Funrun wordt toch een strijd

Over de 11 dagen sinds mijn laatste artikel is er niet zo heel veel te melden. Ja, er is gelopen en ja, het gaat gelukkig weer stukken beter met de kuit waardoor de kilometers weer probleemloos afgelegd kunnen worden.
Vorige week zaterdag heb ik weer eens aan de training op Het Lint meegedaan en ook daadwerkelijk de voorgeschreven interval uitgevoerd. Niet te hard om de kuit te onnodig hoog te belasten, aangezien er een dag later eindelijk weer een lange duurloop gepland stond.
Marco zag zo’n lange ook zitten, dus stond hij om 8:15 uur Jeffrey en mij voor het station van Maarssenbroek op te wachten.
Een verslag is op het blog van Marco te lezen, maar het filmpje van Marco de Bont hier.
De benen hadden het na een kilometer of 22 al aardig te verduren gehad, dus werden de laatste 3 op karakter uitgelopen zonder te forceren.
Het herstelloopje een dag later verliep prima, maar desondanks werd de dinsdagavond gebruikt om weer ouderwets te bankhangen.
Woensdag gebruikte ik de 4 km naar de baan om in te lopen voor de intervaltraining (5x 400-500) om na afloop dezelfde route/afstand af te leggen om uit te lopen.
Donderdagavond werden de beentjes na een stukje hardlopen (7 km) door de masseuse verwend.
Vanwege de geplande deelname aan de Gooische Run vandaag besloten Jeffrey en ik onze duurloop op zaterdag uit te voeren. Met Marco werd een afspraak gemaakt voor vandaag en natuurlijk gaat het dan ook over hardlopen en kwam de duurloop ter sprake. Om kort te gaan, Marco legde de bijna 22 km gisteren met ons af. De data van MapMyrun kun je hier bekijken.
De Gooische Run dan:
Marco is vanochtend zo aardig geweest de startnummers op te halen (waarvoor dank), zodat er relaxt een bakkie gedaan kon worden voordat wij met z’n drieën naar Laren reden. Gerard had al laten weten aanwezig te zijn en ons in een café (naam vergeten) nabij de start op te wachten. Het plan van vandaag? Eigenlijk geen plan, gewoon een funrun in de regen. Vooraf zei ik al tegen Marco dat ik dik tevreden zou zijn indien ik in staat zou zijn naar 1:15 te lopen.
De route besloeg 3 ronden die tevens wat onverharde paden bevatte waar lekker door de plassen gestampt kon worden. Na het klinken van het startschot verdween Marco al aan de horizon om Gerard en mij daarna nog 1 maal op te wachten om vervolgens definitief te verdwijnen. De eerste kilometer werd in 5:01 afgelegd, waarna het eigenlijk alleen maar sneller ging. Gerard en ik liepen als aan een touwtje, maar ergens rond 7-8 km liet Gerard een gaatje vallen en liep ik in op mijn voorganger (Chris als ik het goed heb) die een mooi constant, maar ook iets hoger tempo aanhield. Bij het ingaan van de laatste ronde informeerde “Chris” of ik ook doorging, na een bevestigend knikje vervolgden wij onze weg.
Een overgroot deel van de overige deelnemers lag of een eind voor ons, had voor de 10 gekozen of liep achter ons. Eén van die lopers was Gerard die na later bleek in de laatste 5 km nooit meer dan c.a. 150 meter achter ons heeft gelopen. Aan een touwtje dus.

Nadat Garmin ronde 11 had aangegeven besloot ik iets aan te zetten aangezien mijn beste tijd op de 15 nog heel dicht genaderd zou kunnen worden. Chris haakte nog steeds aan en nam de leiding ook weer even over. Op het moment dat de 310 voor de 13e keer piepte zette ik de laatste versnelling in die net iets teveel bleek voor Chris. De finish in zicht, de laatste versnelling, Garmin op 1:09:15, wat overigens ook de officiële tijd blijkt, stilgezet. Marco staat ons, alweer fris, op te wachten als Chris een aantal seconden later op mij af komt lopen om mij te feliciteren en tevens een revanche voor te stellen. Inmiddels blijkt indien Chris ook echt de Chris in de uitslagen blijkt te zijn dat ik helemaal niet sneller als hij ben geweest. Het gat…9 seconden :-)

Gerard kwam in 1:10:03 over de finish wat een verbetering van maar liefst 7 minuten!! betekent. Top Gerard, van harte gefeliciteerd. Maar ook Marco (1:06:42) en Ans (1:24:53) hebben hun beste 15 km tijd aangescherpt. Ook jullie van harte gefeliciteerd natuurlijk.

Zelfs een te kort parcours (400 meter) betekent voor alle 3 een mooi PR.

Droge kleding aangetrokken waarna wij in café Loetje de consumptiebonnen hebben verzilverd. Dankzij een aardige gooische dame ;-) kon er nog wat te drinken besteld worden alvorens wij weer door de regen op huis aan konden.

Geïnteresseerd in de data? Kijk dan hier.