zondag 17 januari 2010

De 30 nu wél gehaald :-))

Vandaag heb ik die 30 dus wel gehaald. Zo meer hierover.
Ten aanzien van de HarTlopende Webloggers hebben we een nieuwe actievoerder mogen verwelkomen. Ook Gerard gaat zich inzetten om iets meer vet op de cheque voor de hartstichting te krijgen die op 11 april tijdens de Rotterdam Marathon overhandigd zal worden.
De afgelopen dagen is het op loopgebied wat rustiger geweest. Na de duurloop van vorige week zondag heb ik dinsdag een interval (2x 200-400-600-800) uitgevoerd waarna ik bij een groep clubgenoten aansloot voor een duurloop. Resultaat 16,87km in 1:38 uur. De tempo’s heb ik iets opgevoerd ten opzichte van de vorige intervaltraining. Op 4.40 – 4.45 ging het probleemloos. Lekker gelopen.
Gisterochtend tijdens de zaterdagtraining hebben op de brug over de A2 bij Maarssen 8x 800 afgewerkt. Totaal bijna 10km gelopen.
Vandaag dan weer een lange duurloop. Minimaal 2,5 uur was mijn enige doel. Tijdens de training gisterochtend met Jeffrey, Rob en Wilfred de afspraak gemaakt dat zij om 10:00 uur bij ons voor de deur staan en als bleek dat wij nog op 1 oor lagen, de training zonder ons voortgezet wordt.
Wie is ons zullen jullie denken ;-)
Gisteravond waren wij in Scherpenzeel waar Andrea in café de Hofnar een feestje had georganiseerd ter ere van haar 30ste verjaardag. Leuk om anderen waaronder Andrea in het bijzonder eens niet in een hardloopshirt en short te zien.
Ook Léonie was uitgenodigd dus ruim op tijd werd de afspraak gemaakt dat de zij bij ons de nacht door zou brengen en de zondag ruimte bood voor een lange duurloop.
Falco had 2 uur in het schema staan en besloot wat later te starten, zodat ook hij bij ons aan kon sluiten. Om 10:00 uur stonden de eerder genoemde heren met Pol bij ons aan de deur. Met z’n zevenen gingen we op pad. Na een halfuur scheiden onze wegen ter hoogte van Haarzuilens. Met z’n 3-en (Falco, Léonie en ik) ging het verder richting Kockengen. Na een klein uur nam ook Falco afscheid. Via Kockengen bereikten wij Breukelen waar de brug over het Amsterdam Rijnkanaal werd genomen, rechtsaf richting Maarssen langs Nijenrode om ongeveer een kilometer verder Léonie de plek aan te wijzen waar Ans en ik elkaar 12,5 jaar geleden het ja-woord gaven.
Maarssen was in zicht, rechtsaf richting Maarssenbroek, maar niet voordat wederom het Amsterdam Rijnkanaal overgestoken was. Het einddoel kwam langzamerhand in zicht. De kilometers vlogen in een mooi tempo voorbij. Die 30 gaat vandaag gehaald worden.
Na 2 uur en 56 minuten waren we weer terug bij de start. De afstand 30,67km. Een high five waard. De Garmin data kan hier bekeken worden.
Toch minstens zo belangrijk is het feit dat ik nergens last van heb gehad, het lekker liep, vanzelfsprekend supergezellig was en we weer eens de tijd hebben gehad om bij te praten over alles dat op dit moment zowel op hardloopgebied als privé gaande is.
Eh oh ja, en Léonie heeft zelf ook nog het gevoel gehad dat het de moeite waard was om vanochtend het bed uit te komen om met mij op te gaan.
Jammer dat Andrea het niet zag zitten met ons mee te lopen. Volgende keer misschien.

26 opmerkingen:

  1. mooie km meters John Top !
    als het Goudensteijn is....... daar ben ik ook getrouwd in 2000 !

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Je was in koninklijk gezelschap om die duurloop te maken.

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Stelletje bikkels! Je eerst helemaal laveloos zuipen en dan tóch nog ff die duurloop he!! ;)

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Gefeliciteerd... de 30 gehaald. En ook nog eens zonder klachten en in leuk gezelschap ... super !!!

    BeantwoordenVerwijderen
  5. Wat goed van je! Zegt ze terwijl ze al 2 weken stil ligt...

    BeantwoordenVerwijderen
  6. Mooi weekje met een goede 30-er als afsluiting. Dat gaat helemaal goed straks in R'dam!

    BeantwoordenVerwijderen
  7. De 30 had ze gisteren toch al gehaald ;) ?
    Zo, jullie hebben hem nog lekker doorgetrokken! ]

    Was een leuke training en de laatste km's alleen waren een stuk minder gezellig (en gingen idd ook weer te hard).

    Had trouwens vanavond ook dat de aaifoon geen levensteken meer vertoonde!

    BeantwoordenVerwijderen
  8. kijk een mooi loopje en in goed gezelschap loopt het een stuk bter!

    BeantwoordenVerwijderen
  9. Chapeau hoor..een dertiger...die gaat goed.

    BeantwoordenVerwijderen
  10. Da's netjes: 's avonds een vent, 's ochtends een vent. Mooi dat je nergens last van hebt.

    BeantwoordenVerwijderen
  11. Hoe hertellend al dat gekeuvel onderweg wel niet kan zijn.
    Petra had hij gedronken dan?

    BeantwoordenVerwijderen
  12. Gefeliciteerd met het bereiken van de 12,5.
    Respect voor de 30-er.

    BeantwoordenVerwijderen
  13. olaaaaaaaaaa ! de 30 is binnen !! wel knapperd ben trots op je ! ga dooooooooooooorr !!

    BeantwoordenVerwijderen
  14. krijg gelijk een foutmelding als ik op 'de plek' klik :) maar super gelopen met die kleine blonde en die snelle met Ck. Ook van harte met jullie 12,5!

    BeantwoordenVerwijderen
  15. een mooie training die 30-er. in wederom goed gezelschap.. fijn dat het lopen je goed afgaat

    BeantwoordenVerwijderen
  16. @Marco,
    Het is idd Goudestein.
    @Allen, bedankt voor jullie reactie.
    @Falco,
    Vochtprobleem waarschijnlijk.
    @Martine,
    Helemaal waar.
    @Petra,
    Zonder alcohol is het allemaal goed te doen.
    @Ronald,
    Linkje is aangepast. Thnx.

    BeantwoordenVerwijderen
  17. Mooie duurloop John,ga zo door, wordt een puike marathon in Rotterdam.

    groetjes Frits.

    BeantwoordenVerwijderen
  18. Hey John
    Dat gaat goed man, 30km gehaald en gelukkig zonder moeite en problemen. Dat gaat helemaal goedkomen.
    En een bekende route, tussen Maarssen en Breukelen en de bruggen over 't kanaal. 't zal ook best gezellig zijn geweest met Leonie, gaat het allemaal oook weer makkelijker!
    groet, Ruud

    BeantwoordenVerwijderen
  19. TOP zeg en kon helaas niet komen op de party.
    Prachtig om dan zoveel km te maken en dat kan je aan Léonie over laten.
    Komt goed.
    Groet Rinus.

    BeantwoordenVerwijderen
  20. Poeh, gaat dat je zo lekker en zo ver hebt gelopen. Weken geleden nog balend, nu in de 7-de hemel zoals het hoort. Knap hoor!

    BeantwoordenVerwijderen
  21. Hey mister buddy! Was een gezellig weekendje met een bizar einde. Maar die 30er heb je mooi wel in he pocket, gaat helemaal goedkomen in april!!! Egwaar......

    BeantwoordenVerwijderen
  22. Hey John, ik ben echt blond! Henb je mail met je e-mailadres verwijderd zonder adres op te slaan.... *shame*
    Kan je het nog een keer mailen alsjeblieft?

    BeantwoordenVerwijderen
  23. Je blijft de km goed verteren John, wij gaan toch vlammen daar in Rotterdam. Mooi dat het zo lekker gaat en ook hier staat he goede doel hoog in het vaandel.
    Top volk zijn wij toch met ze allen!!!

    BeantwoordenVerwijderen
  24. Is Leonie stiekum aan het trainen voor Utrecht Marathon ? Of waren was het een geheime meeting voor de BMUT ? Leuk om zo samen die 30km te lopen.

    BeantwoordenVerwijderen