donderdag 26 februari 2009

De lange interval

7 x 2000 meter, 1000 meter herstel.
Dat is wat mij vanavond te wachten stond. Op het moment (17.30 uur )dat ik op pad ging was het droog en een graadje of 7. Prettig weer om te lopen, en ik had er zin in, ondanks de pittige training die ik in mijn eentje moest uit te voeren.
Tijdens de laatste interval (5x2000) had ik het tempo van de 2000 meters iets te hoog laten oplopen, dus heb ik hier vanavond heel bewust op gelet. Lagen de kilometertijden tijdens de snelle kilometers nog rond de 4:48 min, vanavond schommelden die tussen 5:11 en 5:26 min. Met deze tempo's kon ik de hartslag 30 - 40 slagen onder HF Max houden.


Na een halfuurtje begon het te regenen, maar het deerde mij helemaal niets. Ik liep, had het naar mijn zin, de hartslag was onder controle en het tempo kon goed aangehouden worden. Wat is dan een beetje regen, ondanks het feit dat ik steeds natter werd.
Het totaal vandaag is 21,9 km, en ik ben 2:08 uur onderweg geweest.

11 opmerkingen:

  1. Alle 3 hebben we onze training keurig alleen afgewerkt. Aangezien mijn footpod niet werkt heb ik de kilometers een beetje op de gok gelopen. Steeds 10 minuten op zone 3 en daarna 6 minuten op zone 1. Uiteindelijk ben ik precies 2 uur onderweg geweest. Wel pittig met die harde wind, maar zoals wilfred altijd zegt: de wind is te vergelijken met heuvels. In dat geval heb ik de Utrechtse heuvelrug in z'n geheel gezien vanmiddag!

    BeantwoordenVerwijderen
  2. -> Annet,
    Lekker gelopen? Hebben we alle 3 vandaag in ieder geval een rustdag.
    Om de afstand vast te stellen kun je naar http://www.afstandmeten.nl/

    BeantwoordenVerwijderen
  3. John,volgens mij ga jij een hele goede marathon te gemoet, met deze voorbereiding.ik vind het top zoals jij dit beleeft.houden zo.

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Ik ben de enige geweest die het geluk heeft gehad
    om een beetje in de zon te lopen. Gisterochtend was het heerlijk weer, wel veel wind, maar ja.
    Met behulp van een lekker muziekje op je oren is het goed te doen. Hebben we ook weer gehad, weer
    iets dichter naar de marathon. Het vertrouwen groeit steeds meer. Ik zie jullie morgen weer op de training, gaan we weer een mooi parcours uitzoeken. Dit keer zonder blubber, hè John.
    Groetjes Terry

    BeantwoordenVerwijderen
  5. -> Terry,
    Het vertrouwen neemt inderdaad met de dag toe. Vandaag ben ik niet helemaal fit. Ik voel me een beetje grieperig. Op tijd onder de wol en hopelijk morgen weer fris en fruitig op de training. Gaan we proberen de blubber te omzeilen -;).
    Tot morgen.

    BeantwoordenVerwijderen
  6. -> Frits,
    Bedankt voor het vertrouwen, maar wat dacht je van die andere 2 bikkels?
    Ik word vaak door hen op sleeptouw genomen.

    BeantwoordenVerwijderen
  7. Today, while I was at work, my sister stole my iPad and
    tested to

    see if it can survive a 25 foot drop, just so she can be a youtube sensation.
    My iPad is now destroyed and she has 83 views. I know this is completely off topic
    but I

    had to share it with someone!

    My weblog :: 2011 march madness bracket predictions cbs
    my web page :: 2011 world series games stats

    BeantwoordenVerwijderen
  8. Just want to say your article is as astounding. The

    clarity in your post is simply cool and i can assume you're an expert on this subject. Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep

    updated with forthcoming post. Thanks a million and please continue the

    rewarding work.

    Also visit my weblog - port of spain trinidad airport departures
    Here is my web-site - italy spain highlights video

    BeantwoordenVerwijderen
  9. I have read some good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.
    I

    wonder how much effort you put to make such a fantastic

    informative website.

    Feel free to surf to my web blog - problemsolversbike.com
    Also see my page - 3 doors down here without you

    BeantwoordenVerwijderen
  10. Thanks for the auspicious writeup. It in truth was a amusement account it.
    Glance advanced to

    far added agreeable from you! However, how could we keep in

    touch?

    Here is my web-site ... 3 branches of government wikipedia
    Feel free to surf my web blog :: 7 day weather forecast marbella spain

    BeantwoordenVerwijderen
  11. I needed to write you that very little note to be

    able to thank you again for those marvelous ideas

    you have contributed on this site. It is simply wonderfully generous with
    people like you in

    giving unhampered what a number of people could have advertised as an
    e book to get some bucks for

    their own end, principally seeing that you could possibly have
    done it in case you considered necessary. The suggestions

    also worked like the good way to comprehend most

    people

    have the identical desire really like my own to know the truth great deal
    more regarding this matter.

    I am sure there are several more

    enjoyable

    times ahead for individuals that scan your blog.

    Take a look at my webpage: http://capetorio.blogspot.fr/2005/12/awake-for-morning-in-bowl-of-night.html
    Feel free to visit my blog post - 4 letter words starting with j and ending in r

    BeantwoordenVerwijderen