donderdag 25 februari 2010

Zomaar een update

De Asselronde werd een duurloop van 2:45 uur en geen marathon, dus heeft het lichaam geen extra hersteldagen nodig gehad en werd maandagavond begonnen met een herstelloopje.
Data: 65 minuten, 11,1 km met een gemiddelde hartslag van 151.
Snel een hapje gegeten en vervolgens zijn de beentjes weer door de masseuse onder handen genomen.

Dinsdagavond ging ik op pad met het plan c.a. 15km af te leggen. Eerst een kilometer of 5 met Ans ingelopen tot het punt dat zij weer terug naar huis liep en Jeffrey aansloot. Daarna werd het tempo wat opgevoerd, marathontempo (5:30") was de bedoeling, maar het ging lekker en dus harder ;-)
5:36, 5:40, 5:34, 5:12, 4:48, 4:57, 5:11, 5:17, 5:34, een paar rondjes lummelen op de baan waarna wij onze weg huiswaarts vervolgden in 5:30, 5:24, 5:26, 5:31. Lekker constant gelopen.....NOT!

De teller bleef in ieder steken op 19,3km. Niet constant, maar wel lekker gelopen, ondanks een zwaar gevoel in de onderbenen tegen het einde van de training.

Woensdagavond werd ik bij Marijn verwacht voor een tussentijdse check van de kuit(en). Alles voelde prima. De zware benen van een dag eerder waren verdwenen. Beiden kuiten werden desondanks onder handen genomen. Verder.........rust.


HarTlopende Webloggers

De actie verloopt nog steeds voorspoedig en het blijkt dat de visitekaartjes die wij als deelnemende harTlopers uitdelen al een aantal personen hebben doen besluiten een donatie te storten op:
335014771 t.n.v. J. de Bree
De opbrengst komt volledig ten gunste van de Nederlandse Hartstichting.

17 opmerkingen:

Petra zei

Jij bent in ieder geval goed hersteld van die 28km. Lekker tempo zeg dinsdag, zo constant....lol
Een hele fijne skivakantie! Geniet er lekker van samen. Plein de plaisir et á tout á l'heure!

Jacq. zei

Als je dit marathontempo 42,2 km kan volhouden ... dat zou vet zijn ... maar dan zonder lummelen natuurlijk.

Maurieske zei

Veel plezier op de lange latten!

Marco zei

rotterdam here we come.....

rinusrunning zei

Goed nieuws en zo rustig aan lekker km maken.
Groet rinus.

RunningRonald zei

mooi hersteld.. maar ja, die fysio van jou heeft blijkbaar hele lekkere... eh.. goede handen!! Veel plezier en tot volgende week zondag

Tiny zei

Zo kom je wel aan je kilometers.

ruud zei

Zo maar een update, maar je blijft wel al die kms gewoon weglopen; gaat goed!

Koen Martens zei

Mocht je wel de 42 hebben gelopen dan lijkt me 1 dag herstellen van een marathon toch echt iets te weinig.

Katrien zei

amai! jij bent naar mijn gedacht goed bezig ! veel plezier zondag

Falco zei

Je hebt nu zeker aandelen in ABCfysio ;) Iig een prima plaats voor al uw geirriteerde kuiten. Je gaat goed John! Houden zo!

Kees (Hardlopert) zei

Voor zomaar een week, goed gelopen.

En rust hoort ook bij het trainen.

RunningHans zei

aardig wat km's.. dan mag je inderdaad wel wat voelen in de benen.

Bjorn zei

Mooi die kaartjes ; jullie hebben ze in Apeldoorn ook uitgedeeld ?

frits zei

John,een fijne ski vakantie en heel blijven.
dan nog een weekje rust, wat jij laatst vertelde om te doen. ik ben benieuwd.ik lees het wel weer of spreek je op de baan. veel plezier en de groetjes aan Ans.

Rich@rd zei

Wat gaan ze weer lekker hé, je kan gerust mee op de 5.20 de km in Rotterdam. Maar niet te snel hé anders ga jij nog voor de 3.30 ;-).

John zei

Je bent druk bezig om die gemiste kilometers uit je blessureperiode alsnog in te halen volgens mij.

Een reactie plaatsen