ff snel dan

Er is niet zoveel te melden, maar toch ff snel een korte update.
Na de gezelligheid in ‘s Heerenberg ben ik maandag in de loopkleding naar buiten gegaan om een uurtje “uit” te lopen. Rustig aan alles boven de 6’. 1:03 en 10,17 km later was ik met gemiddelde hartslag van 148 weer thuis.
Alles voelde prima en er had best nog wat tijd/kilometers bij gekund.

Om wat aan mijn snelheid te werken had ik bedacht dinsdagavond een interval uit te voeren. Het kwam mooi uit dat de kerntraining die voor woensdag (baan) uitgeschreven was mijn mailbox in de loop van de dag binnenvloog ;-)

De uitleg van RR er op nagekeken en de training m.b.v. Training Center naar mijn FR405 gestuurd. 3km inlopen, 2x 200-400-600-800-1000, 100 dribbel en 400 seriepauze, naar huis uitlopen. De tempo’s had ik niet te hoog ingesteld om te boel te sparen. Het liep probleemloos, dus bij de volgende worden deze wel iets hoger

ingesteld.
Gisteren een (loop)rustdag en vanavond ben heb ik van plan een
tempoduurloop van 1:16 uur uitgevoerd.
Het tempo viel iets hoger uit dan gepland, maar het voelde gewoon lekker.

Verder is het jullie misschien al opgevallen dat rechtsboven een nieuw logo prijkt. Wat het inhoud moge duidelijk zijn, maar het verhaal hierachter volgt in mijn volgende blog.
Tevens wil ik van de gelegenheid gebruik maken om alle lopers en supporters die dit weekend actief zijn, Spijkenisse in het bijzonder veel succes maar vooral plezier toe te wensen.
De 2 nep blondines met hun armada aan hazen gaan vast en zeker voor verrassingen zorgen.