Kuit update

De laatste weken zit er meer tijd tussen de blogjes als voorheen. Dat dit allemaal te maken heeft met de kuit blessure moge duidelijk zijn. Vandaar dat het weer tijd is voor een kuit update.
Wat is er gebeurd sinds mijn laatste post?
Dinsdag 28-7, de kuit voelt goed dus durf ik het aan om wederom een testloopje te doen. Ans gaat op de skates mee, en 13,5 km later zijn we weer thuis. Enigszins tevreden, maar het is duidelijk dat ik er nog niet ben.

 Zondag 01-08, de hele “gespaard” om vandaag een goeie duurloop te kunnen uitvoeren. Geen testloopjes, een behandeling en uitsluitend in de sportschool de spiertjes in beweging gebracht.
Wat een deceptie, na c.a. 4,5 km waarin al diverse malen gewandeld is moet ik vanwege een wederom hele pijnlijke kuit de handdoek in de ring gooien. Balen, balen, balen! Dezelfde afstand terug naar huis kan alleen in een laag wandeltempo afgelegd worden.
Woensdag 04-08, de behandeling van de dag ervoor zorgt ervoor dat ik een kort loopje aandurf. Samen met Ans 6,5 km gelopen. Pijnvrij!
Vrijdag 06-08, na het halfuurtje op de pijnbank is wat beweging wel gewenst. Niet lopend maar op de fiets. Ondanks de zware bovenbenen maak ik de 40 km vol en kom ik na 1,5 uur tevreden thuis.
Zaterdag 07-08, ondanks de nog wat zware bovenbenen ga ik het vandaag weer proberen. Een uur is het plan. Tempo doet er niet toe. Pijnvrij lopen is het enige doel. Missie geslaagd, hoewel het iets meer dan een uur is geworden.
Zondag 08-08, na gisteren heb ik nog niet genoeg vertrouwen en conditie om me aan het loopfeestje van Ronald te wagen. Ik wil de overige lopers natuurlijk niet ophouden en zo het feestje verstieren. Iets na 9:00 uur vertrek ik dus met de Salomon op de rug, een bidon gevuld met H3O Pro en de ander met water, voor een duurloop. Plan is om richting de 2 uur te gaan. Tempo? Zien we wel.
Binnen een kilometer na vertrek stop ik even om de kuitspieren wat op lengte te brengen. Na 5 kilometer begint de diepe kuitspier wat te zeuren. Tempo nog iets verder laten zakken. Het is te houden, maar ik besluit de geplande route toch iets aan te passen zodat ik niet alleen maar “weg” van huis loop. De kuit begint na 12 km weer gevoelig te worden, dus de 2 uur en c.a. 20 km ga ik vandaag niet volmaken. Bijna 16 km en de voordeur is binnen handbereik. Maar niet voordat Garmin het 16 km signaal heeft laten klinken. Pff…het zit erop. Tevreden over de afstand, maar niet helemaal tevreden over de manier waarop.
Maar het belangrijkste is dat ik weer wat serieuzere kilometers heb kunnen afleggen.
Ik ben er nog lang niet, dus de oefeningen, 2x per week op de pijnbank van de fysio, 1x per week een massage en 1 a 2x per week in de sportschool gaan gewoon door.
Bedankt voor jullie reacties en medeleven.
Voor de geïnteresseerden in de Garmin data. Die staan hier.
Tot de volgende update.