donderdag 10 december 2009

ff snel dan

GT Speed Er is niet zoveel te melden, maar toch ff snel een korte update.
Na de gezelligheid in ‘s Heerenberg ben ik maandag in de loopkleding naar buiten gegaan om een uurtje “uit” te lopen. Rustig aan alles boven de 6’. 1:03 en 10,17 km later was ik met gemiddelde hartslag van 148 weer thuis.
Alles voelde prima en er had best nog wat tijd/kilometers bij gekund.


Om wat aan mijn snelheid te werken had ik bedacht dinsdagavond een interval uit te voeren. Het kwam mooi uit dat de kerntraining die voor woensdag (baan) uitgeschreven was mijn mailbox in de loop van de dag binnenvloog ;-)

De uitleg van RR er op nagekeken en de training m.b.v. Training Center naar mijn FR405 gestuurd. 3km inlopen, 2x 200-400-600-800-1000, 100 dribbel en 400 seriepauze, naar huis uitlopen. De tempo’s had ik niet te hoog ingesteld om te boel te sparen. Het liep probleemloos, dus bij de volgende worden deze wel iets hoger

ingesteld.
Gisteren een (loop)rustdag en vanavond ben heb ik van plan een
tempoduurloop van 1:16 uur uitgevoerd.
Het tempo viel iets hoger uit dan gepland, maar het voelde gewoon lekker.

Verder is het jullie misschien al opgevallen dat rechtsboven een nieuw logo prijkt. Wat het inhoud moge duidelijk zijn, maar het verhaal hierachter volgt in mijn volgende blog.
Tevens wil ik van de gelegenheid gebruik maken om alle lopers en supporters die dit weekend actief zijn, Spijkenisse in het bijzonder veel succes maar vooral plezier toe te wensen.
De 2 nep blondines met hun armada aan hazen gaan vast en zeker voor verrassingen zorgen.
FunandLuck

11 opmerkingen:

  1. handig die garminuitleg :)
    fijn dat het lopen zo lekker gaat..
    en ga nu ook eens op twitter.. www.twitter.com/hardlopendeboer is nog steeds vrij!

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Ja super, die intervaltrainingen met de Garmin. Het is een prachtig logo .. net als het doel waar het voor staat.

    BeantwoordenVerwijderen
  3. je loopt weer lekker!
    en de 2 blondines gaan het zondag avond posten :-)
    tenminste, als ze internet op schiphol hebben :-)

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Moet ik ooit nog eens testen, dat intervallen met de 405. Mag je me de 24e januari uitleggen :-)

    BeantwoordenVerwijderen
  5. je hebt een mooi logo gemaakt, had ik al gehoord ;-)... zondag doen we ons best

    BeantwoordenVerwijderen
  6. Hahaha, RR probeert je ook op Twitter te krijgen......succes RR! Ennuh, komt helemaal goed met die twee blondies =D

    BeantwoordenVerwijderen
  7. RR moet maar niet weten dat ik sind vandaag de trotse bezitter ben geworden van een NOKIA E75 :-)

    BeantwoordenVerwijderen
  8. John, hoe zit dat nu met die Garmin van je ?
    Volgens de website van de Montferlandrun zijn er enkele kleine heuveltjs. Volgens je Garmin uitdraai lijkt het wel of je op en af ijsbergen hebt gelopen en soms onder de zeespiegel. Dus of je Garmin overdrijft een beetje of Garmin was van slag door Andrea.

    Grijze Harrie

    BeantwoordenVerwijderen
  9. Jammer dat je zelf niet naar Spijkenisse komt (met die mooie foto camera) maar ik ga je natuurlijk volgende week in Linschoten zien :-)

    BeantwoordenVerwijderen
  10. Jaja, ik weet het zeker, nog even en Hardlopendeboer zit ook op twitter.
    Veel plezier met je lange duurloop morgen, doe wel een warm mutsje op je bolletje, het schijnt wat frisser te worden.
    Zie je volgende week.

    BeantwoordenVerwijderen
  11. Veel succes in L'schoten John.
    Ook al wordt het geen PR, je hebt in ieder geval 21 km. in charmant gezelschap afgelegd ;-)

    BeantwoordenVerwijderen