vrijdag 30 december 2011

2011 zit erop

Het jaar zit erop, we kijken uit naar een nieuw uitdagend jaar, maar kijken toch ook nog even terug.

2011 Kende in ieder geval 3 hoogtepunten, tenminste op loopgebied. Daarmee wil ik alle andere mooie belevenissen, meet and greets , pr’s, trainingslopen etc. zeker niet tot tweederangs degraderen.
Ik kom later vanzelf op de 3 hoogtepunten.

In 2010 had ik me voorgenomen dit jaar eens een “echte” marathon te lopen, wat gelijk staat aan een verbetering van mijn pr dat op 3:52 stond.
Maar de uitdaging was de 60 van Texel tot een goed einde (finish) brengen. De voorbereiding startte al voorzichtig aan het einde van 2010 en vanaf Januari dit jaar werden de trainingen vooral langer met als doel het duurvermogen te vergroten.

maandag 26 december 2011

Mag ik even uw aandacht?

Nu je toch op mijn blog terecht bent gekomen wil ik van de gelegenheid gebruik maken jou aandacht te vragen voor het volgende.
Ans, ja de mijne, heeft een aantal weken geleden besloten zich in te gaan zetten voor Operation Hand in Hand. Wat deze organisatie precies doet is op de website te zien en lezen.
Ans zet zich in om zoveel mogelijk geld op te halen en zo de organisatie te steunen, zonder tussenkomst van stichtingen waar nog weleens wat aan de spreekwoordelijke strijkstok wil blijven hangen.

Wat is nu de relatie die Ans hiermee zullen jullie je inmiddels afvragen. Een collega (Thera) zal op 4 Januari 2012 naar Nkoranza-Ghana afreizen om daar 3 maanden de handen uit de mouwen te steken bij de assistentie en begeleiding van kinderen.
Deze organisatie kan alleen blijven bestaan op basis van giften, donaties en de hulp van vrijwilligers, en kan alle hulp goed gebruiken.

Na een mooi marathondebuut in Berlijn en de inschrijving voor de Rotterdam marathon kort daarna, heeft Ans besloten de actie aan haar eerste Nederlandse marathon te koppelen. De bedoeling is om op 15 April met een shirt voorzien van de nodige sponsors de marathon af te leggen. Het zou natuurlijk fantastisch zijn indien zich zo snel mogelijk sponsoren aandienen die op het shirt vermeld willen worden.
Alle donateurs, met of zonder vermelding op het shirt, worden sowieso op haar blog genoemd.

Bekijk de site van de organisatie en de blogs die Ans en Thera hebben opgezet om aandacht te vragen en hopelijk ook van jou een donaties te mogen ontvangen. De dames zullen natuurlijk regelmatig updates plaatsen over de voortgang en het werk in uitvoering (Thera).

Rest mij niets anders dan iedereen een zeer goed uiteinde, fijne jaarwisseling en een fantastisch (lopend) 2012 toe te wensen.
Bedankt voor jullie aandacht

vrijdag 9 december 2011

Loopmaatjes

Loopmaatjes…..velen hebben één of meerdere loopmaatjes, maar wat betekenen jou loopmaatjes of loopmaatje voor jou, wie zijn ze of is hij/zij?
Iemand die ervoor zorgt dat je er toch op uit trekt op een dag of moment dat je net de motivatie mist om de al dan niet geplande training af te werken?

Is het degene met wie je de afgelopen dag(en) doorneemt, de dingen bespreekt die je meegemaakt hebt, je hart lucht of je zo af en toe aan op trekt of andersom?

Eén van mijn loopmaatjes is de loper waar ik regelmatig duurlopen en wedstrijden mee bezoek. De vele duurlopen in de voorbereiding op een marathon en de zestig van Texel, de Midwinter Marathon, de AKRM, de 60, de Berenloop maar ook kortere wedstrijden. Zo ongemerkt breng je nogal wat uurtjes samen door.

maandag 28 november 2011

‘T was niet voor niks

….of toch wel?
Gisterochtend gingen Ans en ik al bijtijds op weg naar Geldrop waar wij voor de derde keer op rij aan de start zouden staan van een afstand bij Tisvoorniks.
Na de Lintloop Max heb ik wat gas teruggenomen, maar is er nog steeds met regelmaat getraind. Over die training gesproken, vorige week woensdag voelde in de laatste serie van de interval mijn achillespees was geïrriteerd aan. Geen echte pijn, maar genoeg om mij te doen besluiten niet naar huis terug te lopen na de baantraining.
Een dag later was de irritatie echter weer verdwenen en besloot ik een hele rustige duurloop van 1,5 uur uit te voeren. Na een uur onderweg te zijn voelde ik nu wat irritatie aan mijn linker scheenbeen opkomen. Shit!!..wat krijgen we nou? Ik was al op de terugweg, het werd al aardig frisser als het moment waarop ik vertrok, dus de laatste paar kilometer de irritatie pijn maar even vergeten en zo rap mogelijk naar huis.

zondag 13 november 2011

De Lintloop Max

De Lintloop is al diverse keren georganiseerd waarbij de maximale afstand 10 km bedroeg. In de tussentijd vorderde de aanleg van Het Lint gestaag waardoor het wachten was op het moment waarop de afstanden verlengd konden worden.

Met de Lintloop Max was dat vandaag een feit. Misschien tot teleurstelling van lopers die juist voor de kortere afstand afkwamen, maar tevens een hoop andere lopers aantrekkend. Dat de organisatie steeds beter (lees professioneler) wordt blijkt o.a. uit het feit dat er nu een heuse tijdswaarneming middels Champion chip plaatsvond, de groene voor de na-inschrijvers.

Lintloop Max. Of het Max nu slaat op de maximaal te lopen 10 Engelse Mijl, feit dat een deel van Het Lint Maximapark heet of dat de sponsor Max Mulders van MCM Advies, is mij niet duidelijk geworden.

vrijdag 11 november 2011

Bedankt


Vanwege jullie leuke, lieve, motiverende reacties en felicitaties op dit blog, in real life of via andere media, is het de moeite waard hier een apart artikel aan te wijden om jullie te bedanken.

Ik ben nog steeds niet van mijn roze wolk afgevallen en geniet dus nog steeds met volle teugen van mijn behaalde resultaat tijdens de marathon op Terschelling, de Berenloop.
Sinds zondag zijn de loopschoenen 2x uitgelaten en de beentjes lekker losgelopen. Nog nooit eerder heb ik zo weinig (niets) van vermoeidheid in het lijf gevoeld na een marathon.
Blijkbaar het resultaat van een gedegen voorbereiding én het sportvasten. 
Jullie reacties:

maandag 7 november 2011

Berenloop, berengoed, PR

Zondag 6 november, de marathon van Terschelling beter bekend als de Berenloop. Hier zou het moeten gebeuren, eindelijk proberen een aanzienlijke verbetering van mijn beste tijd op de 42,195km te realiseren.
Dat daar nogal wat voorbereiding aan vooraf gaat spreekt voor zich, voor mij althans wel.

In eerdere verslagen is de naam Fred al eerder genoemd. Wie Fred van Mook is en wat hij doet kunnen jullie op zijn site lezen. Fred en ik hebben elkaar een jaar of 2 geleden voor het eerst ontmoet en gesproken bij o.a. de toenmalige Nike Running Club bij het Amsterdamse bos.

Dat ik niet bij de lopers die Fred begeleidt in de schaduw kan staan heeft mij er niet van weerhouden om te informeren naar de mogelijkheid mij naar 6-11-11 te begeleiden.
Fred zag het wel zitten en zo werden afspraken gemaakt, de doelstelling bepaald en het hoe, wat, waar besproken.
De resultaten op de hele, halve marathon en 10 km maken de beoogde 3.45 theoretisch heel goed mogelijk. Sterker nog, Fred is zelfs van mening dat een nóg snellere tijd tot de mogelijkheid behoort. Daar wilde ik me nog maar ff niet aan wagen en vond 3.45 al meer dan goed. Probeer ik er in 2012 wel wat meer af te lopen.

zondag 30 oktober 2011

Rondleiding TS door IJzeren Rinus en de Wolfskamerloop

Enige tijd geleden ontvingen ik en een 4-tal anderen (ik heb dan nog geen idee wie dat zijn) een uitnodiging om eens een kijkje te komen nemen bij de werkgever van Rinus. En dan met name de warmbandwalserij. De rit naar de warmbandwalserij is zeker zo interessant en leuk als de rondleiding zelf. We worden namelijk met Tom de stoomtrein over het terrein, zeg maar door het dorp, gereden terwijl we zowel door de spreker als Rinus van alles en nog wat verteld krijgen over hetgeen aan ons voorbijtrekt.

In de warmbandwalserij hebben wij een stukje gefilmd om jullie een idee te geven van hetgeen wij te zien hebben gekregen. De gigantische gloeiend hete stalen platen komen met een noodgang voorbij. De machines walsen de stalen plaat in de juiste afmeting om een eind verderop uiteindelijk in een rol staal te eindigen dat gereed is voor verdere bewerking of verzending naar de klanten (auto-industrie, productie van blikjes, batterijen etc.).

zondag 23 oktober 2011

Duoloop/fiets en UHT

De afrondende fase van de trainingen nadert en mijn 8e marathon staat voor de deur. Evenals vorig jaar heb ik voor de Berenloop gekozen, maar ditmaal wel met het doel mijn beste marathontijd te verbeteren i.p.v. deze als training te lopen.

Om één van mijn Z3-trainingen een extra tintje (zwaarder) te maken wilde ik graag door de duinen knallen, dus nam ik contact op met Sylvia en Esther om te vragen zij zin in een rondje Katwijk hadden. Esther was helaas niet in de gelegenheid, Sylvia zat nog midden in de sportvastenkuur, maar wilde wel op de MTB mee.

zondag 9 oktober 2011

Eindhoven halve marathon

Tijdens eerdere deelnames aan de halve marathon van Eindhoven was het over het algemeen aangenaam en een enkele keer flink warm. Vandaag zou het flink nat worden volgens de voorspellingen. De temperatuur was voor het bedrijven van onze sport prima en onderweg naar Eindhoven was het nog droog. Aardige combi dus.

De auto in Best geparkeerd en met de trein 2 stations verder om ruim op tijd in het Beursgebouw aan te komen. Helaas is de marathonexpo een tegenvaller. Waarschijnlijk niet voor de dames van hipharlopen want daar is genoeg bedrijvigheid. Leuk om ff een praatje met Else en Jenne te maken én Ans die ondertussen een jackje scoort.
Ook bij de buren maken wij een praatje, aangezien Ans al enige tijd goede ervaringen heeft met hun producten.
ReSkin verkoopt herbruikbare pleisters ter voorkoming van en comfort bij blaren, smetten, huidirritatie en wrijving.
Ans gebruikt de ReSkin producten om irritatie door wrijving te voorkomen, en…het werkt!
Om de 2 bekende rode strepen op het shirt tijdens het lopen te voorkomen plak ik mijn tepels af om de boel niet kapot te lopen.

maandag 3 oktober 2011

Mijn 2e Kustmarathon

Vanwege de inmiddels onder bloggers en bloglezers bekende problemen die webstreepjelog ondervinden met het weer online krijgen van duizenden weblogs, heb ik Marco aangeboden zijn marathonverhaal op mijn blog te posten.

Hopelijk is www.voorthuisracing.nl weer snel online zodat de vaste lezers weer getrakteerd kunnen worden op de verhalen over (hoofdzakelijk) de hardlooptrainingen en wedstrijden van Marco.

Uit de titel blijkt al waar dit blogje over gaat. Juist ja, mijn 2e marathon en tegelijk ook mijn 2e deelname aan de Zeeuwse Kustmarathon.

maandag 26 september 2011

Haar eerste 42

Hoe vat je zo’n ervaring nou kort samen? Ik ben normaal al wat lang van stof, dus ik zal mijn best doen jullie ook ditmaal niet teleur te stellen.
DSC02798

Er was een moment, ik weet echt niet meer wanneer dat was, dat ik vroeg of Ans niet aan het marathon avontuur wilde proeven. Eerst voorgesteld New York te doen, maar nadat ze JA zei besloten wij dat Berlijn misschien wel een betere optie voor haar debuut zou zijn. Kort daarop ging de inschrijving open en was ik er als de kippen bij, zo dat is geregeld. Om structuur in de trainingen aan te brengen werd Tiny benaderd voor het schrijven van de schema’s. Ruim op tijd begon the road to Berlin en trainde Ans hoofdzakelijk 3x en soms 4x per week. Geen moment echt in de problemen komend, een tevreden trainer en zelfvertrouwen dat toenam.

zondag 25 september 2011

Berlijn marathon–De ontknoping

Even een korte update.
ZE HEEFT HET GEDAAN!!
Ja beste lezers, Ans haar eerste marathon is een feit, de finish is gehaald en ze heeft buitengewoon goed gelopen. Natuurlijk was het zwaar, maar ze heeft geen moment echt moeten afzien, zelfs een opkomende kramp was snel weer verdwenen.

De officiële eindtijd is: 4:46:22 met de bijbehorende 5 km tijden  34, 33.41, 34.15, 34.22, 27.16, 33.37, 33.21 en 33.26, halverwege kwamen we door in 2:24.
Als kers op de taart blijkt dat Ans ook nog een negatieve split heeft gelopen en in de top 1000 van haar leeftijdscategorie is geëindigd.

De rest van het verhaal volgt zo spoedig mogelijk, maar hierbij vast een paar minuten die vandaag gefilmd zijn met de nieuwe JVC Picsio GC-WP10.

Ans haar marathondebuut

zaterdag 24 september 2011

Berlijn marathon 3

Deze dag zou in het teken van rust moeten staan, maar hij begon al goed met een zonnetje en een kleine 10-11000 lopers die zich op het plein voor het kasteel Charlottenburg voor de breakfastrun. Ook vandaag is het weer prachtig weer en ten opzichte van gisteren staat er praktisch geen wind waardoor het zelfs voor de start (9:30) al aangenaam is. De stoet wordt in beweging gezet en met z’n allen gaan we in een heel relaxt tempo op weg naar het Olympisch stadion.

Een krappe 6 km later komen we aan bij het imposante stadion en via de catacomben komen we in het hart uit waar we muzikaal worden ontvangen en onze weg naar het ontbijt vinden.

vrijdag 23 september 2011

Berlijn marathon 2

De dag begon lekker op tijd, aangezien ik de wekker had gezet zodat er bijtijds op een nuchtere maag een intervaltraining afgewerkt kon worden. Nou is 6 uur eigenlijk uitslapen voor mij, dus echt veel moeite had ik daar niet mee. Het schema schreef 2*(5*400) in 10 km tempo voor, een mooie gelegenheid om inlopend richting het startgebied te gaan en vervolgens in de parken aan beiden kanten van de Strasse des 17 Juni lekker te knallen en uitlopen naar het appartement. Voor de cijferfreaks is de data hier te bekijken. Tevens van de gelegenheid gebruik gemaakt om de nieuw aangeschafte pantoffels aan de eerste test te onderwerpen. GESCHIKT!

donderdag 22 september 2011

Berlijn marathon 1

Aan het begin van de middag zijn we na een voorspoedige reis aangekomen in Berlijn en hebben meteen intrek in ons appartement genomen. Geen super de luxe, maar wel van genoeg gemakken voorzien om het hier uit te houden en wat helemaal te gek is….. we zitten op loopafstand van de start/finish.

De trouwe lezer is het niet ontgaan dat wij voor de Berlijn marathon gekozen hebben voor Ans haar debuut op deze afstand.
De trainingen op basis van schema’s die door Tiny opgesteld zijn, zitten erop en die zijn eigenlijk blessurevrij afgewerkt. Ans is er klaar voor.

zondag 18 september 2011

Slalommen A’dam naar Z’dam

Dat moet op de Dam tot Damloop slaan. Ondanks het feit dat ik voor de 4e keer aan de start stond is het zeker niet één van mijn favorieten. Maar gezien het feit dat er een goed doel aan verbonden is heb ik besloten mijn beste beentje voor te zetten en tevens wat geld in zien te zamelen. Het doel dat Supporting Life van Danone hieraan gekoppeld heeft is Run for Africa.
Met 218 lopers namens Danone, de uitslagen erop nakijkend blijken die niet allemaal gestart te zijn, hebben Ans en ik aangegeven mee te willen lopen.

Er wordt nogal wat regen en kans op onweer voorspelt, maar wie A zegt, zal nat worden. En dat werden we nog voordat er een meter gelopen was. Auto geparkeerd in Zaandam nabij het NS station en er komt me toch een bak water naar beneden….. alles zeiknat, dus ook al natte Free’s en sokken…shit!!
Met de bus middels een overstap nabij sporthal de Vang naar A’dam.

zondag 4 september 2011

Sportvasten en pr’s

In het vorige artikel heb ik beloofd terug te komen op de sportvasten kuur die ik, onder de bezielende begeleiding van Esther, ben ondergaan. De start van de voorbereiding op de Berenloop was gepland op 1 augustus, maar werd in overleg iets vooruit geschoven zodat ik de 10 dagen sportvasten eerst kon volbrengen.

Het doel van sportvasten is om de switch van suiker naar vetverbranding te bewerkstelligen, fitter te worden o.a. ten behoeve van een sneller herstel, de vitaliteit vergroten en slanker te worden. De volledige uitleg kun je hier lezen en/of je laten inlichten door een gecertificeerde sportvastencoach.

vrijdag 26 augustus 2011

Unterwegs nach Berlin…

De dag dat Ans haar eerste marathon zal afleggen komt nu rap dichterbij, de trainingen verlopen nog steeds prima op wat lichamelijk ongemak na.
Met een duurloop vanaf Bodegraven, vergezeld door Tino en mij, werd de eerste 30+ gerealiseerd. En ook deze leverde geen noemenswaardige problemen op. Ik had de opdracht in Z0 te lopen en deed dat door de kop te pakken en er een constant tempo op na te houden terwijl de kilometers voorbijgingen.

Tijdens de lange duurlopen is Tino bijna het vaste loopmaatje van Ans en waar passend in mijn schema loop ik de route geheel of gedeeltelijk mee. Met nog 3 lange duurlopen (27-30+) voor de boeg gaat de voorbereiding prima en zal de Berlijn marathon zeker tot een goed einde gebracht worden. Het plan….uitlopen en samen over de finish komen.

donderdag 28 juli 2011

Stil op het blog, maar wel actief

Het is wat stiller op mijn blog als jullie gewend zijn, maar wees gerust, er is op loopgebied genoeg activiteit.
Sinds het laatste artikel is er flink getraind, maar hebben zich geen specifieke gebeurtenissen voorgedaan of is er deelgenomen aan evenementen om wat over te schrijven.

Ans zit volop in de voorbereiding op haar eerste marathon en doet dat op basis van schema’s van de jullie wel bekende kleine grote man. De trainingen gaan haar uitermate goed af en met het langer worden van de duurlopen gaan wij regelmatig samen op pad, kan ik mooi wat extra vet verbranden.
Twee uur, twee uur en 10 minuten, 20, 30, 35, ze doet het gewoon en het gaat goed.

zaterdag 9 juli 2011

Herinnering aan het Texelse strand

IMG_0651De trainingsloop van gisteren riep zowel bij mij als bij Jeffrey herinneringen aan het Texelse strand op.
Via een deel van het parcours van de halve marathon van Renesse werd het strand na c.a. 3 km bereikt. De motregen was inmiddels opgehouden en de wind blies nog behoorlijk krachtig, maar desondanks kozen wij ervoor tegen de wind in te lopen.

Het strand was vlak maar niet erg hard op de meeste plekken met als gevolg dat het zand zuigt en het zwaar lopen is. De 60 van Texel komt regelmatig ter sprake, een vergelijking die natuurlijk snel gemaakt is. Er hoeft nu echter geen finish gehaald te worden dus voorkom ik nu wel dat de voeten en schoenen nat worden.IMG_0655

Een enkele wandelaar en hardloper komen we tegen terwijl we vanuit zee door een paar zeehonden worden gadegeslagen terwijl de kilometers maar langzaam afgelegd lijken te worden.

zondag 26 juni 2011

Ladies only

De Utregse Meiden Loop vond gisteravond voor de 2e maal plaats in….je raadt het al, Utrecht. De ladies konden kiezen tussen 5 of 10 km met de start onder De Dom en de finish nabij het park Lepelenburg.

Ook tijdens deze 2e editie ging Ans van start en was ik aanwezig als fotograferende supporter.
De auto parkeren en verder lopend naar het park alwaar diverse tenten opgesteld stonden waaronder, Runnersworld Utrecht, een hospitality unit voor de prominente dames en die van Athletic Point waar Ans haar startnummer klaar lag.
Ook de dames van Hiphardlopen.nl ontbraken natuurlijk niet. Het uitgelezen evenement waar zij aanwezig MOETEN zijn.

vrijdag 17 juni 2011

Schoenen

SONY DSC                       De vraag hoeveel paar (hardloop)schoenen ik nou heb en waar ik het liefst en dus lekker op loop, wordt regelmatig gesteld. Dat ik iets heb met schoenen zal voor velen van jullie na het lezen van dit artikel en het bekijken van de bijbehorende foto’s waarschijnlijk een understatement zijn.

Binnen enkele weken nadat wij met een minuten schema aan de slag waren liet ik me adviseren welke schoenen voor de beste ondersteuning konden zorgen. Dat eerste paar “echte” loopschoenen werden Nike Equalon’s, een schoen voorzien van een nogal dik antipronatie blok. Na 2 paar van het eerste type en 1 paar van het 2e type te hebben versleten, bleef type 3 netjes in de doos en stapte ik over op neutrale schoenen. Wederom op advies trouwens.

SONY DSC                       Inmiddels zijn er diverse modellen, hoofdzakelijk Nike’s, in gebruik geweest of zijn deze nog in gebruik.
De Lunar Glide schafte ik direct aan toen die in Nederland op de markt kwamen. Vanwege de Dynamic support was/is deze schoen ook voor de licht pronerende loper prima geschikt. Na de zwart/oranje uitvoering, grijze, blauwe (nog in gebruik) zullen de zwart gele Livestrong versie en wit/blauwe type 2 binnenkort uitgelaten worden.

zaterdag 11 juni 2011

3x PR

Jaarlijks loop ik tijdens de IJsselsteinloop mee op de 10km of halve marathon. Evenals vorig jaar, toen samen met Petra die daar een mooie positie in het dames klassement wist te realiseren, stond ik vandaag wederom aan de start van de halve marathon.
Samen met Tino, clubgenoot en regelmatig trainingsmaatje, was het doel dat ik in zijn kielzog mee zou gaan waarbij wij beiden een gooi gingen doen naar een pr net onder de 1:40.

Ans loopt steeds beter, gemakkelijker en sneller, dus werd ook door haar voor de halve marathon gekozen. Ondanks de pr’s op de halve in Leiden en op de 10 tijdens de Lintloop, wilde ze ook nu wederom voor een snelle tijd gaan. PR in Leiden: 2:06

zaterdag 4 juni 2011

Halve marathon Renesse

Vandaag vond de eerste editie van de Halve van Renesse plaats waarover Jacqueline mij een paar weken geleden een berichtje stuurde. Leuk, het is een stukje sturen, maar zo’n nieuw evenement in een mooie omgeving en met daar ook nog wat strand en duinen in verwerkt sprak me wel aan.
Vorige week vertelde Kitty er ook aan de halve marathon deel te nemen, evenals Jeffrey die zich op de valreep inschreef.

Tijdig vertrokken en op het moment dat ik de auto parkeer gaat de telefoon, het is Kitty die op een ander parkeerterrein staat. Adres ingetoetst en het blijkt maar 900 meter verder te zijn. Onder normale omstandigheden dan, want op dit moment is het centrum bijna totaal afgesloten. Met wat omrijden door de wijk kom ik daar aan en wijst Kitty mij naar een vrije plek.

dinsdag 31 mei 2011

Lekker gevoel

De signalen die ik van het lijf tijdens en na de Koning van Spanje opving heb ik, verstandig als ik ben geworden, niet in de wind geslagen. Een week van relatieve rust dus!
Door slechts 35 km in die week af te leggen werd ik door het lichaam beloont met een uitgerust gevoel en zin om te lopen.

Maandag een tempo duurloop van 20km met een gemiddelde van 5.06”, een lekker begin van de nieuwe trainingsweek. Een dag later wederom een duurloop, iets korter en 30 sec/km langzamer.
Op woensdag staat standaard de baantraining op het programma, vanavond met een testloop op het programma.
Twijfel, zal ik voor de 3 of toch voor de 5 km gaan. Uiteindelijk wordt het een combi. De eerste 3 km fungeer ik als haas voor een clubgenote die eens onder de 15 minuten wil lopen. Met 14.50 wordt dat doel ruimschoots gehaald en trek ik de laatste 2 nog even door en kom ik na 5 km uit op 23.19. Weer een trainingsmoment met een lekker gevoel afgesloten.

zondag 15 mei 2011

Koning van Spanje

De afgelopen dagen is er wat kilometers betreft niet veel gelopen, maar zijn de hardloopschoenen wel 5 dagen achtereen uitgelaten voor relatief korte trainingsrondjes. Mag wel even in deze periode.

Vorig jaar hebben Marco en ik deelgenomen aan een trailclinic georganiseerd en gegeven door Marc Weening en Patrick Franken van Mudsweattrails die in een mooie omgeving en je met veel enthousiasme kennis liet maken met traillopen. De mannen vertelden toen van plan te zien een wedstrijd te organiseren. In eerste instantie in de omgeving van Utrecht. De wedstrijd ging door, maar er werd voor een andere locatie gekozen, namelijk Gulpen.

zaterdag 7 mei 2011

Zwart gat

Maanden van voorbereiding, veelal 6 trainingsmomenten per week waarin vele kilometers werden afgelegd, af en toe een wedstrijd om de training in een andere omgeving of met vele anderen af te werken. Dan is daar het moment waar naar toe gewerkt is, 25 april 2011 op Texel.
Daar sta je dan aan de start van DE zestig. Op deze dag moeten alle puzzelstukjes op z’n plek vallen.

De langste duurlopen werden voornamelijk tijdens evenementen zoals de Midwintermarathon, de AKRM en de Rotterdam marathon afgelegd. Allen stuk voor stuk gezellig, nuttig en probleemloos verlopen.

woensdag 27 april 2011

De zestig van Texel

DSC00718Een betere titel voor deze post kon ik ff niet bedenken.
Het paasweekend 2011 beloofd de warmste sinds 1901 te worden en dat wordt in de dagen voorafgaand al tentoongespreid. Zaterdagochtend DSC00719de auto volgeladen en met z’n tweeën op weg naar Den Helder. Jeffrey en zijn Jolande zitten niet ver voor ons en hebben nog maar net een boot eerder naar Texel.

Ons verblijf, een heuse stacaravan bij Fruithof de Veen, voor de komende dagen ligt net iets buiten Den Burg waar we aankomen en settelen. Onderweg was er al contact met Ingrid en Martine die samen met Léonie en Richard in de stayokay in Den Burg verblijven op c.a. 1,5 km van ons onderkomen. Zo dichtbij, dat vraagt om een drankje samen. Na wat boodschappen en een verkenning van de binnenstad ontmoeten we elkaar op het terras van de stayokay waar het behoorlijk warm en gezellig druk is met bekende en onbekende lopers die allemaal op het eiland zijn om op 1 van de 3 afstanden van start te gaan op paasmaandag.

maandag 18 april 2011

Spieren voor Spieren

Op een paar stijve bovenbenen na is de Rotterdam marathon prima verteerd. Helaas was het maandag niet mogelijk om een stuk uit te lopen, maar dinsdagavond lukte dat wel en waren de bovenbenen weer snel soepel en werden de 12km in een aangenaam tempo afgelegd.
Woensdagavond werd de baantraining in een iets lager tempo uitgevoerd en was er ook nog tijd om met een aantal clubgenoten de ervaringen te delen dan wel succes te wensen voor de aanstaande Utrecht marathon.
Donderdag werden de benen op een massage getrakteerd om vrijdagmiddag weer fris te zijn voor de duurloop.
Een duurloop die niet soepeltjes verliep en met 18km eerder werd afgebroken dan de bedoeling was. Geen pijntjes of blessures, gewoon een gevoel dat het iets te moeizaam ging.

zondag 10 april 2011

Mijn derde Rotterdam marathon

DSC00546De Rotterdam marathon heeft blijkbaar toch een bepaalde aantrekkingskracht die ervoor zorgt dat je toch snel doet besluiten er weer van start te gaan. Over de hoge inschrijfgelden zal ik het niet hebben, aangezien de organisatie daar wel wat voor terug doet en de deelnemers goed verzorgd. De marathon leeft echt in Rotterdam dat zie je aan alles, dat voel je, het publiek zweept je op en dit alles doet je besluiten er het jaar daarop weer in het startvak plaats te nemen. InDSC00549 mijn geval de 3e keer in vak E.

De zestig nadert met rassen schreden dus deze marathon is niet meer dan een training, aangezien er geen tijd is om veel en lang rust te nemen. Op mijn vorige post kreeg ik een voorstel/verzoek om wat haas/begeleidingswerk te verrichten, maar daarover straks meer.

zondag 3 april 2011

De laatste zware

Op 25 april wil ik er helemaal klaar voor zijn als ik aan de start sta om de 60 van Texel tot een goed einde te brengen. Een goed einde als in, finishen binnen de gestelde tijdslimiet. Er zijn geen ambities om een snelle tijd neer te zetten. Proberen te genieten en aankomen is wat mij betreft goed genoeg.

De zware weken voordat er aan de afbouw begonnen kan worden zijn ingegaan. Volgende week de laatste zware en dan gaat de rem erop.

Hoe verliep de afgelopen week?
Maandag was de lies nog wat gevoelig, maar kreeg deze de gelegenheid te herstellen door niet te trainen.
Dinsdag werden 30 kilometers verdeeld over 13 in Z1 samen met Ans waarbij de nieuwe Salomons voor het eerst werd uitgelaten. Voor Ans zat de training erop en werden de Salomons voor de Glides ingeruild om de laatste 17 in Z2 af te raffelen.
Woensdag liepen Tino en ik de 5x1000 op marathontempo iets te hard, maar gemakkelijk. Inclusief in-en uitlopen 10km op de teller.
Donderdag, rust.
Vrijdag werden 11 snelle (voor mijn doen) kilometers afgelegd.

zondag 27 maart 2011

300 km rijden + 21 km lopen = PR

Het vorige artikel sloot ik af met de melding dat er een haasklus op de rol stond voor vandaag.
Een aantal weken geleden hadden Kitty en ik contact waarbij werd gesproken over haar 2e halve marathon en de verbetering die zij ten opzichte van de eerste in gedachten had.
Met enige voorzichtigheid, vanwege de geplande en inmiddels gelopen Kromme Rijn marathon, hield ik in eerste instantie een slag om de arm of ik al dan niet als haas mee zou (kunnen) lopen.Kitty&John

De marathon werd goed verteerd, sterker nog, ik heb de trainingen de afgelopen week naar volle tevredenheid uit kunnen voeren, dus niets stond deze haasklus in de weg.
Dat er een stuk voor gereden moest worden blijkt wel uit de titel, evenals het resultaat. Het resultaat is natuurlijk de verdienste van de gehaasde Kitty zelf.

vrijdag 25 maart 2011

Wheel of Energy

Wheel of Energy 05Wat tijdens een overleg van een paar weken ter sprake kwam werd afgelopen woensdag daadwerkelijk uitgevoerd.
Lopen in het Wheel of Energy.
Dave was wederom bereid om het goede doel te sponsoren, ervoor te zorgen dat een aantal medewerkers een mooie sportieve prestatie leveren en tegelijkertijd ons bedrijf in de schijnwerpers zon zetten.

zondag 20 maart 2011

AKRM, ultradebuut?

flyer-akrm-2011-v2De trainingen richting zestig van Texel verlopen met een enkel dipje hier en daar boven verwachting goed en daar horen nou eenmaal veel kortere maar ook behoorlijk wat lange(re) duurlopen bij.
In februari liep ik de Midwintermarathon in Apeldoorn naar volle tevredenheid als training, deze maand de stond de volgende lange gepland in de vorm van de André Kromme Rijn Marathon.
Lees hier hoe deze loop ontstaan is.

Na wat verhalen te hebben gelezen over de 2010 editie en een bezoek aan de website besloot ik me in te schrijven. Naast het feit dat je met een kleine groep mensen, inclusief verzorging, in de buurt, grotendeels onverhard een marathon als training kunt lopen, is het eigen geen marathon maar een ultra. Of mag ik het geen ultra noemen? De lengte gaat met bijna 44 km net iets verder dan de marathon, dus noem ik dit maar mijn ultradebuut, YEAH!

zondag 13 maart 2011

32 werden er maar 21

Bij zaterdag 12 maart stond de 32 van Kampen in de agenda. Een mooie gelegenheid om in weer een andere omgeving de geplande lange duurloop uit te voeren, en dat ook nog met een aantal bekende lotgenoten dan wel Texelgangers.

9:00 uur: Vreemd dat Petra nog niet voor de deur staat, die is immers altijd op tijd. Vanwege miscommunicatie zaten zowel Petra als ik netjes klaar en in de starthouding op elkaar te wachten. Maar dan wel een kleine 25 kilometer uit elkaar. Als een speer naar Driebergen dus en vervolgens op weg naar Kampen.
Ondanks de drukte en een plaspauze toch nog op tijd aangekomen, alwaar Gerard onze startnummers reeds had opgehaald en ons op stond te wachten.
Op tijd! Met nog 10 minuten te gaan voor de start naar de kleedkamers om de loopkleding aan te trekken.

zondag 6 maart 2011

Verbazing, maar zeer tevreden

20vaBeeldmerk

De dagen in de aanloop naar de 20 van Alphen worden zoals de afgelopen weken bijna gewoon is, de kilometers steevast afgelegd. Vanmorgen stond de teller al bijna op 80 kilometer.

De tijd van 2009 was best scherp voor mijn doen (1:37), toen de 20 in de voorbereiding op de Rotterdam marathon werd gelopen. Die tijd wilde ik graag verbeteren, maar zou pas vandaag, misschien zelfs pas in het startvak bepalen of die tijd aangevallen zou worden of niet.

maandag 28 februari 2011

30 kilometer gemakkelijk, maar o zo nat

Een lange duurloop waarbij je verschrikkelijk nat wordt, op verschillende soorten ondergrond je een weg probeert te banen, veel gepraat en kennis gemaakt met een aantal anderen die je alleen nog maar via de digitale snelweg kent, lol hebt en voor je het weet weer op het startpunt en dus het eindpunt aanbeland.
En dit alles in Uden. Waarom helemaal in Uden zullen een aantal van jullie denken.
IMG_5559

zondag 20 februari 2011

Salomon Advanced Skin S-Lab

Salomon Advanced skin lab 5Na de vele positieve reacties en bewonderende blikken op de onlangs aangeschafte Salomon rugzak, camelbag, waterzak, hydration pack of één van de vele andere benamingen die gebezigd worden, is een artikel hierover wellicht leuk voor de geïnteresseerden.
Salomon had al even melding gemaakt deze op de markt te zullen brengen en er waren zelfs een aantal gelukkigen, zoals Martine, Marc en Patrick, gevraagd preproduktie modellen te testen.
Voor mij was het dus even wachten op het telefoontje van Marc van Dijk van Scarabee sports in Valkenswaard, dat de rugtas daadwerkelijk binnen was. Twee dagen later wordt het pakketje netjes thuis afgeleverd.scrb_beeldmerk

 

zondag 13 februari 2011

Groet(en) uit Schoorl, het vervolg

De weersvoorspellingen klopten! Yes, de dag begint goed het is nog steeds, er staat praktisch geen wind en de temperatuur is aangenaam.
DSC07576Het huren van een huisje in de nabije omgeving van start/finish was een goede keus. Circa een uur voor de start van de halve marathon en de 30 km wandelend naar de tent die de afgebrande en nog niet herbouwde sporthal de Blinkerd vervangt tijdens dit evenement.
Zoals ieder jaar is het een gezellige drukte waar vele bekenden ontmoet worden.

Het plan voor vandaag was weg te gaan op 10 km/h en dit 30 km lang vol te houden, samen met Ingrid, Gerard en Esther. Esther had ik al snel gevonden en na een telefoontje voegde Gerard zich bij ons. De een na de ander kwam voor schuifelen (op safe spelen door het noemen van namen achterwege te laten :-)), vreemd dat Ingrid zich nog niet heeft laten zien. Een telefoontje maakte duidelijk waarom niet, verslapen. Jammer, maar niet minder lekker op de zondagochtend.

De Groet(en) uit Schoorl

Vandaag staan Ans (halve marathon) en ik (30 km) aan de start van de 34e Groet uit Schoorl samen met vele andere lopers.
Vrijdagmiddag al aangekomen in Schoorl waar wij het gehuurde huisje al snel wisten te vinden. Klein, maar fijn en dicht bij het start/finish gebied, op loopafstand zeg maar. Wat nog leuker is, is het feit dat het zich langs het parcours bevindt.

Vorige week was er al contact met Andrea, die vanwege haar werk veel in deze omgeving bivakkeert en dit weekend hier ook zal doorbrengen. Helaas hierom zelf aan de start te verschijnen maar als supporter/fotografe.
Een afspraak om met z'n 3-en een stukje, volgens haar herstelschema, te lopen was snel gemaakt en zo stond Andrea gisterochtend om 10:00 uur op de stoep voor haar 7x5 minuten.

De deur uit en het parcours op, een mooi stuk door de duinen, verharde en natte paden om na 45 minuten enigszins nat weer terug te zijn.
Een heerlijke warme mok thee en een broodje voordat we weer uit elkaar gingen.
's Middags zijn Ans en ik in de auto gestapt voor een strandwandeling over het strand van Bergen. Nog meer wind, regen en kou dus daar waren we snel weer weg. Een wandeling door het centrum van Bergen en even opwarmen onder het genot van een broodje en kopje thee.

De inmiddels overbekende pastaparty van team RTZN mocht natuurlijk niet gemist worden. Andrea pikte ons op en aangekomen op het park de Schoorlse duinen was het een aangenaam weerzien met de organisatoren en de andere inmiddels gearriveerde mee-eters;-)
Ray, Ines en Broeder Richard vertoonden hun kunsten in de keuken en wij lieten het ons wel smaken. Buikje vol, een kopje thee en vervolgens niet te laat weer terug.
Er staat tenslotte weer wat op het programma vandaag.

Op dit momenten zien de omstandigheden er stukken beter uit als gisteren. Droog, een graadje of 8 en praktisch geen wind. Dat wordt genieten.
Wij gaan ons richting grote tent begeven en ons na de nodige bekenden begroet te hebben klaar maken voor een stukje rennen.

Een verslag van hoe het ons vergaan is volgt zo snel mogelijk.
Iedereen een fijne dag en succes met hetgeen jullie vandaag gaan doen.

maandag 7 februari 2011

Dit keer wel…

De trainingen op weg naar de 60 van Texel verlopen nog steeds boven verwachting, de kilometers lopen langzaam op en het lijf lijkt dit allemaal goed te verteren.
Zoals ik eerder al schreef neemt het vertrouwen toe waardoor er uitgekeken wordt naar 25 april.

Maar voor het zover is staan er nogal wat trainingen op de planning en zullen zowel de duurlopen als de intervallen langer worden. De trainingsmomenten lopen de laatste weken regelmatig op naar 6 per week waarna ook het herstel naar wens verloopt.

zondag 30 januari 2011

Een lekkere lange

En dan bedoel ik de duurloop van vandaag. De kilometers hebben zich deze maand al aardig opgestapeld en de lustrum webloggersloop was een mooie gelegenheid om met een gezellige groep mensen daar de nodige meters aan toe te voegen. Jeffrey en ik hadden besloten dat de laatste lange duurloop voor de Midwintermarathon er eentje van 30+ moest worden. Een 32-33 km zou mooi zijn.

De route die door Marco en Gert uitgestippeld is hebben we inmiddels 2 keer eerder gelopen met uitzondering van een lusje van 2 km. Dit betekent dat de totale afstand op een kleine 22 km zou komen. Zoals gezegd wilden wij wel daar wel wat extra aan toevoegen. Richard had hetzelfde idee en toen het Jacq ter oren kwam dat wij dit ook van plan waren, was de afspraak snel gemaakt.

zondag 23 januari 2011

Lekker bezig

Na het vorige artikel is het hier even stil geweest, wat niet betekent dat er niet gelopen wordt, maar er was ff niets bijzonders te melden.

De trainingen in de aanloop naar het, hopelijk succesvol, afleggen van de 60 km op Texel die ons te wachten staan verlopen vooralsnog probleemloos. Nou ga ik jullie niet vervelen met de exacte trainingen, maar de kilometers lopen inmiddels aardig op en de tempo’s tijdens de lange duurlopen zijn wat teruggeschroefd terwijl de hartslag langzaam maar zeker wat aangenamer waarden laat zien.

Het nog langzamer lopen blijft lastig maar dat krijg ik steeds beter onder knie.
DL Baarn - HilversumDe week na de succesvolle spontane haasklus in Egmond stond als pittige week in het schema. Deze werd afgesloten met een mooie lange duurloop over het parcours van webloggerslustrumloop met wat toegevoegde kilometers.
Voor Jeffrey, Kees, Petra, John (die niet de gehele afstand mee mocht van de trainert), organisator Marco en ik een mooie gelegenheid om in prettig gezelschap 30+ duurloop uit te voeren. Een leuk verslag van deze duurloop, met helaas een vervelend einde voor Marco, kun je op zijn blog lezen.
Jeffrey en ik stopten de Garmins op 31 km waarmee mijn weektotaal uitkwam op 98 in 5 trainingsmomenten. Het vertrouwen neemt toe.

zondag 9 januari 2011

Spontane haasklus

2010 Werd evenals 2009 afgesloten met de Oliebollenloop op oudjaarsdag. Ook ditmaal weer kleinschalig, simpel, maar gezellig. Dit was er één die met een kleine aanpassing in het parcours wél door kon gaan. De 15 km waarop gestart werd was vanwege de aanpassing iets langer (15,6 km) werd in 1:16 naar tevredenheid afgelegd. De laatste hardloop kilometers zijn hiermee een feit. Een oliebol na afloop en weer naar huis.

In de middag voel ik een verkoudheid opkomen die er in resulteert dat het oude jaar in bed wordt afgesloten evenals het begin van 2011.
Op nieuwjaarsdag kan desalniettemin zonder problemen met Petra en Jeffrey een tempoloop van 13 km afgelegd worden, en wordt tevens afgesproken de volgende dag een LSD uit te voeren. Het werd een 
B – V (Bodegraven – Vleuten). Falco had ook wel zin in een rustige duurloop en sloot zich derhalve bij ons aan. Het werden 26 gladde kilometers die gelukkig door allen rechtop zijn afgelegd.