maandag 1 juni 2009

Lekker vroeg op pad

01062009074Ik heb me voorgenomen wat meer klim werk in mijn trainingen op te gaan nemen, dus heb ik daar vanochtend (7.30 uur) maar een begin mee gemaakt. De geluidswal langs de A12 is daar een goede plek voor en ook nog dicht bij huis. Ik heb ongeveer 1,5 km om in te lopen tot het punt waar ik de geluidswal oploop.01062009075
Tegenwoordig lopen er schapen en paarden te grazen. Zouden die beesten dat lekker vinden zo langs de snelweg met de bijbehorende uitlaatgassen?

01062009077Het pad (de trap) naar boven is circa 80 meter lang. Snel omhoog met een stevige arm-inzet en een lichte knie-hef met kleine passen en daarna weer dribbelend naar beneden om vervolgens deze exercitie 0106200907812x te herhalen. Hierna mijn weg langs het meertje vervolgend waarbij ik nog een paar versnellingen heb uitgevoerd en als afsluiting de laatste 1,5 km weer rustig dribbelend naar huis.
Lekker gelopen, en vooral gezweet. De data: 6,7km, gemiddelde hartslag 155, 547 calorieën in 48 minuten.01062009072Zo meteen eerst met Teus de nieuwe eethoek ophalen en daarna richting Rotterdam om de sfeer van de Roparun te proeven en de lopers te zien finishen.

Nog een fijne 2e Pinksterdag. 

5 opmerkingen:

  1. Goeie training met zo'n pad/trap!

    BeantwoordenVerwijderen
  2. 7.30! 12x! 547 calorien! Wat vroeg, wat vaak, wat veel!
    Het zal in Rotterdam een onwaarschijnlijk feest zijn.

    BeantwoordenVerwijderen
  3. -> Gert,
    Het was ook nog lekker ondanks het tijdstip.

    -> Petra,
    Tja, je moet wat.
    Rotterdam was inderdaad een feest.

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Thanks voor de tip. Die neem ik ook binnenkort eens op in een rondje, bij Veldhuizen toch? (herkende de foto's niet eens!)

    BeantwoordenVerwijderen
  5. -> Falco,
    Inderdaad. Je zou er zelfs een triathlon kunnen uitvoeren ;)

    BeantwoordenVerwijderen