op schema en na 1 uur en 59 minuten waren wij weer terug in het Olympisch stadion. In de kantine kreeg iedere loper een flesje AA en ontbijtkoek aangeboden. Na van de douchegelegenheid gebruik te hebben gemaakt, vertrokken wij weer naar huis. Heerlijk relaxt de rest van de dag doorgebracht.

donderdag 23 juli 2009

Hardlopende webloggers UNITED

 clip_image002

Wat wordt er veel gelopen……en wat wordt er veel ge-web-logt! En speciaal voor al deze hardlopende webloggers, of webloggende hardlopers zo u wilt, willen wij iets nieuws op de markt brengen: het unieke HARDLOPENDE WEBLOGGERS shirt.

Het concept is simpel: terwijl je bezig bent je allergrootste hobby uit te oefenen promoot je je eigen weblog en steun je bovendien Wilma van Wijngaarden bij Be More (Mother of Peace). Voor diegenen die nog steeds niet weten wie ze is en wat ze doet kijk even op de website van Wilma. 3 vliegen in 1 klap dus, en bovendien uitermate fashionable en functioneel door het ontwerp van de Victor&Rolf onder de hardlopende webloggers: John & Léonie.

Hoe kom je aan zo’n mooi shirt? Ook dat is simpel. Allereerst geef je hieronder even aan of je interesse hebt middels een super enthousiaste reactie. Vervolgens ontvang je een formulier waarop je kunt aangeven welke maat je wilt ontvangen en welke URL er op je shirt komt te staan. Wij gaan dan voor je aan de slag en je ontvangt je personalized shirt bij één van de aanstaande evenementen waar we aanwezig zijn en anders via de post. Daarbij hopen wij natuurlijk dat jullie massaal aanwezig (kunnen) zijn voor een mooie foto t.b.v. onze (eventuele) sponsoren en het gesponsorde Be More. De kosten zullen maximaal 40 euro bedragen, maar uiteraard doen we hard ons best om de kosten zoveel mogelijk te drukken. Elk dubbeltje winst wordt gedoneerd aan Be More.

Belangrijk om te weten: met een reactie hieronder verplicht je je tot niets. Pas als je het formulier getekend retour hebt gestuurd is de reservering van je shirt definitief. Laten we ervoor zorgen dat de HARDLOPENDE WEBLOGGERS shirts zich als een olievlek verspreiden en plaats dit bericht ook op jouw weblog om zoveel mogelijk hardlopende webloggers aan te spreken!

Uw ontwerpers, John & Léonie.

Attentie!!
Naast de super enthousiaste reactie verzoeken wij jullie om je aanvraag ook naar dit e-mailadres te versturen.

woensdag 22 juli 2009

Estafette duurloop

Wat de reden van de titel is, daar kom ik zo op terug.

Dinsdag moest er volgens het schema 2 x 5000 meter gelopen worden op een tempo 4.40 – 4.50 min/km. Kort nadat ik thuis aangekomen was barste er een flinke bui los, waardoor ik besloot die maar even uit te zitten. Aangezien deze gewoon aanhield besloot ik dan maar te eten in de hoop dat het wat later op de avond een beetje opgeklaard zou zijn en ik de training uit kon voeren.
Rond 20.30 uur enigszins droog besloot ik het erop te wagen. Ik voelde al na 1,5 km dat het er niet in zat. Na last van de maaltijd en het begon wederom te regenen en onweren. Uiteindelijk was ik na 4,3km weer terug bij start en kon deze afgestreept worden als mislukt.

De titel slaat op het feit dat zowel Ans als ik vandaag een duurloop gepland hadden. Echter…ik ga het liefst zo snel mogelijk na thuiskomst op pad, zodat ik nog iets aan de avond heb en een beetje bijtijds m’n mandje in kan duiken.
Om 17.30 uur, een half uur thuiskomst vertrok ik alweer voor een pittige duurloop van 85 minuten. De bidon gevuld met H3O en een Powerbar gel voor het geval dat…
Op mijn Garmin FR405 maak ik regelmatig gebruik van de workouts in interval modus. Deze werken heel erg prettig, nauwkeurig natuurlijk en zijn simpel aan de training van de dag aan te passen.
De workouts op basis van hartslag had ik voor vandaag niet eerder gebruikt. De instelling is even simpel als het instellen van een intervaltraining, maar vanwege het gepiep heb ik deze niet eerder gebruikt. Nou hoor ik jullie denken…”zet de piepjes dan uit” kan, is inderdaad een mogelijkheid, maar dan kijk je uit automatisme toch constant op het scherm.
Dus gewoon mét piepjes ingesteld dat er 85 minuten gelopen moet worden in Z3 (165 – 175).
Het spreekt voor zich dat je niet gelijk in de zone terecht komt en dus die piepjes voor de kiezen krijgt, die overigens helemaal niet irritant zijn. Tijdens de training ben ik een paar keer erop gewezen onder of net boven te zone zitten. Ook deze optie op de FR405 is dus een aanrader. Voor de exacte uitleg verwijs ik u naar de site van Mr. Garmin himself.22072009131 22072009128 22072009129 22072009130
Zonder van tevoren een route in gedachten te hebben liep ik heerlijk ondanks de nog redelijk hoge temperatuur. Vanuit De Meern richting Utrecht om een stuk langs het Amsterdam Rijnkanaal rechts en de A2 links in de richting van Maarssenbroek. Nou ben ik daar fiets en loop technisch gezien niet bekend. Als ik er kom is dat met de auto en daarnaast veranderd de indeling per dag. Via Lage Weide, Maarssenbroek en Vleuten weer terug naar huis. Met een gemiddelde van 5.12 en een gemiddelde hartslag van 167 een pittige training die goed is verlopen.Data 22-07 JohnEhh estafette schreef ik toch.
Om 19.05 uur stond ik voor de deur en stond Ans al klaar om het stokje van me over te nemen voor haar duurloop, samen met Pauline en Vivian. Op het moment (21.15) dat ik dit zit te typen komt Ans binnen met 13,5km in 1,5 uur in de benen.

Zo nog even met de pootjes omhoog en dan gaaaap, slapen.
Welterusten beste lezers.

maandag 20 juli 2009

Het echtpaar op pad

Het gaat weer de goede kant op.
Gisterochtend een duurloop met een groep clubgenoten, waar Ans helaas niet bij kon zijn. Om 5 uur op zondagochtend werd ze niet lekker, waardoor ze o.a. over moest geven en dus niet de kracht had om mee te lopen.

Ik ging dus in mijn uppie naar Leo en Gusta, de gastheer en vrouw van deze dag. Gezamenlijk op pad voor een loopje van 70 tot 80 minuten. Na een kilometer of 4 liepen Ria, Annet, Penny en ik vooruit. Een relaxt tempo van 10km/h werd aangehouden, de temperatuur was aangenaam en het was droog. Totdat het een kilometer of 3 voor ons Hardlopen De Meern 19-7-2009eindpunt begon te regenen en we daar ook nog een onweersbui te verwerken kregen. Onder een afdak van een boerderij hebben we gewacht totdat het ergste voorbij was. Na een paar minuten weer verder om de laatste kilometers met een iets hoger tempo af te leggen. De teller stopte op 13,5km. De afbeelding is afkomstig uit Sportstracker. Tijd voor koffie/thee met een krentenbol en/of een plak van Gusta’s eigen gemaakte cake. 
Bij thuiskomst bleek het weer een stuk beter met Ans te gaan, maar wel een beetje zwak. De rest van de dag hebben we op de bank gechilled. The Doctor in de MotoGP weer op meesterlijke wijze de overwinning binnen zien halen. Wat is die gast goed zeg.  

Vandaag stond er voor mij niets op het programma. Ans wilde graag een stuk(je) lopen, dus besloot ik dat wij dat gezellig samen gingen doen. Prettig als je beiden dezelfde passie voor de loopsport hebt. Het is iets dat je samen kan doen, en het levert geen discussie op indien één van de twee wat meer tijd met de sport bezig is.

Duurloop 20-6_JohnHet plan was ongeveer 1,5 uur te gaan lopen. Voor mij weer  de mogelijkheid om in Z1(145-155) of lager te lopen. Vanaf een kilometer of 13 zat Ans er een beetje doorheen vanwege zware benen. Nog een beetje wennen aan de Lunar Trainers ;) denk ik.
Na 16,5 km (op een kleine 500 meter van huis) besloot ik er nog een blokje aan toe te voegen, terwijl Ans het laatsteDuurloop 20-6_Ans stuk naar huis is gelopen om lekker in bad te kruipen.
In de Garmin afbeeldingen is het extra rondje van 4km mooi zichtbaar. Weer 21km aan het totaal toegevoegd, 1848 calorieën en een gemiddelde hartslag van 145. Behalve de H3O Pro heb ik vandaag ook 3 flesjes gevuld met Herbalife shake meegenomen. De shake is uitsluitend met jus d’orange en een beetje water aangemaakt en voldeed prima.

De fotocamera (telefoon) was vandaag weer mee!
Bovenstaande foto’s zijn gemaakte nabij kasteel Haarzuilens en in…. ach dat kun je zelf wel op het bord aflezen.
Ook vandaag kwam Falco vlakbij het Kortjaksepad weer druk toeterend voorbij gereden.

zaterdag 18 juli 2009

Samen een stukje lopen & trainen

In het contact met Léonie hebben we het er vaak over gehad om eens samen te gaan lopen.
Toen ik haar aan het begin van de week het goede nieuws mailde. “De Lunar Trainers zijn binnen”, was een vreugdekreet mijn deel gevolgd door de vraag wanneer kan je. Léonie had niet zoveel tijd nodig om ja te zeggen op mijn voorstel om vandaag met ons mee te trainen.

Het werd een vroege start, aangezien Léonie al om 7.50 uur op het centraal station van Utrecht aankwam waar ik haar oppikte om vervolgens terug naar De Meern te rijden.
Snel de loopkleding aangetrokken om lopend richting Het Lint te gaan. De aanwezige lopers waren bij onze aankomst reeds begonnen met het inlopen. Na de loopscholing werden koppels gevormd voor een estafette van een halfuur waarbij om de beurt 150 meter werd afgelegd. De afgeloste loper dribbelde (herstel) dwars over het (voetbal)veld, om aan de overkant het denkbeeldige stokje weer over te nemen. Met het tempo dat Léonie aan de dag legde, was er weinig tijd voor herstel voor deze jongen en werden andere koppels al snel gedubbeld.

Na de estafette hebben wij niet met de groep uitgelopen, aangezien er nog een kleine 5km terug naar De Meern gelopen moest worden. Léonie had tijdens de training diverse keren om koffie geroepen, dus maakte ik een tussenstop bij Ans op de zaak alwaar ik haar op een bakkie trakteerde. Daarnaast de gelegenheid voor de dames om kennis te maken en Ans weet met welke vrouw er nu weer gelopen werd.

Wij zijn ongeveer 1,5 uur onderweg geweest en hebben daarbij 16km afgelegd. De player kun je hier bekijken.

Weer thuis aangekomen na een douche en omgekleed te zijn, ploften we op de bank om nog wat na te praten en ervaringen uit te wisselen en een overheerlijke Herbalife shake te nuttigen.

Ik heb Léonie na een leuke en vooral gezellige dag op het centraal station afgezet alwaar ze weer de trein naar Amsterdam heeft gepakt. In de auto realiseerde ik me dat we helemaal geen foto van deze meet gemaakt hebben. Léonie heeft beloofd hier nog wat leuks op te verzinnen. Wordt vervolgd dus!

De voorgaande dagen van deze week ben ik weer in staat geweest alle geplande trainingen uit te voeren. Ondanks het feit dat ik niet alles op de gewenste snelheid/hartslag kon volmaken, zijn de kilometers weer gemaakt en heb ik er een goed gevoel aan over gehouden. Inclusief de kilometers van vandaag kom ik op 71km en wordt daar morgen nog een duurloop van 70 minuten aan toegevoegd.

De foto is een productie van Léonie, johnleonie
aangezien wij zaterdag hebben verzuimd (gewoon niet bij stilgestaan tijdens het beppen) een actuele foto te maken.

maandag 13 juli 2009

Het eerste halfjaar

In de 7 maanden dat dit blog bestaat heb ik al met een behoorlijk aantal hardlopende bloggers kennis mogen maken, en heb ik degene die daarin geïnteresseerd zijn op de hoogte gehouden van mijn ontwikkelingen en activiteiten op loopgebied.
In eerste instantie opgezet als “dagboek” over mijn allereerste marathon, bleek het een leuke manier om met andere (bloggende)lopers in contact te komen en ontmoeten. De marathon heb ik er inmiddels opzitten en inmiddels ben ik in training voor mijn 2e.

De voorbereiding die grotendeels met een vaste groep Marathon kwartet (Annet, Terry en Trees, later ook John, Henny en Ben) werd uitgevoerd was top. Allen met marathonervaring en dus genoeg kennis voorhanden waar ik uit kon putten.
Aan een aantal prestatielopen (halve van Schoorl & City Pier City) deelgenomen als duurtraining en R'dam finishhaas. Voluit tijdens De 20 van Alphen en Dwars door Dordt. 
Op 5 april was het M-day in Rotterdam. Nu moet het  gebeuren, mijn eerste marathon. Heel even paniek toen bleek dat ik mijn pufje vergeten was, maar al snel weer met beide benen op de grond gezet door Annet, om daarna ook niet meer bij stil te hebben gestaan. Niet helemaal tevreden met de tijd, maar 100% met het behalen van de finish. Wat een ervaring, en wat was het afzien in de laatste 10km.
Maar…… deze ervaring neemt niemand mij meer af!

Tijdens de Jaarbeurs Utrecht marathon kennisgemaakt met een aantal webloggende hardlopers en in de organisatie mijn medewerking verleend.
Eén van de webloggers met wie ik in Utrecht kennisgemaakt heb bleek Herbalife consulente. Het contact met Petra werd kort nadien gelegd en na wat adviezen aangaande de voeding en dehydratie voor, tijdens en na de trainingen besloot ik gebruik te gaan maken van Herbalife producten.
Inmiddels maak ik naar volle tevredenheid gebruik van H3O Pro en Shapeworks Formule 1 voedingsshake.

In de maanden april en mei hebben wij regelmatig aan de Friday Night Run van de Nike Running Club deelgenomen.DSC02113
Eveneens in mei deelgenomen aan de lopersdag, Ans gehaast op de halve van Leiden, waar de webloggers meet and greet niet helemaal volgens plan verliep ;)
Maar desondanks kennisgemaakt met Claudia, Richard en Ronald (kende ik inmiddels).
Wederom als haas deelgenomen aan de halve van IJsselstein, waar Petra ons al fietsen fantastisch ondersteunde en motiveerde. Daar wordt nu nog over gesproken.

De afgelopen maand was er wederom één waarin wij weer van alles mee hebben gemaakt. In het kort:

  • Het binnenhalen van de RopaRunners. Hier is zoveel  DSC06958geschreven om de verschillende weblogs, dat verder commentaar overbodig is.
  • Aanschaf en uitproberen van de Five Fingers. DSC05002
  • De éénmalige marathon van Amersfoort, met wederom een meet and greet van webloggende hardlopers. Petra en ik hebben het marathon parcours fietsend afgelegd, wat ons de unieke gelegenheid gaf om de diverse lopers (de hardlopende bloggers in het bijzonder) van dichtbij aan te moedigen en fotograferen.
  • De 12-uurs in Den Haag, alwaar in totaal 24  webloggende hardlopers verdeeld over 3 teams deelnamen. Een een unieke ervaring voor zowel de deelnemer(s) als toeschouwer(s). Wat een prestaties zijn daar geleverd!  DSC08318

Gelezen:
Loop - Gerard Nijboer en Kees Kooman,
Altijd verder - Dolf Jansen,
Hardlopen met succes je grenzen verleggen - Jan Fokke Oosterhof en Paul Kamphuis,
Op weg naar de marathon - Jeff Galloway,
Waar ik over praat als ik over hardlopen praat – Haruki Murakami.

Waar ik over praat jansen_altijd-verder Loop Op weg naar de marathon
Het aantal gelopen kilometers gedurende het afgelopen halfjaar bedraagt 1271.

Op weg naar Eindhoven

Back on track

Na de eerdere ongelukkige gebeurtenissen gaat het inmiddels Pechweer een stuk beter. Maandag wilde ik een stuk lopen om te zien hoe ik ervoor stond na het ongeval van vrijdag. Onder begeleiding van Ans (op de fiets) richting Harmelen – Haarzuilens, waar Falco de rust verstoorde met zijn getoeter (in de auto), vervolgens via Vleuten terug naar De Meern. Niet ontevreden en op de pijnlijke onderarm na niet onaardig. 1 uur 15 en 12km afgelegd, bijgepraat en van het mooie weer genoten.

Na de tegenslagen kreeg ik vorige week (ook nog) met een opkomende verkoudheid te maken. Hoofdpijn, koorts en de nodige hoestbuien. Ach waarom ook niet, dat kon ik er nog wel bijhebben. Woensdag trok ik het gewoon niet meer en ben aan het einde van de ochtend na overleg met de opdrachtgever naar huis vertrokken. 
Aangezien mijn linker onderarm (de pols met name) nog steeds wat pijnlijk aanvoelde, toch maar een bezoek aan de huisarts gebracht met het verzoek hier nogmaals een blik op te werpen en een verwijzing naar de radiologie uit te schrijven.  
Donderdagochtend nog steeds niet lekker, dus zat er niets ZsxddctHeEanders op dan gewoon in bed te blijven liggen.
Met de verwijsbrief naar het ziekenhuis om de pols op de foto te laten zetten. Gelukkig, niets gebroken!
De rest van de dag heb ik wat heen en weer gependeld van de bank naar het bed. Op vrijdag moest het e.e.a. afgehandeld worden, dus toch een halve dag aan de slag.

hartslagZaterdagochtend achtte ik mezelf weer in staat om een stuk  te lopen. In een rustige draf ben ik naar het Het Lint gelopen, alwaar natuurlijk weer getraind werd om Ria te feliciteren en vervolgens weer huiswaarts te keren.
Niet ontevreden over de wijze waarop deze duurloop (11km) verlopen is. Het tempo werd bewust heel laag gehouden, om ook de hartslag niet teveel te laten oplopen.

Voor zondag stond een LD van 2,5 uur in het schema. Op zaterdagavond hadden Ans en ik besloten samen een duurloop uit te voeren de geplande 2,5 uur te laten voor wat ie was. ‘s Morgens waren wij geen beide gemotiveerd om de deur uit te gaan, terwijl het wel de ochtend en middag ter sprake kwam. “Zodra het droog is gaan we….”
Om half zes gingen we eindelijk op pad. Ans op haar duurtempo en ik dus nog wat rustiger als in het schema aangegeven. Na 1 uur en 40 minuten weer thuis, met een goed gevoel.
Het was tevens de eerste keer dat Ans op haar nieuwe Lunar Trainers heeft gelopen. Vergt nog wat gewenning en leverde een blaar op.

Morgen wordt de totale schade aan mijn motorfiets door een expert en de dealer vastgesteld, dus hoop ik volgende week meer te weten.

DSC_0401.jpgMet de kop “Back on track” hoop ik een periode van   tegenslagen, pech of whatever af te sluiten en de voorbereiding voor mijn 2e marathon te kunnen hervatten.
Het was niet geheel gepland, maar hiermee is in ieder geval een (extra) rustperiode in training opgenomen.

Voor degene die zich nog niet hebben opgegeven/aangesloten bij de Webloggers Summer Challenge 2009, dit kan nog steeds via het blog van Pieter.

Iedereen bedankt voor de bemoedigende reacties/mailtjes.

zondag 5 juli 2009

Weer genoeg meegemaakt….

Ik heb weer genoeg meegemaakt, maar daarover straks meer. Hoewel het behoorlijk warm is geweest ben ik toch op pad geweest om de trainingen uit te voeren.
Zondag ging ik samen met Tino op pad voor een rustige duurloop van ongeveer een 1 en 15 minuten. Al snel werd duidelijk dat dit niet mijn dag was, zware ademhaling, last van de warmte en behoorlijk stijve onderbenen. Wij hebben c.a. 14km afgelegd, waarvan er ongeveer 9 wandelend, van de omgeving genietend en het uitwisselen van ervaringen en gedachten. Niet helemaal tevreden, maar gezellig en bewust rustig aan gedaan.

Maandag: een herstelloop van 55 minuten, die weer wél lekker ging. Drijfnat, tevreden en met een lege bidon kwam ik weer thuis aan.

Dinsdag: intervaltraining (7x1000) in 30+ graden. De herstelpauze van 200 meter had ik hard nodig om aan de volgende 1000 te beginnen. Ook vandaag weer tevreden over het verloop. Toch gelukt!

Woensdag: de training voor de AP lopers verzorgd, en zelf rust gehouden.

Donderdag: de nieuwe glazen en clip-in voor mijn Adidas Evil Eye opgehaald en daarna een tempoloop van 40 minuten (uiteindelijk 36) uitgevoerd. Pittig en wederom warm, maar wel weer uitgevoerd.

Voor vrijdag stond een etentje met Britt, Dino, Florian, Johan, Vincent en Inge gepland, evenals een 30 minuten loslopen. Vanwege het strakke programma besloten om op de motor naar het werk te gaan. Scheelt weer wat tijd gezien de verwachtte vakantiedrukte.
’s Middags was het weer helemaal opgeklaard, na de buien eerder die dag.
Vol goede moed stapte ik op de motor vanuit Schiphol, toen in Aalsmeer het noodlot toesloeg. Een niet oplettende automobilist besloot het aansluiten in de wachtende auto’s voor gezien te houden. Zonder dit aan te geven draaide hij zijn voertuig naar links, waar ik aankwam. Op tijd tot stilstand komen lukte niet meer en aangezien ik vol in flank knallen geen optie vond, heb ik de motor platgelegd waarna ik aanraking kwam met het (harde) asfalt en de motor tegen de auto schoof. Lichamelijk lijk ik niets te mankeren en op een beschadigde jas, helm en laarzen na valt het nog mee. 
De motor ziet er niet erg fris meer uit met behoorlijk wat kapotte kuipdelen, koplamp, uitlaat, spiegels, knipperlichten etc. Na het invullen van de schadeformulieren en de politie die de verklaringen heeft opgenomen is het nu wachten op de takelwagen.
Na lang wachten is de motor op de takelwagen vastgezet en rij ik mee richting Halfweg waar de motor gestald zal worden en ik met het openbaar vervoer op huis aan zal gaan.

Eerder had ik met Léonie afgesproken telefonisch contact te hebben over de Ronde van Amsterdam waar zij zaterdag aan deel (heeft genomen) zou nemen. Léonie bleek in de buurt te zijn en bood aan mij bij het station op te wachten. Graag!!!, aangezien er tussen het openbaar vervoer en mij geen klik is.
Het was erg prettig dat Léonie er even voor me was en mij door het doolhof van treinen heeft geleid. Nogmaals dank Léonie.

Nadat Ans mij op het station Breukelen heeft opgehaald en opgelucht kon ademhalen toen ze mij zag, zijn wij toch nog naar Britt gereden om een hapje te eten. Helaas was ik door de omstandigheden niet in staat de beloofde Griekse tomatensalade klaar te maken en mee te nemen. Houden jullie tegoed.
In de loop van de avond werd ik een beetje stijf en kreeg ik last van een pijnlijke pols en heup.
Met een Ibuprofen in bed gedoken en zaterdagochtend dan toch maar naar de huisartsenpost. Gelukkig niets gebroken en dus geen ziekenhuisbezoek tot gevolg. De spieren in met name mijn linkerarm en pols hebben een opdonder gehad waar niets aangedaan kan worden. Rust en de arm/pols voorzichtig blijven gebruiken.

Balen met een hoofdletter B dat hierdoor mijn deelname aan de Bank tot Bankloop in het water is gevallen. Ans voelde zich niet helemaal fit, maar is toch van start gegaan en heeft lekker gelopen. Het etentje nadien was weer een gezellig samenzijn. Om 1.15 uur thuis en naar bed.

Tino is de gelukkige eigenaar van een nieuwe GarminDSC00620 FR405CX, en had mij gevraagd wat uitleg te geven en de gegevensvelden in te stellen. Ik heb hem natuurlijk ook nog op het blog van Mr. Garmin gewezen voor de leerzame filmpjes/uitleg.DSC08399

Ik zal het dus noodgedwongen wat rustiger aan moeten doen, maar hopelijk kan ik in de loop van de week weer voorzichtig kilometers gaan maken.

vrijdag 3 juli 2009

Webloggers Summer Challenge 2009

Nike  Webloggers challengePieter heeft een vorig jaar genomen initiatief van Hardloper ook dit jaar gestart in de vorm van de Webloggers Summer Challenge.
De onderstaande tekst is een kopie van hetgeen hij
gepubliceerd heeft.

“Op verzoek, zowel uit de mail als via de blog, heb ik de Webloggers Summer Challenge iets aangepast: Iedereen is uitgenodigd! Dus voor alle webloggers en weblog lezers; Heb jij een footpod, een GPS of Nike+ of een andere manier waarop jij je gelopen kilometers bij houdt? JOIN!

Hoe gaan we dat dan doen? Voor de Nike+ is het simpel, daar hoef ik niets voor te doen, daar kun je je gewoon aanmelden en met je Nike+ lopen. Voor al het andere verwacht ik een kleine inspanning. Wekelijks zal ik een tabel publiceren met alle aangeleverde kilometers. Dus verzamel jou data en bedelf mij eronder! Stuur dagelijks/ wekelijks/ tweewekelijks je gelopen afstanden door en ik zorg dat ze verwerkt worden in een Excel bestand. Deze publiceer ik dus iedere week met de tussenstand.

Waarom? Gewoon omdat ik het leuk vind. Het motiveert het lopen op deze warme dagen. Ook wanneer je wat minder kilometers loopt, gewoon doorsturen! Er kant toch maar één winnaar zijn, maar iedere kilometer is toch meegenomen? Hartstikke leuk, motiveert alleen maar!

Waar moet je heen mailen? Laat even een reactie achter op deze post en ik mail je even. Of stuur je eerste mail even via het contactformulier. E-mail adressen neerzetten op internet schijnt nogal wat spam te creëren, dus vandaar mijn e-mail niet hier op de weblog. wink

Oh ja, als laatste voor alle webloggers: Geeft het aan op je weblog. Hoe meer mensen meedoen, hoe leuker toch?!

Ik zet de eerste stap, 13 kilometer op 1 juli. Wie volgt?”

De Challenge is reeds gestart dus meld je vandaag nog aan middels het eerder genoemde contactformulier bij Pieter.
Hij zal de vorderingen wekelijks publiceren.

Winnen is natuurlijk leuk, maar door mee te doen kunnen
wij elkaar motiveren bij het uitvoeren van de trainingen
gedurende deze zomerperiode.Nike Mini