maandag 26 september 2011

Haar eerste 42

Hoe vat je zo’n ervaring nou kort samen? Ik ben normaal al wat lang van stof, dus ik zal mijn best doen jullie ook ditmaal niet teleur te stellen.
DSC02798

Er was een moment, ik weet echt niet meer wanneer dat was, dat ik vroeg of Ans niet aan het marathon avontuur wilde proeven. Eerst voorgesteld New York te doen, maar nadat ze JA zei besloten wij dat Berlijn misschien wel een betere optie voor haar debuut zou zijn. Kort daarop ging de inschrijving open en was ik er als de kippen bij, zo dat is geregeld. Om structuur in de trainingen aan te brengen werd Tiny benaderd voor het schrijven van de schema’s. Ruim op tijd begon the road to Berlin en trainde Ans hoofdzakelijk 3x en soms 4x per week. Geen moment echt in de problemen komend, een tevreden trainer en zelfvertrouwen dat toenam.

zondag 25 september 2011

Berlijn marathon–De ontknoping

Even een korte update.
ZE HEEFT HET GEDAAN!!
Ja beste lezers, Ans haar eerste marathon is een feit, de finish is gehaald en ze heeft buitengewoon goed gelopen. Natuurlijk was het zwaar, maar ze heeft geen moment echt moeten afzien, zelfs een opkomende kramp was snel weer verdwenen.

De officiële eindtijd is: 4:46:22 met de bijbehorende 5 km tijden  34, 33.41, 34.15, 34.22, 27.16, 33.37, 33.21 en 33.26, halverwege kwamen we door in 2:24.
Als kers op de taart blijkt dat Ans ook nog een negatieve split heeft gelopen en in de top 1000 van haar leeftijdscategorie is geëindigd.

De rest van het verhaal volgt zo spoedig mogelijk, maar hierbij vast een paar minuten die vandaag gefilmd zijn met de nieuwe JVC Picsio GC-WP10.

Ans haar marathondebuut

zaterdag 24 september 2011

Berlijn marathon 3

Deze dag zou in het teken van rust moeten staan, maar hij begon al goed met een zonnetje en een kleine 10-11000 lopers die zich op het plein voor het kasteel Charlottenburg voor de breakfastrun. Ook vandaag is het weer prachtig weer en ten opzichte van gisteren staat er praktisch geen wind waardoor het zelfs voor de start (9:30) al aangenaam is. De stoet wordt in beweging gezet en met z’n allen gaan we in een heel relaxt tempo op weg naar het Olympisch stadion.

Een krappe 6 km later komen we aan bij het imposante stadion en via de catacomben komen we in het hart uit waar we muzikaal worden ontvangen en onze weg naar het ontbijt vinden.

vrijdag 23 september 2011

Berlijn marathon 2

De dag begon lekker op tijd, aangezien ik de wekker had gezet zodat er bijtijds op een nuchtere maag een intervaltraining afgewerkt kon worden. Nou is 6 uur eigenlijk uitslapen voor mij, dus echt veel moeite had ik daar niet mee. Het schema schreef 2*(5*400) in 10 km tempo voor, een mooie gelegenheid om inlopend richting het startgebied te gaan en vervolgens in de parken aan beiden kanten van de Strasse des 17 Juni lekker te knallen en uitlopen naar het appartement. Voor de cijferfreaks is de data hier te bekijken. Tevens van de gelegenheid gebruik gemaakt om de nieuw aangeschafte pantoffels aan de eerste test te onderwerpen. GESCHIKT!

donderdag 22 september 2011

Berlijn marathon 1

Aan het begin van de middag zijn we na een voorspoedige reis aangekomen in Berlijn en hebben meteen intrek in ons appartement genomen. Geen super de luxe, maar wel van genoeg gemakken voorzien om het hier uit te houden en wat helemaal te gek is….. we zitten op loopafstand van de start/finish.

De trouwe lezer is het niet ontgaan dat wij voor de Berlijn marathon gekozen hebben voor Ans haar debuut op deze afstand.
De trainingen op basis van schema’s die door Tiny opgesteld zijn, zitten erop en die zijn eigenlijk blessurevrij afgewerkt. Ans is er klaar voor.

zondag 18 september 2011

Slalommen A’dam naar Z’dam

Dat moet op de Dam tot Damloop slaan. Ondanks het feit dat ik voor de 4e keer aan de start stond is het zeker niet één van mijn favorieten. Maar gezien het feit dat er een goed doel aan verbonden is heb ik besloten mijn beste beentje voor te zetten en tevens wat geld in zien te zamelen. Het doel dat Supporting Life van Danone hieraan gekoppeld heeft is Run for Africa.
Met 218 lopers namens Danone, de uitslagen erop nakijkend blijken die niet allemaal gestart te zijn, hebben Ans en ik aangegeven mee te willen lopen.

Er wordt nogal wat regen en kans op onweer voorspelt, maar wie A zegt, zal nat worden. En dat werden we nog voordat er een meter gelopen was. Auto geparkeerd in Zaandam nabij het NS station en er komt me toch een bak water naar beneden….. alles zeiknat, dus ook al natte Free’s en sokken…shit!!
Met de bus middels een overstap nabij sporthal de Vang naar A’dam.

zondag 4 september 2011

Sportvasten en pr’s

In het vorige artikel heb ik beloofd terug te komen op de sportvasten kuur die ik, onder de bezielende begeleiding van Esther, ben ondergaan. De start van de voorbereiding op de Berenloop was gepland op 1 augustus, maar werd in overleg iets vooruit geschoven zodat ik de 10 dagen sportvasten eerst kon volbrengen.

Het doel van sportvasten is om de switch van suiker naar vetverbranding te bewerkstelligen, fitter te worden o.a. ten behoeve van een sneller herstel, de vitaliteit vergroten en slanker te worden. De volledige uitleg kun je hier lezen en/of je laten inlichten door een gecertificeerde sportvastencoach.