zaterdag 16 mei 2009

Pittige training

Na het inlopen, de warming-up en de loopscholing starten wij met een heuveltraining.
10 maal de “heuvel” op van bijna 500 meter met een paar fijne knikken. Hierdoor was het afwisselend wind mee en dan weer vol tegen de wind in.
Samen met Terry viel ik de heuvel aan. Het was pittig maar we waren in staat alles in bijna hetzelfde tempo af te werken.
Ik trok er af en toe voorzichtig tussenuit om mijn snelste kilometers in 3.20 min/km af te leggen.

Lekker getraind en een goed gevoel overgehouden aan het constante tempo. De gemiddelde hartslag tijdens deze training was 149, maar de heuvel op piekte deze op 184.

Vanavond met de pootjes omhoog, The Stick ter hand nemen en op tijd naar bed. Morgenochtend start om 10.30 uur de haas4halve marathon van Leiden. Een duurloop die ik als haas voor Ans en Ria zal afleggen.

Voor de hardlopende bloggers die morgen aanwezig zijn, tot ziens op de bloggersontmoetingsplek.
Alle lopers succes waar je ook loopt morgen.

6 opmerkingen:

  1. Heuvels in Utrecht? Zie je in IJsselstein misschien!

    BeantwoordenVerwijderen
  2. -> Gert,
    ;-) vandaar de " " het is natuurlijk geen Oostenrijk of de één of andere Col ergens in Frankrijk.
    Wellicht tot de 30ste in IJsselstein.

    BeantwoordenVerwijderen
  3. succes Haas!! ik ga je zien in Leiden, gezellig

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Zoef Zoef veel suc7 vandaag in Leiden en Haas de dames veilig over de eindstreep.
    En een hartslag van 184 tijdens een heuvel training met een tempo van 3.20 nou daar droom ik van. Waarschijnlijk zal de mijne rond de 275 liggen verwacht ik.

    BeantwoordenVerwijderen
  5. 3:20. sodeknetters wat een snelheid. is inderdaad een mooie heuvel daar bij desto om dit soort trainingen op te doen.

    BeantwoordenVerwijderen
  6. -> Rich@rd,
    Op relatief korte stukken knallen is wel lekker. Ik was aangenaam verrast dat het keer op keer lukte.

    -> Johan,
    En nu afwachten of er op de delen die nog aangelegd worden ook heuvels voorkomen.

    BeantwoordenVerwijderen