Lintlopen

In het vorige blogje schreef ik nog dat de eerstvolgende training op zaterdag afgewerkt zou worden. Nou daar werd nog een tempotraining op vrijdagmiddag tussen gepropt. Had ik voor mezelf bedacht 3x (3x 1000) in 6", 5:30" en vervolgens 5" zonder pauze uit te voeren. Die opzet is volledig mislukt :-).

De Garmin data die dat op heeft geleverd kun je hier bekijken.

Tijdens het uitlopen (vanaf 10 km) voelde ik een lichte irritatie aan de buitenkant van de linkerknie. Wat zullen we nu krijgen? Het verergerde niet en na thuiskomst voelde ik er ook niet veel meer van. Aan de LunarTrainers zal ook vast niet gelegen hebben, aangezien ik hier regelmatig genoeg zonder problemen op loop.

Hmm, pas op de plaats en de duurloop van zaterdag overslaan dan maar (was de gedachte op vrijdagavond). Zaterdag wilde ik een kijkje in Vijfhuizen gaan nemen, maar niet voordat ik toch voor een duurloop op pad zou zijn geweest, aangezien de irritatie net zo snel als ie verscheen ook weer verdwenen was. Wat het uiteindelijk geworden is kun je hier bekijken. Deze duurloop werd op de LunarGlides (het blijven mijn favoriete schoenen) afgewerkt zonder enige vorm van irritatie aan de knie.

Zaterdagmiddag ben ik op de motor gestapt om Rinus in Vijfhuizen aan het werk te zien tijdens de 6 uren van de Haarlemmermeer. Aangekomen bij de Expo Haarlemmermeer kwam Rinus vergezeld door Claudia langs op 1 van de vele rondjes van 2,2 km. Bezoek zeker het blog van Rinus om het verslag van zijn fantastische prestatie te lezen, en bekijk de foto's die ik gemaakt heb hier.

Nadat ik bij 3 van de 4 eerdere edities als fotograaf te hebben gefungeerd, zou ik evenals Ans bij de 5e editie van de Lintloop zelf aan de start van de 10 km verschijnen. Gert liet weten aanwezig te zullen zijn met de bedoeling een tijd net onder de 50 minuten te willen lopen.

Eerst 2 kilometer inlopen met mijn 2 grootste fans tijdens de Kidsrun. Luna en Cara liepen deze netjes binnen  de 10 minuten en bezorgden mij daarmee zelfs nogal wat zweetdruppels. Goede opwarming voor de die om 11:00 uur van start ging. Helaas   kon Gert niet aanwezig zijn. Aangezien Tino geen snode plannen had, besloten wij samen van start te gaan. Echter, in de eerste kilometer stoof hij  er al vandoor en vond ik 4:35 hard genoeg. Ik kon het tempo goed aanhouden en zo ging ook de 2e in 4:35, waarna de snelheid langzaam werd opgevoerd en lopers ingehaald. Regen! Heerlijk verkoelend ondanks het feit dat de temperatuur niet boven de 14 graden kwam. Ondertussen de aanmoedigingen van Falco in ontvangst nemend, kreeg ik Tino, Trees en Hanée in het vizier terwijl Rob in mijn slipstream zat. Tussen kilometer 7 en 8 kwam ik alleen te lopen, na achtereenvolgens Hanée en Tino gepasseerd te zijn. De laatste 2 kilometers was het stuivertje wisselen met Trees, die uiteindelijk eerste dame werd, naar de finish. Op wie ik op de streep 2 seconden moest toegeven.

Van Trees "verlies" ik graag, en daarnaast was/is er genoeg reden tot tevredenheid, aangezien ik wederom zonder vooropgezet plan een aanscherping van mijn nog verse PR kon bewerkstelligen.

 

De Garmin data en de foto’s.