donderdag 30 april 2009

Een pr aangescherpt

Vandaag heb ik mijn tijd op 10km aangescherpt!! Daarover straks meer, eerst de afgelopen week.

Zondag ben ik alleen op pad gegaan voor een rustige duurloop zonder planning. Gewoon lopen en de hartslag in de gaten houden was mijn bedoeling. Onderweg kwam ik Johan tegen met de zondag groep van AP. Na een praatje en 2 rondjes mee te hebben gelopen rond de Strijkviertelplas heb ik mijn weg vervolgd om na 13km weer thuis aan te komen.

Maandagavond eindelijk weer eens (serieus) aan het fitnessen geweest na een tijd waarin ik redelijk inactief ben geweest op dit gebied.

Dinsdagavond in een rustig tempo naar de baan gelopen, waar ik na de loopscholing 5x 400 met Terry mee heb gedraaid alvorens ik weer met een kleine omweg weer terug naar huis ben gelopen. In ieder geval weer ruim 14km afgelegd.

Woensdagavond heb ik een aantal rustige rondjes op de baan gedraaid met Johan en Henk.

Op Koninginnedag een aanval op de 10km tijd die ik in Dordrecht (Dwars door Dordt) heb gelopen.
Gedrieën (Ans, Frits en ik) vertrokken wij vanochtend naar Wijk bij Duurstede. De Singelloop die hier jaarlijks op Koninginnedag wordt georganiseerd is een relaxed loopje met naar schatting niet meer dan 200 deelnemers. Er worden 5 ronden gelopen langs een enthousiast publiek.
Singelloop WijkAns had zich voor de 5km ingeschreven die zij in 28:11 heeft afgelegd. Ik ben zoals het bericht aangeeft erin geslaagd mijn pr met 8 seconden aan te scherpen naar 45:39 en Frits kwam binnen in 49 minuten.
Iedere ronde moet de dijk langs de Lek middels een naar klimmetje bereikt worden. Met een temperatuur die tegen de 20 graden was en praktisch geen wind, was het best pittig.
De data kun je hier
zichtbaar krijgen.

Morgenavond weer een rondje Amsterdamse Bos bij Nike.

woensdag 29 april 2009

Friday Night Run

Ook aanstaande vrijdag zullen wij weer een bezoekje brengen aan de Nike Running Club en deelnemen aan de Friday Night Run.

Rond 18.00 uur zijn we in de club. Ga je met ons mee, en ben je eerder aanwezig schrijf je dan alvast in en maak van de gelegenheid gebruik om het Nike+ systeem te testen.
Nike+ testen is geheel gratis, het enige dat nodig hebt is een geldig legitimatiebewijs als onderpand.

Het adres:
Bosbaan 4 in Amstelveen.

Tot vrijdagavond.

headerbg-home


Klik hier voor een intro door de club.

Reminder !! Lopersdag aanstaande zaterdag

Ik heb al eerder aandacht besteed aan de lopersdag die aanstaande zaterdag in Leiden zal plaatsvinden. Hierbij nogmaals een reminder.
Bij het inschrijfgeld, dat volledig ten goede komt aan de Stichting Roparun, die er projecten mee financiert voor kanker patiënten zit deelname aan 3 clinics inbegrepen.

Op deze dag wordt van 14.00 tot 17.00 uur een Lopersdag georganiseerd door weRUNtogether.

De locatie: Leiden Atletiek.

Tijdens deze middag zal voor de half gevorderde tot gevorderde loper een compleet programma worden gemaakt waarin actie en informatie elkaar voortdurend afwisselen.
Als loper moet je hierbij aanwezig zijn!

De deelnemers aan deze Lopersdag kunnen een keuze maken uit drie clinics en ontvangen een functioneel loopshirt voor slechts 45 euro! We verwachten minimaal 150 deelnemers.

Je kunt kiezen uit de volgende clinics/presentaties:
1. Clinic o.l.v. Simon Vroemen
2. Snelheidstraining/Sprinttraining o.l.v. Nelli Cooman
3. Zoladz-zone bepaling (vaststellen van jouw hartslagzones)
4. Trainen op basis van hartslagzones o.l.v. Henk van Driel
5. Chirunning o.l.v. Chirunning Masters Marion Meesters en Ans Oudejans
6. Poserunning o.l.v. Pose Master Jacky Ledeboer
7. Blessurebehandeling en -preventie: theStick
8. Krachttraining voor lopers
9. Sportpsychologie o.l.v. Edith Roozendaal
10. Ultralopen o.l.v. Nederlands kampioene ultralopen Ida Verduin

Tot ziens in Leiden

vrijdag 24 april 2009

Een drukke FNR bij Nike

Op een stevige wind na een prachtige middag en avond om aan de Friday Night Run mee te doen.

DSC04654

Rob, Vincent, Christel, Tino, Marc en Hanée waren van de partij voor minimaal 1 ronde van 9,3km. Onderweg werd ik door Marc gebeld, om te checken of Rob, Vincent, Christel en ik al in de buurt waren. Tino was inmiddels al aangekomen en had zich al van een paar schoenen + IPod en bijbehorende chip laten voorzien. De meesten lopen op Nike schoenen die geschikt zijn voor de chip, dus konden wij na voorzien te zijn van een IPod en bijbehorende chip.
Besloten werd een ronde van 5km te lopen, om daarna bij de groep van 18:45 uur aan te sluiten. Om op tijd terug te zijn moest er stevig doorgelopen worden.
Bijna terug aan de start kwamen wij de 2 groepen tegen en kon er meteen aangesloten worden.
De groep waarbij wij aansloten hield er een pittig tempo op na.

DSC04690

Bij terugkomst in de club was het gezellig druk en stroomden de overige lopers binnen. De afgelegde kilometers werden driftig naar nikeplus verstuurd, onder het genot van een verfrissend drankje. Wij werden door Fred in de Nike Running Club shirts gestoken en hebben de loopband gebruikt om wat plaatjes te schieten.
Klik
hier voor een impressie van vanavond.

Vanavond werden tevens 20 startbewijzen voor de Night editie van de Damloop verloot. Christel was 1 van de gelukkigen die deze binnenkort thuisgestuurd krijgen.

Het was een gezellige avond waarbij we ook nog lekker gelopen hebben.
Volgende week vrijdag zijn we weer van de partij. Loop gezellig met ons mee en proef de sfeer in de club.

Allen bedankt voor de gezelligheid.

Klik hier voor een intro door de Nike Running Club.

donderdag 23 april 2009

Friday Night Run

Zoals afgesproken gaan we vandaag weer een bezoekje brengen aan de Nike Running Club en deelnemen aan de Friday Night Run.

Rond 18.00 uur zijn we in de club. Ga je met ons mee, en ben je eerder aanwezig schrijf je dan alvast in en maak van de gelegenheid gebruik om het Nike+ systeem te testen.
Nike+ testen is geheel gratis, het enige dat nodig hebt is een geldig legitimatiebewijs als onderpand.

Het adres:
Bosbaan 4 in Amstelveen.

Tot vanavond.

headerbg-home

zondag 19 april 2009

Sunday (Long) Run

Benieuwd naar de Sunday Long Run zijn Ans, Vincent en ik vanochtend naar de Nike Running Club gereden om het mee te maken. Bij aankomst waren er nog niet zoveel lopers aanwezig en even leek het erop wij alleen met Arjan, de trainer/begeleider van vandaag op pad zouden gaan. Indien wij op het aangekondigde tijdstip waren vertrokken zou dat ook het geval zijn geweest. Langzaam druppelden wat lopers de Club binnen en vertrokken wij iets na 10 uur. Na een gezamelijke warming-up werd de groep gesplitst in de 5 en 9,3 of meer kilometers.


Ans in aktie!

Met het mooie weer en omgeving stond genieten op het menu. Voor Ans was het iets minder genieten, aangezien het voor haar geen duurlooptempo was, maar regelmatig werd iedereen weer opgevangen of opgewacht bij een waterpunt. De laatste 2,5km hebben Vincent en ik het tempo nog iets opgeschroefd.
Bij terugkomst werden de gelopen kilometers geüpload voor de Men vs Women challenge en werden wij allen van een Nike Running Club loopshirt en een pakje water voorzien.

Interessant:
Schrijf je bij binnenkomst in en test het Nike+ systeem. Naast het functionele shirt zoals eerder gemeld krijg je een mapje voorzien van 2 kaartjes. Waar zijn die voor bestemd? Met beide kaartjes kun je de verzendkosten besparen bij het plaatsen van een bestelling bij Nike.com en NikeID.

Het rondje van 9,3km.

zaterdag 18 april 2009

Bezoek Nike Running Club (vervolg)


Johan en ik onderweg op het parcours. Uploaden van de data naar nikeplus.com

Wil je in een mooie omgeving een stukje lopen, kennis maken met nieuwe producten van Nike, een praatje maken met andere lopers, een training meemaken? Breng dan een bezoek aan de Nike Running Club. De Club is dagelijks geopend (tijden). Op vrijdag is er de Friday Night Run waarbij er een dj aanwezig is bij wie je vantevoren via de site verzoeknummers kunt indienen.
Bezoek je 2x de Friday Night Run dan krijg je een Nike running shirt kado.
Ook aan de duurlopers is gedacht in de vorm van de Sunday Long Run. Lekker rustig lopend een praatje maken met medelopers en ervaringen uitwisselend door het Amsterdamse Bos.

Wie gaat aanstaande en volgende week vrijdag (24-4 & 1-5) mee om gezamelijk de training bij te wonen, een ronde te lopen en na te praten in de Running Club?
Heb je zin om mee te gaan of elkaar ter plekke te ontmoeten, laat dan een berichtje achter.


Bepaal zelf hoe jou nieuwe schoenen eruit moeten zien met Nike ID. Je eigen customized schoen.

vrijdag 17 april 2009

Bezoek aan het Nike Running Club (korte update)

Vanmiddag heb ik samen met Johan een bezoek gebracht aan de Nike Running Club in het Amsterdamse Bos (Bosbaan 4). Beiden hadden wij op de site en bij collega bloggers er al het e.e.a. over gelezen, maar een bezoek was er nog niet van gekomen.
Om 17.00 uur heb ik Johan op Schiphol opgepikt en zijn we naar de kop van de Bosbaan gereden. Bij aankomst heb ik kennisgemaakt met Fred en Cem die wat vertelden over de opzet van de club en de interesse van het publiek tot nu toe.

Behalve de promotie van running artikelen is er de mogelijkheid tot het maken van een Sport footscan, het bepalen van jou VO2Max en is er tevens een sport fysio aanwezig.

Het Nike+ Experience center is er om kennis te maken met dit systeem (ontwikkeld door Nike & Apple). Naast de benodigde Ipod zijn er ook schoenen beschikbaar waar de bijbehorende sensor ingeplaatst dient te worden. Je er dus op je sloffen heen om dit systeem op een geschikt paar hardloopschoenen aan een test te onderwerpen. Bij terugkomst kan de data die verzameld is via de aanwezige computers naar nikeplus verstuurd worden.

Na een rondleiding zijn wij zelf op gegaan voor het rondje van 9,3km door het Amsterdamse Bos. Een mooie omgeving met brede fiets/looppaden waar het prima toeven is. De locatie is duidelijk zorgvuldig uitgezocht voor en is tevens goed bereikbaar met zowel de auto als het openbaar vervoer.

Na ons rondje kwam ik Hans tegen (een buurman van een hele tijd terug) met wie ik wat oude herinneringen heb opgehaald. Cem heeft nog wat over de club verteld dat Johan op beeld heeft vastgelegd.

Morgen het vervolg.



dinsdag 14 april 2009

Jaarbeurs Utrecht Marathon

Het afgelopen weekend stond bij ons in het teken van de Jaarbeurs Utrecht Marathon. Op zondag was Ans ingedeeld om kaartjes te knippen en stempelen bij de wandelaars en op maandag als deelneemster aan de halve marathon.
Ik heb op zondag samen met Dino, Sylvia en Christel de Athletic Point stand bemensd, de beurs verkent en wat bekenden gesproken. Maandag was ik verantwoordelijk gesteld voor de gang van zaken op het parcours tijdens de 10 en 5km wedstrijd. Achter op de motor zittend diende het parcours vrijgehouden te houden met behulp van de vele vrijwilligers en de Utrechtse politie. Het parcours had ik tevoren reeds verkend en eventuele pijnpunten herkend, maar het verliep allemaal vlekkeloos en het publiek was enthousiast en bezorgde de lopers geen onnodige problemen op.
Helaas heb ik finish van William Kipchumba en Lydia Krugat moeten missen vanwege mijn activiteiten. Beiden wisten het parcours records te verbeteren naar resp. 2:09:41 en 2:34:28 wat een behoorlijke opsteker voor de organisatie is en dit evenement op de kaart houd.
Naast de toppers zijn er velen die ondanks de warmte mooie tijden hebben gerealiseerd. Ans heeft helaas haar beste tijd op de halve niet kunnen verbeteren en is blijven steken op 2:17, maar kijkt er toch tevreden op terug. Daarnaast hebben meerdere clubgenoten al dan niet debuterend op de

½ marathon het parcours met opgeheven hoofd afgelegd en tot een goed einde gebracht.
Wout, Per, Wilfred, Piet, Mariska, Hotze, Jeffrey, Ria, Heidi, Desiree, Paul, Kees, Jolanda, Lida, Marijke, Joyce, Marc, Hanée, Tino, Ruud, Ferry, José, Ingrid, Ties, Lonneke, Peter, Richard, Emanta, Liana, Penny, Diny, Alex, Dorine, Edwin, Nico, Ayrin, Margreet en nog vele anderen (hopelijk heb ik er niet teveel gemist).
De finish van de 10km heb ik helaas gemist, maar mijn felicitaties aan: Erna, Rene, Gertine, Jolanda, Christel, Nienke, Tamara, Maria, Erwin, Jeroen, Henny, Ellen, Michiel, Agnes, Annemiek, Jolande en ook hier geld weer nog vele anderen.
De marathon:
Dick 3:27, Britt in haar debuut op de marathon in een fantastische 3:46. Beiden heb ik kort na binnenkomst nog opmerkelijk fris, gesproken en gefeliciteerd.
Paul heb ik onderweg (vanaf de motor) pijn zien lijden, maar wist toch in 4:00:33 te finishen.
Peter soepel en fris (3:46), Bertus (3:23), Henk ging heel diep om 3:09:04 op de klokken te zetten en was er dankzij de snelle en adequate hulp van de EHBO-ers snel weer bovenop.
Koen wist met een eindsprint onder de 3:50 te blijven, terwijl Corine daar net boven (3:50:24) maar ogenschijnlijk soepel over de mat kwam.
En Corrie, Marie-José en Ingrid op de 5km niet te vergeten.
Allemaal van harte gefeliciteerd met jullie resultaten.
In het Jaarbeurs gebouw, op het terrein en net op tijd voor de finishers van de ½ marathon heb ik wat
foto’s van jullie geschoten.

Naast dit alles heb ik ook een aantal bloggers en blogsters ontmoet en de hand geschud.

Petra gefeliciteerd met je nieuwe pr.
Ronald jammer dat de 3:10 niet gehaald is, maar ondanks de verkoudheid van de afgelopen dagen de klok op 3:15 stilzetten, is wat mij betreft een felicitatie waard en ik zet er mijn pet voor af.
Ron, Richard, Tiny, Maria, Pieter. Met Richard heb ik nog wat ervaringen uitgewisseld die wij aan de R'dam marathon hebben overgehouden (pijn, kramp, vermoeidheid etc). En daarnaast over zijn acties ten behoeve van de steun die hij aan de Stichting doe een wens voert. Evenals tijdens de R'dam marathon hadden de bloggers nu in De Meern een webloggerssteunpunt opgezet. Het was weliswaar kort, maar leuk jullie ontmoet te hebben tijdens een geslaagde Utrechtse marathon en RunningXperience.

donderdag 9 april 2009

Het paasweekend

Bij de hardloper en hardloopfan is het waarschijnlijk al bekend, maar voor degene die er nog niet van op de hoogte is of zij die het vergeten zijn te noteren:
Dit weekend vindt de Jaarbeurs Utrecht Marathon plaats. Op 2e paasdag start het programma om 9.30 uur met de 1K Runaway, de Abrona Run, Mini-Marathon (De Meern), 10km Run en Bedrijven Loop, Halve marathon en om 14.15 uur de 5km Run.
Tijdens de marathon die om 10.30 uur van start gaat worden de deelnemers in de begin kilometers door het Utrechtse stadscentrum geleid, waar onder andere de historische Singels worden aangedaan en een van deel de Singelloop. Over brede wegen naar De Meern en Leidsche Rijn en vervolgens weer terug naar Utrecht.
Dit alles op 2e paasdag, maar ook op 1e paasdag is er genoeg te doen en beleven in het Jaarbeurs complex. Naast de mogelijkheid om de startbewijzen op te halen wordt ook dit jaar weer een heuse pasta party georganiseerd.
Tevens vindt voor iedereen die van hardlopen, wandelen en een gezonde levensstijl houdt de RunningXperience plaats.
Hier zullen workshops en clinics gegeven worden, informatie verstrekt, tests uitgevoerd en worden er nieuwtjes bekend gemaakt.

Vanwege mijn deelname aan de Rotterdam marathon zal ik zelf niet in actie komen op één van de afstanden, maar ben op beide dagen wel aanwezig. Eén van mijn taken is het begeleiden van de 5 en 10km Run.
Ik wil alle deelnemers en toeschouwers heel veel succes, maar vooral plezier toewensen tijdens dit evenement. Voor de lopers hoop ik dat de temperatuur niet te hoog oploopt en dat iedereen zijn/haar doelen behaald.


Tot ziens in "onze" Domstad.

SUCCES!!

maandag 6 april 2009

I finished the 2009 R'dam marathon (John)

De titel is waar het om gaat. Finishen! Dat is gelukt in 4 uur en 11 minuten. Ik had graag onder de 4 uur uitgekomen, maar dat zat er helaas niet in.

Na het startschot en "you'll never walk alone" kon onze race beginnen met de laatste gelukwensen en een kus van Ans.
De eerste keer de Erasmusbrug over was natuurlijk geen probleem en daar stonden onze supporters al om ons te ondersteunen.
Al vrij snel zaten wij op het door ons beoogde tempo en was de cadans goed. Vanaf 5 km begonnen met drinken van de energiedranken en een bekertjes water meepakkend bij de drankposten om de gels weg te spoelen. De warmte nam rap toe en al snel ontdeed Trees zich van haar thermo shirt om Marc en Hanée die toe te werpen. De eerste 5 werden gingen in 27:15, de 2e in 27:14 gevolgd door 27:36 en 27:30 (20km). Halverwege kwamen wij nog altijd samen en fris door in 1:56, dat gaf de burger moed. Dit vast zien te houden was ons devies.
Kort daarna kreeg Terry het even zwaar en hielden Annet en ik het tempo aan, terwijl Trees Terry bijstond. Net voor het 25km punt stond Ans ons op te wachten vergezeld van Monique, Laure, Robert, Xaviera, Luna en Cara om mij van een andere belt te voorzien.
Nu stond de Erasmusbrug ons voor de 2e maal te wachten. Duidelijk moeilijker als op de heenweg namen Annet en ik ook dit obstakel richting de Blaak.
Net voor het 30km punt waar Annet ook van een verse belt voorzien werd door Jaap, leek de man met de hamer een strike geslagen te hebben. Wij kregen het beide moeilijk (ik iets meer) en kreeg ik ook nog krampen in de hamstrings waardoor ik genoodzaakt werd te stoppen en rekken om vervolgens weer rustig te trachten het tempo weer op te pakken.
Het zal op de Bosdreef of de Boszoom geweest zijn waar Terry en Trees zich weer bij ons aansloten en Annet alleen verder kon. Ik hield haar duidelijk op, maar ze wilde er niet vandoor gaan en mij "alleen" achter te laten. Na de aflossing kon zij weer door en was zelfs in staat het tempo weer terug op te pakken (28:44 tussen 35 - 40km). 1 Seconde boven de 4 uur kwam Annet over de finish opgewacht door de burgemeester van Rotterdam.
Vanaf 35km was het echte lijden voor mij begonnen. De kwam steeds afwisselend in mijn linker en rechter hamstring opzetten en dwong mij vaker dan me lief is te stoppen en/of te wandelen. Vlakbij de drankpost op 35 km stond Hotze ons op te wachten om een bidon aan te reiken en even mee te dribbelen en mij nog wat moed in te spreken (ik had het nodig). De bovenbenen waren loodzwaar en het zal rond het 39 of 40km punt zijn geweest dat ik tegen Trees zei op zoek te gaan naar Terry aangezien ik rijp was voor de slachtbank en op een haar na wilde uitstappen. In mijn hoofd wilde ik nog wel, maar de benen leken de voorwaartse beweging niet meer te kunnen maken. Trees gaf niet op en vroeg of wij daar nou al die trainingskilometers voor hebben afgelegd. Puur op karakter en wilskracht pakte ik weer een voorzichtige looppas op toen wij het 40km punt gepasseerd waren.
Ging het van 20 naar 25km nog in 28:12, 25 - 30km was het tempo gezakt naar 28:50. In de volgende 10km is de dip een dal geworden met tempo's van 32:14 en 37:27 (zegt genoeg).
Dankzij de bemoedigende woorden van Trees kon ik de pijn nogmaals verbijten om de laatste kilometers en vervolgens meters af te leggen naar de finish op de Coolsingel waar ons een warm onthaal stond te wachten. Geen hand van de burgemeester, maar iets veel mooiers, namelijk jullie!
Allemaal nogmaals hartelijk bedankt voor jullie support. Hopelijk ben ik niemand vergeten.

zondag 5 april 2009

Het is ons gelukt..(1)

Vandaag moest het gebeuren!!
Om 8.30 uur stapten wij in Woerden op de trein richting R'dam, na een heerlijke nacht. Het weer zag er prima uit om een stuk te lopen. In het Albeda collega konden wij terecht om ons om te kleden en de spullen achter te laten.
Eenmaal in het startvak liep de temperatuur iets op en kwam het zonnetje door, dat beloofde nog wat voor de rest van de dag.
Ik moet alle indrukken nog verwerken voordat ik wat uitgebreider op mijn eerste marathon terug kan blikken. Houd daarom mijn blog in de gaten voor de 2e update.

Het eerste doel dat wij gesteld hadden is in ieder geval tot een succesvol einde gebracht.
Annet was onnavolgbaar en klaarde de klus in 4:00:01 !!
Terry had nog genoeg over bij mij weg te lopen na de drankpost op 35km, om vervolgens na 4:10:25 over de finish te komen.
Na een paar hele zware laatste kilometers heb ik mijn eerste hele onder begeleiding van Trees in 4:11:33 volbracht.Trees ik kan het niet vaak genoeg zeggen, maar bedankt voor alle steun.

Alle indrukken en aanmoedigingen waren overweldigend en inspirerend. De aanmoedingen die je van bekenden krijgt werken natuurlijk 2x zo goed. Ans, Marijke, Piet, Wilfred, Joyce, Corinne, Ria H, Ria B, Teus, Rob, Marjan, Piet, Jaap, Marc, Hanée, Bert, Connie, Ad, Robert, Xaviera, Luna, Cara, Monique, Laure, Hotze, Peter en Jeffrey. Hopelijk ben ik niemand vergeten.
Hartelijk bedankt voor jullie steun, bloemen, snoep, cremé en ontvangst aan de finish.

Het vervolg van onze belevenissen worden waarschijnlijk morgen geplaatst.
Via de bijgevoegde link de data van mijn marathon die al een beeld geeft van hetgeen ik heb meegemaakt en zal trachten te verwoorden.
http://connect.garmin.com/player/2965798

zaterdag 4 april 2009

De sfeer opsnuiven

Om morgen alle focus op de marathon te hebben zijn wij met z'n vieren (Annet, Terry, Trees en ik) vanmiddag naar R'dam gereden om de startnummers op te halen, de SportExpo te bezoeken en de sfeer op te snuiven.
Vanochtend bij de koffie/thee was het hartverwarmend om alle aanmoedigingen in ontvangst te nemen, een praatje te maken en te horen hoeveel er van plan zijn morgen ergens langs het parcours te staan om ons te steunen.
Ria en Teus hadden voor een ieder van ons een persoonlijke kaart die thuis gelezen mocht worden. Ria en Teus hartelijk bedankt voor de mooie woorden, daar zal ik zeker aan terug denken tijdens deze vuurdoop. Van Piet en Marijke kregen wij een e-card. Het geeft een goed gevoel om te ervaren hoeveel mensen met ons meeleven en hun vertrouwen uitspreken in de goede afloop. Het zijn er teveel om op te noemen, maar langs deze weg wil ik een ieder bedanken ook degene die mij per sms een hart onder de riem hebben gestoken.

Alvorens een rondje langs de stands op de SportExpo te maken hebben we eerst de startnummers en het bijbehorende mooie Adidas shirt in ontvangst genomen.
Op de stand van Adidas hebben we een gesprek gehad met Gerard Nijboer die zich daar bezighoudt met het voorzien van adviezen met betrekking tot schoeisel m.b.v. voetscans.
Annet en ik hebben er een loopshirt aangeschaft.








De heren van Biofreeze hebben wat toelichting gegeven over de producten die door hen geleverd worden. Bezoek de site voor meer informatie.








Aangezien ik al een aardige trek had gekregen stelde ik voor een hapje te eten en drinken. Trees en ik bestelden pasta terwijl Annet en Terry het bij een broodje hielden.








Bij ISG wordt een hardlooptas te koop aangeboden waarin bijvoorbeeld een extra shirt, jack of broek meegenomen kan worden alsmede telefoon, portemonnee, muziekdrager etc. Vanwege de pasvorm en het materiaal draagt het heel prettig. Voorlopig denk ik deze tas nog niet nodig te hebben en heb de verleiding van het aanschaffen dan ook kunnen weerstaan.





ALLE DEELNEMERS !!


SUCCES EN VEEL PLEZIER MORGEN.

vrijdag 3 april 2009

Forerunner 405(CX) voor alle maten

Bij gebruikers van de Forerunner 405 met smalle polsen kan het gebeuren dat deze niet prettig gebruikt kan worden. Tot nu toe was daar geen oplossing voor.
Met de komst van de 405CX zal Garmin een verwisselbare flexibele band leveren die zelf te vervangen is. Aangezien de CX qua vorm en afmetingen gelijk is aan de 405, neem ik aan dat deze ook voor de eerder genoemde gebruikers leverbaar zal zijn.

Bekijk het filmpje om te zien hoe het werkt.


donderdag 2 april 2009

Opvolgers van de Garmin 305 & 405?

Al enige tijd zijn er geruchten met betrekking de opvolgers van de Garmin 305 & 405. Het onderstaande artikel staat op de site van Garmin. Zou het dan toch zo zijn?

Garmin kondigt vandaag twee nieuwe sporthorloges in de populaire Forerunner-serie aan. De nieuwe Forerunner 310XT is een waterbestendig multi-sport horloge met een slanke, comfortabele vormgeving en een batterijlevensduur van maximaal 20 uur. De Forerunner 405CX, opvolger van de succesvolle Forerunner 405, maakt een zeer precieze berekening van de verbruikte calorieën in combinatie met de hartslag en biedt veel gebruikersgemak.

Forerunner 310XT: waterdicht multi-sporthorloge met een verbeterde batterijlevensduur
"De waterbestendige Forerunner 310XT beschikt over alle geliefde functies van zijn voorganger Forerunner 305 en voegt daar een aantal belangrijke voordelen aan toe," aldus Dan Bartel, Garmin's vice president van wereldwijde verkoop. "Met een draadloze technologie, een batterijlevensduur van zo'n 20 uur en een zeer comfortabele vormgeving maakt de Forerunner 310XT de Garmin GPS-technologie bereikbaar voor meer sporters."

Het slanke ontwerp, de eenvoudige interface en de flexibele polsband zorgen ervoor dat de Forerunner 310XT onder alle omstandigheden comfortabel te dragen is. De Forerunner 310XT houdt snelheid, afstand en locatie probleemloos en accuraat bij. De gebruiker krijgt verder een precieze opgave van verbruikte calorieën, gebaseerd op zijn hartslag. Het sporthorloge is tevens waterdicht tot een diepte van 50 meter en beschikt over een hooggevoelige GPS ontvanger met HotFix voor een snelle en zekere satellietontvangst, zelfs in een dicht loofbos of stedelijk gebied met veel hoogbouw.

Multi-sporten wordt heel eenvoudig met de optionele accessoires zoals de quick release fietsstuurhouder, een gestroomlijnde voetsensor en een snelheid-/cadanssensor. Door de lange batterijlevensduur is het toestel ook prima geschikt voor duursporters. De draadloze ANT+ technologie maakt het voor de Forerunner 310XT mogelijk om zowel tijdens als na de training draadloos te communiceren met Garmin hartslagmonitors en voetsensors, compatibele fitnessapparatuur van derden en krachtmeters.

Forerunner 405CX: opvolger van de Forerunner 405 met caloriemeter op hartslagbasis
"Met de nieuwe Forerunner 405CX heeft elke sporter toegang tot gedetailleerde trainingsgegevens, die normaal gesproken alleen beschikbaar zijn voor topatleten en hun trainers. Informatie zoals een exacte calorieënberekening en voortgang van de resultaten worden samengevoegd in een stijlvol vormgegeven en comfortabel sporthorloge," zegt Dan Bartel.

De Forerunner 405CX kan de allerkleinste veranderingen in de hartslag van de gebruiker opmerken. Deze gedetailleerde gegevens vormen de basis voor een betere berekening van het aantal verbruikte calorieën. Daarnaast meet de Forerunner 405CX ook heel precies de snelheid, afstand en locatie van de gebruiker. Net als zijn voorganger beschikt het toestel over een aanraakrand, die het kiezen van de juiste functie eenvoudig maakt. Door de rand te draaien, vast te houden of in te drukken start de gebruiker een nieuw training en krijgt hij informatie over zijn traininghistorie.

Draadloze verbinding via ANT+ technologie met de Forerunner 310XT en 405CX
Door middel van de ANT+ technologie kunnen zowel de Forerunner 310XT als de Forerunner 405CX trainingsgegevens draadloos naar de computer (PC of Mac) sturen. Het is niet nodig om de sporthorloges af te doen of te rommelen met kabels. De computer synchroniseert automatisch met de Forerunner als deze zich in het bereik van de ANT Stick bevindt. De gegevensoverdracht gaat in twee richtingen waardoor hardlopers, joggers, fietsers en wandelaars trajecten, doelen en trainingen naar de Forerunner kunnen sturen voordat zij beginnen. Atleten kunnen hun trainingen loggen, hun totale resultaten registreren, doelen stellen, work-outs met coaches, vrienden en familie uitwisselen en deelnemen in een online fitness netwerk bij Garmin ConnectTM, de training website van Garmin.


woensdag 1 april 2009

De laatste kilometers

Nagenietend van de successen in Dordrecht, staat deze week in het teken van de rust. Vanwege de omslag in het weer en de verwachtingen voor de rest van de week moeten er toch nog wat kilometers gemaakt worden.
Om enigszins aan de veranderde weersomstandigheden te wennen lopen wij dagelijks maximaal een halfuur in dezelfde (soort) outfit die tot 1,5 week terug nog gebruikt werd.

Na Dordrecht zijn Ans en ik maandag een halfuur op pad gegaan in een heel rustig tempo. Dat de temperatuur om 17.30 uur alweer een paar graden gedaald is mag de pret niet drukken.

Gistermiddag mocht ik voor de volgende tests, bloedafname en longfoto's weer terug naar het ziekenhuis. Ik ben onderworpen aan een nauwkeuriger longfunctie onderzoek (spirometrie). Evenals een voorgaand onderzoek werd de test eerst zonder en vervolgens met een luchtwegverwijdend middel uitgevoerd. Aangezien de waarden na de 2e meting (met luchtwegverwijdend middel) een "normale" waarde hadden, kon in ieder geval besloten worden dat de vervolg test (histamine-provocatie) achterwege kan blijven. Gelukkig!! Scheelt mij een ziekenhuisbezoek.
Door de bemoeienis van een vriendelijke assistente werden de uitslagen van het bloedonderzoek en de longfoto's meteen aan de longarts doorgespeeld, zodat ik ook bij hem direct terecht kon.
Om een lang verhaal niet nog langer te maken. De voorgeschreven medicatie betreft 1x daags een pufje Alvesco, 1 x daags een pilletje (Singulair)
en Ventolin vóór de inspanningen. Over 2 weken volgt wederom een gesprek met de longarts om mijn ervaringen te bespreken.

Aangezien ik vanwege het bovenstaande eerder thuis was dan normaal het geval is, heb ik van de gelegenheid gebruik gemaakt om een stukje te lopen voordat ik 's avonds de reguliere (nu wat rustigere) training zou aanvangen. 6 x 400 meter kon er nog wel bij.

Vanavond verzorg ik de training en houd dus "rust". Morgen en zaterdag wederom een halfuur aan een lage hartslag en dan moet het zondag gaan gebeuren.

Voor alle lopende bloggers heeft Ronald met behulp van een aantal andere bloggers een hele goede actie op touw gezet, namelijk het webbloggerssteunpunt Rotterdam Marathon.
Tijdens de Jaarbeurs Utrecht Marathon heb ik een aantal taken waardoor ik niet in gelegenheid ben iets voor de aldaar aanwezige en/of startende bloggers terug te doen.
Mocht je tijdens het paasweekend in de gelegenheid zijn bezoek dan de
RunningXperience.
Dolf Jansen die een week of 2 terug in het kader van Nike's Men vs Women in de belangstelling heeft gestaan, zal op 1e paasdag aanwezig zijn om de
Jaarbeurs Marathon Award uit te reiken.

Allen heel veel succes en plezier tijdens de R'dam en Utrecht marathon.