Hoe is het vandaag gegaan?

Ik ben tevreden!
De behandeling van gisteren heeft duidelijk het verschil gemaakt. Een ieder zal begrijpen dat het lek hiermee niet gelijk boven is, maar er is toch wel wat optimisme. 

Om 9.30 uur gingen Hanée (5e op de 10km tijdens de Vechtloop afgelopen dinsdag), Jeffrey, Johan en ik op voor een 3-uurs duurloop. Johan zou na een uur of 2 afbuigen, wat hij ook deed, om terug naar huis te lopen.
Voor Marc en Hanée was dit de laatste lange duurloop in de aanloop naar de marathon van Berlijn. Marc wilde deze duurloop op een aanzienlijk hoger tempo (4.50) afleggen als de voorgaande. De 2e helft heeft hij samen met Bert afgelegd.

Maar hoe ging het nou hoor ik jullie denken. Zoals ik al schreef ben ik tevreden. De eerste 7 – 8 km heb ik echt nodig om “op te warmen”. Het been is dan best gevoelig terwijl de pijnlijke plek zich constant lijkt te verplaatsen van net boven de enkel om vervolgens via de kuit naar de knie te caramboleren. Eenmaal op temperatuur blijft dit in de linker side pocket hangen. Ook wel kuit genoemd. Dit zorgt niet voor grote problemen en ook het tempo heeft hier niet onder te lijden.

Een groot deel van de route is gelijk aan de verjaardagsloop met Ronald, Johan en Petra. Weinig verkeer en veel natuur. Op sommige plekken langs de open weilanden stond er nog een pittig windje die de gevoelstemperatuur een aantal graden deed zakken. Zo liepen we in ieder geval niet te zweten als otters.

De behandeling in combinatie met de tape hebben gewerkt!
Met z’n drieën hebben wij de 3 uur (3:06 volgens het schema van Hanée en Marc) volgemaakt en nog wat extra.
De data: 32,05 km, 3:09:18, gemiddeld tempo 5:54 min/km. De rondetijden:

 

 

Vrijdag lig ik weer op de behandeltafel bij de fysio, maar allereerst hoop ik de komende dagen mijn trainingen te kunnen afwerken. Een pittige week met c.a. 85 geplande trainingskilometers inclusief de 30 van Amsterdam Noord volgende week zondag.

Morgenavond sluit de inschrijving voor het unieke webloggersshirt! Ben jij een hardlopende weblogger en ben je geïnteresseerd, stuur nu dan een mailtje naar John en Léonie om een bestelformulier aan te vragen. We kunnen nog een paar hardlopende webloggers aan de lijst toevoegen alvorens door de voorraad heen te zijn.