maandag 29 juni 2009

Lopen in de zomer

De zomer lijkt nu echt begonnen.
Temperaturen waar de meesten lang op hebben gewacht spelen sommige van ons parten, maar we zetten ons er toch toe om in training te blijven en/of deel te nemen aan die ene wedstrijd.DSC01318

Regelmatig lees ik op andere blogs over hetgeen ikzelf ook regelmatig ervaar. Mede door de warmte wil het niet altijd lukken om de gewenste of geplande afstand af te leggen en daarbij ook nog de juiste hartslagzone aan te kunnen houden.

Behalve de vochthuishouding en luchtige kleding wordt nog weleens voorbijgegaan aan de gevaren waar wij ons lichaam aan blootstellen tijdens het lopen in de zomer.
Ik kwam hierover een artikel tegen met de naam: Tips voor hardlopen in de zon. Lees hier meer over >>

12 opmerkingen:

  1. gewoon heel vroeg of laat gaan lopen John, de rest van de dag rustig aan

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Ik ben het met Ronald eens. Maar heb wel geleerd op alle momenten van de dag te lopen in de warmte veel drinken is wel het belangrijkste wat je moet doen. Het kan in een wedstrijd ook warm zijn. En deze stel je ook niet uit.

    groet Hans

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Op dit moment vind ik het helemaal niet erg om geblesseerd te zijn. Lopen met dit soort temperaturen is een drama. Ik wacht het liefst totdat het begint te schemeren, heb je in ieder geval geen last van die vervelende zon ...

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Mooie foto en leuke outfits. Met de tips moet het lukken.... lopen in de zon... en in een relaxed tempo.

    BeantwoordenVerwijderen
  5. -> Ronald & Jacqueline,
    De foto is nog voor 7 uur 's ochtends genomen, toen was het al een graadje op 30.
    Op een Thais strand ;)
    Een heel relaxed tempo en liters water genuttigd.

    -> M@urice,
    Kan ik me wat bij voorstellen, maar hopelijk blijf je niet de gehele zomer geblesseerd.

    BeantwoordenVerwijderen
  6. John IK loop op alletijden van dag dag weer of geen weer er wordt gelopen.
    Hier wordt je alleen maat sterker van.
    Dit geld ook voor het buitenland als het 35 -40 graden is.
    Pas alleen e.vt. het tempo iets aan.

    BeantwoordenVerwijderen
  7. Deze reactie is verwijderd door een blogbeheerder.

    BeantwoordenVerwijderen
  8. Nog bedankt voor je leuke reactie's op mijn picaso foto album.
    En warmte is ook niks voor mij en ben zelf voor de marathomn trainingen in de nacht gaan rennen.
    Bijvoorbeeld eerder uit de nachtdient komen om een duurloop te doen van 3 a 4 uur.
    Bijvoorbeeld om 3 uur beginnen met lopen tot een uur of 7 a in de ochtend en dan heerlijk slapen!.
    Maar dat ga ik deze zomer niet doen want ben ondertussen wel gewend om lange afstanden te lopen, dus heeft die trainingenh niet veel zin.
    Maar rustig aan en anders gewoon niet trainen als het te warm is.
    Groet Rinus.

    BeantwoordenVerwijderen
  9. Het zal voor iedereen persoonlijk anders zijn om wel of niet in de warmte te lopen. Ik ben er ook geen voorstander van hoor, op de fiets gaat het beter. We hadden donderdag wel training in de hitte, maar tandje lager, genoeg drinken en dan gaat het wel.

    BeantwoordenVerwijderen
  10. In de warmte lopen is inderdaad voor een ieder verschillend. De waarschuwing in het verhaal is echter wel op ons allen van toepassing. Ik ben het met jullie eens dat het een kwestie is van aanpassen aan de omstandigheden, en als het niet gaat probeer je het op een ander tijdstip. Drinken is altijd van groot belang!
    Je bent je eigen trainer, en luister naar je lichaam.

    BeantwoordenVerwijderen
  11. Thanks for the tips. Binnenlopen (letterlijk dan dus lees: Sportcity L.R.) is ook niet alles. Zag trouwens maandag j.l. (terwijl ik me geestelijk voorbereidde op de warmte binnen) Ans nog buiten staan babbelen!

    BeantwoordenVerwijderen
  12. @Falco,
    De loopband is zeker ook niet alles, maar ik ben van mening dat het een positieve stimulans voor de coördinatie kan zijn. Alleen jammer dat je geen windkoeling hebt ;)

    BeantwoordenVerwijderen